二年级体活教案.doc

.第一周 立定跳远教学内容立定跳远课时1教学目标1.基本掌握立定跳远的方法，完成立定跳远的动作。2.通过立定跳远学习，发展学生灵活、协调、速度等身体素质，增强下肢力量。3让学生亲身感受学中玩、玩中学的乐趣。课前准备器材：哨子：1个教学过程（一）、游戏导入，激发兴趣1.“红灯”“绿灯”：让学生想象自己是一名技术出众的小司机驾驶自己喜爱的交通工具在空旷的大地上驰骋的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，如：快车、慢车、红灯、绿灯等，学生随教师口令练习。当教师喊“红灯”学生迅速停止站好。2.我是快乐的小青蛙：师生按儿歌的内容、节奏边说边练。师：我是快乐的小青蛙，生：呱-呱-呱，呱-呱-呱，(边喊边做：跳-跳-跳，跳-跳-跳)师：遇到危险快躲开！(教师追逐学生，学生四处逃窜)(二）、合作探究，掌握技能。1、小青蛙回家设计情景，一只聪明的小青蛙要回家，可是一只大蟒蛇横卧在小青蛙家门口睡着了，小青蛙怎样才能越过大蟒蛇安全回家?(引起学生思考：跳跃时要高，落地要轻巧。)师生共同参与游戏。2、讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小青蛙一样，跳的高，落地轻?(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，跳得远。3、展示提高：请各组分别展示，选出每组较好的同学，相互交流，然后同伴合作练习，共同提高（三）、激活思维，拓展能力。1、比比谁最好。2、游戏：投准比赛。（四）、延伸兴趣，恢复身心1、请有才艺特长的学生表演节目，在欢声笑语中，学生间互相评价，教师进行点评。2、教师对整堂课进行总结。第四周 立定跳远教学内容立定跳远课时1教学目标1.基本掌握立定跳远的方法，完成立定跳远的动作。2.通过立定跳远学习，发展学生灵活、协调、速度等身体素质，增强下肢力量。3让学生亲身感受学中玩、玩中学的乐趣。课前准备器材：哨子：1个教学过程（一）、游戏导入，激发兴趣1.“红灯”“绿灯”：让学生想象自己是一名技术出众的小司机驾驶自己喜爱的交通工具在空旷的大地上驰骋的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，如：快车、慢车、红灯、绿灯等，学生随教师口令练习。当教师喊“红灯”学生迅速停止站好。2.我是快乐的小青蛙：师生按儿歌的内容、节奏边说边练。师：我是快乐的小青蛙，生：呱-呱-呱，呱-呱-呱，(边喊边做：跳-跳-跳，跳-跳-跳)师：遇到危险快躲开！(教师追逐学生，学生四处逃窜)(二）、合作探究，掌握技能。1、小青蛙回家设计情景，一只聪明的小青蛙要回家，可是一只大蟒蛇横卧在小青蛙家门口睡着了，小青蛙怎样才能越过大蟒蛇安全回家?(引起学生思考：跳跃时要高，落地要轻巧。)师生共同参与游戏。2、讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小青蛙一样，跳的高，落地轻?(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，跳得远。3、展示提高：请各组分别展示，选出每组较好的同学，相互交流，然后同伴合作练习，共同提高（三）、激活思维，拓展能力。1、比比谁最好。2、游戏：投准比赛。（四）、延伸兴趣，恢复身心1、请有才艺特长的学生表演节目，在欢声笑语中，学生间互相评价，教师进行点评。2、教师对整堂课进行总结。第十周 立定跳远教学内容立定跳远课时1教学目标1.基本掌握立定跳远的方法，完成立定跳远的动作。2.通过立定跳远学习，发展学生灵活、协调、速度等身体素质，增强下肢力量。3让学生亲身感受学中玩、玩中学的乐趣。课前准备器材：哨子：1个教学过程（一）、游戏导入，激发兴趣1.