大学体育-(田径)-教案.doc

_南阳师院课程（课时）教学计划课 程： 大学体育一（田径） 。教 师： 院 （系）： 体 育 学 院 。学 年 学 期： 20172018学年第1学期 南 阳 师 院 体 育 学 院 教 学 安 排教材名称及使用版本大学体育教程,洪浩，河南大学出版社，2015本课程教学计划课时数36学时教学内容及课时分配情况课时分配情况：每周一次课2学时，共计36学时教学内容安排：第1次课：田径运动概述 第2次课：田径健身理论与方法 第3次课：短距离跑：介绍跑的专门性练习；学习直道途中跑技术第4次课：短距离跑：复习跑的专门性练习；学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 第5次课：短距离跑：学习终点跑技术；学习弯道跑及弯道蹲踞式起跑技术 第6次课：接力跑：学习下压式传、接棒技术；接力跑游戏 第7次课：接力跑：复习下压式传、接棒技术；学习上挑式传、接棒技术 第8次课：中长跑：简介中长跑的完整技术；复习跑的专门性练习；练习呼吸方法 第9次课：中长跑：学习站立式起跑，半蹲式起跑；学习终点跑 第10次课：中长跑：复习终点跑技术；掌握全程跑技术 第11次课：跳远：简介跳远技术；学习起跳技术和腾空步技术 第12次课：跳远：复习助跑和助跑与起跳相结合技术；学习蹲踞式跳远技术及落地动作 第13次课：跳远：复习半程助跑蹲踞式跳远技术；学习蹲踞式跳远完整技术 第14次课：实心球：掌握握球、持球的方法；学习前抛实心球 第15次课：实心球：复习前抛实心球；学习后抛前抛实心球第16次课：实心球：复习后抛实心球；学习前掷实心球 第17次课：实心球：复习前抛和后抛实心球；复习前掷实心球第18次课：考试 备注南阳师范学院课时教学计划章节第一章课题田径运动概述计划课时数2授课班级公共体育教学目的1、通过对田径运动概念、发展概况等基本知识的学习，对田径运动有初步了解和认识2、使学生了解怎么样欣赏田径运动，提高学生欣赏田径赛事的水平教学重点1、田径运动的起源与发展2、田径运动欣赏教学难点田径运动的概念、分类教学方法和手段讲授法提问法举例法备注教学内容批注准备部分：1.宣布上课，点名检查学生出勤情况 2.宣布本次课主要讲授内容：田径运动概论及健身锻炼第一章 田径运动概述第一节 田径运动的定义和分类一、田径运动的定义：田径运动的形成、发展是一个过程。与不同的地域、民族和国家的文化紧密联系。由于各国对田径运动理解和分类不同，许多国家对田径有不同的命名。田径运动田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。以时间计算成绩的竞走和跑的项目称之为“径赛”、以速度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为“田赛”。二、田径运动的分类国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类的。现代田径运动的分类不同，多数将田径运动分为径赛、田赛和全能三大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。第二节 田径运动的价值与特点一、田径运动的价值（一）田径运动的教育价值首先，田径运动能培养人的勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。其次，能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。第三，田径运动有助于个性的形成，有利于心理素质的培养。第四，田径运动能培养吃苦耐劳、坚忍不拔的精神。（二）田径运动的健身价值短距离跑是人体在无氧条件下进行的一种运动，它能使有氧系统酶的活性增加，能提高人体的最大摄氧量，同时还有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制的灵活性。从事长距离跑和竞走能增进心脏和呼吸系统的工作能力。跳跃是人体在短时间、高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能使人的感觉机能得到提高和加强。投掷项目是表现人体力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体灵活性。（三）田径运动的竞技价值在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有“得田径者得天下”之说。二、田径运动的特点（一）广泛的群众性（二）激烈的竞争性（三）严格的技术性（四）能力的多样性第三节 田径运动的发展一、 我国田径运动的发展我国现代田径运动的发展可分为四个阶段：第一阶段、引进和开展的阶段第二阶段、田径运动迅速普及和提高阶段。第三阶段、是中国田径运动遭受浩动，运动水平显著下降阶段。