2019-2020年七年级政治情绪需要调节 人教义务版.doc

2019-2020年七年级政治情绪需要调节 人教义务版【课前复习】一、温故 会做了，学习新课才有保障1单项选择题：根据情绪对人的行为产生的不同影响，情绪可分为积极情绪和消极情绪。下列情绪属于消极情绪的是A愉快B喜悦C烦恼D冷静2单项选择题：风声鹤唳、草木皆兵表达的情绪是A惊喜B悲哀C恐惧D愤怒3单项选择题：对消极情绪的正确认识是A消极情绪不会使人觉得难受B强烈的消极情绪一般会使人的自制力下降C消极情绪并不导致人的健康状况发生变化D消极情绪是人无法调控的答案：1C 2C 3B二、知新 先看书，再来试一试1填空题：调节和控制情绪的目标是：要求克服_，保持_，_的心情。2填空题：合理发泄情绪的方法有：_、向他人倾诉、_、放声歌唱或大声喊叫。3填空题：主动控制情绪的方法有：自我暗示、_、_、学会升华。答案：1不良情绪 乐观 开朗2哭 进行剧烈运动3自我激励 心理换位【学习目标】目标明确，才能聚而歼之1识记：调控情绪的方法：转移注意力、合理发泄情绪、主动控制情绪；控制情绪的方法。2理解：青少年时期的情绪特点；克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，要学会控制情绪。3活动：根据自己的体验，对应该怎样克服不良情绪谈谈个人的看法。【基础知识精讲】课文全解清晰明了，一看就懂1中学生情绪有什么特点？这种情绪特点有什么危害？（或青少年情绪调节的必要性？）初中学生正处于少年期，处在这个时期的情绪丰富而强烈，可是起伏变化也较大，很不稳定，有时，可能会为一点小事而情绪激动，也可能为一点小事而灰心丧气。2情绪调节的必要性和可能性？“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”一个人每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的，世上不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒的人。我们不应做情绪的奴隶，听任情绪的摆布。我们应该学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。3调节和控制情绪的目标是什么？调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。4怎样经常训练自己，学会调控情绪？第一，转移注意力。第二，合理发泄情绪。第三，主动控制情绪。5转移注意力的具体方法是什么？当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，就需要有意识地转移注意力。可采用改变注意焦点的方法，也可以采用改变环境的方法。6合理发泄情绪的主要方式有哪些？（1）在适当的场合哭一场。（2）向他人倾诉。（3）进行剧烈的运动。（4）放声歌唱或大声喊叫。7主动控制情绪的方法有哪些？（1）自我暗示，控制不良情绪的产生。（2）自我激励。（3）心理换位。（4）学会升华。8什么是心理换位，它对调控情绪有什么意义？心理换位就是换一个位置，站到对方的角度想问题。俗话说：“将心比心”，通过心理换位来体会别人的情绪与感受，有利于防止自己不良情绪的产生或消除已产生的不良情绪。9什么是升华？升华也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动。问题全解重点、难点在这里！还有热点快抓住牛鼻子（一）重点：情绪的变化和调控的可能性、必要性因为，这部分知识有助于我们加深对情绪的认识和理解。其中，影响情绪变化的因素，又客观地决定了我们将通过什么方法、途径来调控不良情绪和保持良好的情绪，因而这部分知识有助于提高我们分析问题和解决问题的能力。而这部分知识，又往往是同学们不易全面掌握的。把握这一重点，应从以下三个方面去理解：1情绪会变化情绪一旦产生，便会渗透到人的一切活动之中，使活动染上情绪的色彩。但情绪不是永恒不变的，情绪会随着个人境遇和社会生活的变化而变化。而且，情绪与个人的兴趣和志向有密切联系。兴趣或志向不同，人的情绪感受会不同；兴趣或志向的变化，也会引起情绪发生变化。2调控情绪的可能性我们并不甘心做情绪的奴隶，听任情绪的摆布。但人能不能主动调控自己的情绪呢？当然，我们能够学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。3调控情绪的必要性（青少年）（1）从人生一般规律来看，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。