大学生的自我意识.ppt

第二讲认识你自己-大学生的自我意识,主要内容：一、给自己画像二、揭开自己的真面目三、欣然接纳你自己四、始终支持你自己五、自我意识的训练六、研究大学生自我意识的方法,一、给自己画像,（一）你眼中的自己（二）别人眼中的你（三）你心中理想的自我,镜像自我（looking-glassself）-狮子or猫咪？,你眼中的自己,自我意识（self-consciousness）是个体对自己以及自己与外部世界关系的认识,不仅包含对自己的认识，也包含对自己的主动改造,自我意识的结构,自我认识（认知自我）（1）对自己身体和生理状况的认识与评价生理自我（2）对自己心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价心理自我（3）对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识社会自我自我观察、自我感觉、自我分析、自我评价自我概念,自我体验（情绪自我）人对自己的情绪情感体验自尊、自爱、自信、自卑、自怜、责任感、义务感、优越感自我调控（意志自我）人对自己的心理和行为的调节和控制自强、自立、自律、自制、自控,自我意识与自我概念,自我概念是经过自我意识过程形成的观念。区别：自我意识是一个动态的过程，是个体的“主体自我”实现认识“客体自我”的方法和手段，而自我概念就是这一过程的目的和结果。,自我概念物质自我/精神自我/社会自我好我/坏我/非我现实自我/理想自我/应该自我学业自我/社会自我（同伴、重要他人）/情绪自我（情绪状态）/身体自我（身体技能、外表）每个人的人生里，自我概念都在不断发展变化“人贵有自知之明”,别人的看法、评价、期望、要求干扰自我概念当你发现你的自我概念中有太多的“必须”、“应该”、“一定”的时候，请你冷静下来仔细想一想，究竟有多少是外界强加给你的？如果你能多清除一些不必要的桎梏，那么你就会更自信，前进的脚步就会更轻松。,别人眼中的你,你心中理想的自我,人人都会有关于自己未来的憧憬，其中重要的成分便是一种更理想的人格境界，如：真诚、公正、勇敢、坚强、勤奋、智慧、慷慨、宽容、乐观、幽默、强壮、俊美等，几乎是人人想有的品质。但是，自身的身心素质、环境条件不一定让他在各方面都很完美。因此，理想的你和现实的你总是有差距的。,自我概念的形成,从他人对自己的评价中认识自己（镜中自我）与他人比较认识自己反省自己的行为的结果认识自己镜中自我自我概念现实自我如果三者基本一致，我们就形成了对自己正确客观的自我概念，就会体验内心的平衡,二、揭开自己的真面目,当你有了认识自己的愿望之后,接下来可能会面对一些困扰:我究竟有哪些特点?我是怎样一个人?怎样全面了解自己?通过什么手段来了解自己?怎样保证这种了解的真实性、有效性？,（一）了解你的身体与外貌（二）了解你的一般能力（三）了解你的情绪（四）了解你的意志（五）了解你的气质（六）了解你的性格（七）了解你的兴趣（八）了解你的自尊,了解你的一般能力,人们平常在谈论能力的时候，实际上有两种不同的角度：一种是从已经取得的成就去评价能力，另一种是从个人潜在的能完成某项活动的心理条件去评价能力。后一种潜在的能力才是心理学所说的能力。能力通常包括一般能力和特殊能力。一般能力：即认识能力，也称智力，它包括观察力、记忆力、思维能力、想象能力和注意力。现在通常用“韦氏智力测验”和“比纳智力测验”来测验一般能力。,了解你的情绪,情绪：指客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。一般来说，一个人情绪发生的速度、强度、紧张度、持续性和可控性等是较为稳固的、内在的特性，它与人的身心健康密切相关。所以，可以通过测量以上特性来评价情绪的品质。,艾森克人格问卷（EysenckPersonalityQuestionnai,EPQ）是英国心理学家艾森克教授编制的，他搜集了大量有关人格方面的特征，并通过因素分析归纳出三个维度，从而提出决定人格的三个基本因素是：内外向、情绪性和心理变态倾向。EPQ目前有成人问卷和青少年问卷两种。成人问卷包括90个条目，让被试根据自己的情况回答是否。然后，按E、N、P、L四个量表记分。E、N、P分别代表艾森克人格结构的三个维度，L是后来加进的一个效度量表。,内外向(E)：分数高表示人格外向，可能是好交际、渴望刺激和冒险，情感易于冲动。分数低表示人格内向，可能是好静，富于内省，除了亲密的朋友之外，对一般人缄默冷淡，不喜欢刺激，喜欢有秩序的生活方式，情绪比较稳定。神经质(N)：反映的是正常行为，与病症无关。