第四阶段、田径运动迅速恢复发展，开始冲出亚洲、走向世界的阶段。二、 世界田径运动现状（一）许多国家都重视开展群众性田径运动（二）比赛次数增多，比赛项目增加，比赛规模加大，高水平运动员训练周期中的准备期缩短，比赛期延长（三）田径运动员的职业化，训练更加科学系统化，世界纪录不断更新。（四）重视营养与恢复，加强兴奋剂检查。（五）世界田径运动实力新格局的开端。三、 田径运动发展趋势（一）田径运动在更多的国家里将更普及、更广泛地运用于健身。（二）世界田径运动实力的格局将向多极化方向发展（三）女子争取到和男子比赛项目相同的权利，女子田径运动将进入崭新的阶段（四）田径运动员职业化、训练科学化将会进一步地发展（五）兴奋剂的检测手段将更加科学，服用兴奋剂的种类还会增加，方法更加隐蔽，兴奋剂的检测工作仍会很艰巨。结束部分：1.小结本次课的主要讲授内容，布置作业 2.宣布下课通过讲授法向同学们介绍田径运动的概念和相关描述田径运动定义的三个关键词：田径运动，田赛，竞赛。针对田径运动的健身价值将在第二章详细介绍由于田径运动的特点，参与田径运动的人较多，不受场地器材的限制，竞争激烈，比赛结果较为公平。南阳师范学院课时教学计划章节第二章课题田径运动概述计划课时数2授课班级公共体育教学目的使学生了解田径健身锻炼的基本内容，并能够简单设计锻炼计划教学重点1、田径健身锻炼的基本内容2、田径健身锻炼的设计与指导教学难点使学生具备指导田径健身锻炼的基本知识与能力教学方法和手段讲授法提问法举例法备注教学内容批注准备部分：1.宣布上课，点名检查学生出勤情况 2.宣布本次课主要讲授内容：田径运动概论及健身锻炼第二章 田径健身锻炼田径运动具有竞技和健身两种属性。田径运动既是竞技比赛项目，也是健身锻炼的手段。以健身为目标的田径运动锻炼，是指采用走、跑、跳投等多种运动方式进行锻炼，达到强身健体目的的过程，田径健身运动与田径竞技运动由于其目标不同,所以各自的内容也有所不同。田径健身运动的内容既有降低难度的田径竞技项目，也有由各种走、跑、跳、投等多种运动方式构成的非竞技的健身练习 。 田径健身运动由于是以相对简便的走、跑、跳、投为运动方式本，并能有效地促进健身和增强体质，因此成为我国较为普及的大众健身运动项目,我国现行的国家体育锻炼标淮规定的锻炼和测验项目，主要是田径运动项目。中学生体育合格标准还将“经常坚持体育锻炼，自觉地参加国家体育锻炼标准的测验”规定为中学生体育合格的要求之一,全民健身计划纲要中明确指出，实施全民健身计划的重点是青少年和儿童。因此，作为一名未来的中等学校体育教师，必须掌握田径运动锻炼的理论知识和方法，具备指导青少年进行田径运动锻炼的能力。第一节 田径健身运动的分类与内容一、田径健身运动的分类田径健身运动按照人体自然运动的方式进行分类的方法：分为健身走、健身跑.健身跳、健身投4大类二 、健身运动对人体的作用 ()健身走 我国传统医学认为：“走为百炼之祖”,坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位，激活经络，借以运行血气，营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和平衡，达到防病、治病.延年益寿的目的,根据最新的运动医学研究结果，运动强度较小而持续时间较长的运动方式，对健身更有效果,健身走就具有这种独到的锻炼价值。健身走时骨骼、肌肉承受的负荷不大，故可以持续较长的时间。但由于是为了增进健康、增强体质，走的速度可比正常走要快一些，因而能量消耗也就随之加大，从而进一步加强人体能量代谢，有较好的锻炼效果。(二)跑 1快速跑(短跑) 坚持快速跑锻炼，可以有效提高人体在缺氧状态下的工作能力，发展无氧代谢能力,使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质均有积极的作用。 2耐久跑 坚持耐久跑锻炼大有好处，它能增强心血管、呼吸、神经等系统的功能，对某些慢性病也有体疗作用。 三)、跳跃 经常进行跳跃练习，可以有效地提高神经过程的灵活性和神经系统支配肌肉收缩与放松的能力，能改善位觉器官和前庭器官的机能，提高平衡与协调能力。 (四)投掷经常参加投掷练习，对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用，可以有效地发展力量素质，特别是爆发力素质， 另外，对青少年骨骼、韧带的发育也有着良好的促进作用。第二节 田径健身运动的指导与评价 对田径健身运动的锻炼过程进行有效地指导和科学、合理地评价，可使田径健身锻炼取得最佳效果。一、田径健身锻炼的指导 田径运动训练旨在发展人体各项素质的最大潜能，提高专项运动能力，达到尽可能高的运动水平。而田径健身运动，以培养人的锻炼习惯、体育意识为目标，在广泛进行全面锻炼的基础上，保持良好的体能，增进健康，达到一定的运动水平。