释放压力提高生活幸福感ppt课件

释放压力提高生活幸福感,1,主要内容,心理健康；概念、重要性、危机对心理健康影响；心理健康于心理障碍的关系； 压力及其管理与应对技巧； 应对压力的技巧（职场、家庭）,2,几个概念,政治思想工作 心理保健； 精神与心理卫生； 压力；应激、逆境；,3,社会现象：,人们的财富在增加，但满足感在减少； 路越来越宽，心越来越窄； 楼房越来越高，视野越来越 沟通工具在增加，但深入的沟通在减少； 认识的人在增加，可以谈话的人在减少； 精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少； 婚礼越来越豪华，爱情的寿命越来越 爱的越来越短，恨得越来越长： 活得越来越短，死的越来越长；,4,健康概念的演变,什么是健康（health） (1) 没有躯体疾病就是健康。 (2) 健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理,心理以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。（WHO） （3）最新概念： 健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理、心理、道德水平以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。,5,健康四层次,生理健康； 心理健康； 道德健康、“仁者寿”； 社会适应健康4个层次，后一个健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。,6,健康的概念,躯体健康； 心理健康： 良好的社会适应能力：,7,人的一双眼睛，首先看到的是外面多彩的世界，而后才会看到内心迷茫的自我。,忙,盲,茫,8,心理健康标准,1、充分的安全感； 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断； 3、生活目标切合实际； 4、与外界环境保持接触； 5、保持个性的完整与和谐； 6、具有一定的学习能力； 7、保持良好的人际关系； 8、能适度地表达和控制自己的情绪 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好； 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足,9,亚健康状态 (第三状态),心理健康与心理障碍的关系,心理健康,轻性精神 障 碍,精神病,精神愉快 情绪不稳 神经症 精神分裂症 精力充沛 效率下降 人格障碍 情感性精神障碍 社会适应良好 人际冲突 适应障碍 一种理想和追求,几种状态之间并无严格界限，可以相互转化,10,正常的压力： 压力与张力是大小相同方向相反 作用在一条直线上。“压力”越大 抗击打的“张力”就越大 不正常压力：,11,应 激（压力）,年代Cannon人类生理学研究，概指超过一定临界阈值后，破坏机体内环境平衡的一切物理、化学和情感刺激； 带来激励和振奋，心情愉快，精力充沛，致力于拼搏奋斗，进取奉献； 心理和人格的稳定和成熟起到积极的作用； 焦虑、恐怖、抑郁等情绪，使情绪易波动、易激惹，易疲劳，进而注意力分散，记忆力下降、工作效率低。 压力无处不在； 五组小白鼠：无忧无虑、定时电刺激、不定时电刺激、免受电刺激、大蛋糕的,12,为什么会出现应激？