分数高可能是焦虑、担心、常常郁郁不乐、忧心忡忡，有强烈的情绪反应，以至于出现不够理智的行为。精神质(P)：并非暗指精神病，它在所有人身上都存在，只是程度不同。但如果某人表现出明显程度，则容易发展成行为异常。分数高可能是孤独、不关心他人，难以适应外部环境，不近人情，感觉迟钝，与别人不友好，喜欢寻衅搅扰，喜欢干奇特的事情，并且不顾危险。掩饰性(L)：测定被试的掩饰、假托或自身隐蔽，或者测定其社会性朴实幼稚的水平。与其它量表的功能有联系，但它本身代表一种稳定的人格功能。,了解你的意志,意志：是指自觉地确定目的，并根据目的来调节自己的行动，克服困难，最终实现目的的心理过程。它有四种品质，即自觉性、果断性、坚持性、自制力。意志品质的优劣至关重要，它不仅决定着个人智力的发挥程度，而且决定着一个人是否能按照需要主动地调节自己的情绪、动机和行为，还关系到能否及时地把握有关的机遇。因此，良好的意志品质往往会使一个天赋平平的人最终踏上成就的巅峰，而意志薄弱却常常会使一个天赋出众的人碌碌无为。,了解你的气质,气质是指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性的一种稳定的心理特征。这种特征既决定了个体心理活动的动力特征，又给每个人的心理活动蒙上了一层独特的色彩。在日常生活中通过观察发现，有四种典型的气质类型，即胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，每一种气质类型都有一些典型的特征。,胆汁质（张飞）外向脾气急躁易激动难约束直爽精力充沛,多血质（贾宝玉）外向热情活泼好动善于交往兴趣变化快,粘液质,薛宝钗“待人接物不亲不疏，不远不近，可厌之人末见冷淡之态，形诸声色；可喜之人亦未见醴密之情，形诸声色。”,内向，安静、稳重、反应缓慢，情绪不外露，注意力稳定，有毅力。,抑郁质（林黛玉）内向敏感细腻幻想孤僻胆小,“喜散不喜聚”、“喜静不喜动”,“心较比干多一窍，病如西子胜三分。”,气质测验,中国心理学工作者陈会昌设计。共有道题目，如果问题内容完全符合你的情况，就记分；如果比较符合，就记分；介于符合与不符合之间的，记分；不大符合，记-1分；完全不符合的，记-2分。回答时不要考虑应该怎样，而只回答你平时是怎样。,（A组）,1.遇到可气的事就怒不可遏想把心里话全说出来才痛快。2.和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。3.羡慕那种善于克制自己感情的人。4.做事总是有旺盛的精力。5.情绪激昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得干什么都没意思。6.对学习、工作、事业怀有很高的热情。7.喜欢参加热烈的活动。,8.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。9.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的誓不罢休。10.做事有些莽撞，常常不考虑后果。11.喜欢运动量大的剧烈的活动，或参加各种文艺活动。12.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。13.和周围人们的关系总是相处不好。14.别人说自己“出语伤人”，可自己并不觉得这样。15.兴奋的事常使自己失眠。,（B组）,1.到一个新环境很快就能适应。2.善于和人交往。3.在多数情况下情绪是乐观的。4.在人群中从不觉得过分拘束。5.理解问题总比别人快。6.符合兴趣的事情干起来劲头十足，否则就不想干。7.讨厌做那种需要耐心细致的工作。,8.工作学习时间长了常感到厌倦。9.疲倦时只要短暂的休息就能精神焕发重新投入工作10.能够很快地忘记那些不愉快的事情。11.接受一个任务后，就希望把它迅速解决。12.能够同时注意几件事物。13.希望做变化大、花样多的工作。14.反应敏捷、头脑机智。15.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。,（C组）,1.做事力求稳妥，不做无把握的事。2.喜欢安静的环境。3.生活有规律，很少违反作息制度。4.遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。5.当注意力集中于某一事物时，别的事很难使我分心。6.能够长时间做枯躁单调的工作。7.与人交往不卑不亢。,8.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。