一个人想每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的，世上也不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒冲动的人。（2）从初中学生的情绪特点来看：处于这个时期的初中学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动，往往不善于调节和控制自己的情绪。（3）从初中学生的不良情绪的影响来看：多变的情绪，影响我们的精神状态，妨碍自己积极向上的进取心，常使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活因此而受到干扰。放任的情绪还影响同学之间的友爱与团结，甚至使人违反校纪、触犯法律。这些，对于我们的健康成长和顺利成才都是十分不利的。因此，调控情绪是十分必要的，也是非常有益的。学习这部分知识，容易出现的问题和产生的错误有：认为情绪一旦产生就永恒不变。对情绪与兴趣、志向之间的密切联系，认识模糊。认为人不能够调控情绪。不能明确而全面地认识初中生调控情绪的必要性。（二）难点：调控不良情绪的方法要达到情绪修养的目标，必须掌握一定的有效方法，而这些方法的正确运用，是有利于情绪向健全、健康方向发展的。但是这一部分知识中出现了许多的新名词：自我暗示、升华、心理换位等，理解起来有一定的难度，也增加了对方本身的理解的难度，同时要真正让同学们学会和掌握这些有效方法，能够学以致用，就有了一定的难度了。本难点的主要内容有：第一，转移注意力，包括采用改变注意焦点、改变环境等方法。第二，合理发泄情绪，包括在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，高声歌唱、放声喊叫等方式。第三，学会控制情绪，包括自我暗示，自我激励，心理换位，升华等方法。突破难点：掌握运用这些方法，应从以下几点把握：（1）应当从整体上全面地掌握这些方法，根据具体情况来灵活运用某一方法。比如，对于那些在消极情绪产生后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下的人，改变注意焦点、向他人倾诉等是他们调控消极情绪的好办法。而对于一个容易冲动，经常发怒的人，调控消极情绪的方法主要有自我暗示、自我激励和进行剧烈的运动等。我们不能不根据具体情况，就任意地运用某一方法；也不能因为某一方法对某些具体情况作用甚微，而怀疑某一方法的有效性。（2）情绪发泄的方式必须合理。衡量发泄方式是否合理，主要看这种方式将产生什么后果。只有产生积极、肯定后果的方式，才是合理的方式。比如，有的人将消极情绪胡乱发泄，迁怒于人，找替罪羊等，都会给他人或社会带来不良后果，因此不是合理的发泄方式。（3）情绪的控制不是情绪的压抑。情绪的压抑，就是表面上装出若无其事的样子，使人觉察不出他的情绪反应，但仍受消极情绪的缠绕，而且这种消极情绪变得更强烈。而情绪的控制是将情绪表现得恰如其分，发泄得时，把消极情绪控制在一定程度和范围内，并尽量使情绪愉快起来。例如，有的同学对老师的批评不能接受，长时间对老师愤懑不已，这就是情绪的压抑。有的同学同样受到批评，虽然心里不痛快，但站在老师的角度一想，感到这是老师对自己负责，今后要注意改正，因而心平气和，这就是对不良情绪的主动控制了。总之，控制情绪的方法是消除不良情绪的有效方法，并不是将不良情绪压抑在心里。以上三个方面，是我们容易产生错误或模糊认识的地方，在学习中应加以注意，做到全面掌握，合理运用。（三）热点有人说：“有修养的人喜怒不形于色。”因此，加强情绪修养不应把自己的情绪表露出来，应深埋在心底。对这种观点你是怎么看的。提示：这是一种错误的认识。（1）合理地发泄情绪是排除消极情绪的有效方法。我们可以通过哭泣、倾诉、运动和歌唱等合理的方式把一些已经产生的不良情绪发泄出来，从而达到排除、克服消极情绪的目的。（2）加强情绪修养的目标在于克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，这就要求合理地表达积极情绪、发泄不良情绪。如果一味地压抑自己的情绪，只会导致心理压力越来越大，不利于心理健康。【学习方法指导】点石成金，一试就灵1列表法，加强记忆情绪调节方法举例转移注意力改变注意焦点改变环境合理发泄情绪在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动高声歌唱，放声喊叫学会控制情绪自我暗示自我激励心理换位学会升华2概括归纳法：对本框的内容概括为“一、二、三”“一”是指调节和控制情绪的目标：克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。