司仪技能必修课锻炼肺活量的方法

锻炼肺活量的方法锻炼肺活量的方法 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 y.rN( y.rN( www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 y.rN( y.rN( y.rN( y.rN( y.rN( 锻炼肺活量的方法 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 J2UQq7-y J2UQq7-y www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 J2UQq7-y J2UQq7-y J2UQq7-y J2UQq7-y J2UQq7-y 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 NYmI5w NYmI5w www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 NYmI5w NYmI5w NYmI5w NYmI5w NYmI5w 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 &VoJM/a &VoJM/a www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 &VoJM/a &VoJM/a &VoJM/a &VoJM/a &VoJM/a 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 Sj9fq* Sj9fq* www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 Sj9fq* Sj9fq* Sj9fq* Sj9fq* Sj9fq* 方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 9&6juL 9&6juL www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 9&6juL 9&6juL 9&6juL 9&6juL 9&6juL 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 Dg&84,bv Dg&84,bv www.zhhhq.com http:/www.zhhhq.com QQ:501895555 Dg&84,bv Dg&84,bv Dg&84,bv Dg&84,bv Dg&84,bv 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。