“红灯”“绿灯”：让学生想象自己是一名技术出众的小司机驾驶自己喜爱的交通工具在空旷的大地上驰骋的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，如：快车、慢车、红灯、绿灯等，学生随教师口令练习。当教师喊“红灯”学生迅速停止站好。2.我是快乐的小青蛙：师生按儿歌的内容、节奏边说边练。师：我是快乐的小青蛙，生：呱-呱-呱，呱-呱-呱，(边喊边做：跳-跳-跳，跳-跳-跳)师：遇到危险快躲开！(教师追逐学生，学生四处逃窜)(二）、合作探究，掌握技能。1、小青蛙回家设计情景，一只聪明的小青蛙要回家，可是一只大蟒蛇横卧在小青蛙家门口睡着了，小青蛙怎样才能越过大蟒蛇安全回家?(引起学生思考：跳跃时要高，落地要轻巧。)师生共同参与游戏。2、讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小青蛙一样，跳的高，落地轻?(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，跳得远。3、展示提高：请各组分别展示，选出每组较好的同学，相互交流，然后同伴合作练习，共同提高（三）、激活思维，拓展能力。1、比比谁最好。2、游戏：投准比赛。（四）、延伸兴趣，恢复身心1、请有才艺特长的学生表演节目，在欢声笑语中，学生间互相评价，教师进行点评。2、教师对整堂课进行总结。第十八周 立定跳远教学内容立定跳远课时1教学目标1.基本掌握立定跳远的方法，完成立定跳远的动作。2.通过立定跳远学习，发展学生灵活、协调、速度等身体素质，增强下肢力量。3让学生亲身感受学中玩、玩中学的乐趣。课前准备器材：哨子：1个教学过程（一）、游戏导入，激发兴趣1.“红灯”“绿灯”：让学生想象自己是一名技术出众的小司机驾驶自己喜爱的交通工具在空旷的大地上驰骋的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，如：快车、慢车、红灯、绿灯等，学生随教师口令练习。当教师喊“红灯”学生迅速停止站好。2.我是快乐的小青蛙：师生按儿歌的内容、节奏边说边练。师：我是快乐的小青蛙，生：呱-呱-呱，呱-呱-呱，(边喊边做：跳-跳-跳，跳-跳-跳)师：遇到危险快躲开！(教师追逐学生，学生四处逃窜)(二）、合作探究，掌握技能。1、小青蛙回家设计情景，一只聪明的小青蛙要回家，可是一只大蟒蛇横卧在小青蛙家门口睡着了，小青蛙怎样才能越过大蟒蛇安全回家?(引起学生思考：跳跃时要高，落地要轻巧。)师生共同参与游戏。2、讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小青蛙一样，跳的高，落地轻?(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，跳得远。3、展示提高：请各组分别展示，选出每组较好的同学，相互交流，然后同伴合作练习，共同提高（三）、激活思维，拓展能力。1、比比谁最好。2、游戏：投准比赛。（四）、延伸兴趣，恢复身心1、请有才艺特长的学生表演节目，在欢声笑语中，学生间互相评价，教师进行点评。2、教师对整堂课进行总结。第二周 跳短绳教学内容跳短绳课时1教学目标1.初步学会几种跳绳的方法，发展灵敏、协调、空间判断和弹跳能力，培养学生顽强、团结合作和克服困难的意志品质。2.掌握并脚跳和单脚交换跳的方法，学习合作跳，培养学生的创新意识课前准备器材：短绳22根哨子：1个教学过程（一）课堂常规体委组织整队（）教师宣布本课内容，任务（二）准备部分、队列、慢跑、徒手操、伸展运动、专门性练习（三）跳绳：跳短绳（1）复习学生的并脚跳和单脚交换跳。（2）学习各种合作跳的方法(以分散、集中相结合的形式)先讲解示范讨论、评价实践总结（3）配音乐，使学生在美的旋律中练习，教师抓住时机对优生进行奖励，提高学生的积极性，达到预期目标。