“二”是指青少年学生情绪调节的两个原因：（1）青少年情绪的特点：起伏变化很大，很不稳定。（2）多变的情绪的危害：影响学习和生活以及同学之间的团结，对于我们的健康成长和顺利成才都十分不利。“三”是指情绪调节的三种方法：转移注意力，合理发泄情绪，主动控制情绪。【知识拓展】想知道得更多吗？想有新的发现吗？请跟我来（一）情绪调节的再思考1笑与情绪调节笑是人的情绪愉快的反应，爽朗的笑、欢快的笑是心理健康的标志。国外有人对笑的作用总结了十大好处：（1）增加肺活量；（2）清洁呼吸道；（3）抒发健康的情感；（4）消除精神紧张；（5）使肌肉放松；（6）有助于散发多余的精力；（7）驱散愁闷；（8）减轻各种精神压力；（9）有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊；（10）使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。有一位美国医生曾对20世纪40年代初在哈佛大学读书的204名男生作了追踪和对比研究，结果发现：在事业上有成就、婚姻美满，因而感到心情舒畅的59人中，在2145岁的24年间，只有2人得了慢性病；而在身处逆境、感到精神压力很大的48人中，则有18人得了重病，较多的人死于50岁前后。难怪人们常说：“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁愁命不长。”有一女子，许多医生都治不好她的病，后来请张子和诊治。他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗。于是，他叫来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样子，这个病人看了大笑起来。第二天，又让两个老妇人做化妆摔跤表演，病人看了又大笑起来，几天以后，病人的怒气平息了，病完全好了。2几种适合初中生“情绪疗养”方法简介（1）理智消解。即分析某种不良情绪产生的原因和已经（可能）造成的后果，从而提高认识，克服此种情绪。如有自卑感的同学，可用这种方法来解脱。（2）遗忘或转移。即有意识地忘却那种不高兴的事情，或通过转移注意力（如听音乐、郊游、打球、参加聚会等）而排遣掉郁闷于内的情绪。（3）适量宣泄。当情绪过于激烈时，不妨通过一些非攻击性的，为道德所容的宣泄方式（如大笑、发“牢骚”、奔跑、在空旷的地方吼叫等）适当地发散体内能量。另外，当过于孤独苦闷时，写日记也不失为一种较好的宣泄方式。（4）语言暗示。在激动或消沉时，可以自言自语地说一些克制或鼓励自己的话，从而将意念转化为行动，还可以在经常能看到的地方写下一些诸如“制怒”、“豁达大度”、“知足常乐”、“平心静气”之类的词句，以自制和自励。（5）心理补偿。悲哀时可以想一些高兴的事，自卑时可以回味以往成功的经验。这种“逆情思维”往往可以缓解消极情绪。（6）环境调节。当某个环境使自己产生不良情绪而又不能自拔时，不妨暂时改换一个新环境，即排除不良情绪产生的根源。（7）寻求帮助。如果自己无法排遣不良情绪，便可以找一位志同道合、乐于助人、给人以信任感的朋友或和蔼的、经验丰富的长辈，向他（她）倾诉自己的苦闷、委屈、秘密等，同时倾听他（她）的分析、开导或安慰。（摘自陆克俭心理培育纲要）（二）请您加盟1李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天下午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹他画的好。李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲了。这时小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了。回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。请问李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？这一特点对我们有什么不利影响？提示：李伟的情绪由心里美滋滋的到不高兴了、生气地走了。有这种感受。初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差。不利影响：使我们难以专心致志、善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此受到干扰。放任的情绪往往还会影响同学之间的团结友爱。这些，对于我们的健康成长和顺利成才都是十分不利的。