自然保护区管理制度

自然保护区管理制度自然保护区管理制度第一章总则第一条为加强沱湖省级自然保护区的建设和管理，推进自然保护区工作的科学化、法制化、规范化，充分发挥沱湖省级自然保护区在物种保护、环境教育、经济发展等方面的多种功能，根据中华人民共和国环境保护法、中华人民共和国自然保护区条例、中华人民共和国水生动植物管理办法、国家林业局关于加强自然保护区建设管理工作的意见、安徽省森林和野生动物类型自然保护区管理办法和沱湖自然保护区总体规划精神，结合沱湖省级自然保护区实际，制定本办法。第二条在沱湖自然保护区内从事一切活动，都要遵守国家和省有关自然保护、野生动物保护的法规和本办法。第三条自然保护区的建设与管理实行依法保护、科学管理、合理利用的原则。第四条县人民政府有关行政主管部门依法对自然保护区的相关工作进行管理并负责相关业务指导，对在自然保护区保护、宣传、建设、管理和科研工作中做出显著成绩的单位和个人，县人民政府将给予表彰奖励。第二章自然保护区的划分和保护压滤机滤布厂家第五条自然保护区内水面、低洼地的开发利用和保护均由自然保护区管理处负责统一规划调控，任何单位和个人不得非法利用和流转。第六条自然保护区内的标志、设施受国家法律保护，任何单位和个人不得移动、侵占和破坏。第七条沱湖省级自然保护区按范围划分为三类保护区域，一类保护区域为：沱湖水面及怀洪新河大坝外所有耕地、低洼地及湿地；二类保护区域为:第1页共27页山西庄闸东、西坝口闸西，沱湖、怀洪新河之间的所有村庄、林地、沟塘及耕地；保护区内除一、二类保护区域外，其他范围为三类保护区域，三类保护区按实验区的要求管理。第八条自然保护区的主要保护对象为内陆淡水湿地生态系统，国家重点保护鸟类及其他野生动植物，各种鱼类及水生物。具体为：（一）湿地物种多样性。特别是湿地珍稀动物：大鸨、白鹳、黑鹳等。（二）生物多样性。湿地芦苇、沿岸林地等珍稀动物栖息地，鱼类育苗、育肥和繁殖保护。（三）湿地人工林带。第九条自然保护区内的所有人类生产、生活活动都要在沱湖省级自然保护区管理处的指导下进行。禁止在自然保护区内非法进行砍伐、放牧、捕捞、投毒、毁巢、取蛋、开垦、烧荒、采挖树蔸等活动。水面严禁使用违规渔具生产和经营。严禁低洼地的开挖改造。第十条自然保护区严格控制外来物种引入。加强病虫害、有害生物及水质污染防治，建立野生动植物疾病、水质污染监测和预防体系，制定应急预案。第三章自然保护区的管理第十一条沱湖省级自然保护区管理处在各相关部门的支持下，具体负责自然保护区自然资源和自然生态系统保护的日常工作。保护区管理处的主要职责：（一）宣传贯彻落实国家有关自然保护的法律、法规、政策。（二）制定各项管理制度并组织实施，负责沱湖水面及保护区湿地保护工作。（三）调查自然资源并建立档案，组织环境与资源监测，保护自然环境和自然资源。（四）组织、协调有关部门开展科学研究工作。（五）负责自然保护区界标的竖立和管理。（六）会同所在地乡（镇）人民政府、有关村民委员会、单位组成保护协调组织，开展宣传教育，订立保护公约，协调各方关系，共同保护自然保护区内的自然环境和自然资源。（七）会同有关部门做好自然保护区内的发展规划、晋级评审和报批工作。（八）负责保护区各种保护项目的编制工作，并协同相关单位负责保护项目的实施。未经（九）在不影响保护区自然环境和自然资源的前提下，组织开展参观、旅游、生产经营等活动。（十）协调林业、环保、渔政等行政执法主管部门依法查处自然保护区内的各类违法行为。（十一）完成县委、县政府交办的其他工作任务。第十二条保护区内及周边乡（镇）人民政府要加强对自然保护区资源保护工作的领导，承担起资源保护工作的主要任务，并将其列为工作重点，纳入议事日程。