（4）游戏活动（传球比快）在音乐声中采取三局两胜，培养学生动手动脑意识和合作精神。（四）结束部分分组进行摆手放松练习，在合作摆手的同时，调节身体，消除疲劳，以达到教育的目的。 第六周 跳短绳教学内容跳短绳课时1教学目标1.初步学会几种跳绳的方法，发展灵敏、协调、空间判断和弹跳能力，培养学生顽强、团结合作和克服困难的意志品质。2.掌握并脚跳和单脚交换跳的方法，学习合作跳，培养学生的创新意识课前准备器材：短绳22根哨子：1个教学过程（一）课堂常规体委组织整队（）教师宣布本课内容，任务（二）准备部分、队列、慢跑、徒手操、伸展运动、专门性练习（三）跳绳：跳短绳（1）复习学生的并脚跳和单脚交换跳。（2）学习各种合作跳的方法(以分散、集中相结合的形式)先讲解示范讨论、评价实践总结（3）配音乐，使学生在美的旋律中练习，教师抓住时机对优生进行奖励，提高学生的积极性，达到预期目标。（4）游戏活动（传球比快）在音乐声中采取三局两胜，培养学生动手动脑意识和合作精神。（四）结束部分分组进行摆手放松练习，在合作摆手的同时，调节身体，消除疲劳，以达到教育的目的。 第九周 跳短绳教学内容跳短绳课时1教学目标1.初步学会几种跳绳的方法，发展灵敏、协调、空间判断和弹跳能力，培养学生顽强、团结合作和克服困难的意志品质。2.掌握并脚跳和单脚交换跳的方法，学习合作跳，培养学生的创新意识课前准备器材：短绳22根哨子：1个教学过程（一）课堂常规体委组织整队（）教师宣布本课内容，任务（二）准备部分、队列、慢跑、徒手操、伸展运动、专门性练习（三）跳绳：跳短绳（1）复习学生的并脚跳和单脚交换跳。（2）学习各种合作跳的方法(以分散、集中相结合的形式)先讲解示范讨论、评价实践总结（3）配音乐，使学生在美的旋律中练习，教师抓住时机对优生进行奖励，提高学生的积极性，达到预期目标。（4）游戏活动（传球比快）在音乐声中采取三局两胜，培养学生动手动脑意识和合作精神。（四）结束部分分组进行摆手放松练习，在合作摆手的同时，调节身体，消除疲劳，以达到教育的目的。 第十五周 跳短绳教学内容跳短绳课时1教学目标1.初步学会几种跳绳的方法，发展灵敏、协调、空间判断和弹跳能力，培养学生顽强、团结合作和克服困难的意志品质。2.掌握并脚跳和单脚交换跳的方法，学习合作跳，培养学生的创新意识课前准备器材：短绳22根哨子：1个教学过程（一）课堂常规体委组织整队（）教师宣布本课内容，任务（二）准备部分、队列、慢跑、徒手操、伸展运动、专门性练习（三）跳绳：跳短绳（1）复习学生的并脚跳和单脚交换跳。（2）学习各种合作跳的方法(以分散、集中相结合的形式)先讲解示范讨论、评价实践总结（3）配音乐，使学生在美的旋律中练习，教师抓住时机对优生进行奖励，提高学生的积极性，达到预期目标。（4）游戏活动（传球比快）在音乐声中采取三局两胜，培养学生动手动脑意识和合作精神。（四）结束部分分组进行摆手放松练习，在合作摆手的同时，调节身体，消除疲劳，以达到教育的目的。 第十九周 跳短绳教学内容跳短绳课时1教学目标1.初步学会几种跳绳的方法，发展灵敏、协调、空间判断和弹跳能力，培养学生顽强、团结合作和克服困难的意志品质。2.掌握并脚跳和单脚交换跳的方法，学习合作跳，培养学生的创新意识课前准备器材：短绳22根哨子：1个教学过程（一）课堂常规体委组织整队（）教师宣布本课内容，任务（二）准备部分、队列、慢跑、徒手操、伸展运动、专门性练习（三）跳绳：跳短绳（1）复习学生的并脚跳和单脚交换跳。（2）学习各种合作跳的方法(以分散、集中相结合的形式)先讲解示范讨论、评价实践总结（3）配音乐，使学生在美的旋律中练习，教师抓住时机对优生进行奖励，提高学生的积极性，达到预期目标。（4）游戏活动（传球比快）在音乐声中采取三局两胜，培养学生动手动脑意识和合作精神。