资源描述
人生在勤，不索何获。 【张衡】 业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随 【韩愈】 聪明出于勤奋，天才在于积累。 【华罗庚】 形成天才的决定因素应该是勤奋。 【郭沫若】 成功艰苦劳动正确方法少说空话。 【爱因斯坦】 天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感【爱迪生】,思考感悟：上述这些名言给我们什么启示？,第3课 笑对生活,二 勤奋学习 善于学习,树立正确的学习观念，增强学习能力，学会逐步完善自己的学习品质；树立终身学习观念，学习是一种生命的过程，是人类的基本活动。,懂得学习的重要性；树立正确的学习概念；正确认识学习压力；懂得调控考试焦虑；树立不断学习、终身学习的观念；正确对待学习压力，学会克服考试的过渡焦虑。,知识与能力,情感态度价值观,1. _是人类的基本活动，是人们生活的重要内容，一个人的学习观念，学习态度，会直接影响他的学习效果，甚至影响他的一生。 2. 学习能使自己 。读书学习是对社会，对自己的一种_ _，是一种必须履行的_ ；_ _ 非常重要， 相信自己经过努力一定会有进步，一定能成功；学习 对学习成功很有价值，要养成良好的学习 ，讲究学习 ；确立 的观念。现代社会，学习已经成为 。 3. 学习，是一种有目的、有要求的活动，不可能没有压力。有压力才会有动力，关键是 。适度的学习压力，有利于保持学习_ _，提高 ；过重的学习压力，会造成过度_、_，降低学习效率，甚至影响_ 。 4. 考试焦虑与 、 、 、 、 有关，克服考试过度焦虑，关键是要 ，根据自己的 和 等实际情况，采取有针对性的调控方法。,【自学部分】：教材P3639,学习,得到发展,责任 义务,自信心,兴趣,习惯 方法,终身学习,生存的一种方式,如何正确地对待学习压力,兴奋状态 学习效率,紧张 焦虑 身心健康,能力水平 抱负水平 竞争水平,考试失败经历 心理、生理状态,对症下药,身心特点 学习基础,书山有路勤为径,设疑导思,学海无涯苦作舟,思考交流：既然学习是一件苦差事，为什么还要学习？,校园生活,校园生活,一、畅谈我们的学习,学习是人类的基本活动，是人们生活的重要内容。,学习能使自己的的发展。,读书学习是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务。,现代社会，学习已经成为生存的一种方式。作为生存的方式，是一种生命的过程，这就是要我们不断学习，终身学习。,学生的主要任务是学习。,学习的重要性,激疑再思：既然学习如此重要！那么对我们初中生而言，应该树立哪些正确的学习观念呢？,学习要点一：,尊敬的老师： 您好！进入初中后，我觉得自己一直以来学习都非常地刻苦，可连续几次考试都失利，也许我真不是“读书学习的料”！特别是理科，总是大量的运算练习，让我觉得很烦！ 我已经是一名初中学生了，我觉得：读不读书是我个人的事，我想读就读，想不读不读。此刻的我特别期盼能够离开校园这个“伤心”地，早日步入社会，这样我就可以不用继续读书学习！ 小明,尊敬的老师： 您好！进入初中后，我觉得自己一直以来学习都非常地刻苦，可连续几次考试都失利，也许我真不是“读书学习的料”！特别是理科，总是大量的运算练习，让我觉得很烦！ 我已经是一名初中学生了，我觉得：读不读书是我个人的事，我想读就读，想不读不读。此刻的我特别期盼能够离开校园这个“伤心”地，早日步入社会，这样我就可以不用继续读书学习！,_,自信心非常重要，相信自己 经过努力一定会有进步，能成功！,_ _,要养成良好的学习习惯，讲究学习方法！,_,学习兴趣对学习成功很有价值！,_ _,读书学习是对社会、对自己 的一种责任！是一种必须 履行的义务！,_,我们要确立终身学习的观念,1、读书学习是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务。,树立正确的学习观念,2、自信心非常重要，相信自己经过努力一定会有进步，一定能成功！,3、学习兴趣对学习成功很有价值，要养成良好的学习习惯，讲究学习方法！,4、确立终身学习观念，适应社会不断变化发展的新要求。,学习要点二：,法律角度,质疑三思：树立正确的学习观念对我们的学习有哪些意义呢？,正确的学习观念的作用,学习要点三：,中学生应该养成的十个良好学习习惯,1、认真听取别人讲话的习惯,2、主动学习的习惯,3、预习的习惯,4、认真听课的习惯,5、上课主动回答问题的习惯,友情提示：,6、多思、善问、大胆质疑的习惯,7、上课记笔记的习惯,8、及时完成作业和练后反思的习惯,9、各学科全面发展，不偏科的习惯,10、课后复习的习惯,情景联想,考试！,如果不考试，会是什么感觉？还会有压力吗？,（2）有压力才会有动力，关键是如何正确的对待学习压力。 适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率。,（3）过重的学习压力，会造成过度紧张、 焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。,（1）学习活动不可能没有压力。 有压力是正常的心理现象。,学习要点四:,正确认识学习压力,学习压力是一柄“双刃剑”,作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实 际能力；仅以考试的成绩 来判断个人的价值这 些都容易导致我们的考试 焦虑。