,能力,要求,13,压力产生的原因,工作时间长； 极度失落； 难耐高压； 家庭危机； 疾病打击； 贪欲过高；（烦恼=欲望能力）,14,职业压力指数（美国）,矿工 100 新闻工作者 49 警察 87 司机 40 开飞机 83 农夫、外交家 38 牙医 76 士兵 35 演员 70 建筑师、银行家 32 医生 63 牧师 27 经理企划人员 58 图书管理员 25 推销员 55,15,压力的来源与程度,1、丧偶 100 2、离婚 73 3、分居 65 4、判刑 63 5、家庭成员死亡 63 6、本人重伤或生病 53 7、结婚 50 8、革职 49 9、复婚 47 10、退休 45 11、家人患病 44 12、怀孕 40 13、性生活障碍 39 14、家庭增加新成员 39 15、事业或商业调整 39,16,幸福的边际效应,幸福与效用成正比，与欲望成反比。 幸福（）53。代表个性，包括世界观、适应能力和应变能力；代表生存状况，包括健康状况、财政状况和交友的情况；代表更高一级的需要，包括自尊心、期望、雄心和幽默感等。 幸福（）。代表效用，代表欲望。,17,边际效用,是指该物品在具体合理使用时可能产生的最小效用。在实际生活中，人们正是按照这一规律活动的。 一袋谷物是他维持生存所必需的。第二袋是在维持生存之外来增强体力和精力的。此外，他希望有些肉可吃，所以留第三袋谷物来饲养鸡、鸭等家禽。他爱喝酒，于是他将第四袋谷物用于酿酒。对于第五袋谷物，他觉得最好用它来养几只他喜欢的鹦鹉，这样可以解闷儿。 这五袋谷物的不同用途，其重要性是不同的。假如以数字来表示的话，将维持生存的那袋谷物的重要性可以确定为12，其余的依次确定为10、8、6、4。现在要问的问题是： 如果一袋谷物遭受了损失比如被小偷偷走了，那么他将失去多少效用？,18,高原现象,人的一生，就是不断攀登的一生，你的地位越高，肩上的担子就越重，你需要的氧气就越多，而恰恰相反，海拔越高的地方，氧气越少。 我们每个人都有属于我们自己的等高线，超过了这条等高线，你继续攀登的过程就是一步步走向衰亡的过程。这就是心理学上的“高原现象”。,海拔越高，氧气越少,生命的等高线,爬得越高，担子越重,19,压力的四个层面,最浅的一层是感到疲惫，“我每天都很累”有这个感觉就是进入压力的第一个层次，是自己基本可以调整的，就是去休息做自己喜欢的活动。抱怨其实没有什么作用。 第二层就是情绪上的反应，最典型的是没兴趣，这个没兴趣是指长期对事物提不起兴趣，烦躁，爱发脾气。这两层的共同点就是自己知道为什么会这样，这两层靠自己调节是有效的。 第三层开始出现生理过程的变化，失眠、头痛、厌食或暴食、性功能障碍。 第四层是性格出现变化。前两层是人主观感受最痛苦的，也是症状最轻的。 主观感觉和实际情况的严重程度不是一回事 （治疗方法）。,20,个体对应激的反应,1、压抑； 2、倾诉； 3、发泄； 4、升华； 5、物质滥用; 6 、自我惩罚; 7 、超脱; 8 、消遣娱乐;,21,1、压抑,凡事总是忍字当头。中国有许多这样的古训“小不忍则乱大谋”、“忍得一时之气，免得百日之忧”、“忍为贵，和为高”。 心字头上一把刀，“忍”字的组成是有定道理的。长期压抑会损害心身健康。 化解工作中的不满： 平常心: 烦恼树；,22,关于“忍”,人生有很多事，需要忍； 人生有很多欲，需要忍； 人生有很多情，需要忍； 人生有很多苦，需要忍； 人生有许多痛，需要忍； 人生有很多话，需要忍。 人生有很多气，需要忍。 忍是一种眼光，忍是一种胸怀， 忍是一种领悟，忍是一种人生的技巧， 忍是一种规则的智慧。,23,胜利的路将充满屈辱。,24,2、倾诉 向人诉说自己的不幸、委屈和愤慨。既可以发泄自己内心的痛苦，获得别人的同情、安慰和帮助，又可以拉近诉说者和倾听者的心理距离，不失为一张解除精神痛的良方。,25,3、发泄,发泄也是一种情绪疏泄方式，但它带有暴力的性质，轻则吵闹、叫骂，重则伤人、毁物。虽然可能换得一时的痛快，但于事无补，可能用一个小错换回一个大错，继之而来的可能是更大的麻烦。或者造成财产损失，或者伤及无辜(常常是妻儿)，甚至触犯法律。因此，发泄自己的情绪时，一定掌握“适度”。但情绪又是一个关在笼子里的“老虎”，一旦出笼，有时很难控制（忿思难） 。 平常心；小区遛狗 “强势的低调、弱势的高调”。 在发怒的时候，要紧闭自己的嘴，免得增加怒气。