（四）结束部分分组进行摆手放松练习，在合作摆手的同时，调节身体，消除疲劳，以达到教育的目的。 第五周 快速跑教学内容快速跑课时1教学目标1.通过学习，使85%的学生初步掌握快速跑的动作方法并获得快速跑的身心体验；2.通过练习，发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统和下肢力量的发展；3.培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。课前准备器材：报纸若干哨子：1个教学过程一、课堂常规1.体委整队、师生问好2.宣布本课内容和任务3、检查服装.热身活动1.语言导入情境羊羊运动会2.花样热身跑（听数抱团）3.队列队形练习4.热身操（1）、扩胸运动（2）、抻拉运动（3）、开合运动（4）、跳跃运动二、快速跑与游戏1.小游戏：怎样用身体使报纸不落地？2.学习快速跑口诀：后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。3.石头剪子布抓“尾巴”比赛比赛规则：将学生分成两组站在篮球场的两端线后，用报纸做成“尾巴”，每次比赛每组出5人到中线面对面站立，两两进行石头剪子布比赛，赢的同学抓输同学的“尾巴”，输的同学跑到自己位置后就不允许抓，最后以抓住“尾巴”多的组为获胜。三、游戏：创意投掷大赛规则：利用旧报纸经行创意投掷比赛，看谁投得最远四、课堂总结1.跟音乐后放松2.师生共同总结3.师生再见第十三周 快速跑教学内容快速跑课时1教学目标1.通过学习，使85%的学生初步掌握快速跑的动作方法并获得快速跑的身心体验；2.通过练习，发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统和下肢力量的发展；3.培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。课前准备器材：报纸若干哨子：1个教学过程一、课堂常规1.体委整队、师生问好2.宣布本课内容和任务3、检查服装.热身活动1.语言导入情境羊羊运动会2.花样热身跑（听数抱团）3.队列队形练习4.热身操（1）、扩胸运动（2）、抻拉运动（3）、开合运动（4）、跳跃运动二、快速跑与游戏1.小游戏：怎样用身体使报纸不落地？2.学习快速跑口诀：后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。3.石头剪子布抓“尾巴”比赛比赛规则：将学生分成两组站在篮球场的两端线后，用报纸做成“尾巴”，每次比赛每组出5人到中线面对面站立，两两进行石头剪子布比赛，赢的同学抓输同学的“尾巴”，输的同学跑到自己位置后就不允许抓，最后以抓住“尾巴”多的组为获胜。三、游戏：创意投掷大赛规则：利用旧报纸经行创意投掷比赛，看谁投得最远四、课堂总结1.跟音乐后放松2.师生共同总结3.师生再见第十六周 快速跑教学内容快速跑课时1教学目标1.通过学习，使85%的学生初步掌握快速跑的动作方法并获得快速跑的身心体验；2.通过练习，发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统和下肢力量的发展；3.培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。课前准备器材：报纸若干哨子：1个教学过程一、课堂常规1.体委整队、师生问好2.宣布本课内容和任务3、检查服装.热身活动1.语言导入情境羊羊运动会2.花样热身跑（听数抱团）3.队列队形练习4.热身操（1）、扩胸运动（2）、抻拉运动（3）、开合运动（4）、跳跃运动二、快速跑与游戏1.小游戏：怎样用身体使报纸不落地？2.学习快速跑口诀：后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。