教师心理负荷失常探因及对策.doc

教师心理负荷失常探因及对策 教师心理健康问题的原因 超负荷的工作与相对偏低的工资福利待遇导致教师心态失衡。超负荷的工作加重了教师的身心负担，而同时由于教育经费投入不足，教师的经济收入相对偏低，社会地位没有得到实质性提高。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中其他种种光怪陆离的现象，教师容易对原有的价值观产生怀疑而导致不公平感，心态易失去平衡。 知识、技能的老化趋势与新知识、新技能的要求不断提高之间的矛盾。在信息时代，学生获取各种信息的渠道日益增多，教师如果不断地提高自己，就将面临失去知识权威的危险。面对现代社会对现代教育目标、策略、技术等提出的愈来愈高的要求，教师有一种力不从心的焦虑感。 角色要求迫使教师一再压抑消极情绪，往往造成零存整取的效果。教师应以饱满的热情和愉快的心情走进教室，但教师有自己的喜怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月累形成了潜在的能量即感情势能，这种能量一旦超过了个体所能承受限度，就会出现零存整取的后果，直接影响到教师的身心健康。 自我实现和人际交往的高难度也使教师感到困惑。随着学校教育各种竞争现象的出现，升学的压力、学生成绩的排比，职评的竞争等等打破了教师的宁静心态，迫使他们走出象牙塔，去追求自我实现。一旦这些需要不能很好地得到满足，就会产生焦虑和挫折感。 教师应付与工作有关事件的应激能力存在着方式上的偏差。应激指的是对当事人形成巨大心理压力的紧张或者危险的情境和事件。教师的身心问题与他们应激能力有关。具有较多身心问题的教师一般更多地采用一些不适当策略来应激，如饮酒、吸烟，几乎无体育活动，业余生活贫乏，沉闷少语，较少与人倾述等等，而身心问题较少的教师则相反。 教师心理问题的自我调节策略 了解自我，悦纳自我。首先对自我要有一个清醒的认识。了解自己就是正确地评价自我，辩证地看待自己的优势和不足。在自我了解的基础上，还要学会悦纳自我，即愉快地接受现实的自我，相信具有某些优势的自己，只要努力，完全能和别人一样获得成功。悦纳自我可以使自己保持信心，避免自卑、紧张或者不安全感。 调节情绪，保持心理平衡。教师角色要教师不能将烦燥、冲动的情绪带入课堂，以免传染给学生，并直接影响师生之间的正常交往。但如果走出课堂，则尽可以暂时去掉教师这个标签，随意地挥洒一下自己的喜怒哀乐。如痛哭一场、与亲朋好友交谈、到户外运动，听听音乐等进行渲泄或转移情绪。还可以通过发展多种兴趣爱好，使情绪发生迁移，乐而忘忧。兴趣爱好是心理保健的维生素，通过它可以解除教师的心理疲劳，保持良好的心境和积极的工作态度。 乐于交往，融洽人际关系。 成功的教师往往是乐于交往的，他们不仅善于与学校院墙之外的社会交往，调整自己的社会角色，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融于社会之中，而且还要善于与同事、家长，特别是与学生保持融洽的人际关系。成功的教师能使课堂气氛活跃，给学生如沐春风的感觉。胸怀宽大，虚怀若谷、淡泊名利则又使教师创造了宽松、愉快的工作氛围，同时也大大降低了繁重工作带来的心理压力。 投身工作， 乐于奉献。心理健康的一个标志就是个体能全身心地投入本职工作中，最大限度地发挥自己的智慧和能力，并从工作中获取满足和乐趣。即使一位才华横溢的教师，如果在工作中怨天忧人，患得患失，那么他就很难充分地发挥个人的潜质，缺乏成就的体验也会使他经常感到心理的压力。 教师的反思与自我教育。教育实践的多样性和复杂性造成教师工作出现失误在所难免，而教育实践对象的特殊性又要求教师必须将这种失误降低到最少甚至没有的程度。教师的人格特征对于教师工作具有举足轻重的影响。因此，教师对于每日每时的教育活动进行反思将是非常必要的。人类生活的本来面目就在于从日常生活中不断地创造出直接的经验，并且随着对已有的直接经验进行不断地加工和反思，再创造出新的更为丰富的直接经验，教师工作也是同样道理。只有不断地观察和省视自身的行为，即教育活动本身，才能不断地提高自己。 摘自中国中小学教育教学网