加强对村民的宣传教育，制定保护公约，落实保护责任，形成由保护区管理处、有关乡（镇）、村和相关单位齐抓共管的机制。第十三条县人民政府批准，任何单位和个人不得在自然保护区内建立机构和修筑设施。禁止在自然保护区内建设污染环境、破坏自然资源的项目。自然保护区内林地、低洼地原则上不得非法占用和征用。第十四条实验区内开展旅游活动，须符合自然保护区管理处制定的相关保护规定。旅游活动应经县人民政府审核，并报省市主管部门批准后方可实施。第十五条沱湖周边地区以种植生态林及水生植物为主。自然保护区内居民退耕还林、退耕还湖和绿化应列入乡（镇）人民政府林业发展规划。第四章自然保护区的科学研究和资源利用第十六条自然保护区管理处要认真做好资源调查和科学考察工作，积极开展水质、资源、环境等方面的监测和生态系统的定位观测与研究，组织好科研成果的申报鉴定、应用推广和统计归档工作。第十七条加强科学普及和宣传教育，建成青少年的科普基地。加强与国内外保护区交流、与大专院校及有关科研单位的合作，积极开展对外宣传，扩大沱湖自然保护区的影响力。第十八条自然保护区管理处组织开展资源利用活动，除尘滤布应编制资源利用方案和规划，并接受有关行政部门的监督，适度利用区内资源，发展生态养殖、生态林业、生态旅游等，走可持续发展之路，促进当地经济的可持续发展。第五章奖励和处罚第十九条有下列情况之一的单位和个人，由县人民政府给予表彰或奖励：（一）以身作责，帮助支持保护区管理工作的县、乡、村干部；（二）积极举报损害保护区行为、配合保护区管理处案件处理的群众；（三）在科研和管理工作中成绩突出的保护区工作人员。第二十条违反本办法规定，有下列行为之一的，依法给予行政处罚：（一）擅自移动或者破坏自然保护区界标的；（二）未经批准进入自然保护区或者在自然保护区内不服从管理处管理的；（三）经批准在自然保护区的缓冲区内从事科学研究、教学实习和标本采集的单位和个人，不向自然保护区管理处提交活动成果副本的；（四）在自然保护区进行砍伐、狩猎、开垦、烧荒、开矿、使用违规渔具捕捞等活动的附送:自然健康之路演讲稿自然健康之路演讲稿篇一：健康之路文字稿合集健康之路文字稿和黑斑黑痣过招男人那些事一一被误解的前列腺炎（10月28日）男人那些事一更年期的男人们（下）中药与养生中华养生智慧一长寿之道（7月6日）长生之道一下致命的眼病（6月16日）致命的眼病（6月16日）致命的眼病（6月16日）高血压背后的杀手（6月12日）高血压背后的杀手（6月12日）吃出来的痛风对话希望一大肠癌可防可治（7月14日）健康大讲堂一谁动了我们的血管（7月7日）高血压系列一认识误区（201X年9月25日）高血压系列一生活习惯（201X年9月26日）高血压系列一药物控制（9月27日）高血压系列一另有隐情（9月28日）止痛面面观（9月19日）长寿乡里话长寿健康大讲堂一糖尿病系列（11月16日）貌不惊人的神仙之食（12月12日）中医正骨治腰痛（12月27日）乙肝向左走向右走中医文化与养生之一慎医药喝酒醉酒解酒85岁老中医养生之道轻生女孩带给妈妈的痛关注农村女性生殖健康牛皮癣的是是非非中风，防胜于治中风，防胜于治来自高血压村的报道针灸传奇哮喘日记生命的绿色通道关注农村癌症健康星-预防近视，珍爱光明“父亲节”关注中年人身体健第5页共27页康你的血管健康吗胃痛离胃癌还有多远类风湿治疗误区多健康星-关注男性健康健康星-关注白领亚健康神奇的中医疗法火针让高血压病人平安过冬老年关节病的治疗关注性健康女人篇让空巢不空主持人：观众朋友们，你们好！这里是中央电视台健康之路直播节目，今天我们来聊的是黑斑黑痣方面的问题。首先来看个片子：每个人身上或多或少都会有一些黑斑黑痣，对于平常人看来这些都已经是司空见惯了，如果无碍大雅我们也不会太在意。