9.理解问题常比别人慢些。10.教师或师傅讲授知识、技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍。11.不能很快地把注意从一件事转移到另一件事上去。12.认为墨守成规比冒风险好些。13.对工作抱认真严谨、始终如一的态度14.在体育活动中，常因反应慢而落后。15.喜欢有条理而不很麻烦的工作。,（D组）,1.宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。2.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。3.碰到陌生人觉得很拘束。4.遇到问题常常举棋不定，优柔寡断。5.碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。6.一点小事就能引起情绪波动。7.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品8.别人说我总是闷闷不乐。,9.心里有话宁愿自己想不愿说出来。10.学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。11.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多12.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。13.喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。14.小时候会背的诗歌，似乎比别人记得清楚。15.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。,了解你的性格,性格：是指个人对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化的行为方式。性格在个性中处于核心地位。因为：性格具有社会评价意义,根据不同的态度体系，可把性格特征分为以下四类：表现一个人对社会、集体和他人的态度的性格特征（如善良、诚实、热情、残酷、虚伪、冷谈等）；表现一个人对待劳动、生活、学习的性格特征（如勤劳、懒惰、认真、负责、粗心、马虎等）；表现一个人对待劳动产品的性格特征（如节俭、挥霍、爱惜公物、奢侈浪费等）；表现一个对待自己的性格特征（如自尊、自信、自重、自卑、自高自大、谦虚谨慎等）。,了解你的兴趣,古人说：“兴趣是最好的老师”。兴趣：是人力求探究某种事物或活动的认识倾向。兴趣一般要经过有趣、乐趣、志趣三个阶段。有趣是兴趣发展的低级水平，它往往是由某些外在的新异现象所吸引而产生的直接兴趣。特点是：随生随来，为时短暂。乐趣是兴趣发展的中级水平，它是在有趣的基础上逐步定向而形成起来的。特点：基本定向，持续时间较长志趣则是兴趣发展的高级水平，它与崇高的理想和远大的奋斗目标相结合，是在乐趣的基础上发展起来的。特点：积极自学，持续时间长，且在学习活动中作用有限。兴趣只有上升到了志趣阶段，才会使自己全身心地投入到学习活动中去。兴趣、职业、事业,了解你的自尊,自尊(self-esteem）即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊首先表现为自我尊重和自我爱护。还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。表现为人们对自己的赞赏、重视、接纳、喜欢、肯定的态度。美国机能主义心理学家William.James的公式：自尊=成功/抱负,三、欣然接纳你自己,通过以上的测试，你对自己有了一个全面的了解。如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最强烈的赞赏和最有力的鼓舞；如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。假如你总是将自己拒于自己的心灵之外，那么你将永远都对自己不满意，痛苦、压抑、失败的情绪常常伴你左右。,在生活中我们该怎样面对不同人的观点呢？怎样调适自己因此而造成的心理和情绪困扰呢？假如你为自己错过太阳而流泪，那你还将错过星星。-泰戈尔,（一）永远的不完美,金无足赤，人无完人你们谁见过100%的黄金吗？不完美是生活的常态！,（二）不必苛求自己,过分追求完美、过分苛刻自己，无意于精神上的作茧自缚，非但不能变出美丽的蝴蝶，反而会窒息自己的生命力，使他永远认为自己只配做一条虫子。