做情绪的主人-学会调节情绪.ppt

海纳百川有容乃大 文革中赵忠祥被下入到 五 七 干校劳动改造一年半 从中央电台下转到干校劳动 而且是纯粹的体力劳动 赵忠祥不仅感到辛苦 而且时常觉得委屈 然而 更为糟糕的是 他刚适应农活儿的时候 干校领导又让他离开集体劳动 一个人去喂50头猪 又脏又累 一天忙到个不停 那个年代 委屈不满解决不了问题 面对困境 赵忠祥反而安心了 喂完猪后 他坚持读 鲁迅全集 以一种开朗乐观的心境去对待环境 他相信 终有一天党会给他一个公道的 同样一件事 会因所持的人生态度不同而有不同的感受 要想积极地对待生活 应该改变自己的观念 使自己能够以乐观的态度去看待问题 思考问题 掌握观点 1 情绪是可以调适的 1 人有喜怒哀乐 但这并不意味着我们是情绪的奴隶 如果说情绪是奔腾的 洪水 那么理智就是一道坚固的 闸门 2 情绪与个人的态度是紧密相连的 一个有积极乐观态度的人 往往有更多的积极健康的情绪表现 3 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 怎样调适情绪 掌握观点 2 情绪需要调控 1 情绪会带给我们勇气 信心和力量 也会使我们冲动 消极 无所事事 甚至做出一些违背道德与法律规范的事情 2 所以情绪需要调控 对任何人都是一样 对我们情绪多变的年轻人来说 则更是如此 为什么情绪需要调控 掌握观点 3 喜怒哀乐 不忘关心他人 为什么情绪表达 不是个人的私事 1 人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪状态很容易影响到周围人2 我们应该学会在合适的场合 用合理的方式发泄自己的情绪 3 如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心 尝试去共享彼此的各种情绪 那么我们的喜悦将加倍 而痛苦将变得越来越少 我们相互之间的感情也将更加深厚 朋友说 你咒骂 你伤心 日子一天天地过去 你快活 你欢乐 日子也一天天地过去 你选择哪一种呢 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同 思考 生活好比一面镜子 你对它笑它就笑 你对它哭它就哭 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠 乐观的人总是笑着数完这串念珠 大仲马 他们为什么快乐 有了快乐的思想和行为 你就能感到快乐 卡耐基 他们热爱生活 有着乐观的生活态度 即使遭遇到挫折 失败 甚至危及到生命 他们依然能够保持积极向上的情绪 情绪调控方法之一转移注意力 改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 心理学研究表明 当一个人产生某种情绪时 头脑里就会出现一个较强的兴奋区 这时 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区 方法之二合理发泄情绪 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫 动 喊 哭 诉 这样发泄行不行 喝酒 情绪发泄基地 适当的哭运动大声唱歌大声喊叫找人倾诉 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气 方法之三理智控制法 自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华 战国时期孙膑被砍去双脚后 怒而发奋 写出 孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出 少年维特之烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成 史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下 创作出 命运交响曲 你知道 塞翁失马 的故事吗 请问塞翁用的是何种情绪调节法 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 史记 越王勾践世家 勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 愿大家快乐每一天 谢谢