小学一年级英语给自己注入.ppt

给自己注入积极的基因 芙蓉区大同二小张新蔚北师大学习心得 美国的心理学家赛利格曼 积极心理学 一 什么是教师的职业倦怠 职业倦怠定义 1 由于长期奉献给没有产生预期回报的事业 一种生活方式和人际关系所带来的疲劳和挫折 2 长期与有感情需求的人相处 而导致的身心枯竭状态 教师职业倦怠有三个方面 1 情绪倦怠2 非人性化 为防止情感能量减少 而对待受助者冷漠 非人性对待 3 成就感的降低 二 教师职业倦怠的原因 1 职业特殊性因素2 工作压力大 负担重3 教育环境的相对封闭性4 教师的人格因素 1 职业特殊性因素 教师被美誉为人类灵魂的工程师 教师的劳动是一种带有创造性 长期性的紧张的精神劳动 但教育效果的滞后性 使教师的工作成就在近期内很难看到 长此下去 教师的成就感降低 不愿再努力工作 2 工作压力大 负担重 中小学教师工作项目繁多 工作需要时间的延续性 空间的广延性和身心的极大投人 除了课堂教学之外 还要备课 批改作业 辅导个别学生 组织课外活动等 再加上教师本人的学历进修 各种教育培训 评职称 聘任 学生及家长满意调查等 的确让教师疲惫不堪 顾虑重重 3 教育环境的相对封闭性 教师的工作环境除了教室就是办公室 家庭 很少有与外界接触的机会 与外界丰富多彩的世界缺乏有效的交往 有的教师因此发出了生活没意思的感慨 4 教师的人格因素 个体的人格特征 通常决定着个体的行为方式 有些教师人格存在着不良方面 如怯懦 孤僻 狭隘等 在面临压力时 往往不能采用适当的策略加以应付 三 积极是什么 积极是一个行为过程 是一种积极的主观体验 是一种积极的心理特征 是对过去充满宽容 对现实充满创造和热爱 对未来充满乐观 积极是让愉快的阳光驱散郁闷的黑暗 积极心理学告诉我们幸福感是什么 如何去获得快乐体验 如何积极地对待自我 如何积极的对待过去 现在和未来 如何使自己获得体验愉悦的能力 如何积极的生活和工作 培养积极的孩子 一 幸福感的培养 1 幸福与快乐的不同 快乐与刺激有关 幸福是稳定的感受 与价值有关 幸福体现了对生活总体满意程度 2 幸福与成功是两个独立的变量成功幸福感低幸福感高不成功 成功与幸福受不同因素的影响 没有必然联系 是两个并行的钟表 影响幸福感的主要因素 遗传 生活满意度 人际关系影响成功的主要因素 家庭背景 专业技能 智商 运气 动机 幸福的公式 H s 遗传 c 环境 v 可控制的心理变量 3 幸福与遗传 幸福有 因素是先天的4 幸福与外在环境幸福与财富幸福与年龄幸福与婚姻幸福与学历幸福与性别幸福与社交幸福与信仰5 结论 幸福不等于真实 幸福是一种主观感受 二 幸福快乐的三大法宝 学会遗忘 顺其自然要有宽恕的心学会感激生活 三 乐观是成功的第三因素成功 能力 动机 乐观 乐观测试 80年代中期 美国某保险公司某年雇佣了5000名推销员并对他们进行了培训 每名推销员的培训费高达30000美元 雇佣后第一年有一半人辞职 四年后这批人只剩下五分之一 原因是 在推销人筹保险的过程中 推销员得一次又一次面对被人拒之门外的窘境 为了确定是不是那些比较善于对付挫折 将第一次拒绝都当作挑战而不是挫折的人就可能成为成功的推销员 该公司向宾夕法尼亚大学的心理学家马丁 塞里格曼讨教 并请他来检验他自己关于 在人的成功中乐观的重要性 