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职业指导与训练,广州工程技术职业学院2008年,助你成功迈入职场,第七章缓解职场压力做快乐新员工,学习目的,通过对本章的学习使刚踏入工作岗位的学生能应对工作压力,变压力为动力，建立内心平衡，学会做一名快乐的职场员工。,本章主要内容,第一节上岗初期的职场压力剖析第二节缓解压力做快乐员工,第一节上岗初期的职场压力剖析,一、压力之一：在陌生的环境里感到孤独,大学生刚从学校毕业，进入一个完全陌生的环境，接触完全陌生的人群，会产生强烈的心理落差，从而引发孤独感。孤独，是新晋职场人士必经的一个过程，是新员工常见的心态。若不能及时将这种消极情绪从工作中排除，就会对身心健康和工作造成不良影响。,案例分析：小黄被解雇了,请你思考1.面对新环境我们应该如何应对?2.小黄怎样才能摆脱孤独?,二、压力之二：面对新的环境新的工作感到紧张,许多人在学生时期朝气蓬勃、意气风发，是校园里令人瞩目的明星人物。迈入职场之后，面对的都是比自己更有经验、更有能力，似乎各方面都要比自己强得多的人，原来的优越感会在瞬间一扫而空，往往感觉在办公室里自己像个可有可无的配角，于是突然之间变得缩手缩脚，对工作也变得畏惧起来。案例链接：,三、压力之三：做错事后和得不到宽容感到沉重,新员工在心理上往往认为自己是一个新人，一切都毫无经验，公司应该给予更多的照顾与宽容。,案例分析：小李为什么辞职,请你思考：1.小李为什么会辞职？2.在这三个片段中，你觉得小李应该拥有怎样的心态才能把避免压力？小李为什么会辞职？在这三个片段中，你觉得小李应该拥有怎样的心态才能把避免压力？,四、压力之四遭遇同事嫉妒感到苦恼,你是一位新员工，试用期过后，你可能受上司赏识，很明显地受到了较多的关注和培养，公司似乎有意在近期内提拔你，这个时候，其他人的心里可能就会有些不平衡了，此时，你肯定会出现或多或少地被同事们嫉妒，他们总会挑你的毛病，对你有一些不太客气的评价，有意无意地逐渐冷淡和疏远你，不太愿意与你合作，当你遇到困难和出现失误时，到处宣传，对你所取得的成绩感到不满。案例分析：小陈的苦恼,不管你在学校里有多优秀，专业课得了多高的分，到了工作岗位，领导不会委以重任，你可能会认为做一些与自己专业无关的小事不能体现自身价值，感到怀才不遇，产生心理压力。,五、压力之五期望值过高引起心理冲突,案例链接：怎么会被炒了呢,请你思考：1.为什么上司说她眼高手低？2.小刘到底做错了什么事？,六、压力之六不能很快建立良好的人际关系感到彷徨,新员工缺少与同事的交流，也经常是压力的潜在来源。似乎不清楚什么话该对什么人讲，或什么事情该让谁知道，也似乎不知道在工作之前怎样能从同事处获得所需的资料，并且肯定对方会愿意与自己分享。交流渠道不畅所产生的后果，常常使决策时缺乏准确依据，重要的信息没有传递到相应的地方，对事情的控制能力减小案例分析：“孤立”的小强,第二节缓解压力做快乐员工,一、缓解压力（一）.缓解工作中孤独带来的压力（二）缓解工作中紧张带来的压力,案例链接：欢迎犯错的上司,请你参与放松入静（三）缓解做错事后没得到宽容带来的压力（四）缓解工作中遭遇同事嫉妒带来的压力请你参与赞美纸条（五）缓解工作中因期望值过高引起心理冲突带来的压力案例链接：谁敢喝马桶里的水,请你思考：1.这个故事告诉我们一个什么道理?2.野田圣子为什么能够成功?,（六）.缓解工作中不能很快建立良好的人际关系带来的压力请你参与分享二、做快乐员工（一）珍惜工作就是珍惜生命案例链接：小张的未来请你参与,（二）在工作中寻找快乐,案例分析：老驴的命运,请你参与案例链接请你思考1.林肯的幽默为什么能化解冲突?2.生活中我们如何培养自己的幽默感,案例链接:孪生兄弟的“差异”,请你思考：如何成为一名乐观主义者?,案例链接:快乐的小伙子请你思考:为什么赖利先生说那位小伙子加油工的前途光明?,(三)让工作成为一种享受,(四)改掉不好的习惯,案例链接:木匠的退休礼物请你思考:你有哪些常常给自己带来不快的坏习惯？他们为什么会给你带来不快？你准备如何消除？,小结,刚踏入工作岗位,会感受到各种各样的压力。适度的工作压力,具有积极的作用,使人奋进,有助于事业的发展,但过度的工作压力将会影响到人的工作情绪和身体健康。如何缓解工作压力,消除偏激情绪,建立内心平衡，变压力为动力，做一名快乐员工，是职场新人需要解决的重要课题。祝大家在今后的职场成为一名快乐的员工！,谢谢大家！,
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