,26,27,4、升华,如果把痛苦和悲伤转变成动力，转变成积极向上的、具有建设性的、有利于社会和本人发展的情感和行为时，便称为升华。如受到打击、挫折之后发愤学习、努力工作；中年丧子后收养孤儿、救助失学儿童；身患绝症之后热心公益事业。这是一种积极的应付方式，不足之处在于很少有“立竿见影”的效果，有“远水难救近火”之感 ；,28,5、物质滥用,这里是指滥用烟、酒、茶、安眠药，甚至毒品。抽烟、酗酒、吸毒可影响精神活动，虽有短期的兴奋、愉快、或镇静的作用，但都易成瘾，留下心理或社会的后遗症。故有“借酒浇愁愁更愁”之说。尤其是毒品，后患无穷。吸毒者是把一生的快乐在几分钟里享受了，剩下的便是无穷无尽的痛苦。,29,6、自我惩罚,是指遭遇挫折后自责自罪，甚至自伤自杀。显然这是最消极、最无功效的应付方式。 因为耻辱，我无法面对你们。让人民失望，我要道歉。 真空生妙有,30,7、超脱,看破红尘、清心寡欲、超凡脱俗、淡泊名利等身外之物称为超脱。,31,8、消遣娱乐,各种文娱活动、体育活动、旅游休闲都有显著的精神抚慰作用。,32,激烈运动之后脑啡增加5倍,舒爽愉快！,33,运动是沮丧的天然良药,维吉尼亚大学心理治疗教授布朗博士 研究了一百零一位沮丧的学生，将他们分为运动组和不运动组。 布朗博士说：二星期慢跑五天，十星期就能明显地降低沮丧积分。而一星期跑三天的人，亦有同样的成绩，但在这期间不运动的人，却没有任何改变。,34,“白”“骨”“精”现象,“先进分子” “积劳成疾” “带病工作”， “废寝忘食”，“英年早逝”， 而是“会工作又会休息”， 是“成功而健康”， “成功而快乐”。 罗京生前就坦言压力很大。,35,时间管理,重要 紧急,紧急 不重要,重要 不紧急,不重要 不紧急,紧急,重要,36,逆境（压力）的来源,来自个人 ;学业到生活到婚姻所碰到的逆境都与 个人有关；自身因素产生的压力 来自工作 ;工作压力、 饮食无规律、 来自社会 ;社会压力 、 生活压力 、 来自三者的结合 ;,37,应激（压力）的作用,面对压力，有的人怨天尤人，报怨世道不公，苍天无眼而沉沦； 而有的人，把逆境看作是表现自己的时候，愈挫愈奋，赢得了他人的敬仰。 逆境帮助生存，增强斗志。“敌人”帮助成长，危及提高警觉，困境刺激思维。 害怕煎熬的人已经在害怕中受尽煎熬了。,38,成长的代价,一个实验：大白鼠。 逆境励志，顺境杀人； 其境愈苦，其志愈坚，其学愈勤。 因而，苏秦功到自然成，身佩六国相印，一路风光，应该感谢“逆境”的磨砺。 现实无法改变，能改变的是态度。 态度决定一切。,39,心态与命运,请注意你的心态，它将决定你的动机； 请小心你的动机，它将决定你的思维； 请小心你的思维，它将决定你的行为； 请小心你的行为，它将决定你的习惯； 请小心你的习惯，它将决定你的性格； 请小心你的性格，它将决定你的命运； Samuel smiles,40,心态与命运,抽烟、喝酒的问题， 林彪不抽烟、喝酒就活了63岁； 周恩来不抽烟、光喝酒活了73岁； 毛泽东少喝酒、多抽烟活了83岁； 邓少喝酒、多抽烟活了93岁； 张学良又喝酒、抽烟又抽鸦片活了103岁。,41,1966年11月，面对广场上震天动地的口号声，刘少奇问：“同志，你怎么样？”邓笑了笑说：“横直没事。”少奇也笑了笑说：“没事，学习。”这是他俩最后一次对话,42,成功方程式,人生工作的结果=思维方式热情能力 积极思维方式： 敬天爱人： 利己者生，利他者久：,43,态度决定一切（心转路宽）,感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志； 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； 感激中伤你的人，因为他砥砺了你的人格； 感激鞭打你的人，因为他激发了你的斗志； 感激遗弃你的人，因为他推动了你的独立； 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； 感激斥责你的人，因为他提醒了你的缺点 凡事感激，学会感激，感激所有使你成长的人!,44,阳光心态,第一，不能改变环境，就适应环境。 