的理论 这一理论认为 当乐观主义者失败时 他们会将失败归结于某些他们可改变的事情 而不是某些固定的 他们无法克服的弱点 因此 他们会努力去克服困难 改变现状 争取成功 塞里格曼对15000名参加过两次测试的新员工进行了跟踪研究 这两次测试一次是该公司常规的甄别测试 另一次是塞里格曼自己设计的用于测试被测者乐观程度的测试 这些人中有一组人没有通过甄别测试但却在乐观测试中取得 超级乐观主义者 成绩 跟踪研究表明 这一组人在所有人中工作任务完成得最好 第一年 他们的推销额比 一般悲观主义者 高出21 第二年高出57 从此以后 通过塞里格曼的 乐观测试 便成为被录用为该公司推销员的一个条件 四 指向自我的积极 无条件地接纳自我 我在故我好区分行为与自我 自我是发出行为的主体 负责任 行为是具体时空中的行动 是有后果的 不要试图评价自我对于自我没有失败 只有反馈 五 反败为胜的语言模式 问题解决取代问题剖析1 剖析式的语言是什么地方出了问题为什么会出现这个问题我存在哪些不足和责任这个问题多久了 我怎末没发现它 是哪些因素导致了问题 我存在什么过失 我为什么这样痛苦 我为什么这样不走运 命运为什么对我如此不公平 特点是向后看 反省式的 问题解决式的语言 1 我有什么弥补损失的方案2 最快的解决方法什么时候可以出现3 事情解决后我有什么收获4 什么人 什么事有助于解决问题5 为了解决问题 我现在可以做什么6 我如何想和如何做 对自己最有利 最有利于解决问题 特点 指向现实和未来的 灵活的因果关系代替僵化的因果关系 僵化的因果关系1 领导偏心 所以我工作不顺心2 因为考试成绩不好 所以别人看不起我 我很郁闷 3 因为他拒绝了我 所以我很绝望 4 因为他们说我坏话 所以 我想报复他们 5 因为父母经常批评我 所以我很自卑 灵活的积极的因果关系 1 领导批评我 所以我要更加努力 因为只有这样才能改变他的印象 才是证明我有抗拒压力的能力 2 因为考试不好 所以我要更加努力学习 因为只有这样我才有升学机会 挽回自尊 3 他拒绝我 所以我要更加努力 把工作做好 做出样子 我要更加自信和可爱 赢得异性的爱慕 4他们说我坏话 所以我要更加快乐和自信 只有这样才能不让他们达到贬低我的目的 才是保持独立见解 5 父母经常批评我 所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人 一个自强的人 因为批评使人改正不足 进步更快 将困境置于时间中 我不具备这个能力VS到目前为止 我还不具备这个能力 我要努力具备这个能力 如果我具备了这个能力 我就能把事情办好 我办不成这件事情VS到目前为止 我还没把事情办好 但这不意味着将来办不成 我要分析原因 努力工作 争取将来把事情办成 将能力置于空间中 消极的语言1 我从来就没有过了好记性2 一遇到重要的事情 我总是紧张3 我不擅长体育活动4 我动手能力差 所有动手的事情别来找我 积极的语言 1 我上次考试时英语单词没有记好 2 前天大会发言 我表现紧张3 我的羽毛球打得不好4 我画画儿画不来 四 教师职业倦怠的调适策略 教师的职业倦怠是由日常工作中的挫折 焦虑日积月累造成的 是一个渐进的过程 一旦产生便容易陷入难以突破的恶性循环中 因而需要教师在平时积极作好自我调适以预防和消除职业倦怠 