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评价自己的健康状况,第八单元第三章第一节,欣赏,P89,一、给自己的健康打分,活动,1、请按照课本P89的要求，给自己的健康状况打分2、根据统计结果，评价你的健康状况为_。（你最好、差的项目各有哪些？）3、测试题包括哪几方面的内容？哪些题目分别评价身体健康、心理健康、社会适应状态？为什么要从这三方面综合评价一个人的健康状况呢？,讨论,（在学案上写）,1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。,13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健康小测试,-,P89,一、给自己的健康打分,活动,1、请按照课本P89的要求，给自己的健康状况打分2、根据统计结果，评价你的健康状况为_。（你最好、差的项目各有哪些？）3、测试题包括哪几方面的内容？哪些题目分别评价身体健康、心理健康、社会适应状态？为什么要从这三方面综合评价一个人的健康状况呢？,讨论,（在学案上写）,评价心理健康的题目和评价社会适应的题目有时不容易区分，这两个词有时可以通过“心理社会”这个合成词来表达“心理”这层意思。但一般认为，个体与他人之间的相互关系是社会性的表现。,涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22,门诊部,问题分类的参考：,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,二、什么是健康？（填写在学案上）,练习：下列关于评价健康的说法中，正确的是()A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.没病没灾，是健康的标志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.在身体、心理和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志,D,健康,身体健康,心理健康,社会适应状态,1、加强体育锻炼,搞好个人卫生（身体）2、保持愉快心情，有积极向上的心态；(心理）3、学会与他人相处，维持良好的人际关系（社会适应状态）,议一议,怎样做才是健康的生活?,我们可以按“健康歌”中所唱的那样去健康生活,饭前记得洗手,想一想：这些资料告诉我们什么信息？资料一：经科学研究，不良情绪会引发感冒、癌症等；资料二：美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期。资料三：北京市中学生心理健康状况调查32%的中学生心理健康水平较差，存在心理问题：轻：28%中：3.9%重：0.1%资料四：药家鑫，西安音乐学院大三的学生。2010年10月20日深夜，驾车撞人后又将伤者刺致其死亡2011年6月7日上午，药家鑫被执行死刑。,读一读,关注心理健康,1、阅读课本后填写学案儿童青少年心理健康的核心是良好的和适度的，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,心情愉快,情绪,情绪反应,三、保持愉快的心情,P91,你真讨厌,生气,哎！我要能长漂亮一点多好啊,难过,万一考不好，怎么办？,考试后,这么容易的题目,刚才怎么没想起来,害怕,1、阅读课本后填写学案儿童青少年心理健康的核心是良好的和适度的，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,心情愉快,情绪,情绪反应,三、保持愉快的心情,当情绪不良时该怎样调节？（填写学案）,2、结合课本内容讨论,P91,1、转移注意力：当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情,听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书,“克服不良情绪”的办法可真多呀,2、宣泄烦恼：把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,向朋友倾诉,打沙袋或摔枕头,大哭一场,写日记,3、自我安慰：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,找理由安慰自己、“我能行”,活动：经验分享,1、”好心情”秘诀每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。,调节室,笑对人生俗话说“笑一笑，十年少”，保持乐观豁达的态度。每天早晨起床后，面对着镜子，冲着自己自信地微笑，告诉自己：新的一天开始了，以微笑迎接新的一天吧。,活动：经验分享,调节室,2、心情不妙觅良方,请帮助同学解决生活的烦恼1、学习压力大2、经常被老师批评我，好讨厌3、父母不理解，好伤心4、学习成绩差，不知如何提高5、长得不好看，好烦,(适当放松,如运动.调整心态,增强自信,合理休息),(换位思考，多沟通，记住：父母都爱孩子）,(理解老师对学生的关心、尽责）,（保持心情愉快、主动、喜欢学习、讲究方法）,（青春期谁都在乎外表，但要转移注意力，不要过多关注，再说，审美、欣赏标准不同，阳光、健康就是美，还有，外貌是次要，人品才重要！）,状态二、健康状态状态,法保持愉快心情的主要方法法法,本课小结:第一节评价自己的健康状况,一、给你的健康打分,三、心情愉快（青少年健康的核心）,身体心理社会适应,心理,转移注意力宣泄烦恼自我安慰,做一做,1、在下列各项评价题目中,评价社会适应性的题目是()A、我的身体很灵活B、我能以旺盛的经历参加每天的学习和娱乐活动C、我的体育成绩已达标D、我能自信地与我不太熟悉的人交谈2、下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是()大哭一场到公园散步吸烟进行锻炼喝酒解闷向家人大发脾气A、B、C、D、3、儿童青少年心理健康的核心是（）A、积极向上的心态B、心情愉快C、良好的人际关系D、强健的体魄4、白领从业人员猝死高于其他从业人员，造成这种现象的主要原因是（）A、缺乏锻炼B、营养失调C、压力过大，影响身体健康D、环境污染5、下列哪种情况需要进行心理咨询（）A、与同学闹矛盾后心情不好B、考试没有考好，心情烦躁C、剧烈活动后身体很疲劳D、老觉得自己不如别人，情绪长期低落6、在生活或学习中遇到挫折时，下列做法不可取的是（）A、长时间自责或怨天忧人B、向家人诉说甚至大哭一场C、做点别的自己感兴趣的事情D、向朋友征求意见或寻求帮助7、你和你的朋友一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要健康；如果你踢得很好，你会感到兴奋、快乐和自豪，这就是健康；当你与队友一起庆祝时，你与他人和谐相处，即显示了你的良好。,D,B,B,C,D,A,身体,心理,社会适应状态,（在学案上写）,心理咨询师,思考：1、心理咨询师的主要工作是什么?2、你喜欢心理咨询师这个职业吗?,阅读P93与生物学有关的职业,笑口常开！,祝大家天天好心情!,作业：运用本节所学知识和方法，让你的家人和亲朋好友参与健康评价，并讨论、提出改进建议。,
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