第二，不能改变别人，就改变自己。 第三，不能改变事情，就改变对事情的态度。 第四，不能向上比较，就向下比较。 第五、不能改变容貌，就增加笑容。,45,心理调整,事业无需惊天动地，有成就行； 爱情无需死去活来，温馨就行； 友谊无需两肋插刀，尽职就行； 身体无需长命百岁，健康就行； 金钱无需取之不尽，够用就行。,46,享受过程,处在至乐里, 不论不舒适或愉悅, 我们同样欣然接受; 我们不执著于结果, 而能享受和体验充实的人生(吃松子） 我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩的心, 而能心平气和地对待他人和自己,47,活在当下,让自己的生活变得明亮，是要采取渐进的方式 不要执着于过去: 老和尚抱女人过河的故事 不要忧虑未来: 生命的阶段目标 活在当下: 你看, 狐狸在葡萄园內吃得多快乐呀! _,48,终极目标,把恶性应激转化为良性应激 危机提高警觉；“敌人”帮助我们成长； 用良性应激创造我们的生命价值; 我们的生活需要压力（狼与鹿的故事） 如何让石头在水上飘起来。,49,先处理好心情，再处理事情：,情绪的蝴蝶效应： 也许一句“对不起”，或者一个略带歉意的微笑，都可能化解这场最终酿成命案的冲突。遗憾的是，此次事件的双方当事者都没有这样做。 各种压力，脾气非常暴躁。这些不规范的行为往往在执法过程中产生摩擦和矛盾，甚至把矛盾激化。,50,积极应对传递正能量,正能量传递的是一份积极的心态，让不良情绪释放干净,让生活变得圆满幸福的动力和感情。 人在生活中不顺，脆弱无力、无助时喊上一句正能量，前进的道路上增加许多的动力。 “苍天啊，请赐给我正能量吧，让我应对这变化的社会。” “渴望爱情，爱情是我生命里的正能量。” “政府建设服务型社会，需要积极创造正能量。” 对于存在诸多问题的变革社会,正能量是一股积极向上的力量。,51,1、将压力合理化： 确立目标，张扬理想，将压力合理化。 孟子曰：天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 没有压力就没有动力。没有压力也没有世界。 将现实的压力，理解为奔向“崇高理想” 的必须。,应对压力技巧,52,2、男女互补 男人的刚性：三军可以夺帅，匹夫不可夺其志也。男人的志向，往往决定了一个人的目标，为了这个目标，许多男人都可以做到泰山压顶不弯腰。 刚性易折，最后一棵稻草，最终就压垮一头骆驼。 女人的韧性：女人最怕压力，无病呻吟、无事生非，唠唠叨叨，哭哭啼啼，晃晃悠悠，心理几乎崩溃可就是不崩溃，最终靠自己的韧性，化解了压力，这就是女人。 男人要向女人学习： 学女人无病呻吟：争取别人同情，整合社群关系。 学女人唠唠叨叨：宣泄心里的压力啊。 学女人哭哭啼啼：眼睛是心灵的窗户，眼泪是心的内容,53,3、调整认知： 情绪是压力的外部表现，压力是情绪的内在动力。情绪的失控是“文化冲突”的结果，也是道德冲突的结果。所以，情绪管理最最重要的，不是治标：从外部入手，对身体做出局部调整；而是内部的认知调整。 做自己想做的事：你知道自己怎么了，你也知道怎么做，可为什么不做？法无明文不为过。子夏曰：大德不逾闲，小德出入可也！子见南子说开去。 做自己能做的事：力所能及，唾手可得，正向激励。 做自己无悔的事：俗话说：大德不德，至仁不仁。 荆轲刺秦、霸王别姬,调控自我情绪影响他人情绪获得他人认同。,54,55,56,57,58,认知、情绪与行为,稻盛和夫大学毕业到快要倒闭的松风工业工作，没有人干活，只有人罢工。他开始也不想干了，与同来的大学生一起报考了国民卫队。 办手续时，哥哥不给他寄身份证，还说，“你在别人都不干活的地方都干不出点名堂，还能做什么？！” 