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规范读写姿势有效预防近视 青岛鞍山路小学 班主任职责 对班级学生读写姿势情况进行监督 每天对姿势标准正确的学生予以肯定和表扬 对姿势欠标准的同学进行及时纠正和评价 并做好记录 根据学生视力情况 读写姿势达标情况 组织评选班级 阳光爱眼明星 根据教室采光照明情况和学生视力变化情况 每月至少调整一次学生座位 及时根据学生身高 调节课桌椅高度 组织开展以纠正不正确读写姿势等相关主题的班会 定期与家长联系 督促家长配合做好子女的视力保护工作 每学期至少利用一次家长会或其他形式向家长宣传有关近视眼的防治知识 告诫家长注意控制学生在家用电脑 看电视时间 保证必要的睡眠时间 学生视力有变化时要及时与家长取得联系 任课教师职责 教学过程中 各任课教师负责日常的监督和指导 合理控制学生近距离用眼时间 及时纠正不正确的阅读 写字姿势 促进学生养成良好的用眼卫生习惯 做到板书字体清晰 字迹规范 使用多媒体课件教学时 要调整好字体大小 颜色和光线强度 做到字体 背景简明清晰 对比度明显 读写姿势 三个一 标准 一尺 眼睛距书本33 35厘米 举起左手 手指自然伸直 用指尖触摸自己的左耳尖 然后略微低头看书本 保持眼睛与书本距离为33 35厘米左右 即 一尺 一拳 胸前距桌子边缘10厘米 将左手握拳 调整座椅和桌子的距离 使得胸前与桌子边缘之间的距离约10厘米左右 刚好能容纳自己握成的拳头 一寸 握笔握在距笔尖3厘米处 对于儿童 右手握住笔杆拇指 食指与中指共同握笔的交会点 距笔尖约3厘米处 或3厘米以上 或是食指尖所对准的笔杆位置与笔尖处约3厘米 学生的坐姿标准 双上臂 桌面和头部正好构成一个等腰三角形 头部正好处在三角形的顶点上 左手应该放在右手之前 左手臂弯为钝角 以帮助固定坐姿和书写本 这个姿势标准可帮助检验学生姿势正确与否 学生写字时执笔标准 角度要合适 用铅笔 钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40 50度之间 用毛笔写字时力求笔杆直立 用眼卫生 三要 六不要 守则 三要 守则 读书写字姿势要端正 要做到 三个一 连续看书写字一小时要休息或望远 六不要 守则 不要走路看书 不要在弱光线下看书 写字 不要在乘车时看书 不要在强光下看书 写字 不要歪着头看书 写字 不要躺在床上看书 眼保健操 第一节两手要靠在一起 四指弯曲抵在发际处 拇指指面抵在眉头下的凹陷处攒竹穴上 第二节用食指抵在眼角的睛明穴 有个小豆豆 食指指面一按一起 手不要离开皮肤 第三节问题多 穴位找的不准 正确的是拇指抵在下巴上 一定要用中指和食指先放在鼻翼两边 中指放下 食指的位置就是四白穴 颧骨的下面 就在原位轻揉 不要幅度太大 第四节拇指先揉四下 再用食指的第二关节刮上眼眶 两拍一下 第五节稍低头 用食指和中指揉风池穴在颈后枕骨下 即两条大筋外侧的凹陷处揉按 第六节两手离开脸不要托腮 用食指和拇指捏住耳垂正中的眼穴 其余三指自然并拢弯曲 每揉捏一圈 脚趾抓地运动一次 阳光亮眼操 第一节 大环视右手拇指弯曲 其余四指伸直 挡在鼻梁正中部位 转动两眼球 尽量看四周景物 神情专注 用力看清 第一 三 五 个八拍右转二圈 第二 四 六 个八拍左转二圈 转动速度要均匀 第二节 大侧视直立 两眼平视 全身肌肉放松 第一 三 五 个八拍 右臂向右自然平伸 摇动手指 保持头正视位置 两眼尽力去看摇动的手指 第二 四 六 个八拍 左臂向左自然平伸 摇动手指 保持头正视位置 两眼尽力去看摇动的手指 第三节 晶体操伸出右手食指 置于眼前约33厘米 一尺 处 第一个八拍的前四拍伸出右手食指 置于眼前约33厘米处 看清指纹 后四拍右手食指指向眼睛正前方 看远处的目标 如树木 花草 高楼等 第二 三 四 五 六 个八拍重复第一节拍的动作 以上三节操做完后 应两眼平视正前方 尽量远眺稍做休息