,情境联想,考 试,考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。 考试焦虑包含三种成分： 一是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体脸。如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？” 二是生理反应。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。 三是行为方面。考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。,相关连接,考 试,适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； 但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,考 试,教师寄语,期望值过高,心理承受能力差 身体不好或疲劳,学习要点五：,易产生考试焦虑,能力水平,学习能力弱 学习效果差,抱负水平,竞争水平,害怕竞争 缺乏竞争经验,考试失败经历,考试失败经历多,心理、生理状态,考试过度焦虑的表现有：P39知识链接,知识链接,考 试,导致学习压力过大的原因,1、自身因素：得失心太重、期望值过高、准备不充分等； 2、外在因素：课业负担过重、父母期望值过高、成绩与考试竞争过于激烈等 在学习压力面前，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。,交流感悟,面对考试过度焦虑时，你是怎么做的？,克服考试过度焦虑,学习要点六：,（1）要勤奋学习、善于学习。,（3）关键要是对症下药，根据自己的身心特点和学习 基础等实际情况，采取有针对性的调控方法。如考前自信训练、考中放松训练。,（2）要把握好焦虑的“度”，使它维持在适度的水平上 适度的考试焦虑有利于考试成绩的提高； 过度的考试焦虑，对身心健康造成不利影响，会妨碍学习。 通过一定的训练，考试过度焦虑是可以减轻甚至克服的，可以使它维持在适度的水平上。,得失心勿太重。要把考试视为考验自己学习成果的一次机会。人生最大的光荣不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是勇敢者的表现。 重视考试的提示功能。要把考试当做评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你应该努力了。有耕耘一定有收获。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力就会是明天的收获。,友情提示,今天我们学到了什么？,收获平台,收获平台,勤奋学习 善于学习,一、畅谈我们的学习,1、学习的重要性 2、树立哪些正确的学习观念 3、正确的学习观念的作用,二、人在考场,1、正确认识学习压力 2、影响考试焦虑的因素 3、克服考试过度焦虑,史记中有这样一段话： 盖西伯拘而演周易； 仲尼厄而作春秋； 屈原放逐，乃赋离骚； 左丘失明，厥有国语； 孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览； 韩非囚秦，说难、孤愤； 诗三百篇， 大抵圣贤发愤之所为作也。 这些都是妇孺皆知的遭受逆境而不气馁的典范，也有的人遭受挫折后产生排他、固执、冷漠等消极心态，甚至走极端去伤害他人，不仅损害了自己的身心健康，也给他人危害。 一个精彩的故事往往能拨动你的心弦，甚至能照亮你的人生。 慢慢去读，细细品味，解开心灵的桎梏，捕捉住小故事中的智慧精灵。相信你会从中找到成功的支撑！ 赶快制定你的读书计划吧！,学习延伸,制订读书计划,我曾经读过的、对我影响最大的一本书或一个故事是： 从中，我懂得的道理是： 近期我打算读的一本书是： 我选择它的原因是： 请记录下你的读书心得，准备在课堂上与同学们交流。 友情提醒：可以记下最难忘的一个情节、最打动你的一个人物，可是最精彩的一段对话等，并记录你的思考。,学习延伸,制订读书计划,1. 某同学学习缺乏理想，没有明确的奋斗目标，在课堂上看课外书，以为学习是浪费时间的事情。你认为他出现这种情况，最关键的原因在于他 （ ） A.没有正确的学习观念 B.这些坏习惯从小养成,不能改变 C.自由任性,不听老师教导 D.做事缺乏耐性和韧性 2.（2015湖南娄底）初三学生兰兰临近毕业考试，感觉“亚历山大”，晚上经常失眠，作为同窗的你，可以这样开导她 （ ） 要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪 过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥 考好考差都无所谓 要根据自己的实际情况，确定奋斗目标 A. B. C. D. ,A,D,3. 中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种压力是 （ ） A.正常的,需要我们正确地对待 B.不正常,说明我们不够成熟 C.正常的,需要我们想方设法地消除 D.不正常的,学习生活中不应该有压力 4. 教育部基础教育司副司长朱慕菊说，课程改革特别强调学生要“具有终身学习的愿望和能力”。这是因为 A.当今社会，学习已经成为一种生存方式 （ ） B.