鉴于二者的区别，在对田径健身锻炼过程的指导中，应当与田径运动训练有所区别。 1明确锻炼目标 2养成良好的锻炼习惯 3合理控制锻炼负荷 运动生理学研究表明，以有氧阂心率(120次min140次min)控制练习负荷，对发展有氧代谢能力效果最佳。在控制健身锻炼负荷时，还应遵循循序渐进原则，应使练习者感到难度不大,稍加努力便可达到练习要求。这样，使练习者始终对所练内容充满兴趣与信心，从而有助于养成自觉锻炼的习惯。 采用观察法，可以判断运动负荷是否适宜。观察的内容包括面色.排汗量、呼吸频率、动作质量、表情等。不同运动疲劳程度的人体外部表现观察指标 轻度疲劳 中度疲劳 非常疲劳面色 稍红 相当红 十分红或苍白汗量 不多 较多 大量出汗呼吸 中速稍快 显著加快 呼吸急促节律紊乱动作 动作准确步态轻稳 步子不稳身体格晃 动作失调，步态不稳 表情 情绪愉快 略有倦意 精神疲乏结束部分：1.小结本次课的主要讲授内容，布置作业 2.宣布下课指导学生了解田径健身锻炼的基本知识，并具备相关能力举例说明田径运动对人体的健身作用：力量的提高；身体素质的提高；各器官系统技能的改善。南 阳 师 院 体 育 学 院 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、介绍跑的专门性练习2、学习直道途中跑技术3、素质练习：发展学生的快速跑能力教学目标测验学生的身体素质情况，便于做好医务监督，为以后的体育课教学服务发展学生速度、协调等素质培养学生敏捷、果断的意志品质重点难点重点：途中跑技术难点：不断完善、巩固和提高跑的能力场地器材田径场课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规1、集合点名，师生问好；2、宣布课的内容要求；3、检查服装,安排见习；二、准备活动1、绕操场慢跑两圈；2、行进间徒手操30m2组：(1)扩胸运动 （2）振臂运动(3)体转运动 （4）腹背运动(5)正踢腿 （6）侧踢腿三、游戏：喊号追人目的 发展速度及反应能力。方法空地上，划一直径为10米的圆圈。学生站成圆圈，从排头开始向后1-4报数，每人记住自己的号数。开始，按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；2、讲解课的内容和要求；队列队形二、准备活动1、慢跑两圈；2、行进间徒手操；要求 动作认真规范；队列队形 三、游戏：规 则追逐者必须从圈外跑。其他人不得阻挡。要求注意安全252中基本部分一、讲解与示范：跑的专门性练习1、小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；2、高抬腿：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平3、后蹬跑：二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术：原地成弓步前后摆臂练习2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40-60米。三、素质练习：快速跑练习30m2-4组一、跑的专门性练习组织：成上课队形教法：讲解法要求：学生注意力集中、认真听讲练习方式：以原地技术为主注意：1、小步跑需要注意学生踝关节的放松，以及扒地动作的完成。2、高抬腿需要注意学生动作的协调一致。3、后蹬跑需要注意学生在跑得过程中不要出现跨步跳的动作现象，应格外强调协调发力。二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术组织：左右间隔一臂要求：以肩为轴，前摆肘关节角度渐小，后摆则相反，两手半握拳或伸直手掌姿势2、慢跑40-60米。组织：成两路纵队要求：逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆三、素质练习：结合刚刚学习的蹲踞式起跑，听各种信号的快跑练习101010201042-4中高结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5低课后小结南 阳 师 院 体 育 学 院 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、复习跑的专门性练习2、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术3、素质练习：发展学生的快速跑能力教学目标测验学生的身体素质情况，便于做好医务监督，为以后的体育课教学服务发展学生速度、协调等素质培养学生敏捷、果断的意志品质重点难点重点：蹲踞式起跑动作要领难点：蹲踞式起跑各个环节的动作要领场地器材田径场课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规1、集合点名，师生问好；2、宣布课的内容要求；3、检查服装,安排见习；二、准备活动1、绕操场慢跑两圈；2、行进间徒手操30m2组：(1)扩胸运动 （2）振臂运动(3)体转运动 （4）腹背运动(5)正踢腿 （6）侧踢腿三、游戏：贴烧饼目的 发展速度及反应能力。