阳光减压教学设计详案.doc

“阳光”减压 一、 设计意图压力的积极面在于，适当强度的压力可以转化为个体前进的动力；压力的消极面在于，高强度压力下个体容易出现身心问题。初中生自我意识逐渐增强，他们常常不满足于简单的说教和现成的结论，容易固执和偏激。加之自我认知能力还不够成熟、学习紧张、经事太少、缺少锻炼机会，遇事就不知所措。有的孩子意志薄弱，经不起批评，心理承受能力低，常常敏感焦虑于生活学习中的种种压力，沉湎于消极情绪甚至做出极端行为。近期，班级学生完成了以“压力”为主题的调查问卷，从中也反映出当前孩子在家庭、学习、人际等方面存在或多或少的压力。“阳光减压”主题班会就是在这一背景下开展的。帮助学生应对心理冲突及缓解焦虑情绪，加强学生的心理辅导和减压方法指导，是促进学生阳光健康成长的重要内容。二、 班情分析班级学生自律意识强、自我管理能力强。通过建立良好的家校沟通渠道和开展“压力”主题问卷调查，我们发现，学生产生压力的原因是多方面的：（一） 家庭方面：1.家长对孩子的盲目、过高的期望，不切合孩子的实际情况。（不少父母以和别人孩子的比较来要求和教育孩子，父母教育观念的偏颇和教育心态的焦虑导致）孩子长期处于精神紧张焦虑状态。2.家庭结构的变化，单亲家庭、父母不和。美国教育家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是产生精神和情绪的各种病态的肥沃土壤。” （二）学习方面：随着学习科目的增加和学习要求的提高，学生学习时间紧，课业负担重，学习压力大，自我效能感低。（三）人际方面：缺乏良好的交际沟通能力，与别人（包括家长、同学等）的关系紧张，经常发生冲突。（四）其他方面：个子长不高、情绪不稳定三、 辅导目标1.正确认识压力及其产生的原因。2.学会理性减压的方法。四、辅导重难点情景体验多样化的减压方法。五、辅导准备1.分析“压力”问卷表2.录制视频、音频资料3.现场采访六、辅导流程：（一）感受压力【设计意图】激发学生兴趣，引出主题“压力”。1.观察图片：有关“心理压力”的三幅图片。师：一起来观察三幅图片。这三幅图片让你想到了哪个词语？（压力）2.巧用心理测试：“心理压力”图片测试心理压力大小。（1）观察一张心理测试图片，它是动态的还是静态的。（2）出示测试结果。这是一张静止的图片，心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。(二)认识压力【设计意图】认识心理压力及其影响。1.什么是心理压力。师：今天的主题班会就和压力有关，读一读这四个字：阳光减压。我们今天说到的压力，主要是指？（心理压力）何谓心理压力？ 在不顺利的境遇中产生的精神、心理负担。2.表达自己承受的心理压力。（1）PPT展示学生写给教师的有关“压力”的便签条（2）PPT展示压力调查问卷分析结果3.调动日常生活、学习经验，谈谈心理压力给自己带来的影响。师：压力曾带给你哪些影响（情绪体验、身体反应）？苦恼、焦虑、害怕、紧张不安、悲观、失眠、头痛、肠胃不适师：压力会引起那么多的不良反映，给身心带来这么多的不良体验。 然而压力会不会对我们的生活有所帮助呢？(三)善待压力【设计意图】适当的压力：可以成为积极生活的催化剂。1. 引入善待压力的名人事例，学生谈启发。PPT材料展示：史蒂芬霍金的故事。 2. 引导学生谈启发： （1）人人都会面对压力,任何压力都是正常的。 （2）对压力调试心态，化压力为动力。师：所以，人们最出色的工作，往往处在逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。