自我探索的内涵与方法.ppt

自我探索的内涵与方法 自我探索的意义舒伯曾说 一种职业使你的自我实现或自我认知 所谓自我认知即你如何看待你自己 自我认知理论包括以下几方面的内容 每个人因能力 兴趣和个性的差别而不同每一种职业需要一系列不同的能力 兴趣和个性特征 每一个人可以胜任若干种职业 职业偏好 职业技能 生活和工作环境以及自我认知 都随着时间和经验而变化 也决定着人们对职业做出不断的选择和调整 职业轨迹受家庭的社会经济地位 个人的心智能力 个性特点以及个人机遇等因素影响 从根本上说 职业生涯的拓展就是自我认知的拓展和贯彻 工作和生活的满足感 来自于工作和生活为个人能力 兴趣个性和价值所提供的自我实现的程度 马斯洛需求理论 自我探索的方法 1 自我反省法 通过对自己的一些成长经历的回顾 比如过去哪些事情让人干起来非常快乐 哪些事情干起来比较费劲等 可以发现自己的职业兴趣 能力特点 除此之外 通过与过去的自己相比 可以发现自己的成绩和进步 与理想中的自我相比 可以找出存在的差距 明确努力的方向 2 他人比较法 一个人对自己的认识 是通过与他人能力和条件的比较而获得的 经常思考自己与他人的异同 有利于深入的认识自我 3 成就回顾法 自我的各个方面都是在具体时间中表现和反映出来的 通过对自己在学习 文学 艺术 体育 社会工作 人际交往等方面的能力和成效加以自我认识 可以获得关于自己的能力 意志 兴趣 价值观等多方面的信息 4 360度评估法 了解自己生活中重要的人对自己的看法 如 家人 老师 朋友 同学等 这种评价方法可以减少盲目的自我评估 当别人对自己印象都很一直时 这个反馈意见就非常值得去重视 在获得很多反馈时 关键在于懂得区别分辨 对于某些与其他反馈很不相同的意见 更要花一点时间去了解和辨别 因为这个反馈所强调的 很可能正是一条自己忽略而且一般人也忽略了的重要信息 5 橱窗分析法 橱窗分析法是一种借助直角坐标统统象限来表示人的不同部分的分析方法 它以别人知道或者不知道为横坐标 以自己知道或不知道为纵坐标 在橱窗内分四个部分 公开我 隐私我 潜在我 背脊 四个象限的涵义 公开我 指的是自己知道而别人也知道的部分 例如长相 身高 体重 性别 籍贯等隐私我 指的是自己知道而别人不知道的部分 例如很多同年往事 痛苦辛酸经历 身上的隐疾 心中的某些不快等 可能都不愿让别人知道 而成为 隐私我 潜在我 指的是自己知道而别人也不知道的部分 例如 我们从来没有上过台 可能一直不知道原来自己的演说口才也是一级棒的 背脊我 指的是自己不知道而别人却知道的部分 例如每个人可能都有一些口头禅 有些习惯动作或有一些特定的做事方法 而这是自己平常不自觉的 除非别人告知 目的 通过橱窗分析法 尽量减少 隐私我 和 背脊我 潜在我 使 公开我 越来越大 自己知道 别人不知道别人知道自己不知道 隐私我 公开我 潜在我 背脊我 职业测评法 这是大学生在进行职业生涯规划的自我分析时最常用到的方法 但必须注意 测评的结果是受多方面因素影响的 比如测试者的测试动机 测试环境 测试时的状态等等 当测评结果与当时的自我认知出现较大的偏差的时候 建议请心理测量领域的专家或职业咨询顾问来帮助解读测试结果 或者自己通过自我反省法 成就回顾法对测评结果进行求证和澄清 7 专业咨询法 寻找职业顾问和心理治疗方面的专业人士提供服务 注意 在认识自我的过程中 不要过度注意自己的缺点 或者将自己的特质和表现与一些没有经过成熟思考的标准相比较 这种不成熟的比较往往会造成负面的影响 会让自己觉得不如别人 从而损害自尊心 因此 要时常告诫自己 不要陷入自我认知的陷进 在获取有用的信息的同时 避免不必要的自我贬低