方法选出两个学生首先进行追逐抓人，一个抓、一个跑。其它学生每两个一组前后站立，面向中心点站成圆圈。开始，逃跑的学生可以跑至任何一组学生的面前，喊一声“贴”，则逃跑的学生不能够再作为抓人者的追逐对象，应该将抓的目标转移至这一组的最后一人。如果抓到目标，则角色进行互换。一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；2、讲解课的内容和要求；队列队形二、准备活动1、慢跑两圈；2、行进间徒手操；要求 动作认真规范；队列队形 三、游戏：规 则逃跑的学生必须跑到某组学生的前面喊“贴”，才表示自己安全，如在后面喊“贴无效”。要求注意安全202中基本部分一、复习跑的专门性练习小步跑： 高抬腿：二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术：原地成弓步前后摆臂练习2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40-60米。二、学习“蹲踞式”起跑和起跑后的加速跑技术“各就位、预备、鸣枪”起跑后的加速跑动作要领：三个积极、一个前倾、四个逐渐：积极摆臂、积极摆腿、积极蹬地；身体适度前倾；步长逐步增加、上体逐渐抬起、步频逐步加快、足迹逐渐形成一条直线。三、素质练习：平板支撑1分钟2组组织：成上课队形教法：讲解法要求：学生注意力集中、认真听讲后蹬跑：组织：左右间隔一臂要求：以肩为轴，前摆肘关节角度渐小，后摆则相反，两手半握拳或伸直手掌姿势组织：成两路纵队要求：逐渐加大大腿摆动幅度并要求大小腿折叠前摆组织：成一路纵队教法：教师在起跑线左前方10米处观察、指导、纠正错误动作注意：直体前倾，重心离开支撑点后加速跑出针对男女生的不同可以调整平板支撑的时间1051020542中中结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5低课后小结南 阳 师 院 体 育 学 院 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、学习终点跑技术2、学习弯道跑及弯道蹲踞式起跑技术3、素质练习：发展学生的灵敏素质教学目标发展人们的肌肉爆发力和动作速度发展学生速度、协调、灵敏等素质培养学生敏捷、果断的意志品质重点难点重点：快速跑的过程中的蹬、摆协调配合；弯道跑动作姿态的控制难点：自然协调放松能力场地器材田径场 起跑器课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规 （2）1、集合点名；师生问好2、宣布课的内容要求；3、安排见习，检查服装；二、准备活动（20）1、绕操场慢跑两圈；2、游戏：抢球追人方法全体学生面向外站成圆圈，每人用单手托一球，选一学生沿圈外逆时针方向奔跑。奔跑者可随时在持球人不备，从其手上抢球后继续奔跑，被抢人立即追赶。在到原位之前追上跑者，则跑者被惩罚；未追上，跑者（抢球人）占据追者（失球人）空位，追者改为抢球人，再去抢别人手中之球。三、专门性练习（8）1、高抬腿 30M2组2、后蹬跑 30M2组一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；2、讲解课的内容和要求；二、准备活动1、慢跑两圈；2、游戏：规 则 不论是跑者或追者，都必须沿逆时针方向奔跑，不得离开圆圈1米以外。惩罚俯卧撑20个三、跑的专门性练习注意：动作协调、有力；要求：加大幅度3022低中中课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度基本部分基本部分一、学习终点跑技术（1）用快速跑40-50米，跑过终点（不做撞线动作）。在离终点前20 米处加快步频和增大身体前倾程度同时加快摆臂，迅速跑过终点。 （2）用快速跑40-50米，在接近终点线一米处，做胸部撞线动作，迅速跑过终点。二、学习弯道蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术讲解为了使弯道起跑后，能有一段直线加速度，应将起跑器安装在弯道分道线内的中、右侧，并使起跑器对准弯道的切点。“各就位”时左手撑在距起跑先后5-10厘米处，使身体对着弯道的切点。