(四)释放压力【设计意图】压力“山大”：掌握简单的释压法，学会理性释压。1.PPT引入崔永元的故事。师：.有时候我们可以善待压力，但是当压力堆积如山时，也会让人力不从心。他是谁？（出示崔永元图片）他面对怎样的压力？2. 调查：你还知道哪些名人面对压力，患上了心理疾病，最终走出了阴霾？这些人有什么不同？学生联系生活，畅谈自己的见闻。教师:任何职业，年龄，性别，民族的人都不能对心理疾病免疫。3. 探究心理压力的来源：引入孩子“远远”的真实故事。学生从父亲和朋友的话中寻找问题： （引导学生从两个层面分析）（1） 完美主义。（2） 早期的情绪问题没有得到及时的引导和帮助。师：随着城市化的进程，我们渐渐远离了田园生活，在这样浮躁和喧嚣的环境中，亚历山大是生活的必然，我们随时要做好心理的预设和调试，当压力气势汹汹来临时，我们要对自己说：善待自己。 4.如何释放压力:视频播放新闻“高考撕书”，学生谈看法。 师：面对压力，我们应该怎么办呢？（首先我们来看一则新闻）（理解压力）他们是如何缓解这一压力的？你如何看待他们这一行为？学生谈感想。师：对于一个读书人而言，书是最神圣的物件之一，这是读书人对文化和自我身份的亵渎和不尊重。4. 四人小组合作：交流分享理性释压的方法归类。缓解压力，释放压力，什么样的方法才是合理、理性的呢？学生畅所欲言，教师在此过程中合并总结。（1）自我平衡法（我所担心的事情确定会发生吗？还有人比我更惨、更糟糕。事情的后果有那么严重吗？）（2）坦然面对，化压力为动力（做事）：做事不仅能打发时间，有时候也解决了问题本身。两全其美。倾诉：自言自语、向他人倾诉。（3）情绪转移法：运动减压 （运动能强身健体，还可以减压，无论任何压力，研究表明，运动可以减压百分之70。所以每天锻炼半小时，幸福生活一辈子，得到了世界的公认） 睡眠减压、音乐减压。（4）情景体验：冥想法冥想体验之一： 方法指导：哪一个动作没有做好，咱们不管他，跟着录音接着做。 选择最轻松的姿势，深深吸一口气，停一停，慢慢的呼出来，让自己静下来，人的生命不也在一呼一吸之间吗？接下来，听着录音做。你有什么感受？谁知道这是什么方法？ 师：冥想法源于古印度，它又叫心理瑜伽，他就像清道夫每天可以清楚内心的垃圾。一个屋子再华美、清晰，如果两天不打扫，一周不打扫会是什么样子？所以我们很多的心理疾病，是因为我们不善于打扫自己的心灵。冥想体验之二：你自己有很大的澡盆，你想要什么质地他就是什么质地，你想把他放在哪里都可以，你慢慢走进澡盆，躺下，你想什么温度都可以，让你的心去洗澡。学生谈感受 师： 从今天开始，晚自习之前我们会花三分钟的时间做这样一个心理功课。每天24小时，1440分钟，我们留三分钟的时间给自己。老师相信，一段时间以后你会发现他改变了你的生活，甚至改变了你的生命。（五）教师小结【设计意图】学会微笑，阳光减压。1. 走进身边人，观看PPT视频：学会微笑生活。师：看看这些图片，你看到了谁？我们的身边人，校长、主任、老师、同学、学校后勤工作人员。他们的工作、学习中也一定有压力，但是他们都在微笑着工作和生活。 2. 采访现场老师：他们的压力及处理压力的方法。 3.教师小结同学们，顺境中，微笑是一种本能；逆境中，微笑是一种智慧和勇气。快乐不能仰仗别人，做一个阳光的孩子，试着减减压，你的生活一定会开满鲜花。附:“阳光减压”主题班会感受压力 调动日常生活学习经验谈压力认识压力 人人都有压力 饮食减压法善待压力 化压力为动力 自我平衡法释放压力 理性减压 倾诉、做事 情绪转移法 冥想法