日常生活中人们不经意间就为自己设置了大大小小、各式各样的“茧”。例如：,几种不良的想法,1.我个子矮，别人肯定瞧不起我。2.我没有一点长处，真是没用。3.我家境贫寒，根本找不到自信。4.我必须要与周围的每一个人搞好关系。5.一个人犯了错误，有了污点，那一辈子也无法抹掉。6.我对别人好，别人也一定要对我好。7.我长的不漂亮，没有人会喜欢我。,换一种想法,1.个子矮又不是我的错，是父母的遗传；父母也很有道理，让我行动灵活，节约能量；2.长处短处是相对的，没有一点长处这种话对谁来说都太绝对了。3.贫寒给我奋进的动力，古今中外多少名人都出自贫寒家庭。4.我热情大方、乐观，与周围的人关系自然不会差。5.谁也免不了要犯错误，区别在于能否从错误中获得智慧，不再犯同样的错误。6.我对别人好，别人不一定非要接受我的好。7.上帝是公平的，因为我的大脑聪明。,（三）对失败作适当的归因,归因：归因指个体对自己或他人的行为的原因加以解释和推测的过程。在韦纳的动机归因理论中，他首先确定了成就情境中成败归因的最显著的原因知觉即能力、努力、任务难度、运气。归因的三维结构模式：原因源可控性稳定性一般来说，人们行为的原因主要有内外两方面内因：即个人自身的原因，包括个性、品德、动机、情绪、态度、能力、努力和身体特征等等；外因：即环境的原因，如其他人、奖惩、运气、工作难易程度以及其他的环境因素。,四、始终支持你自己,（一）自信自尊“我能赢”我行吗？我聪明吗？我可以赢得无悔的青春吗？我们告别了三年紧张的高中生活，开始踏上了又一段新的人生征程。四年大学的学习生活像一张爱恨交织的画卷，在我们面前徐徐展开了。然而，成长中的你是否有些迟疑？有些担忧？其实，“我能赢”这句话每个人都有响亮说出的机会和权利，关键是你要自信。,归根结底，世界上每个人只有自己才能救自己。请记住：不论现在还是将来，不论你身处逆境还是顺境，也不论周围的人和事如何变迁，只有你自己才是你永久的依靠。你应该自始至终信任自己、珍惜自己、帮助自己、激励自己，坚决地捍卫自己的自信。,（二）找回良好的自我感觉,如果你已经决定放弃以往不适当的自我概念，坚决地站到自己一边，成为自己强有力的依靠，那么你应该着手一点一点地收集、发现自己的“闪光点”，让自己心中原本暗淡、寒碜的形象一点一点地亮丽、丰满起来。,怎样建立和巩固良好的自我感觉？1.体验自己的成功；2.了解自己的进步发展；3.认识自己的优点；4.从别人的反应中获得支持。,（三）永远给自己机会,心理学家用动物做的实验：先将实验用的狗放在不可能逃脱的笼子里，然后给笼子接通一定电流，使狗受到轻微电击，令他感到痛苦而又不伤害其身体。开始，狗在笼子中四处冲撞，试图逃脱，因为笼子是封闭的，狗怎么也躲不开电击。渐渐的狗似乎明白了自己的处境，变得绝望起来，不再拼命地试图逃脱。然后将这只狗放在另外一只笼子里，这个笼子被隔成两半，中间有窗口相通，给其中一半通电，另一半不通电。把狗放到通电的一边。它本来可以跳过窗口到另外一边去避开电击，但是这只狗已经不再尝试去逃脱，而是消极地躺着忍受电击，它已经自暴自弃了。,将上述实验的程序颠倒过来再做一次。将另一只狗先放入可以避开电击的笼子里，施以电击，让它学会从窗口跳到另一边避开电击。然后将它再放入不可能逃脱的笼子里，再施以电击。结果这只狗不停地在笼中蹦跳、冲撞，试图逃脱，丝毫没有陷入绝境。因为他凭刚才的经验知道有可能逃脱电击，所以它拼命地寻找着一线希望。,两点启示,1.不要轻易说绝望，永远给自己的机会，只要坚持，总能找到希望。这个过程也许很艰难，但值得。也许通过改变自己非理性的观念，会轻而易举地发现希望就在眼前。2.要注意保护自己的自信，不要过分冒险去考验自己对挫折的承受力。以上的第一点是给那些本来就处境艰难，或者已经遭受了打击的人一个提示和鼓舞；第二点则特别针对那些本来所处的环境比较好、自己也有一定的实力，但是对自己要求过高的人提出一个忠告：多给自己体验成功的机会，少让自己体验失败的苦果。这对维护、培养自信是绝对必要的。,五、自我意识的训练,热身微笑握手请你离开座位，在教室里与尽可能多的同学握手，握手时请面带微笑，注视对方，真诚地道一声“你好”！老师喊“停”时，请你与正在握手的同学走到一边，进行2分钟的交流。,不打不相识,小组围成圈，一位同学站中间，用棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出自己的名字，附带简单的自我介绍，其他同学记住这些信息。