2019-2020年中考体育 利用台阶练体能复习教案.doc

2019-2020年中考体育 利用台阶练体能复习教案教 学目 标1、认知目标：大部分学生了解利用台阶进行锻炼的方法，在生活中养成终身体育的习惯。2、技能目标：通过素质训练，提高学生下肢力量和速度耐力，发展快速跑的能力。3、情感目标：在训练中培养学生认真观察，自主学习的习惯，培养学生吃苦耐劳的精神。4、社会适应目标：在训练中分层分批，相互竞争，相互监督，增进人与人之间感情交流。教学内容身体素质训练：1、原地素质训练 2、跳台阶 3、跑台阶 4、计时跑重点难点重点：掌握跳台阶的技术动作和跑台阶的要领难点：跳台阶时“快上慢落”，跑台阶时“一步一阶，快上慢下”顺序时间学习内容教师活动学生活动及要求实施的预期目的负荷课 前 准 备2分钟课堂常规1、集合整队体委检查人数2、宣布课的任务3、安排见习生1、师生问好，安排见习生。2、做好初三体育考试动员，让同学们知道时间珍贵，十一长假要在家里坚持锻炼，引出本课内容。队形：（男） （女）XXxxx xxxxxXXxxx xxxxxXXxxx xxxxxXXxxx xxxxx教师要求：做到“快、静、齐。”1、培养良好的组织纪律性，营造中学生朝气蓬勃的精神面貌。2、营造临近中考的气氛，激发学生认真积极的态度。小运 动 参 与 8分钟1、慢跑绕田径场慢跑一圈2、徒手操（1） 头部运动（2） 肩绕环（3） 扩胸运动（4） 体转运动（5） 腹背运动（6） 弓步压腿（7） 侧压腿（8） 膝绕环（9） 手腕脚踝各84拍教师提出要求，监督学生进行热身活动。教师在前面喊口令，示范领做。提醒学生准备运动的重要性，提高学生积极性和营造愉快合作教学氛围。学生4路纵队，男生在前女生在后。 学生四列横队体操队形散开，跟着教师的口令进行。要求动作到位，积极拉伸。1、通过慢跑使学生能够调节身体技能进入上课状态。2、使全身各器官得到适应，减少伤害事故的发生，引导学生进入学习状态。中顺序时间学习内容教师活动学生活动及要求实施的预期目的负荷运 动 技 能15分钟15分钟1、原地素质练习（1） 高抬腿30秒*2组（2） 后踢腿30秒*2组（3） 蹲起跳20次*2组组间隔45秒（后面内容分男女生练习）2、跳台阶（1）上下台阶30次*2（2）双脚齐跳男25次*2女20次*2（3）交换脚跳40次*2高抬腿、后踢腿练习用击掌作为节拍提高频率。组间时间领做整理活动，放松腿部肌肉 。示范领做，适应后逐渐提高难度。提醒学生“快上慢落”对不同体质的学生提出不同要求，分层教学。 学生四列横队体操队形散开，跟着教师的口令进行。学生两列横队排好，听教师指令进行练习。要认真观察教师示范，积极思考动作的要领。要求往上跳台阶时速度要快，下台阶时速度慢，注意安全。1、使身体和精神兴奋，适应更高强度的体能训练。2、通过训练方法发展下肢爆发力，提高快速跑的能力。3、培养学生认真观察善于思考的学习习惯，在练习中客服困难，培养吃苦耐劳，勇敢顽强的精神。中至大大社 会 适 应15分钟跳台阶同时跑台阶练习从一边台阶跑上看台，从另外一边台阶慢走下来男生10分钟25个来回女生10分钟20个来回示范领做，适应后逐渐提高难度。提醒学生“一步一阶，快上慢下”提出要求，要求学生相互监督，共同提高。在练习中相互监督，相互鼓励，共同提高。1、发展学生速度耐力，提高快速跑能力。2、在练习过程中相互监督，加强交流，共同完成，体验成功的喜悦。大身 体 健 康5分钟1、放松操2、集合整队3、小结本课4、布置“十一”长假的作业：跑、跳台阶教师示范领做。总结加速跑的要领，鼓励学生自主学习。在教师的带领下积极放松。在教师的引导下回忆本课内容，对自己进行鼓励。1、放松身心以准备下节课。2、巩固本课的知识内容，在生活中养成终身体育的习惯。小预计负荷平均心率： 140次/分预计练习密度： 45%-50%场 地器 材场地：田径场、运动场看台台阶器材：无课后小结