快速提升视力训练.doc

快速提升视力训练一、 远近训练改善近视、轴性近视操作方法：在五米或更远处，光线充足的地方挂一张视力表（视力表挂的高度为视标1.0与孩子的眼睛平行），近视者面向视力表距离5米以外。先遮盖左眼，用右眼做训练，然后遮盖右眼，用左眼训练。训练时，孩子瞪大眼睛凝神平视看视力表，切勿歪头，眯眼。训练方法：家长用深颜色笔或筷子等，从0.1视标开始指示，让孩子眼睛跟随指示分辨方向，一直训练到孩子基础视力下2-3行，例如孩子基础视力为0.4，那么从0.1一直训练到0.4以下0、5，0、6。在看基础视力以上的视标时，每行看1-2个就可以，看基础视力以下的视标每行多看几个。训练时停在某行视标比较吃力时，需瞪大眼睛定眼努力盯住视标1分钟左右，直到看清为止。整个训练过程要以孩子能准确无误的说出视标方向为准。看视力表的顺序是：大视标（0、1）逐行看到小视标（基础视力下2-3行），在逐行返回大视标（0、1），为一遍，训练过程中需循环反复2遍左右。训练时不必每行每个都看，从中选择几个就可。此法需要每天坚持做，视力即有所提高。（此法放松睫状肌的效果最佳，须由家长配合完成）。整个训练控制在5-10分钟左右。练习要领1、如果两只眼视力不等，相差在2行以上，则应把好眼用眼罩完全遮盖进行如上训练。平时尽可能的将好眼用眼罩遮住，遮的时间越长，差眼恢复效果越好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待差眼视力通过理疗和训练后接近好眼视力可不遮盖。2、此法对于读写及视物特近（10-15厘米左右）、又老爱低头弯腰而又积习难改者，效果较差。故要恢复视力首先需改正用眼的不良习惯。3、在裸视状态下练习为佳，已配戴眼镜者必须拿下眼镜再练习。此训练法开始提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去，最后一定会成功。4、近视性弱视可以配合做，远视性弱视可不做此项。原理：视力训练是用于改善因睫状肌疲劳痉挛后所致的近视。其机制在于缓解睫状肌的紧张度，使之柔软，通过训练放松睫状肌进而使晶状体屈度变薄。长期以来，眼科学者认为，睫状肌是接受自主神经(即植物神经)中枢刺激，发生反射运动的。就是说，睫状肌属于不随意运动肌，不受人们的意志支配，不能人为地运动或锻炼。所以眼科医生认为，由于睫状肌异常紧张而造成的近视是无法医治的。可是，最近的生理学者和解剖学者经过反复的动物试验，提出了睫状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质区支配的见解。即使作用很微弱，近视者也可以靠自己的主观意识来支配睫状肌，只要睫状肌能稍微动起来，通过反复努力，就可能使睫状肌软化，恢复视力。就象运动员靠体育运动锻炼身体一样，近视者也能靠锻炼睫状肌来恢复视力。功能 能增强睫状肌与晶体的调节功能二、倒8训练改善散光、斜视、轴性近视顾名思义，就是让双眼“写”或“画”一个躺着的“8字”。操作方式 闭眼或睁眼，坐或躺均可。头不动，只以眼球转动。 以鼻子为中心，让双眼画大弧度的倒8字形；也就是说有意识地让眼球顺着眼眶转动，幅度越大越好，如此一来，8字的腰部正好在凹下的鼻梁处。 第一次练习时一定觉得不顺，而且肌肉会酸，必须多练习几次才可改善。注意转动的速度适中，每次练习30圈；感到疲累时就暂停一下，或每转10圈就停一下，再转第20圈、第30圈。每日至少做35次，每次做60-100下。每天累计做到300下练习要领 刚开始练习时，可教导先以食指尖画倒8字形，让孩子的双眼看着自己的食指尖移动，至熟练后再闭上双眼，反复练习； 若婴儿有斜视则不需闭眼；有散光则需闭眼做，且一定配合使用HA修复液，没有散光睁开眼睛做；弱视或单眼弱视者需先将眼罩取下再练习； 早餐前、晚餐后、上完课、乘车中、等车时、工作休息中都可以把握时间练习。功能 由于6条眼外肌都做了大弧度的转动，因而活络到整个眼球球体，长期训练下来，具有缩减高度近视者的眼轴过长现象的效果。 因角膜与眼皮摩擦，促进泪液分泌，润滑角膜表面，消除角膜表面凹凸不平的散光。三、明暗训练法改善畏光、眯眼、增强视网膜感光欧美学者指出：日光训练的目的主要是刺激视网膜眼底细胞，因近视或弱视后，视网膜长期无法得到清晰的物象，视网膜长时间缺乏光线或视力模糊，眼睛的敏感度就会降低，视网膜眼底细胞会逐渐衰退和萎缩。所以阳光对视网膜来说如同食物，不可或缺。如果我们适度做明暗训练，不仅改善畏光、眯眼的毛病，还可以增强眼睛的视敏度（视网膜感光的强度），活络视网膜感光细胞，刺激视觉系统提高瞳孔调节光线的能力。训练方式明暗训练有2种方式：一种是自然光训练；一种是用人造光训练自然光训练是在白天做的，那么白天孩子有时间的话可以随时做。方法是：眼睛尽量睁开，看向天空10秒（不要直视太阳），之后再用双手呈空心状蒙住双眼20秒（此时眼睛是呈张开状态），之后再看向天空，反复10次左右。如果白天没有时间，或觉得白天的光源眼睛一时接收不了，感觉刺眼，就要用到人造光训练来解决了：人造光训练需要配合使用可调式台灯1盏（灯泡是白炽灯），灯泡分别准备40瓦、60瓦、80瓦各一个（白炽灯泡）。训练时的房间是黑暗的不能有灯光，最好是晚上。方式与自然光训练相同，眼睛离灯泡1尺，过程是：睁大眼睛先看点亮的灯泡20秒，再关灯，在黑暗的房间里睁开眼睛，30秒，再开灯，看点亮的灯泡20秒，再关灯，如此反复做10次。刚开始训练时，先用40瓦的灯泡，全部调亮，如果感觉刺眼，就把光调暗些，调到孩子眼睛能完全睁开的光源度来开始进行。在以后的训练中，逐渐将亮度调大，直到孩子能接收80瓦的灯泡。练习要领 全程一定要睁开眼睛，不能闭眼和眯眼。 任何视力障碍皆有畏光问题，尤其是近视者易眯眼者。施以明暗训练，早晚各13次，约10天可减少100度的畏光情形。 明暗训练是一种瞳孔训练，任何的视力康复模式均需配合明暗训练，效果才会更加显着。注意训练时眼睛必须全程睁开，不能闭眼。单眼弱视者先对弱眼做练习即可。 正在用散瞳剂控制假性近视者，建议暂时停用。再配合远近训练法，化解眯眼现象。初学者常受不了刺眼的光线，此为正常现象，可从较弱光线开始练习，或是多适应几次就好了。 目前日本采用训练虹膜肌的明暗训练机，欧美的训练方式是在太阳光下看鼻头，或双眼闭着、盖着各4秒，二者皆有效果，但症状消除速度较慢，平均30天降不到100度。本疗法属改良后的畏光消除法，改善的幅度更大。 进行明暗训练后，因视网膜接收到强烈光线刺激，训练结束后，虹膜短时间内无法实时收缩，会出现视网膜残留光影的现象。此时只需数分钟，待不适感消失后，再测视力。故建议晚上训练时间最佳。