1 调整认知 以开阔的心态认识工作的意义 从事教师职业 与学生打交道 与学生沟通 经常感受到学生的智慧 情感 在这个过程中 不断丰富自己的精神世界 教师可以提升自己的人生品位 同时 心胸要广阔 真正的快乐不在几张荣誉证书 而在师生灵犀相通的默契 心灵的融合不在做秀的公开课 而在真实的课堂 这样想来 很多事情就变得简单多了 因为简单 老师们就会尽力作好自己认为重要的每件事情 平淡的快乐 冯婷老师 我的朋友总说 你怎么每天都是笑咪咪的 没有烦恼似的 我想 听了下面我的讲述 你也会的 我总是身体不好 老生病 我的学生们会很关切地问 老师 你怎么了 感冒了 然后他们就会像个小大人似的说开了 要多喝开水 要吃药 每当听到这些 我的心里就一阵暖意 满足感一下子就充满自己的心 我想起我的小表弟 他总是喜欢拉着我跟他玩儿 玩吸铁石 小卡片 我们这儿俗称 洋洋 呼啦圈 为什么拉着我呢 我不知道 哎呀 这又不是重点 重点是我不喜欢和他玩儿 不对 这也不是重点 重点是 那游戏多无聊啊 单调乏味 可是小表弟玩得特高兴 小孩子就是容易满足 俩吸铁石吸引来吸引去 排斥来排斥去的 对他而言就是在探索这个世界的奥妙 小卡片你拍完我拍 你赢我输 我赢你输 这得到与失去间就构成了他生活的喜怒哀乐 一个大大的呼啦圈 你传给我 我传给你 就这样传递着快乐 传递着他对这个世界的满足 小孩儿的世界很小 两块吸铁石 一盒小卡片 一个呼啦圈 只要有其中一样就够他快乐好一阵儿了 大人的世界多大呀 亲情 爱情 友情 金钱 权利 地位 满足起来漫长又艰难 其实这也没什么 这不过是成长的代价 人大了 面对的东西就多了 见识广了 一不小心就掉进 贪婪 的陷阱里了 所以 我们不需要做彼得潘逃避现实 只要在生活中少一点精明 多一点愚笨 不贪心 就会快乐很多 老子的理想国描述得是很有道理的 小高兴就是这样积攒的 前两天我吃到N年没吃了的芝麻糯米团 昨天阴霾多日的天空终于放晴了 今天我看了一部温暖人心的电视剧 明天也许我会接到一个好朋友的问候电话 其实生活不是戏剧 没有那么多的波澜曲折 平平淡淡才是真 我们不是演员 不需要扮演现实中存在的每一种角色 体验他们的生活 我们只要演好自己 过好自己的生活就够了 所以 拥有一颗容易满足的心 时常想起一些令你开心的小事 你就会觉得很快乐 呵呵 这也是生活 有玩笑 有正经 有没心没肺 有较真儿 执着 有寒冷 有温暖 有风霜雨雪 也有艳阳高照 而对于一个老师来说 最大的幸福就是学生对你的肯定 学生对你的喜欢 对你的关心 我感到拥有孩子们的爱是老师最大的幸福 所以我很满足也很快乐 希望你们也能从中想起生活中的快乐 我有我的幸福 刘琴老师 我是一个平凡而幸福的女孩 拿着不高的工资 但是比起上学时 它很够用 人长的虽然不漂亮 但是也还算可爱 男朋友虽然不是富翁 但是很爱我 我虽然不是什么领导 但是我有51个 兵 更重要的是 他们很喜欢我 听我的话 尽管有时候有点羡慕别人 比如那个人比我有钱 那个人比我漂亮 那个人比较有权 那个人日子过得比我舒坦 但是 我还是喜欢做我自己 幸福是相似的 幸福只是一种感觉 天下大部分的女孩都是幸福的 因为她们都有一颗平淡的心 揣着梦想上路 伍海芳 一个引领孩子们成长的人 必须是一个乐观向上 热爱生活 充满激情的人 教师要心存美好 