瑜伽初级试题(全部试题)word.doc

单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。（单项选择题：每题2分，30题共60分）1古典时期的标志是-的问世。A吠陀经瑜伽经梨俱吠陀奥义书2瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-前，有着渊源的历史，D公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年3印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了-， 印度瑜伽在其基础上得以最后成形。B吠陀经 瑜伽经 梨俱吠陀薄伽梵歌5大约在公元前300 年时， 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了-， 印度瑜伽在其基础上得以最后成形。C奥义书薄伽梵歌瑜伽经梨俱吠陀619 世纪的-， 他被称为现代瑜伽之父。A克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达 摩迦释尼7比较注重生理效果的-已成为世界流行的主流。B王瑜伽 哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽9呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-以下不属于的请选择。D有控制的呼吸完全式呼吸 瑜伽呼吸 肩式呼吸10瑜伽通过呼吸训练、- 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。A体位法心灵肌肉韧带11瑜伽具有稳定-，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。B副交感神经自主神经中枢神经末梢神经12- 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。C肩式呼吸潜呼吸 深呼吸 胸式呼吸13瑜伽类似于-放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。C完全式肌肉 快速式肌肉 渐进式肌肉 一般式肌肉14皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以-的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。A负反馈正反馈慢反馈快反馈15人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-尤其重要。D左脉右脉动脉中脉16中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-。A顶轮脐轮心轮眉轮17左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。C生殖轮 脐轮 骨尾端海底轮 心轮18在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于-。D骨髓内 尾骨 肚脐 膀胱20冥思的目的使人脱离其所处的环境，避免情绪和感觉的影响，良好的训练结果可使人处于一种“-”的境界。D内控 天人合一 精神集中 平和、领悟、安详21瑜伽习练5个基本原则：正确的放松、练习、呼吸、饮食、-。C正确的姿态 正确的冥想 乐观的思想和冥想练习 乐观的思想22瑜伽体式理论：文化体式、 冥想体式、-。 A松弛体式 呼吸 内控 调息术23冥想体式三大特征：挺直脊柱、- 、最少的二氧化碳产出。B伸展肌肉调节骨盆神经提高柔韧身体获得平衡25现代瑜伽的两大流派是-。C古典主义与现代主义 原始主义与现代主义 古典主义与新兴主义 原始主义与新兴主义26瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄，其最终目的是-。 D自我控制 冥想 调息 自我控制呼吸和冥想27高校普及瑜伽教学的价值为 ： D健身价值 健心价值 实用性价值 健身育人价值和实用性价值。28瑜伽的健身育人价值体现在： B健身价值 健身、健心及美育的价值 美育价值 健心价值29瑜伽的实用性价值体现在： A树立终身体育理念和提高社会活动能力 健身和健心 美育教育增强体质34古典主义瑜伽的代表是-。A哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽35新兴主义瑜伽的代表是-。D哈达瑜伽业瑜伽王瑜伽力量瑜伽36哈达瑜伽（HATHA YOGA），其中HA意为-。A太阳呼吸月亮呼吸有氧呼吸无氧呼吸37瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的-。C无氧运动耗能运动有氧运动有氧、无氧结合的运动38做瑜伽是用-来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。A呼吸和运动 呼吸 体式 冥想39瑜伽应选择空腹练习，至少在练习前-不可进食。D半小时 1-1.5小时 1.5-2小时 2-3小时40沐浴前后-不可练习瑜伽。B15分钟 半小时1小时1.5小时41用瑜伽的完全式呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的-倍。C1倍 2倍 3倍 4倍42东方瑜伽也称-，强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。B哈达瑜伽 古典瑜伽 八支分法瑜伽 现代瑜伽43呼吸作为人的生理本能，是一种-的自然律动。A无意识 有意识 反射 自动44完全式呼吸是运用腹部、胸部和-三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。B腰部肩部鼻腔横膈肌45瑜伽是梵文词，意思是-的结合或一致。B自我自我和原始动因心灵原始动因46 - 是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。A哈达瑜伽 智瑜伽 王瑜伽 奉爱瑜伽47-是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨的体系。