2材料1 表演艺术家白淑贤在谈人生时曾讲到：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”材料2 当家长、老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地想一想：假如我是家长、老师，我会怎样做呢？材料3 一对夫妇上街买菜，被小偷窃走200元钱，夫人回家后气恼不已，而丈夫却大笑道：“花200元钱加强了我们今后的防盗意识，值！”请分析以上三则材料，各运用了什么方法来调节情绪？提示：表演艺术家白淑贤运用转移注意力的方法来调节情绪，从悲观的对立面分析，就看到了希望；材料2是站到对方的角度想问题，采用了心理换位法；材料3中的丈夫运用了升华的方法，从不利因素中看到了有利的因素。（三）经典阅读永不退缩的林肯总统美国杰克坚持到底的最佳实例可能就是亚伯拉罕林肯。如果你想知道有谁从未放弃，那就不必再寻寻觅觅了！生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次竞选八次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此，也正是因为他没有放弃，才成为美国历史上最有影响的总统之一。以下是林肯进驻白宫前的经历。1816年，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。1818年，母亲去世。1831年，经商失败。1832年，竞选州议员落选了！1832年，工作也丢了，想就读法学院，但进不去。1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，接下来他花了16年才把债还清。1835年，再次竞选州议员赢了！1835年，订婚后即将结婚时，未婚妻却死了，因此他的心也碎了！1836年，精神完全崩溃，卧病在床6个月。1838年，争取成为州议员的代言人没有成功。1840年，争取成为选举人失败了！1843年，参加国会大选落选了！1846年，再次参加国会大选这次当选了！前往华盛顿特区，表现可圈可点。1848年，寻求国会议员连任失败了！1849年，想担任州土地局长的工作被拒绝了！1856年，竞选美国参议员落选了！1858年，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张。1860年，当选美国总统。阅读思考：林肯在竞选参议员落败后说：“这不过是滑一跤，并不是死去而爬不起来。”故事中林肯总统独特的人生经历，使我们再一次认识到积极情绪的重要性。希望同学们在设计将来的人生道路时，不要因一时的挫折、失败而灰心、失望，要时刻以积极、进取的情绪激励自己。请同学们结合林肯锲而不舍的精神，设想一下将来遇到挫败时应如何调整自己的情绪。提示：无论是学习、劳动、工作或竞赛，当人处在积极的情绪状态时，就容易发挥出自己的水平。因此，在人生道路上，无论遇到什么样的艰难险阻，都应该保持积极的状态、锲而不舍的精神。（1）不断地激励自己，进行有效的自我激励，从不良情绪中振作起来。（2）学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动。（3）转移注意力，把注意焦点转移到新的兴趣上来，使情绪逐渐好转。（4）要有不懈努力奋斗的精神，把自己的人生理想、目标与具体的、脚踏实地的行动相结合。（四）填一填、试一试请将你认为最好的调控情绪的方法前面的数字填在题后的空格内（有多种可多选）。1当为一件事情感到非常气愤时，应该怎样发泄自己的愤怒：_。大喊大闹，甚至大打出手。摔打物品，以物出气。砸枕头。写文章、练书法。听音乐。闭嘴不讲话。找好朋友诉说。在适当的场合大哭一场。在适当的场合高声歌唱，放声喊叫。参加体育活动或干体力活。2当烦恼、忧愁时，应该怎样做：_。反复地去想这倒霉的事。担心以后还会遇到这类烦人的事。对着镜子笑一笑。冷静分析为什么烦恼、忧虑。不断地做事，让自己忙起来。接受最坏的情况，想办法改变它。多想想高兴的事，忘掉那倒霉的事。怨恨老天不公，个人命运不好。3当感到非常紧张时，应该怎样做：_。思考我为什么紧张。对自己说：“我会把这事做好的。”深呼吸，放松肩、背、臂。听轻音乐，随音乐去遐想。提醒自己：“别紧张，别紧张！”静思，努力使自己心情平静，想自己做得轻松的一件事。总是想：我已经努力控制自己的紧张了，可不知为什么还是紧张。多想自己没有能力和把握做好这件事。提示：1 2 3【同步达纲练习】一、单项选择题1北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客所想，急乘客所急。有时乘客不讲理，她总是认为，人人都有自尊心，售票员不能得理不让人，让乘客下台阶，服务就上台阶。