但是在我们的采访中专家提醒说这些我们看来无伤大雅的黑斑黑痣有的我们的确不必太在意，而有的却对我们的身体健康有很大的隐患。随着我国医疗科技水平和治疗手段的不断增多，面对这些黑斑黑痣如果盲目治疗或者治疗方法不当就会造成比较严重的后果甚至会危及生命。比如在西京医院附近的宾馆里我们见到了这一家三口，正在专心学习的女儿今年13岁，非常乖巧、漂亮，也是一位不幸中又获万幸的女孩，2年来她因为胸前一个小小黑痣处理不当几乎危及到了生命。母亲：大概孩子在3、4岁左右在胸口长了一个痣，当时就像绿豆般大小，也没有什么特别的，后来一直到2001年8月份，当时孩子快11岁了我们发现孩子身上的这个痣发黑了，颜色明显比原来深，表面也没有原来光滑了，有些粗糙，我看了一些书后知道这个情况不太好就带她到当地医院进行诊治，当地皮肤科医生说是色素痣，可以进行激光切除，于是就做了，术后留下一个小瘢痕，不曾想23个月后在原来的瘢痕外围又长出了十几个大小不等的暗红色丘疹，由于没有其他不舒服的感觉而且考虑到孩子还在上学直到半年之后家长利用孩子放寒假的时间来到了解放军第四军医大学的西京医院皮肤科进一步就诊，经诊断为黑色素瘤，这是一种恶性程度较高的肿瘤。妈妈：当时打击确实很大，我觉得我很对不起孩子，没有去对医院。持人：由于前期激光治疗造成的状况，西京医院的皮肤科专家们在对孩子的病因进行了反复论证的情况下采取了对病灶的扩大切除的同时，结合免疫疗法等使孩子的病情得到了稳步控制，目前孩子的各项生理指标都很正常。高天文：一颗小小的黑痣由于我们认识不足或者处理不当导致恶性后果的例子是很多的，我在很小的时候就听说过某人因为在街上点掉了自己脸上的黑痣最后死掉了的故事，民间也有说法传说痣是不能摸的，摸到100下会把人吃掉的。几乎我们每一个人身上都有痣，其中绝大多数情况都不会损害人体健康，只有少数会成为恶性黑素瘤，惹下麻烦。李春英：实际上黑素瘤和肝癌、肺癌等肿瘤一样都是恶性的，也就是说可以复发、转移，甚至可以致命，但是黑色瘤和这些肿瘤又有一些区别，比如是黑色的，一般首先发生在皮肤表面。高天文：黑素瘤有两种情况，一种是一发生就是黑素瘤，刚才这个女孩可能就是从痣转变而来的，有可能是在激光治疗以前这个痣就发生了恶变，激光治疗不彻底导致了扩散，形成黑素瘤。但是更大一种可能就是以前的痣没有问题，由于激光的刺激导致恶变、扩散，出现这种后果。多年的经验我们发现孩子身上的痣可以慢慢长大，在某一个时期尤其是孩子快速生长时期或者是妇女怀孕时期可以长大，可以有些小的变化，这时不一定有问题。另一个推测就是黑痣的恶变或者黑色素瘤的发生基本上是在30岁以后，而这是一个孩子。现在社会上有一些激光、冷冻、电烙等方法来治疗黑痣是很普遍的，但是根据我们研究的情况看来，我们是反对这些做法的，如果要做就应该是手术彻底切掉，做个病理，假如这个孩子不管这个痣恶变没有我们早早就做了一个病理，那么这些麻烦就会避免。主持人：怎样区别黑痣和黑素瘤？高天文：人体黑色的斑块总体来说可以分为两大类，一类是由于皮肤里正常的黑素细胞增生引起的，如果是良性的那么就是我们常说的黑痣，如果这种增生是恶性的，那么就是黑素瘤。李春英：黑素瘤如果不治疗或者治疗不恰当或者错过了最佳的治疗时期都可以导致非常严重的危害，临床这样的例子是很多的。来看一个例子：这是一个40岁左右的女性，左耳廓黑丘疹20余年，药物腐蚀后复发并广泛转移半年。在当地医院用中药的方法点掉了这个黑痣后很快在原来的地方复发并且扩大了，而且还有一些转移，来到我们医院取了一个病理后就知道这已经是恶性黑素瘤了，通过其他检查我们还发现她全身已经有了多处转移，这个病人不久就去世了。高天文：黑痣有先天和后天的，后天性痣一般在1岁左右到二十多岁都可以长，很少发生癌变。先天痣相对容易癌变，如果是很大的痣发生恶变的几率就更高。