A智瑜伽 实践瑜伽 语音冥想 业瑜伽48 -是由约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧八部分组成的瑜伽体系，B 业瑜伽 王瑜伽 奉爱瑜伽 哈达瑜伽49-由公元前5000 年开始， 直到梨俱吠陀的出现为止， 约含3000 多年。这个时期是瑜伽原始发展A前古典时期 古典时期 后古典时期 现代时期50做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会-。C不变上升下降上下移动51梵语词Pranayama(普拉那雅玛，即调息),Prana指-，也指生命之气或生命的能量。B控制呼吸的气息 吸气 呼气52普拉那雅玛这个词中，雅玛的意思是-。A控制呼吸的气息 吸气 呼气53调息术能帮助人的心灵获得执持的本领，执持就是瑜伽冥想的-。D最后阶段 中间过程 关键阶段 起始阶段54人体内的生命之气可分为-种主要部分。C3种 4种 5种 6种55阿帕那的位置在-区域之下。C尾骨生殖轮肚脐心脏56 -作用是专向双肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。A阿帕那 萨玛那 普拉那勒察那57 -位于肚脐和心脏之间，他调节身体的平衡度。B阿帕那 萨玛那库姆巴卡普拉那58人们在研究调息过程中发现，它是一个要操纵体内生命之气，使之向-方向运行的过程。D 同向逆向相向相反59阿帕那气息是自行-的。D向左向右向上向下60普拉那气息是自然-的。A上行下行向左向右61当阿帕那气息与普拉那气息汇合时，就会使身体处于一种-状态。C良好消极平衡失衡62当呼出的气息融进吸入的气息时这就叫“勒察那”，即-。C吸纳悬息呼吐吐纳63当呼出的气息与吸入的气息完全停止时，这就叫“库姆巴卡”。即-。B吸纳悬息呼吐吐纳64悬息目的在于产生-，即一种入定状态，在这种状态中就可以进行冥想。B宁静制感收缩注意力的集中65坐姿稳定后呼出和吸入气息的连续过程中出现的停顿叫做调息。A调息悬息 呼吐吸纳66在瑜伽流派中较早出现的-是另一种重要流派，它较注重心灵修炼。B业瑜伽王瑜伽哈达瑜伽实践瑜伽68五大元素的潜能和性质存在于-。A心内大脑心灵穴位73调息法的三个阶段：掌握-，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。C练习呼吐的技术 练习吸纳的技术 呼和吸的基本技术 练习执持的技术74调息的目的主要是获得对-的控制，有助于保证肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放。B身体生命能量大脑心灵75涅悌法可以防止和治愈各种-问题，治好感冒及后遗问题。A鼻窦和鼻腔咽喉呼吸道秘尿系统76涅悌法有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于唤醒-。B心轮眉心轮 顶轮 喉轮77瑙力法可以加强和按摩腹部肌肉。C特拉他卡法巴斯蒂法瑙力法涅悌法78 -可以清理和增强大肠。D瑙力法 涅悌法 特拉他卡法 巴斯蒂法79瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。37480当心灵完全脱离物质性的心理活动时的这种至善阶段就叫做-。A入定或三昧境界。制感控制执持81瑜伽冥想法分为以下四类：-，调息，收束法和契合法，昆达利尼瑜伽。389B放松坐姿和姿势体位语音冥想82瑜伽师认为宇宙间存在两种基本要素：一是-，二是-。391C物质与意识生命与意识物质与生命物质与精神84右经也叫太阳经，从-起端开始。B左鼻孔右鼻孔左耳右耳85左右经的两条通道通往眉中心靠后的眉心轮。A眉心轮顶轮喉轮心轮86左右经沿中经相互交错向下在各气轮处相交，最后-弯曲进入中经底部开口。393 D 向外 向下向外、向下向内、向上87左经和右经是-传入和传出大脑的主要通道。 B行为思维流动触觉感觉88沿着中经从基座到顶端，分布着不同的经络交汇点，叫做-。395A气轮神经元神经节穴位89海底轮位于-基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。A中经左经右经中枢神经90生殖轮是生命之气的发源地，它的触发点在-。C盆骨脊椎骨尾骨会阴穴91 -是身体元气、健康和体力的中心，也被认为是热与火的中心。C眉心轮喉轮脐轮海底轮92 -是洁净作用的中心，位于背后的脊柱部位。B眉心轮喉轮脐轮心轮96血液、味觉器官和身体中液体都是由-组成。A水元素火元素空元素土元素97体温、色泽、视觉器官由-组成。C风元素土元素火元素空元素98呼吸、触觉器官由-组成。A风元素火元素火元素土元素99身体中的腔穴、听觉器官由-组成。D风元素土元素火元素空元素100海底轮显性生理上主理性腺、肾脏，呈-，倒三角形，隐性作用是其能量作用于生存、安全。C蓝色绿色暗红色银白色101脐轮主理-、肝脏、脾脏，蓝色，四角形，其能量作用于能力、意志力、力量。A消化系统神经系统内分泌系统呼吸系统102心轮主理胸腺、心脏、-。绿色，十二枚花瓣，六角形。负责爱和慈悲。D消化系统神经系统内分泌系统呼吸系统103喉轮主理-。灰色，十六枚花瓣，圆形，其作用于真理、诉说、倾听B甲状腺上皮小体、腺甲状腺、上皮小体、-腺上皮小体104眉心轮主理-，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。B下丘脑脑下垂体脑干丘脑105喉呼吸是唯一可在-状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。A疲倦安静睡眠运动106精神的呼吸可加强循环和神经系统，稳定高低血压，促进内分泌活动，改善-作用，防止肺部感染，对失眠和神经紧张患者有益。消化同化消化和同化异化107生命力呼吸可刺激-，身体产生热量，使体温得到平衡，控制新陈代谢，改善消耗能力。D脑神经中枢神经副交感神经交感神经111收束法包括收颔、会阴（脊根）、-、大收束四种。A收腹收腰含胸悬息112会阴收束法是-、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。A收腹收腰含胸悬息115瑜伽体式理论：文化体式、 冥想体式、-。 A松弛体式呼吸内控 调息术二 是非题(正确A 错误B)1瑜伽起源于印度流行于世界，是东西方最古老的强身术之一。2瑜伽产生于公元前5000年前，有着渊源的历史，我们所知道的古印度婆罗门体系与其有着密切的关系。3大约在公元前300 年时， 印度圣哲创作了瑜伽经，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。