她采取的调控情绪的方法是A心理换位B自我暗示C自我激励D自我控制2一些容易冲动的同学，发泄不满、愤怒的情绪，应该采取的正确方式是A打碎物品，以物出气B打架斗殴，释放怒气C酗酒闹事，解除烦闷D参加体育活动或做一定的体力劳动3有的同学进入考场时感到紧张，于是反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种情绪控制的方法是A升华B幽默C自我暗示D倾诉疏泄4一个人遇到失败或挫折后，与要好的同学去郊游，使自己处于怡然、恬静的心境中，使自己的情绪得到调节。此调节情绪的方法是A自我激励B向他人倾诉C进行剧烈运动D转移注意力5冼星海在困难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神。这种控制情绪的方法是A自我暗示B转移注意力C自我疏导D升华6在适当的场合，用适当的方式来排解心中的不良情绪的行为是A一种消极被动地对待不良情绪的态度B一种合理排除不良情绪的方式C让情绪放任自流，缺乏自控力的表现D缺乏理智的表现7下列体现“合理发泄法”这一情绪调节方法的是A情绪激动时，听一段自己喜欢的音乐B拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要着急C努力学习，克服因知识缺乏而产生的焦虑心理D在日记上宣泄自己的不良情绪8林则徐为了竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警语告诫自己，这属于控制情绪中的A自我暗示B自我激励C心理换位D学会升华9心理学专家告诉人们，当你处在不良情绪的包围中时，不妨先离开那些让你产生不快的环境，多想一些让自己高兴的事情。这种方法A是调节情绪的一种有效方法B没有任何科学道理C纯粹是自欺欺人的方法D是一种没有勇气的表现二、问答题1小立最近由于沉迷于游戏机，以致作业迟交、不交，成绩下降，父母知道后狠狠地教训了他，老师也对他进行了批评帮助。小立是一位自尊心较强的同学，一时间情绪低落。针对他的情况，请你给他提供几条调节情绪的方法，帮助他走出困境？2请运用所学知识解释下述图中发泄情绪的四种方式的合理性。三、辨析题人的情绪是天生的，是无法改变、无法控制的。这种说法对吗？请说明你的理由。四、材料分析题儒林外史中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。根据上述事例，请你回答：（1）人的情绪能够调控吗？（2）情绪调控的目标是什么？（3）调节不良情绪有哪些方法？参考答案【同步达纲练习】一、1A 2D 3C 4D 5D 6B 7D 8A 9A二、1（1）从思想上给小立提出，因玩游戏机影响学习，父母、老师对他的批评是正确的，是对他的关心、帮助。（2）提供的方法可以是转移注意力，合理发泄情绪的方法，调节情绪走出困境。2（1）哭是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的紧张、极度痛苦，可以起缓解作用。（2）倾诉可以把心中的委屈、郁闷和不平之气有效地发泄出来。如果一时找不到合适的倾诉对象，向镜子里的自己倾诉一番也不失为好方法。（3）大声地歌唱，可把心中郁积的消极“能量”释放出来，从而达到解除烦闷的目的。（4）情绪状态可以改变身体活动，身体活动也可以改变情绪状态。剧烈的活动可以发泄不良情绪，使自己重新振作起来。三、这个说法不对。（1）人的情绪产生于人的内心需要是否得到满足。它不仅有喜、怒、哀、惧的差别，而且还会变化，不是无法改变的，情绪会随着个人境遇和社会生活的变化而变化，当人们所处的环境、地点等发生变化时，人们的情绪也可能随之变化，所以说人的情绪是不断变化的。（2）人的情绪也并不是无法控制的，而是可以控制的。我们能够学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。主动控制情绪的方法有自我暗示、自我激励、心理换位、升华等。四、（1）人的情绪是能够调控的。人能够学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。（2）调节和控制情绪的目标是：要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。（3）调节不良情绪的方法有：第一，转移注意力，包括改变注意焦点和改变环境等方法。第二，合理发泄情绪，包括在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，高声歌唱、放声喊叫等方式。第三，学会控制情绪，包括自我暗示，自我激励，心理换位，升华等方法。