免疫力低下的原因.ppt

免疫力低下的原因 免疫力低下往往表现出的就是容易生病 精神萎靡 疲乏无力 食欲降低等等症状 想要提高免疫力 那我们必须先弄清楚导致免疫力低下的原因 原因一 锻炼不足这是最重要的一点 正如生命在于运动 几乎所有的研究都表明 久坐的人开始锻炼起来就不会感觉那么疲劳 多多运动 你才能获得更多的能量 原因二 饮食不当喜欢喝咖啡和吃糖会让你的血糖水平大起大落 所以容易感觉疲劳 大多数维持健康平衡饮食的人往往会觉得很轻松 这里的健康饮食是指多吃水果 蔬菜和瘦肉等 免疫力低下的原因 原因三 睡眠不足这对你来说确实是一个问题 对不对 很多人都有睡眠不足的问题 如果你是其中之一 上床就寝之前注意不要喝咖啡和酒 关掉电视保持卧室的宁静 尽量为自己创造一个良好的睡觉环境 导致免疫力低下的原因并不仅仅是以上提出的三个 但这些是导致都市人免疫力低下的主要原因 根据自己的状况判断造成自身免疫力低下的原因 相应的改变 免疫力低下的原因 2 多吃海鲜 海鲜中含有丰富的铁 锌 镁 硒 铜等 经常食用能促进免疫功能 3 不妨饮点红酒 大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 但红酒恰恰相反 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处 而且还有利于保护心脏 4 吃些动物肝脏 动物肝脏含有叶酸 硒 锌 镁 铁 铜 以及维生素B6 B12等 这些物质有助于促进免疫功能 5 适当补充铁质 铁可以增强免疫力 但铁质摄取过量对身体有害无益 每天不能超过45毫克 6 多喝酸奶 坚持均衡饮食 如果人出现酗酒 精神紧张或饮食不平衡等情况 会使人的抗病能力削弱 要纠正这种失衡 必须依靠养生细菌 酸奶中就含有这类细菌