一圈循环下来之后，第一位同学将棒子交给圈内的某位同学，由他（她）执棒，棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出圈内另外一名同学的姓名，而且不可与前面同学已报出的名字重复，执棒者立即跑到被喊出名字的同学面前，等他喊出下一个同学的名字。限定时间报不出名字的同学遭棒击，并被换上来执棒。如此直至大家熟悉组内每位同学的姓名。,20个“我是谁”,操作：请以“我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型写下20个描述自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数字120，1代表最重要、最不可或缺的句子，依此类推。请与团体成员分享。,六、研究大学生自我意识的方法,目前，研究大学生自我意识的方法大体有问卷法、发现法、反省法、日记法、写作法、语义分析法、二十问法、自我状态分析法和自我价值观探索等等。其中二十问法、自我状态分析法和自我价值观探索是比较好的方法，简便易行，通过它们基本上可以把握大学生的自我意识状况。本次主要介绍二十问法、自我状态分析法和自我价值观探索等三种方法，供我们了解自己及他人的自我意识时参考。,（一）二十问法“你是谁测验”(WhoareyouTest),用这种方法可以测验大学生的自我意识，特别是自我观（概）念。大学生应答分析的内容与角度大体上可以从自我压抑感、自我肯定感、自我意识的统一性、未来感、优越感、自尊心等几方面进行分析，当然也可以从自我形象的完整性、概括水平、稳定性以及用词的分析描述或概括总结等比较细微的角度进行分析。,1.自我压抑感分析自我压抑感表现为过分地顾虑他人的评价而有意或无意压抑或延缓自己的表现和反应。2.自我肯定感分析肯定/否定判断3.自我意识内容的完整性分析生理自我（物质自我）/心理自我/社会自我（精神自我）4.未来感的分析现实自我/理想自我,（二）自我状态分析法（TheEgo-StateModel）,美国心理学家艾里克伯恩(EricBerne，19101970年)提出每个人都由三种不同的自我状态(儿童、成人、父母)构成，三位一体。但不同个体以及同一个体在不同时期和场合可能表现出其中的一种主导的自我状态，有时候在外界环境或者他人的引导下人们可以从一种状态转为另一种状态。这些自我状态是按照一种稳定的、可以预见的顺序发展起来的。,1.儿童自我状态(C),儿童自我状态由“冲动、情感以及自发的行动”分为自由儿童（FC）和适应儿童(AC)两种(1)自由儿童表现为自发的、娱乐的、易接近的和快乐的、好奇的，但有时会被认为是“失去控制的”或“不负责任的”。(2)适应儿童表现为顺从的、勤勉的、妥协的、敬业的。,2.成人自我状态(A),成人自我状态表现为比较理智的、客观的、思考的。“为什么？”“如何做？”,3.父母自我状态(P),父母自我状态分为抚养型父母状态和权威型父母状态两种。问卷分析：,（三）自我价值观探索,价值观是自我意识的重要内容，了解自我价值观有助于更好地分析自我的行为，必要时修正自我价值现，以满足自我完善的需要。自我价值观在一些选择活动中能够明显地表现出来，因而通过模拟的情景和活动可以逐步探讨自我价值观。,【例1】某地有一条鳄鱼满布的河流，河上只有一座桥。在河的两岸分住着一对恋人，姑娘与小伙子每天都要见一次面。一日山洪暴发，唯一的那座桥被冲垮了。姑娘记挂着恋人，到处求人渡她过河，但因为别人害怕冒险而遭到拒绝，只有一个叫法尔的年轻人愿意冒险帮助她，但有个条件：“我很喜欢你，如果你肯同我过一夜，我就渡你过河。”,故事规定：除非姑娘答应法尔否则绝无他法过河。姑娘左右为难考虑了3天，万般无奈只好答应了。随后法尔依约把她渡过河，送她到恋人的身边。但恋人知道了姑娘是怎么过来的之后怒不可遏地扇了她一巴掌，把她推回法尔的船上。法尔见状气愤不平，牛劲大发，冲上岸来把那个小伙子狠狠地揍了一顿。提问：这3个人之中，你最欣赏哪一个?最同情哪一个?最恨哪一个?请说明你的理由。,例2假如因患绝症，你的生命只剩下了三个月，请问你将如何度过这三个月?为什么?提问：(1)有一位同学说出外旅游，特别是去一些没有去过的地方?你认为他的价值观如何?(2)另有一位同学说要在家陪伴父母，你认为他的价值观又如何?,例3.假如最低分为零分，最高分为10分，请比较下面12个项目之后按你心目中所认为的价值和重要性分别给它们打分：金钱(分)；自由(分)；安全(分)；爱情(分)；地位(分)；健康(分)；事业(分)；享乐(分)；和睦(分)；权力(分)；名誉(分)；情义(分)。,【例4】地球上发生了核战争，人类将要灭亡。但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水、食物和空间有限，只能容纳7个人。