其他同直道起跑器的安装原则（1）蹬地时能发挥肌肉的最大力量，获得向前的加速度（2）保持起跑后能够有比较理想的前倾角度（3）应适合个人特点，使运动员感到舒适放松三、学习弯道途中跑技术讲解摆臂右大于左（前摆时稍向左，后摆时稍向右）、左脚掌外侧着地、右脚掌内侧着地、身体左倾动作要领：外侧 摆臂和摆腿比内侧的要大四、复习全程跑技术技术要点：“倾、高、摆、大、沿”方法：教师统一发令，听口令后，每一路的第一名同学沿逆时针方向跑一周，以此类推，直至本组的同学跑完为止，先做完者为胜三、素质练习高姿蛙跳 50M2组一、学习终点跑技术（1）用快速跑40-50米，跑过终点（不做撞线动作）。在离终点前20 米处加快步频和增大身体前倾程度同时加快摆臂，迅速跑过终点。 （2）用快速跑40-50米，在接近终点线一米处，做胸部撞线动作，迅速跑过终点二、学习弯道蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术组织成两列横队，相向站立教法（1）教师边讲解边示范弯道起跑器安装方法；请一位起跑技术好的学生在教师指导下示范弯道蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术30米。（2）学生自由练习弯道蹲踞式起跑，教师纠正三、学习弯道途中跑技术组织成一路纵队教法（1）沿6-8道弯道加速跑（2）沿第2道做弯道加速跑（3）由弯道进入直道跑要求（1）练习者跑弯道时应使整个身体内倾，加大向心力，克服离心力；以最高速度的70%-80%跑进（2）弯道进入直道时，应使身体由内倾逐渐到正直，并在不减速又十分放松的情况下顺惯性自然跑进2-3步，然后加速完规定的距离四、复习全程跑技术组织：学生每四人一组教法：先进行60米完整技术练习，再进行100米完整技术练习要求：1、见习生或组织学生担任发令、计时及终点裁判工作，教师在旁观察、指导，纠正错误动作。2、全体学生应认真练习，主动、积极、快速、有秩序的接替裁判工作，严格执行竞赛规则规定三、素质练习组织：四路纵队，左右间隔1道要求：成两组练习，两膝呈半蹲姿势，连续进行跳跃1015151552-43-52-42-42-41-212中中中高中结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5低课后小结南 阳 师 院 体 育 学 院 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、学习下压式传、接棒技术2、接力跑游戏3、素质练习：发展学生的速度耐力教学目标使速度、灵敏、柔韧等身体素质得到全面发展改善中枢神经系统对各肌群的调控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培养勇敢、顽强、坚定果断的意志品质和竞争意识重点难点重点：下压式传、接棒的方法难点：下压式传、接棒的时机场地器材田径场 接力棒课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规 （2）1、集合；师生问好2、宣布课的内容要求；3、安排见习，检查服装；二、准备活动 （13）1、绕操场慢跑三圈；2、行进间徒手操（30M1组）：（1）扩胸运动 （2）振臂运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）正踢腿（7）侧踢腿三、跑的专门性练习（10）1、小步跑 30M22、高抬腿 30M23、后踢腿跑 30M2一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；2、 讲解课的内容和要求；二、准备活动1、慢跑三圈；2、徒手操；要求 动作认真规范；队列队形三、专门性练习要求：1、前摆腿放松积极摆动，前脚掌富有弹性扒地；2、高重心、高抬腿、高频率；3、上体前倾、膝关节前顶；蹬地腿髋、膝、踝快速有力蹬伸251222低中中课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度基本部分一、简介接力跑技术：特点：集体项目，强调传、接棒技术的熟练程度、集体的协作精神和战术的运用二、学习传、接棒技术传接棒方法：下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中（如图）下压式传接棒的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然一、介绍接力跑技术 方法：讲解接力跑的技术要点和规则。 二、学习传、接棒技术 方法：1、教师示范下压式传、接棒的技术2、学生成两排横队，徒手原地摆臂，集体按口令做下压式接棒练习3、学生成两排横队，前后两人一组，前排同学听后排同学信号，下压式接棒练习。要求相互轮换并进行相互纠错。4、根据接力棒的数量和学生人数进行分组，每组学生成纵队站立，听后面同学信号，完成下压式传接棒。在整个练习过程中要求互相纠错。5、按照之前的分组，每组成纵队在慢跑中完成下压式的传接棒练习。要求同上。