4瑜伽经问世以后， 进入到古典瑜伽， 这个时期， 不但是瑜伽经义理论的不断繁荣、 最后完成的时期， 而且是将瑜伽由内敛到外修的发展完善时期。5现代瑜伽时期这个时期瑜伽发展的标志由书变为人， 主要代表是19 世纪的“克须那摩却那”， 他被称为现代瑜伽之父。6印度锡克族有了“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”二个重要的瑜伽派别。前者强调练气; 后者强调练心。7注重生理效果的哈达瑜伽已成为世界流行的主流，尤以印度大师B.K.S.lyengar 的派别最为人推崇。8王瑜伽是另一种重要流派， 它与哈达瑜伽的不同之处在于它较注重身体修炼。9瑜伽通过呼吸训练、体位法(姿态功) 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。10瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。11瑜伽具有稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。12呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。13瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。14皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以正反馈的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。15瑜伽是动态的， 瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。16瑜伽能够调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力，排除体内毒素，增加人的内在能量，燃烧脂肪，来达到减肥塑身养身的目的。17人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种营养运输的通道。18人体神经中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，左脉尤其重要。19中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至顶轮穴。20左、中、右三脉的最低交会点均在顶轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。21在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，均起于骨髓内。22进食2小时后才可练习瑜伽，练毕瑜伽之后，约半小时后再进食比较好。23在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。 24在练习中要自始至终用鼻子进行呼吸，除非另有说明。 25练习瑜珈后可以立刻沐浴。26习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚。27瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动28完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。29瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。30普拉那雅玛本身能够产生一种安宁平静的心境。31调息术能够帮助人实现一种叫做制感的境界32普拉那给整个消化系统以动力，并控制这个系统。33调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。34做调息法时最好在空腹时练习。35人们应尽量在练好控制吸气和呼气的功法，而后再去练悬息。36瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着根本的区别37黑蜂呼吸可以缓解精神压力、焦虑和失眠。38瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不能促使肌体和精神的超量恢复。39左经也叫月亮经，从右鼻孔起端开始。40人的存在被认为是由土、水、火、风、木五大元素所决定的。41生殖轮主理肾上腺、胰腺，橙黄色，六枚花瓣、半月形，其能量作用于渴望、创造力和生产力。42瑜伽是动态的， 瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念等方法，调整人体达到一个良好状态。43完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。44瑜伽只是简单的拉伸练习，人们在接受这些瑜伽体位法时，应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。45左、中、右三脉的最低交会点均在海底轮处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。46人体内有无数的精细神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。47眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，其作用于视觉、直觉。48喉呼吸是唯一可在疲倦状态下进行的呼吸，可使心灵和神经系统安宁，对高血压患者有益。49传统的瑜伽医典上说有：骨、肉、嗅觉器官由火元素组成。50在做各种瑜伽练习时可以超出自己身体极限的边缘进行伸展肢体。51高血压、心脏病、胃及十二指肠溃疡的人不应进行瓦尼萨尔.道悌,又被称为清火功52念诵引导词时言语间传递应从内到外要平静、安详、喜悦，语调上要温和、安静。53烛光冥想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。54收腹收束法可提高肠动力，预防便秘和消化不良。55瑜伽冥想术的目的在于获得内心和平与安宁，达到无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。AAABAAABABABBBBABBABAABABABBBAABAAAAABBBABBBAAAABBAABAA