也就是说，人类只能有7个人生存下去。请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么?并请排出先后次序。,这10个人是：小学教师；小学教师怀孕着的妻子；职业棒球运动员；12岁的少女；美国游客；优秀的警官；年长的僧侣；流行男歌手；著名的小说家；慢性病住院患者。,自我和谐量表（SCCS）SelfConsistencyandCongruenceScale,下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字（1代表该句话完全不符合您的情况，2代表比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表比较符合您的情况，5代表完全符合您的情况）以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，您只要如实回答就行了。,1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾2.有时我会对自己在某方面的表现不满意3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因4.我很难恰当表达我对别人的情感反应5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变7.我经常对自己的行为不满意,8.尽管有时得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的9.一件事好就是好,不好就是不好,没有什么可含糊的10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力11.我至少有几个知心朋友12.我觉得我所做的很多事情都是不该做的13.不论别人怎么说,我的观点决不改变14.别人常常会误解我对他们的好意,15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私18.我很了解自己对周围人的情感19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远20.我很少去想自己所做的事是否应该21.我所遇到的很多问题都无法自己解决,22.我很清楚自己是什么样的人23.我很能自如地表达我所要表达的意思24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点25.我很少考虑自己是一个什么样的人26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远28.我觉得很难发挥出自己应有的水平,29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通32.我认为能力再强的人也可能遇上难题33.我经常感到自己是孤独无援的34.一旦遇到麻烦,无论怎样做都无济于事35.我总能清楚地了解自己的感受,自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12项自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。,自我和谐量表（SCCS）,将自我的灵活性反向计分，再与其它两个分数相加。得分越高自我和谐度越低。在大学生中，低于74分为低分组，75-102为中间组，103以上为高分组。,自我和谐量表（SCCS）的思考,你认为自我和谐如何增进?,思考与练习,1.从学业自我与人际自我或理想自我与现实自我来描述你自己。2.用20个形容词描述你自己。3.对自己做一次自我推销，要求不少于500字。4.回忆一件曾使你的自信遭受打击的失败经历，按照我们课堂学习中给你的提示，重新对它进行归因。,5.案例分析麦克阿瑟的故事：西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信你自己；否则没有人相信你；只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢；尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一，后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。想想这个故事给你什么启示？,