用高尚的人生观去影响孩子们 教师也是社会人 教师不是神仙 也有物欲私欲 但是要时时提高自己的修养 淡泊以明志 宁静而致远 要甘于平凡的生活 教师活泼开朗 热情大方的性格 健康愉悦 追求美好的心态 不仅会给孩子们一天天的学习生活带来幸福快乐 更会给孩子们带来理想人生的追求 2 不断追求目标 关爱学生 培养职业情感 有追求才有劲头 每一次的成功 都会带给你快乐 喜悦和成就感 教师正是在一次次成功的愉悦中 不断培养和加深对职业的情感 同时 优秀教师的成功经验告诉我们做教师要克服职业倦怠感 获得幸福感 就要学会关爱自己的学生 使自己在关爱学生中 在学生的成长中获得快乐与幸福 关爱学生才能为学生所爱戴 才能为社会所称道 才能真正从中体验到做教师的幸福与快乐 把微笑送给孩子 曹艳平老师 开学两周了 我班一直没有选班干部 孩子们的心悬着了 因为一开学我就宣布 考察两三个星期 然后竟聘上岗 其实我当时是想等 我选我 这篇课文学完之后也让孩子来一次我选我 我选我 终于学习完了 我开始布置孩子写我选我的演讲稿 孩子们热情很高 议论纷纷 在交流各自的想法 我为我的安排喜在眉梢 第二天 我腾出了一些时间让孩子参加竞选演讲 胆大的孩子一个个争先上台表决心 只有一个平常就很内潋的男孩子坐在课桌椅上 一会儿站起来一会儿又坐下去 小脸涨得通红 我早就关注到了这个孩子 因为昨晚他父母就已经打电话把情况向我说明了 孩子一回家就开始读这篇课文 然后十分认真地写了竞选稿 在家反复练习 可这会儿他胆怯了 我时不时望着他微笑 示意他走上讲台来参加竞选 终于他鼓起了勇气走上了讲台 声音洪亮而且很流利地讲完了他准备的稿子 这可是他一年多来第一次这样大声 自信地说话 听着他的演讲 看着他的摸样 我想起了一句话 没有不行的孩子 就看你给不给他创造机会 就像这个沉默寡言的孩子 平常总是自己干自己的 也不积极参与课堂 说起话来还结结巴巴 半天讲不清一句话 可这回他让我们每个人都惊讶 听完他的演讲 平常喜欢笑话他的孩子都忍不住送给他掌声 品德美 有益于我的身心健康 李朝晖老师 我热爱教育 我热爱学校 我更爱我教的所有孩子 在这种爱的力量的驱使下 我形成了良好的脾性 培养了开阔的胸襟 保持了稳定的情绪 我总是把教育当成一种享受 把工作当成一件乐事 虽然我知道环境并不总是公正的 社会也并不总是均等的 环境不能改变 社会不能改变 但我的心情是可以改变的 我爱教育 我就要乐于奉献 什么富贵 什么地位 什么荣誉 我统统看得很淡 都如过眼烟云 稍纵即逝 我只认为 能生活在这个世上就已经是一种幸运了 何况现在我还拥有美丽的校园 暖人的领导 聪明的学生 所以我 不以物喜 不以己悲 超然度外 心静如茶 就因为有了这种超然度外的思想 在日常工作中我更能理解 宽容 接纳学生的一切 把学生的缺点当作财富一样认真对待 想办法教育 所以 为了转化他们的一些不良习惯 我会采用 用美德占据灵魂 和 开剂良药送给你 的方法 会用肯定性 激励性的语言去感化他们 会用发现美的眼睛去欣赏美 用欣赏美的心灵去感悟美 会只注意他们身上的 果枝 优点 不去理会那些 风枝 缺点 当看到孩子们乖巧听话 成绩进步或捧回一个个大奖时 我会由衷地替他们高兴 同时幸福之感也油然而生 会感觉教育是多么地神圣 工作是多么地快乐 有了这幸福的感受 有了这良好的心境 