心理健康课-做时间的主人.ppt

做时间的主人 时间是 工人说 时间就是财富 农民说 时间就是粮食 医生说 时间就是生命 活动探究 给你一分钟的时间 尝试看看 你能做些什么 我们来看 一 一分钟在生产上可以发挥多大的作用 一分钟 先进的运煤机可以运煤21吨 一分钟 太阳能水泵可以抽水380吨 一分钟 核动力潜艇可以在水下航行120米 一分钟 大炮能发射80发炮弹 一分钟 一台大和面机和面200斤 一分钟 一条彩电生产线可以组装一台半彩色电视机 在一分钟里面 你能做什么 创造出多少精彩 珍惜时间还要学会有效利用零星时间 你知道哪些关于时间的名言 读给大家听听吧 节约时间 也就是使一个人的有限的生命 更加有效 而也就等于延长了人的寿命 鲁迅 当许多人在一条路上徘徊不前时 他们不得不让路 让那些珍惜时间的人赶到他们的前面去 苏格拉底 盛年不重来 一日难再晨 及时当勉励 岁月不待人 陶渊明 时间的价值想知道一整年的价值 就去问读过书的学生 想知道一个月的价值 就去问曾经早产的母亲 想知道一礼拜的价值 就去问周报的编辑 想知道一小时的价值 就去问在等待见面的情侣 想知道一分钟的价值 就去问刚错过火车的人 想知道一秒钟的价值 就去问闪过一场车祸的人 想知道百分之一秒的价值 就去问奥运的银牌得主 活动 我们每天要做的事情可能很多 分出它们的轻重缓急 以便合理安排这些事情 时间 四象限 法 时间 四象限 法实施顺序 一 二 四 三 1 第一象限是既重要又急迫的事 2 第二象限是重要但不紧急的事 3 第四象限是紧急但不重要的事 4 第三象限属于不紧急也不重要的事 20与80原则 应该用80 的时间做能带来最高回报的事情 而用20 的时间做其他事情 帕累托定律 了解你的生物钟每个人都有自己独特的 生物钟 在一天中 有些人属于百灵鸟型 早上精神好 效果高 一日之计在于晨 有些人属于猫头鹰型 晚上精神集中 思维活跃 学习效果好 他们 奇思常伴夜色来 还有些人属于混合型 他们上午10点前后 下午5点前后效率最高 这种人一般占50 左右 例如 巴金喜欢挑灯夜战 艾青则早上诗兴大发 你是什么类型的 合理安排时间要考虑自己的实际情况 设定时间期限帕金森在他的作品中 曾举了上则侯爵夫人写信的故事 首先 侯爵夫人慎重地花了一小时的时间来写信的大纲 然后 再花一个小时修改 接着 她暂停写信花一小时吃午餐 餐后她重读了上行所写的内容 感到很不满意 于是又花了整个下午的时间重新打稿 誉写 终于 在傍晚时分她完成了这封信 但就在寄出前 侯爵夫人突然找不到收信人的地址 这可把她给急坏了费了好一番的折腾 满头大汗的她终于找到了地址 并直在邮局关门前的十五钟 有惊无险地把信寄了出去 而后 她筋疲力尽地回到了家 却满心欢喜 因为完成工作给人满足感 而且 花了整整一天的时间 总算有了收获 帕金森法则 因为侯爵夫人有一天的时间性任她自由使用 所以 她写这封信就需要花上整天 理由就是这么简单 我们要拒绝无效时间 按规律学习在定好计划 分清轻重缓急后 还要注意按照规律来学习 A 按遗忘规律间隔学习 遗忘规律是先快后慢 所以要不同学科内容间隔复习 B 过度学习 复习量达到150 时 记忆效果最好 C 按生物节律安排学习内容 精神好时完成难度大的内容 轻微疲劳时完成学习难度小的内容 1 珍惜时间首先体现为合理安排时间 2 合理安排时间要考虑自己的实际情况 3 珍惜时间还要学会有效利用零星时间 我们一起来总结 如何做时间的主人 四原则 五步骤 利用时间的四原则 原则1 弹性原则 预留空白时间 原则2 自然原则 适合自己的才是最好的 原则3 重要性原则 重要的事情先做 原则4 科学性原则 讲究科学 充分利用时间 安排时间的五步骤 Step1 找出自己能够安排使用的时间 Step2 确定必须完成的学习项目 Step3 计算学习份量并分配时间 Step4 依据时间利用原则拟定计划 Step5 执行计划并依实施结果进行修正 珍惜时间 合理安排学习时间 讨论 1 根据自己的情况 把每天要完成的事情填在表格里 和同学互相交流 分析我们的计划存在的问题和改进的方法 2 结合关于制定计划的要求 进一步完善自己的学习计划 有了计划还不够 还需要 落实和坚持 时间的最大损失是拖延 期待和依赖将来 哲学家塞涅卡现在就做 马上就做 日清日新 我们要做时间的主人从今天起守时惜时善用时间做好计划不再懒散不再闲聊不再拖拉珍惜人生韶华绘出人生美丽图画 同样科目不要安排太长时间 不同学科交替做 注意休息 每过一个小时休息10分钟 把握自己黄金时间固定时间学习 全身投入 养成习惯 提高效率 善于利用零碎时间善于借用外力 及时向他人请教 科学性原则