3.石头剪子布抓“尾巴”比赛比赛规则：将学生分成两组站在篮球场的两端线后，用报纸做成“尾巴”，每次比赛每组出5人到中线面对面站立，两两进行石头剪子布比赛，赢的同学抓输同学的“尾巴”，输的同学跑到自己位置后就不允许抓，最后以抓住“尾巴”多的组为获胜。三、游戏：创意投掷大赛规则：利用旧报纸经行创意投掷比赛，看谁投得最远四、课堂总结1.跟音乐后放松2.师生共同总结3.师生再见第三周 快速跑教学内容快速跑课时1教学目标1.通过学习，使85%的学生初步掌握快速跑的动作方法并获得快速跑的身心体验；2.通过练习，发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统和下肢力量的发展；3.培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。课前准备器材：报纸若干哨子：1个教学过程一、课堂常规1.体委整队、师生问好2.宣布本课内容和任务3、检查服装.热身活动1.语言导入情境羊羊运动会2.花样热身跑（听数抱团）3.队列队形练习4.热身操（1）、扩胸运动（2）、抻拉运动（3）、开合运动（4）、跳跃运动二、快速跑与游戏1.小游戏：怎样用身体使报纸不落地？2.学习快速跑口诀：后蹬充分折叠紧，扒地积极重心稳。体稍前倾快摆臂，前摆高抬扒地很。3.石头剪子布抓“尾巴”比赛比赛规则：将学生分成两组站在篮球场的两端线后，用报纸做成“尾巴”，每次比赛每组出5人到中线面对面站立，两两进行石头剪子布比赛，赢的同学抓输同学的“尾巴”，输的同学跑到自己位置后就不允许抓，最后以抓住“尾巴”多的组为获胜。三、游戏：创意投掷大赛规则：利用旧报纸经行创意投掷比赛，看谁投得最远四、课堂总结1.跟音乐后放松2.师生共同总结3.师生再见第七周 踩高跷教学内容踩高跷课时1教学目标1知道踩高跷是欢庆元宵节的一种民间习俗。2初步掌握踩高跷的技术，发展学生的平衡与协调能力。3培养克服困难，坚强的精神和战胜自我的勇气。课前准备器材：高跷22副哨子：1个教学过程一、了解踩高跷的少数民族有哪些。1、教师：“你们知道中国的少数民族有哪些？” 2、教师：“知道回族有哪些风俗吗？” 3、教师：“在什么时候见过它?”（出示高跷）二、自由探索踩高跷。1、教师提问：“你们愿意来试一试吗?” 2、请学生自由练习踩高跷。教师提问：“请大家在尝试时想一想，怎样才能走得又稳又快呢?” 3、教师注意提醒学生注意安全。4、请个别走得稳的学生示范，引导学生发现动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直绳子，眼睛向前看。5、学生再次分散练习，教师指导个别学生。三、游戏：高跷过小桥。1、鼓励学生过障碍。2、走楼梯，下山坡，曲线绕过走等。3、注意在学生尝试时保护学生的安全。四、放松活动：有趣的节奏。每个学生拿一副高跷在地上敲节奏。第十一周 踩高跷教学内容踩高跷课时1教学目标1知道踩高跷是欢庆元宵节的一种民间习俗。2初步掌握踩高跷的技术，发展学生的平衡与协调能力。3培养克服困难，坚强的精神和战胜自我的勇气。课前准备器材：高跷22副哨子：1个教学过程一、了解踩高跷的少数民族有哪些。1、教师：“你们知道中国的少数民族有哪些？” 2、教师：“知道回族有哪些风俗吗？” 3、教师：“在什么时候见过它?”（出示高跷）二、自由探索踩高跷。1、教师提问：“你们愿意来试一试吗?” 2、请学生自由练习踩高跷。教师提问：“请大家在尝试时想一想，怎样才能走得又稳又快呢?” 3、教师注意提醒学生注意安全。4、请个别走得稳的学生示范，引导学生发现动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直绳子，眼睛向前看。