这种蓝痣一般不会恶变。这种太田痣基本没有恶变的可能。另一组就是黑素瘤，黑素瘤和黑痣不是很容易区分开来，尤其在早期是差不多的，分别是足底早期黑素瘤、先天性痣恶变形成的黑素瘤、早期黑素瘤、甲下黑素瘤（已转移）。另外还有一大类和黑素细胞增生没有关系，最常见的就是老年疣，形态各异，这些普通老百姓甚至很多专业医生都不容易分清楚。主持人：来看一个片子：王先生今年42岁，8年前在他的右手拇指下方不明原因地出现了一个黄豆大小的黑斑，一直没有其他异常，2年前黑斑出现破溃糜烂，当地医院确诊为滑膜瘤并接受了手术切除的治疗，但是伤口却久治不愈，王先生四处求医，最终经专家诊断为恶性黑色素瘤。王先生：当时知道这个病后我已经失去了生活的信心，当时觉得自己已经完了。主持人：经过西京医院专家的治疗如今王先生的病情已经很稳定了，笑容又重新回到了他的脸上。李春英：这个病人的治疗历史很复杂，去过上海、广州、北京等很多大医院，有的医院要求放疗、化疗，甚至还有的说要截肢。我们认为他的治疗是走进了一个误区，比如放疗和化疗我们认为对黑色素瘤效果不好。一般国际上先进的方法是第一时间进行手术切除，然后再配合生物治疗和免疫治疗，这样效果是不错的，我们治疗过很多这样的患者，目前看来5年生存率至少可以提高30。高天文：特别强调一点不要随便截肢，截肢不能防止远处转移，这是十来年研究得出的观点，但是我国有些地方仍然有这种错误认识，是很危险的。主持人：手术治疗是怎样的？高天文：手术一般说来要切除大小由医生来判断，通常扩大一厘米就可以了，如果是更大一些的需要扩大3厘米左右。手术后一年再来找切口基本看不见了。主持人：可以选择激光治疗吗？高天文：激光种类很多，过去老的二氧化碳激光治疗黑痣可以把它烧掉，必然要留疤。现在激光在整个医学美容中已经创造了大量的奇迹，比如我们科在1997年开始就花了上千万买了十几台激光治疗机，有一个很大的激光中心，很多疾病如太田痣、青红斑痣、多毛症等很多都可以解决。这种太田痣过去老的方法是不行的，现在用新型的激光只会把里面的病变去掉，不会损伤皮肤表面，治疗几次后我们就看不出有任何疤痕了。痣是一个大的概念，有很多种，应该很明确区分开来，对于单个的痣可以考虑手术切除，但是类似于太田痣就必须激光切除了。主持人：来看一个片子：家住西安的张先生三十多年来都很少注意身上（左腋下）的这个黑斑，直到一年夏天做护士的女儿提醒自己才来到医院检查，出乎自己意料的是这个平时不太重视的黑斑被确诊为色痣恶变。爱人：他本人和我一直不重视，我也很后悔，因为当初并没有这么大，现在看见别人身上有痣就很紧张。主持人：幸运的是经过合理有效的治疗，现在张先生已经不必为这个藏起来的隐患担心了。主持人：我们应该怎样才能早发现这种病变？李春英：预防以及早发现是一个很重要的问题，不仅可以减少很多损失而且治疗结果也会好很多。在此也提醒广大观众平时要注意自检、互检，有问题一定要及时去医院看病。高天文：西方白人的黑素瘤发生率非常高，这些年经过媒体的宣传现在很注意自检和互检，现在黑素瘤的发生率明显降低，尤其死亡率降低很明显。我们应该知道黑素瘤发生一般是在30岁以后，对于一些新发的黑素瘤，30岁以后长的痣要特别注意，超过黄豆大小就要考虑黑素瘤的可能性。特别要注意位置，比如脚底，另外以前先天的痣如果发生变化（30岁以后）比如变大了，或者以前是平的，现在长了一个小丘疹，或者颜色明显变化等都要引起注意。主持人：辽宁夏女士29岁我父亲55岁，已经确诊为恶性黑色素瘤，已由脚后跟发展到了大腿根，现在大腿根处有一个淋巴肿大，该用什么方法治疗？高天文：已经转移了首先原发的和转移的能切掉的都要切掉，清扫干净后再进行免疫治疗，免疫治疗主要用的是干扰素等。