我的内分泌失调的病也不治自愈了 身体更健康 心情更愉快 每天都在享受生活的精彩 每天都在享受美好的人生 简单的拥抱带来的幸福 张新蔚老师 上个星期去海南出差了 说实在的两个班级我还是很不放心的 每天都发短信给我组内的老师们 及时的问问学生的情况 还好一切都很正常 调皮的六 1 因为有李老师坐阵也没有添出什么乱来 可爱的一 1 班的孩子很听小王老师的话 朱谨亮小朋友还在家校联系本上签字说 老师真辛苦啊 嗓子都嘶哑了 呵呵 我的两个实习老师也辛苦了 还好有他们的认真负责和付出 孩子们的知识没有出什么问题 我的担心也是多余的了 昨天到学校上班 感觉一切都是那么的亲切 同事很亲近的说声回来了 还问及海南的一些情况 而我们六年级的孩子更加有趣 上午我教研组活动所以没有在班上现身 呵呵 孩子们在我办公室门口看到我的时候居然很惊喜 还说 哦 张老师回来了 呵呵 仿佛是很久没见的朋友回来了 让我有那么一刻的幸福感 在下午的课堂上我从孩子自信的眼神中读出他们对数学知识的渴望和表现自己的热情 以及近段时间他们学习的进步 这些都是让我开心的因素 那一刻就会觉得做老师辛苦的付出是值得的 在下课后回办公室的路上遇到了我一个星期没有看见的一 1 班的孩子 他们刚刚从音乐教室出来 看到我她们的表现和六 1 班的哥哥姐姐就不一样了 感觉是妈妈几天没有见面 呵呵 一把上前大声喊 张老师回来了 就觉得自己是明星回来了一样 被几十个孩子簇拥着 能拉到我手的就拉手 不能拉手的就拽衣服 抱住我 还有在外围看着我一个劲的笑 盼望着我摸摸他们头的小家伙们 呵呵 真可爱吧 我整个被那种幸福感填满了 不知不觉中就有些飘飘然来 禁不住的反问自己 我真的有那么被他们喜欢吗 在今天的课堂上我给孩子们用海南特产榴莲糖做了导入 认真的复习了11到20数的认识 发现孩子们掌握得不错 开心时刻就大方了一把 把作为教具的10颗糖果送给了积极回答问题的孩子 没有得到糖果的孩子坐得笔直的 小手也举得高高的 好盼望可以得到老师的奖励啊 呵呵 我马上对孩子们说 在孩子们午睡起来后老师再送礼物哦 椰子糖 一个调皮的家伙站起来问 老师 为什么要送礼物呢 我高兴的回答 因为老师太爱你们了 一个星期没有看见想念你们啊 今天我感觉自己很幸福 同时教学低年级和高年级的幸福 3 积极地自我暗示 学会反思 不断进取 自我暗示就是运用内部语言或书面语言的形成来自我凋节情绪的方选 积极的自我暗示既可激励自己 保持信心 克服困难 又可松弛过分紧张的情绪 例如把 我不行 变成 别人能行 我也一定能行 把 学生让我很恼火 变成 学生很淘气 但也很可爱 同时 教师自己也要学会反思 只有经常性反思 才会以人为本 着眼于学生的可持续发展和终身学习 以积极的情绪情感态度影响感染学生 刘姗老师 教师在教学中的主导情绪应是快乐的 能通过自己积极快乐的情绪情感所具有的影响感染功能 来影响或引发学生的积极快乐情绪 试想一下 如果当教师的绷着脸表情冷淡或怒气冲冲地走进教室 学生一定会感到情绪压抑 气氛紧张 而当教师面带微笑 怀着喜悦的心情走进教室时 学生一定会倍感亲切 温暖 快乐之情油然而生 他们一定能敞开心扉 更好地接受新的信息 在教学过程中 每节课前 笔者都会让学生唱一首英语歌曲 再朗诵一段英语儿歌 这时如果教师神情漠然的站在一边 即使歌曲是轻松优美的 