5、学生再次分散练习，教师指导个别学生。三、游戏：高跷过小桥。1、鼓励学生过障碍。2、走楼梯，下山坡，曲线绕过走等。3、注意在学生尝试时保护学生的安全。四、放松活动：有趣的节奏。每个学生拿一副高跷在地上敲节奏。第十七周 踩高跷教学内容踩高跷课时1教学目标1知道踩高跷是欢庆元宵节的一种民间习俗。2初步掌握踩高跷的技术，发展学生的平衡与协调能力。3培养克服困难，坚强的精神和战胜自我的勇气。课前准备器材：高跷22副哨子：1个教学过程一、了解踩高跷的少数民族有哪些。1、教师：“你们知道中国的少数民族有哪些？” 2、教师：“知道回族有哪些风俗吗？” 3、教师：“在什么时候见过它?”（出示高跷）二、自由探索踩高跷。1、教师提问：“你们愿意来试一试吗?” 2、请学生自由练习踩高跷。教师提问：“请大家在尝试时想一想，怎样才能走得又稳又快呢?” 3、教师注意提醒学生注意安全。4、请个别走得稳的学生示范，引导学生发现动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直绳子，眼睛向前看。5、学生再次分散练习，教师指导个别学生。三、游戏：高跷过小桥。1、鼓励学生过障碍。2、走楼梯，下山坡，曲线绕过走等。3、注意在学生尝试时保护学生的安全。四、放松活动：有趣的节奏。每个学生拿一副高跷在地上敲节奏。第八周 三毛球教学内容三毛球课时1教学目标1、培养学生积极参加锻炼，提高学生的灵活性和调性。2、通过游戏，培养学生团结合作的精神。课前准备器材：三毛球及球拍哨子：1个教学过程（一）课堂常规1、师生问好2、宣布本课内容：游戏:打三毛球3准备活动：头部运动、上肢运动、体转运动、俯背运动（4*8拍）（二）基本部分1、活动项目：游戏:打三毛球教师：讲述活动内容顺序方法，提出注意事项。在学生练习时，师生同乐。学生：小队长组织学生练习和调动队伍。学生自己创造动作、相互学习，共同进步。2、整队教师：安排学生整理活动器材，提出排放要求；学生：根据教师的安排整理器材。（三）结束部分1、师生集体放松练习；2、教师总结上课内容，学生互评。第十二周 三毛球教学内容三毛球课时1教学目标1、培养学生积极参加锻炼，提高学生的灵活性和调性。2、通过游戏，培养学生团结合作的精神。课前准备器材：三毛球及球拍哨子：1个教学过程（一）课堂常规1、师生问好2、宣布本课内容：游戏:打三毛球3准备活动：头部运动、上肢运动、体转运动、俯背运动（4*8拍）（二）基本部分1、活动项目：游戏:打三毛球教师：讲述活动内容顺序方法，提出注意事项。在学生练习时，师生同乐。学生：小队长组织学生练习和调动队伍。学生自己创造动作、相互学习，共同进步。2、整队教师：安排学生整理活动器材，提出排放要求；学生：根据教师的安排整理器材。（三）结束部分1、师生集体放松练习；2、教师总结上课内容，学生互评。第十四周 拍皮球教学内容拍皮球课时1教学目标1、初步学习拍皮球。2、提高学生的运动技能，培养学生对球类活动的兴趣。3、在拍球过程中让学生初步感受到手掌拍的力量和球的关系使学生手眼协调。课前准备器材：皮球人手一个哨子：1个教学过程1新学队列：成体操队形散开。教师指导下，全体学生反复练习，逐步熟悉队形散开、集合方法。不同形象走。徒手操：手腕和脚腕活动、膝关节运动、正压腿。2、教师边示范边讲解拍球动作。要求：用手向下拍一次球后，用双手接住球。学生分散练习，教师巡视。3、教师教学生连续拍球：用手将球拍下，当球弹起后，再接着一下一下地拍。学生练习。4、单手拍球，边走边拍，要注意节奏。5、双手交替拍球。6、手拍小皮球，我们绕圈走。7、游戏看谁拍得多。8、结束。表扬学拍球认真的学生，带领学生将球送入筐中。附：儿歌大皮球圆又圆，拍一拍，跳一跳，拍得重跳得高，拍得轻跳得低。9、结束部分做放松动作。致力于打造全网一站式需求,为大家助力来源网络仅供参考欢迎您下载我们的文档21.