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心 理健康 口医111主题班会 2011年10月31号 1班会时间：10月31号2 班会地点：132103班会内容：心理健康4参加对象：口医1115主要内容：一、什么是心理健康： 人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有： 1、有基本的自我安全感； 2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 三、摆脱忧郁情绪的方法：1、 不要为自己寻找借口2、 再给自己一点爱3、 分散你的注意力4、 了解自己的极限5、 寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术6、 相信自己，也相信他人7、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活8、向朋友诉说自己的烦恼9、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法”10、把复杂问题分解成简单的问题11、运动是自救的基础6会后总结：1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”3、 对他人的期望不要过高，避免失望感4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张5、 积极参加集体活动，扩大社会交往6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”