孩子们的演唱也是死气沉沉 毫无欢快之感的 相反 如果老师和学生一起尽情欢唱 并能带着学生做些动作 学生的情绪一下子就被调动起来了 而老师也会被学生的欢快情绪所感染真的变得很快乐 可见 快乐的情绪不仅对学生的学习活动有促进作用 对教师的教学活动也有相应的积极效果 快乐的教学气氛是师生共同创造 共同调节 共同享受的 我的教师群 肖雪云老师 我身边的每个教师就像是奋力奔跑的运动员 不到终点永不停歇 他们以校为家 从早上6点到晚上10点 备课 讲课 批改作业 辅导学生 为了转化潜能生 许多教师没有了双休日 他们中间 有的甚至还是我的老师 在一个岗位上 一站就是二十几年 头上的发丝早以不再乌黑 但澎湃的激情一如当年 与这样的老师生活在一起 我的感觉是辛苦并快乐着 有时 我常常问自己 为什么要当教师呢 作为一位年青的教师 我实在不敢奢谈 把全身心的爱奉献给学生 因为 我和所有同龄的同行一样 身为教师的同时更承担着女儿 妻子 甚至母亲的责任 要孝敬长辈 支持丈夫 抚育儿女 还要热忱待人 关心社会 然而 当家长把自己的孩子托付给我们时 当穿行在校园听到那一声声真诚的问好时 我们还有什么理由不热爱着曾经遭受冷落而今倍收尊敬的职业呢 朋友们 同伴们 让我们身在校园 心怀天下吧 以人民教师的名义 以人类灵魂工程师的身份 把我们的情 把我们的爱 把我们的德留下来 让明天的希望在我们手中升起 与教育恋爱 高佳老师 热闹的校园现在已经完全安静下来了 想想刚刚晚自习的事情 我心里仍然很温暖 晚上去一 4 班上晚自习时 一个小男孩跑过来抱住我是说 我最喜欢MissGao了 我最喜欢上英语课了 听了这话 我心里很是激动 孩子天真的一句话 却给我了工作无比大的动力 来大同二小已经三个月了 这段时间我接受了很多生活的挑战和意志的锻炼 也成长了起来 刚接触小学教学 我就像刚入学的一年的小孩子一样 多亏学校的师徒结对活动 让我有了一位非常关心我的师傅 不管是在工作上 生活上 还是在教学上 她都毫无保留的指导我 经过这段时间的上课 我发现小学一年级的学生的注意力的持续时间很短 所以课堂导入部分很重要 课堂开始时要营造积极的学习气氛 这样这堂可才会上的顺利 在上课的时候要抓住有限的前十几分钟时间来教授新的课程 并且在教授完之后还要经常的去复习 去重复 这样学生才能够很好的掌握知识点 对于老师的表扬 一年级的孩子特别在意 课堂上我表扬的那些孩子 多半能集中精力跟我一起学习 而批评却显得没什么力度 知道这一点后 我每堂课都会有比赛 表扬做的好的个人和小组 在课堂结束前还会有一次总结 我的芙蓉教育生涯 李娟娟老师 我到芙蓉区工作三年了 这短短的三年 芙蓉教育给了我太多的感动 刚刚调入芙蓉区 我的工资存折突然每个月增加了1千多块钱的补贴 门诊医疗卡除了每个月的基本费用外 每到九月份还会充进去一个月的工资 过年了 区政府除了会发给我们目标管理奖金外还会给我们发一笔数目不小的春节慰问金 学校要进行大型建设或维修改造 不仅仅会有上级部门拨款拨物 领导们更是经常现场办公 学校的大小活动 小到学校的教研活动 局领导都曾多次亲临指导 我的第一个感动源自于上级领导对芙蓉教育的重视 对学校教育的支持 对芙蓉教师的关心与热爱 这份感动让我对工作充满了激情 让我在芙蓉区工作三年的积极性远远超过以往工作的任何一年 2006年 