一句话点醒了稻盛和夫。 他调整情绪，把铺盖卷和锅碗瓢盆都搬进实验室，没日没夜地做实验。结果，他研究出超越巨头通用电气的陶瓷产品，给公司带来了绵绵不绝的订单。 能力，还是先前的能力，置换的是“情绪”，稻盛和夫就爆发了。 现代科学证明，身体的智慧是头脑智慧的3万倍。,59,完善你的社会支持系统： 有朋友吗？有家庭吗？愿意寻求专业帮助吗？ 抑郁倾向的解决方案： 焦虑倾向的解决方案： 情绪护理的原则：讲情、讲爱、不讲理。 回避矛盾，选择出行：异域文化，异质文化，返璞归真。 环境与色彩：暖色让人焦虑；冷色让人抑郁。 压力对冲原则：用一种压力缓解另一种压力。工作上的压力，可以用“球赛输赢”的压力所置换，心理上的压力，可以用躯体上的压力所替代（爬山、锻炼、瑜伽）。,4、优化环境：,60,（APA）的推荐 （抑郁解决方案）,1、不要自责。 2、认真遵循治疗方案。 3、简化生活。 4、参与活动。 5、认可小进步。 6、防止复发。,61,客观看待焦虑、担心,1）人们担忧的事情有40永远不会发生。 2）30的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的。 3）12的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评。 4）10%的忧虑与健康有关，“而越担忧“问题就越严重。 5）只有8的忧虑可以列入“合理“的范围。,62,压力管理的三段式解决方案：,自己能解决吗？不能。 社会支持系统能解决吗？不能。 寻求专业帮助或给身心灵充电（心理治疗药物）。,63,逃避：在拥挤的汽车上，人越多，自己感受到的压力也就越大。逃避的方法也很简单，就是下车。 改变压力的强度：兴奋点的转移（靶标）。 减缓压力的感觉：放松练习 其他：听听轻松的音乐、进行自我暗示、饮食结构的调整、做做运用（劳其身，不能伤其神）。 自我暗示：三分的药效，七分的暗示。面对压力和挫折，进行积极的心理暗示就十分重要。 有什么样的心态，你就有什么样的结果。,5、改变行为（学做点没有用的事）：,64,获取幸福需要能力，经营幸福需要智慧。 1、了解自我：明白了自己的角色，知道自己的权限和规矩，也就有了在自己谋事的过程中“力所不及”以后的退路。 子曰：不在其位不谋其政。 在其位，才能“谋其政”，不在其位，不谋其政。这是官场之大规矩。 不迁怒，不贰过 。,心理的成熟与职场的智慧,65,心理的成熟与职场的智慧,2、认识自我：永远只做自己份内的事，做自己能做的事、安于本职工作，等待升迁机会。 孔子曰：“君子名之必可言也，言之必可行也”。 千里马易得，伯乐难求。 职场上的公平： 有能力的人可以做高管吗？ 有智慧的人可以做高管吗？ 有本领的干什么去了？ 没本领的做什么去了？ 什么样的人、什么样的素质可以做高管呢？ 从三国、水浒、西游记说开去。,66,家庭幸福,家是一个讲理地方吗？ 法理？情理？道理？心理？ 一个离婚女人的故事。 婚姻是需要经营的。 婚姻中的男人和女人，因为误解而结婚，因为了解而分手。 与自己的配偶相见恨早，与自己的知己相见恨晚？为什么？ 只有需要掌握更多的知识，才能更好地经营 婚姻爱情也有保鲜期，激情、爱情、友情、亲情、恩情。爱，不是生活的全部。可是，爱，却影响着生活的全部。,67,婚姻不是展示个性的地方,两个人的结合如同朋友聚会，想在一起时可以很冲动的就登记结婚，而一旦吵架闹别扭甚至只为一点小事也可以负气闹上离婚法庭，不少年轻人似乎把婚姻当成了可以展示自己个性的地方，以至现代人的婚姻状况很难稳定而逐渐变成了易碎的玻璃。 美满婚姻的标准就是体现在当事人对爱情的尊重上，体现在相互谦让磨平棱角求同存异上，体现在只有共性没有个性上， 婚姻是情爱集中释放的场合，讲究的是夫唱妇随，夫荣妻贵，因此，在婚姻中过分强调自己的个性肯定会是导致婚姻最终失败的重要因素之一。 婚姻是爱情坟墓,68,男人和女人沉醉在爱情里的表现,男人，会因有一份美满的爱，信心十足，增强的是对挫折的承受能力。