任何时候，我们的主要任务都是学习 C.读书学习是我们必须履行的义务 D.通过学习，就能促进自己全面发展,A,A,5. 装满了水的杯子，再往里面倒水是倒不进去的，你只有始终保持一种空杯子的状况，才能吸纳更多的水。这启示我们（ ） A. 要培养学习的自信心 B. 要养成良好的学习习惯 C. 要养成谦虚的学习态度 D. 要培养浓厚的学习兴趣 6. 右侧漫画表明(各种作业；下来我们一起玩去！) ( ) A. 这是正常现象，因为学习 需要刻苦努力 B. 学生的学习压力太大 C. 应该消除学习压力， 让学生享受童年的快乐 D. 应该远离“玩”的诱惑,C,B,7. 预防考试焦虑的方法有 （ ） 充分做好复习准备 在心里对自己说：谋事在人，成事在天 学会放松 多想些与考试无关的事情 A. B. C. D. 8. 随着信息技术的迅速发展，人类正在进入信息社会。据专家们分析：农业经济时代，一个人只要714岁接受教育，就足以应付往后的40年工作生活之所需。工业经济时代，求学时间延伸为522岁。在知识经济时代，知识老化速度大大加快，必须把12年制的学校义务教育延长为“80年制”的学习，才能在这迅变的时代中生存、发展、成功。这告诉我们必须 ( ) A. 努力学习，掌握全部知识 B. 学会学习，具备终身学习的能力 C. 培养创新精神和创新能力 D. 以学习知识为终身目标,C,B,9.（2015郴州） 小霞每到考试就过度紧张，心慌气短，记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是 （ ） 采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪 考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心 做好充分准备，胸有成竹地参加考试 要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准 A. B. C. D. 10. （2015福建省漳州） 面对学习压力，我们需耍掌握有效方法，理智地从容应对。下列方法可取的是 （ ） A. 调整学习目标，抱无所谓态度 B. 过度加压，增强动力 C. 明确学习意义，培养学习兴趣 D. 放纵自己，轻松自在,D,C,11. （ 2015福建龙岩）张岩平时学习成绩不错，可一到大考，就心慌气短，大脑一片空白。下列有助于张岩克服过度的考试焦虑的办法是 （ ） 要树立正确的考试观念 要实事求是地调整自我期望 做好充分准备，胸有成竹地参加考试 充分认识到面临的考试很重要 A. B. C. D. 12. （ 2015 江苏淮安）某同学在微博中写道：“随着中考的临近，我心里越来越烦躁不安，彻夜难眠，我害怕考不好，对不起父母和老师”下列描述符合该同学状态的是（ ） A. 心理承受能力强，有一颗平常心 B. 学习压力适度，有利于提高学习效率 C. 学习压力过大，考试过度焦虑 D. 考试压力大，学习动力足,A,D,13.（2015广东） 对漫画中人物的行为，正确评价的是( ) A. 这是合理调控情绪的有效方式 B. 这有利于他们的身心健康发展 C. 他们没有正确地对待学习压力 D. 这能够帮助他们消除学习焦虑 14.（2015江苏南京）学习压力和考试焦虑形成原因可能有( ) 学习压力和考试焦虑会有积极影响，也会有消极影响 没有树立正确的考试观念，仅以成绩来判断个人的价值 正确对待学习压力和考试焦虑，我们才能将压力变动力 自己过高的要求超过了个人实际能力 面临的考试很重要，或考试难度过大 A. B. C. D. 3.,C,D,15. （2015江苏徐州）右图“学习金字塔”告诉我们 （ ） 不同的学习方法会产生不同的 学习效果 学习应当成为我们终身的活动 要学会学习，掌握科学的学习方法 要培养良好的学习习惯 A. B. C. D. 16. 政治学科一直是张华同学的薄弱学科，上次考试竟然不及格。在本次月考中，他给自己政治学科定下的目标是考到优秀。结果政治考试时，他一看到试题，变心慌意乱、手足无措。由此可见，他的考试焦虑与 有关。 A. 失败经历、抱负水平 B. 失败经历、竞争水平 C. 抱负水平、身体状况 D. 身体状况、竞争水平,B,A,15. 苏州市教育局在全市中小学倡导学生假期“三会”，即“会休息、会自学、会健体”，中学生要做到”会自学“就要 （ ） 树立正确的学习方法 养成良好地学习习惯 讲究科学的学习方法 保持过重的学习压力 A. B. C. D. 16. 同学们进入初三，共同学习迎接中考，在此过程中 （ ） A. 同学们感受的学习压力都是一样的 B. 以分数判断个人价值容易产生过重学习压力 C. 存在压力就无法享受学习的乐趣和意义 D. 树立正确的考试观念能够消除学习压力,A,D,17. 联合国教科文组织国际教育发展委员会发表的题为”学会生存“的研究报告中，把学习同生存直接联系起来。下列说法不正确的是 D A. 现代社会，学习已经成为生存的一种方式 B. 学习是人类的基本活动，是人们生活的主要内容 C. 学习能使自己得到发展，为此要不断学习，终身学习 D. 学习仅是自己的一种权利，可以行使，也可以放弃 18. 右图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学 生的正确启示是 B 要正确对待学习压力，培养正确的学习观念 要克服厌学情绪和过度的学习焦虑 适度的焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度越高，学习效率就会越高 A. B. C. D. ,C,19. 