我作为第一批教师被调入了大同二小 伍校长的运筹帷幄 齐书记的善解人意 刘校长的精明能干 李主任的敬业奉献 程主任的聪明睿智 大队辅导员的美丽大方给我留下了深刻的印象 两年来 学校行政领导班子艰苦创业 励精图治 在秉承大同本部的优良传统的前提下不断开拓创新 使二小的社会形象和社会影响力飞速提升 将二小办成了一所学生满意 家长放心 社会认可的品牌学校 我的第二个感动来自于学校领导班子的团结务实 他们的这种精神激励着我们更加努力地工作 更加无私的奉献 当然 让我感动的还有我们身边这些无须扬鞭勤奔走 俯首甘为孺子牛的老师们 每天早上7 30左右 老师们基本上都来到了学校 晚上八点多还经常会有老师没有下班 晚上和周末在家加班的就更是比比皆是 这群可敬的老师为了能让孩子们得到更加全面地发展 只要学生一进校门 就把心思全放到了他们的身上 那些可以推到下班后做的工作统统推到下班完成 工作完了以后 还得坚持学习 到西垅去支教王欢老师前不久发短信给我说 如果我们语文组有教研活动一定要通知她来参加 她怕自己半年后回来跟不上大家的步伐了 是的 二小的很多老师也曾对我说 在二小 感觉一天不学习就会落后 这里的老师就像是有一次我在育英听的一个有关 教育在线 的专题讲座里说的 我们是一群教育的疯子 大家都在为了教育事业鞠躬尽瘁 你身在这个环境里 你就不得不努力 不得不奋进 让我感动的人和事还有很多很多 正是由于这种种的感动激发了我的工作热情 使得我在芙蓉区工作期间感到既充实有快乐 4 丰富生活 学会放松 合理调节情绪 教师在工作以外要多从事一些有意义 自己感兴趣的活动 多接收各种有益的知识和信息 多与各种职业 各种层次的人交往 以开阔视野 丰富生活情趣 使自己的角色多样化 避免角色固着 教师们要通过各种方式作到劳逸结合 放松自己 这对舒缓压力和紧张的情绪是非常重要的 如有心理问题可以通过心理咨询和治疗来解决 给自己解压 刘些老师 准备一条冷毛巾 随时擦脸 以助清醒 脱掉鞋袜 用脚尖走路 走上几分钟 心中的烦恼便会跟着走掉了 找一位乐观的朋友或同事倾诉 发泄一下情绪 喝一杯酸梅汤或果汁醋 疏通肝气 闭上眼睛 尽力想身体后面的景物 平衡前后脑的压力 读你最崇拜人的格言 并认真思考 有镇定的作用 多赞美及鼓励自己 不要遇到挫折就苛责自己 做到晚上十点前睡觉 早上六点起床 多看喜剧片 开怀大笑一番 简化自己生活及欲望 因为生活越复杂 压力就越大 自己动手做东西 会使你更满足 更快乐 如可以烹饪或做自己最喜欢的事 不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上 而是要想老天让我与日俱增经验和智慧 生活因此更丰富 经常到书店走走 读一些励志的书籍 漫画及幽默文选 不断告诉自己 要能容纳别人不同的观念或行为 小游戏 两人一组 在两人之间选一个是A 选一个是B 谁确定的A和B 谁接受对方确定的A和B 做事情积极主动 精力旺盛 有主见 适合做领导 做事情稳重大方 忍耐力强 有大局观 可能保守一点 更多资源 初一语文初一英语初一数学初一政治初一历史初一地理初一生物 确定对方是A 确定对方是B 你慷慨大度 对未来非常乐观 做事情有效率 你对自己充满自信心 充满权利欲 是个大有抱负的人 谢谢指导 芙蓉区大同二小张新蔚2009年1月 更多资源