这时候的男人，面对生活的挫折，往往是越挫越勇，因为他有一个爱的后盾。所以，成功的男人，往往都有一个可以为他牺牲自己的女人。 而女人，如果沉醉在爱情里，她关心的只是自己的小家庭的温馨与否，常常被爱情消磨掉了她的进取精神。而这，也正好符合了男人的心理需求。男人，多少都有点大男子主义，潜意识里还是喜欢成为女人的依靠。这，是男人的通病。,69,70,家庭幸福,3、管理自我。医院有医院的规矩，社会有社会的法度，一个好的中层管理者，首先应当是制度的完好执行者，而不是现有制度的破坏者。 子曰：不好犯上,而好作乱者,未之有也。中层领导首先必须做到不犯上。 周易中有一个 “革”卦，是一个泽火卦。其辞曰：二女同居，其志不相得。意思是说，一山不能二虎、一家不能二主，一国不能两君。所以，男人要明事理、识时务、知进退。 易曰：大人虎变，君子豹变，小人革面。 在此基础上的忍让、宽容、包容。 以德报德。 能容乃易,71,家庭幸福,4、完善自我：职场的情绪，很多都是源于对自己的高估，英雄末路，乌江自刎，霸王情结，逞匹夫之勇，最后众叛亲离，“自绝于人民”。 职场有职场的艺术，君子要有所为，有所不为。要明事理，要知进退。 孟子曰:穷则独善其身，达则兼善天下。,72,5、亲子关系 我们了解孩子吗？,天生心理学家！ 斗气、斗力、斗智慧！,73,74,修身养性，缓解压力,中国医药大典 ；怒伤肝，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾 佛经 ；怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌 。 现代医学也证明；当一个人心情不好时，他的机体抵抗力、免疫力就会下降，病原体就会乘虚而入。,75,几种观点,干我喜欢的，做我有兴趣的； 生存第一，兴趣第二。 “只要我快乐就行”、“只要我高兴就好”； 社会秩序、法律； 一个感悟：猪耳朵与带骨头的肉； 生存第一，兴趣第二。 今天与明天； 过程与结果； 有用与无用；,76,道家修身养性之道,1、利而不害，为而不争； 2、少私寡欲，知足知止； 3、知和处下，以柔胜刚； 4、返璞归真，顺其自然； 做人的最高境界 ：上善若水 ：,77,口乃心之门户（爱与和谐）,真恶心讨厌， 我要杀了你,爱和感谢,多花时间去爱 少花时间去恨 相随心生，内心充满爱，必有和气，必生悦色，必生婉容,78,明心之路,爱、发展,和谐,幸福、快乐界,在自身不断发展进步的同时，对于一切都充满善意,利他（久）,不能实现自身的进步发展， 但能与四周和谐相处,努力,波澜万丈界,虽能成功 但终将没落,利己（生）,不愿努力 恶意对待别人,懈怠,地狱界,植物界,Y,X,79,幸福与财富,关于价值取向的考察，给出了智慧、权力、真理、财富和美等选项。 幸福与财富不成正比，但幸福和财富也并不是排斥的，关键看我们的心态。 钱聚人散，钱散人聚；三不眨眼： 生活不是比谁的气盛， 而是比谁的气长！ 巴菲特：幸福在于有多少人爱你； 爱等于快乐 ！,80,三种人生态度,及时行乐的享乐主义： 牺牲眼前幸福追求未来目标的忙碌奔波型： 不相信生活有意义的虚无主义： 这是与幸福相对立的。 幸福是一个长期追求、永不间断的过程，是快乐与意义的结合。幸福的人生态度是为了有意义的目标奋斗，既享受当下又为了更加满意的未来，既重视过程也重视结果。 幸福是成长，是一种习惯，幸福就在你身边,81,心理小测试：你最喜欢哪幅“画”呢？,水墨画,风景画,人物画,裸体画,静物画,抽象画,82,自己得行、有人认为你行、认为你行的人得行、身体得行！ 先处理好心情，再处理事情： 健康是财富，是载体； 自己不生病，身体少受罪，子女少受累，少花医药费，有利于社会，何乐而不为。 规则与高手； 起点处有许多人，但只有少数人才能到达终点。,人生四行：,83,精神愉快 谢谢 ！,THE END,84,