主持人：山西徐女士30岁我得太田痣已经很多年了，非常痛苦，听了您的介绍我又有了希望，我想知道激光治疗痛苦吗？治疗需要多长时间？李春英：激光治疗太田痣痛苦很小，不需要麻醉。通常要根据颜色深浅治疗35次，每次间隔36个月。在门诊就可以做。主持人：河南王同学16岁我左腿膝盖直到大腿根处有一块胎记，颜色呈褐色，而且比较大，腰部也有一块手掌大小的胎记，请问该如何去掉？高天文：胎记就是我们说的先天性痣这种比较大的叫巨痣（超过手掌大小）。应该到整形科去切掉，可能要植皮。主持人：大连王女士48岁我10年前鼻梁处长了一个黑痣，越来越大，请问该怎么办？需要治疗吗？李春英：这个黑痣是30岁以后长出的，而且在发生变化，建议要在正规大医院进行治疗，应该选择手术切除的方式再做一个病理。高天文：还要注意有可能是基底细胞癌或者是老年疣，还要具体分析和判断。主持人：山西高女士37岁我小时候嘴唇上长了一个绿豆大小的黑痣，随着年龄的增长越来越明显。可最近两年突然变淡了，几乎看不出来，这是怎么回事？还需不需要治疗？李春英：黑痣有可能逆转，孩子长出黑痣后随着年龄增加到青春期后一般就不太生长了，成年后会慢慢纤维化，色素会慢慢变浅。高天文：当然颜色变浅不一定就是好转了，可能是发生了问题，因此还是要到医院检查。主持人：浙江蔡先生32岁我孩子今年7岁，右脚后跟长了一个黑痣，不突出，但逐渐增大，这会不会是黑色素瘤？李春英：黑素瘤一般不会发生在孩子身上，应该是一个色素痣，可以到医院去把它切掉。有数据表明黑素瘤的发生都是在30岁以后。主持人：本期要点1、黑痣治疗应选手术切除并做病理2、先天性痣应尽量切除3、中老年人新发的“黑痣”应加警惕4、足底、趾（指）甲下是黑素瘤好发部位主持人：医院咨询电话（029）8085500、3373334；高天文周一四上午李春英周一下午、周五上午被误解的前列腺炎（10月28日）专家简介：北京协和医院泌尿外科的（李洪金）教授。把握健康,拥有未来,欢迎您收看健康之路主持人：今天的节目，我们想跟大家聊一聊男人的一些事，这个病特别的难受，但是又很不好意思讲。所有的这个苦，只能往肚子里吞，一个人忍着，这到底是什么病呢？就是前列腺炎。很多人都不好意思说，我们今天一定要把它放到桌面上说，因为这个事对男人来讲真的很重要。这个事隔不光自己的身体非常的痛苦，很有可能还会给我们的身体和生活带来意想不到的一些麻烦，尤其会遭到一些不被理解的委屈和误MV篇二：健康之路心得体会小张健康之路之肠恨肠爱心得体会今天和同事们看了健康之路201X1020期节目内容：肠爱肠恨。主要介绍肠道最怕什么，肠道健康与饮食密切相关，脂肪含量高的食物有哪些，识破反式脂肪酸暗语，肠道菌群紊乱会引发哪种慢性疾病，刺激性食物有哪些，哪些食物易引起肠道过敏等相关内容。在里面我学习到了人体的肠道大约有7-8米长，而且肠道健康与饮食密切相关。所以我们要尽量远离高脂肪食品、反式脂肪酸、油炸食品、烧烤食品、刺激性食物、过敏性食物等。1、在这讲远离高脂肪食品时，有这样一个问题猪的哪个部位所含脂肪更多？排骨？猪蹄？猪头肉？正确答案是：猪头肉所含脂肪更多。原因是因为排骨、猪蹄、猪头肉都含有大量的保护脂肪酸，猪头肉脂肪含量可以达到35-45%。吃太多容易在肠道堆积，久而久之就会导致肠癌。里脊肉脂肪含量最低；排骨含脂肪能达到25%；猪蹄胆固醇过高，易转化为脂肪；特别注意动物内脏脂肪含量更高。2、反式脂肪酸会让食物变得松软可口，烘焙类食品都含有反式脂肪酸，而且反式脂肪酸的代谢时间非常长，有可能达到1个月以上。在这个环节里面何嘉博士现场演示识破反式脂肪酸暗语：奶油蛋糕、点心类食物中的人造奶油；爆米花中的氢化植物油；咖啡伴侣里的植脂末；饼干里的起酥油；巧克力里的代可可脂；流动商贩售卖的油炸食品等等等等里面都含有反式脂肪酸3、最惊讶的是人们每天多少都会吃的油炸食品在炸制的过程中添加了额外的油品，也会导致肠道蠕动变慢，增加了肠道负担，干扰肠道细菌，从而损害肠道健康。