有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，它就会向上硼得很高。但当压力超过了一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是 ( ) 适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度压力 压力带来的影响既有积极面也有消极面 为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A. B. C. D. 20. 考场上紧张时，可以 ( ) A. 自我暗示我已经做了充分准备 B. 转移注意力听一曲轻松的音乐 C. 克服焦虑适当自我加压 D. 合理发泄向他人倾诉,A,A,21. 下面是盐城市某初级中学九年级（1）班小军同学在自己博客中的一段话： “七、八年级的时候，由于结交社会上不良朋友，致使学习成绩一落千丈。进入九年级之后，老师和父母都希望我能考上重点高中，可我的成绩不太理想，每次想到决定我命运的中考，我总是不断给自己增加学习压力，然而过重的学习压力让我感到很紧张，产生了严重的焦虑情绪，晚上也睡不好觉。最近对学习也不感兴趣，上课也不能集中注意力。唉，我真不知道怎么办？” 假如你是小军的同学，请运用所学的知识来帮助他做思想工作，为他排忧解难。（不少于三个角度）,你要慎重交友，增强自我保护的意识和能力。 人生难免有挫折。你要理智分析成绩下降的原因，积极面对挫折，迎头赶上。 你要正确对待学习压力，适度的学习压力有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率；过重的学习压力，会造成过度紧张和焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。 你要克服考试过度焦虑，要对症下药，根据自己的身心特点和学习基础等实际情况，采取有针对性的调控方法。 你要树立正确的学习观念，认识到读书学习是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务，要增强自信，培养学习兴趣。,22. 分析说明题 第一幕：考前两周 灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我这数学怎么总也做不完呀!烦，烦死人了!(打哈欠)怎么总是这么困呀!不做了，睡觉去。突然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。哼!这回再考不好，我就不活了! (1)上述材料反映了灵臻考试前的什么症状?这种症状会对他造成怎样的影响?克服以上症状应该树立怎样的心态?应在心里对自己说：,考试焦虑症状； 影响：影响情绪，影响已有水平的发挥，导致考试失败，甚至产生绝望情绪。 平常心态； 谋事在人，成事在天。,第二幕：考前半小时 完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看完!怎么老口渴呀!都喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟!怎么又想上厕所?这可是第三趟了! 不紧张，不紧张。深呼吸。吸呼吸呼 (2)考前半小时，你认为应该做些什么?,先不看题目，稳定情绪，回忆和默诵为这次考试所准备的一些重点内容,第三幕：考试中 深呼吸。然后稳定情绪，开始答题。糟糕!怎么才到第三题就不会做了。没关系!老师说过：先易后难嘛!先做后面的，呆会儿再回过来做! (继续答题)哎呀!又一道题不会做。(开始紧张)抬起头环顾一下周围(突然显得很紧张)想：完了。别人怎么都做到第二面了，我不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了! （3）灵臻在考试中，哪些做法是可取的?哪些做法不可取?在考试中，遇到不会做的题，你会怎么做?,可取的做法：深呼吸。稳定情绪，做题做到先易后难。 不可取的做法：做题时与人攀比，不自信。 我会掌握时间，凭实力尽力发挥，会多少做多少。,第四幕：考试后 战战兢兢地接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到抽屉里。痛苦地趴在桌子上哭了起来。想：为什么每次我的付出与收获总不能成正比呢?看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向妈妈交代呀!这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来：“遗书” (4)灵臻是如何解决压方的呢?这种解决方式可取吗?灵臻考不好的关键原因是什么? 想通过自杀逃避压力。不可取，无论你承受多大的压力，你都要坚强地活着，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。不自信。 (5)当你也像小品中的主人公一样考砸时，你是怎么办的呢?,分析原因，调整自己的心态，并积极备战下一次考试。,再见！,
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