525低低课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度基本部分三、游戏：往返接力方法：将学生分成人数相等的两队，排头持接力棒站在起跑线后，听到口令后，迅速跑出，到达终点后折返原路线跑回，并将接力棒递交给本队的第二人后，站到队尾。以此类推，知道所有人完成游戏。四、素质练习站立式起跑 120m2三、游戏：往返接力场地器材：30米跑道2条，接力棒2根要求：1、起跑和交接棒不许越线和抢跑2、掉棒由掉棒者自己捡起再完成交接棒3、不准抛接四、素质练习要求：上体前倾，摆臂有力，上下肢协调。不要出现坐着跑等错误姿势结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5低课后小结南 阳 师 院 体 育 学 院 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、复习下压式传、接棒技术2、学习上挑式传、接棒技术教学目标使速度、灵敏、柔韧等身体素质得到全面发展改善中枢神经系统对各肌群的调控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培养勇敢、顽强、坚定果断的意志品质和竞争意识重点难点重点：下压式传、接棒的方法难点：下压式传、接棒的时机场地器材田径场 接力棒课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规 （2）1、集合；师生问好2、宣布课的内容要求；3、安排见习，检查服装；二、准备活动 （13）1、绕操场慢跑三圈；2、行进间徒手操（30M1组）：（1）扩胸运动 （2）振臂运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）正踢腿（7）侧踢腿三、跑的专门性练习（10）1、小步跑 30M22、高抬腿 30M23、后踢腿跑 30M2一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；3、 讲解课的内容和要求；二、准备活动1、慢跑三圈；2、徒手操；要求 动作认真规范；队列队形三、专门性练习要求：1、前摆腿放松积极摆动，前脚掌富有弹性扒地；2、高重心、高抬腿、高频率；3、上体前倾、膝关节前顶；蹬地腿髋、膝、踝快速有力蹬伸251222低中中课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度基本部分一、复习下压式传、接棒技术下压式：接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向直传给接棒人的手中二、学习上挑式传、接棒技术上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人员将棒由下向前上方送入接棒人的手中上挑式传接棒的优点是接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影响持棒快跑三、4X100米练习一、复习下压式传、接棒技术 1、学生成两排横队，前后两人一组，前排同学听后排同学信号，下压式接棒练习。要求相互轮换并进行相互纠错。2、将学生分组，每组成纵队绕田径场在慢跑中完成下压式的传接棒练习。二、学习上挑式传、接棒技术 1、学生成两排横队，徒手原地摆臂，集体按口令做上挑式接棒练习2、学生成两排横队，前后两人一组，前排同学听后排同学信号，上挑式传接棒练习。要求相互轮换并进行相互纠错。3、将学生分组，每组成纵队在田径场慢跑中完成下压式的传接棒练习。三、将学生分组，完成4X100米练习1035151-2低低低低中高结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5低课后小结南 阳 师 院 体 育 系 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、简介中长跑的完整技术2、复习跑的专门性练习3、练习呼吸方法4、采用间歇跑教学目标提高呼吸、循环系统的机能，发展耐力素质，培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神预防和治疗某些慢性疾病、增强体质、提高健康水平，延年益寿重点难点呼吸要有明显的节奏要按节奏规定速度跑场地器材田径场课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规 （2）1、集合；师生问好2、宣布课的内容要求；3、安排见习，检查服装；二、准备活动 （13）1、绕操场慢跑两圈；2、行进间徒手操（30M1组）：（1）扩胸运动 （2）振臂运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）正踢腿（7）侧踢腿三、跑的专门性练习（10）1、 原地曲肘摆臂 20次42、 高抬腿 30M23、 后踢腿跑 30M2一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；4、 解课的内容和要求；二、准备活动1、慢跑三圈；2、徒手操；要求 动作认真规范；队列队形三、专门性练习要求：活动充分，防止受伤 25422中课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度基本部分一、简介中长跑的完整技术1、起跑（站立式）和起跑后的加速跑2、途中跑上体姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松后蹬与前摆：在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点后，开始后蹬与前摆的动作。髋膝踝依次伸展腾空：脚的着地与缓冲：摆臂动作：3、终点跑二、复习跑的专门性练习三、练习呼吸方法四、采用间歇跑一、简介中长跑的完整技术教师结合示范或把优秀运动员的技术图片，技术影片等直观教具给学生看，使学生建立正确的技术概念。二、复习跑的专门性练习（30m）三、练习呼吸方法刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏和跑的节奏要相配。一般是跑2-3步一呼气，2-3步一吸气，并有适宜的呼吸深度。随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，应着重将气呼出。四、教学方法与步骤1、 师范中长跑技术1、 匀速跑2、 加速跑3、 加速跑后的惯性跑4、 中速反复跑5、 变速跑6、学生体会动作要领：男生中速跑150m，300m,2-3次；女生中速跑110m，200m,2-3次；7、男子1500，女子800，体会中长跑技术，体力分配、呼吸和意志作用52015202444441低高中高结束部分一、整队集合，归还器材二、放松练习三、点评本次课，布置课下作业四、师生再见一、整队集合，归还器材二、组织学生放松三、点评本次课，布置作业四、师生再见5低课后小结南 阳 师 院 体 育 系 课 时 计 划周次 课次 班级 人数 任课教师： 教材内容1、学习站立式起跑，半蹲式起跑2、学习终点跑教学目标提高呼吸、循环系统的机能，发展耐力素质，培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神预防和治疗某些慢性疾病、增强体质、提高健康水平，延年益寿重点难点任意变换速度成组带跑场地器材田径场课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规 （2）1、集合；师生问好2、宣布课的内容要求；3、安排见习，检查服装；二、准备活动 （13）1、绕操场慢跑两圈；2、行进间徒手操（30M1组）：（1）扩胸运动 （2）振臂运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）正踢腿（7）侧踢腿三、跑的专门性练习（10）1、小步跑 30M22、高抬腿 30M23、后踢腿跑 30M2一、课堂常规1、值日生点名，报告人数；师生问好；5、 解课的内容和要求；二、准备活动1、慢跑三圈；2、徒手操；要求 动作认真规范；队列队形三、专门性练习要求：1、前摆腿放松积极摆动，前脚掌富有弹性扒地；2、高重心、高抬腿、高频率；3、上体前倾、膝关节前顶；蹬地腿髋、膝、踝快速有力蹬伸25222中课的部分内 容组织教法与教学要求运动负荷时间次数强度基本部分一、学习站立式、半蹲式起跑站立式起跑：听到“各就位”口令后，先做一、两次深呼吸，然后走或慢跑到起跑线后，两腿前后开立，有力腿在前，紧靠起跑线的后沿，前脚跟和后脚尖之间距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，体重大部分落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。半蹲式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其他四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速二、学习终点跑终点跑是临终点点的一段加速跑，进入最后的直道时，要竭尽全力进行冲刺跑。什么时间加速跑，要根据比赛的距离、个人训练水平和战术决定一、学习站立式、半蹲式起跑1、站立式起跑 4（1）教师讲解师范（2）学生成4路纵队进行站立式起跑练习，要求跑进距离为30米（3）挑选学生做示范，其它学生要求注意观察其动作，由学生进行点评动作的优缺点，教师最后集中讲评。2、半蹲式起跑 4（1）教师讲解师范（2）学生成4路纵队进行站立式起跑练习，要求跑进距离为30米