肠道菌群要平衡肠道才能健康，肠道菌群包含益生菌、致病菌、条件致病菌。4、人们最爱的烧烤食品竟然是直接损伤肠道的杀手，高温炭火会产生对肠道有害的化学物质如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道肿瘤的风险。5、刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡、浓茶、葱姜蒜等重口味，肠道最怕刺激性食物，大量吃刺激性食物会引起胃肠炎；生吃大蒜对肠道刺激也非常大。6、过敏性食物里面说道牛奶易引起肠道不耐受；严重的食物过敏会引发血便，那么问题来了避免肠道过敏应少吃哪种水果？草莓？芒果？苹果？正确答案是：避免肠道过敏应少吃芒果。热带水果含蛋白比温带水果高，产生肠道不耐受的几率会相对较高，建议少吃热带水果。紧接着我们还看了健康之路201X1021期节目内容：肠爱肠恨。主要介绍人一生要吃多少食物，何时喝酸奶更助肠道健康，哪些食物含有益生菌，三色豆渣的制作方法，更有利于肠道健康的水果，蜂蜜对通便有效吗等相关内容。在这一期中我学习到了人在一生要吃掉50-90吨食物，最累的不是嘴而是肠道。那么我们经常爱吃的也就是肠道最爱的食物就有：酸奶、大豆、洋葱和苹果。原因1、酸奶里富含益生菌对肠道有保护肠道健康的功能，那么何时喝酸奶更助肠道健康？饭前？饭中？饭后？正确答案是：饭后喝酸奶更助肠道健康。因为益生菌要在体内产生作用必须是活的，太酸太碱的环境都不利于益生菌的存活，而胃酸就会破坏益生菌，因此饭后食用酸奶能避免益生菌被胃酸、肠液破坏过多。酸奶放置时间越长益生菌越少。发酵的食物（韩国泡菜、发酵醋、发酵酱油、红曲）都含有益生菌。2、大豆中富含益生元（大豆低聚糖），是益生菌最爱的食物。大豆中的黄豆、黑豆、青豆的益生元成分高，对肠道有好处。那么哪种豆制品对肠道更好？豆腐？豆渣？豆浆？正确答案是：豆渣对肠道更好。3、洋葱富含低聚糖以及维生素C对肠道更有益。那么哪种水果更有利于肠道健康？菠萝？香蕉？西瓜？正确答案是：香蕉更有利于肠道健康。香蕉富含低聚果糖对肠道更有益。香蕉里的钾、镁元素还能加强肠道蠕动。蜂蜜对大便燥结的人有效，但是不是对所有便秘都有效。4、苹果富含果胶、维生素C膳食纤维有益肠道健康。火龙果、橘子、柿子都富含果胶。那么哪种食物更有利于肠道健康？海带？芦荟？冬瓜？正确答案是：海带更有利于肠道健康。因为海带含有丰富的可溶性膳食纤维，有利于肠道健康。最后总结我们应该多吃：木耳、银耳、玉米、魔芋等，因为这些对肠道有好处篇三：健康之路文字整理i稿健康之路文字稿1、黑痣治疗应选手术切除并做病理2、先天性痣应尽量切除3、中老年人新发的“黑痣”应加警惕4、足底、趾（指）甲下是黑素瘤好发部位主持人：医院咨询电话（029）8085500、3373334；高天文周一四上午李春英周一下午、周五上午不要吃0.5克，第一次吃的话，一定要从0.1克开始吃，然后逐渐增加，如果能够耐受的话，最多吃0.5克。冬虫夏草，冬虫夏草作用怎么样呢，应该说补益作用没问题，人参、鹿茸、冬虫夏草，是中国中药里的三大名贵药材，为什么叫冬虫夏草，这个名字有意思，这是一个蝙蝠蛾，这种昆虫的幼虫，这个幼虫发育出来以后，在地面上就吃这个草，越长越大，在它吃草往土里活动的时候，它感染了一种真菌，就是冬虫夏草的真菌，感染了虫体了，这个虫子不知道，到了冬天秋天冷的时候，这个虫子得钻地底下过冬，如果不感染这个真菌的话，它第二年长出来以后就是做成蛹，然后变成蛾子，感染这个真菌了以后，钻到里头以后，这个真菌就把它吃掉了，这个虫子已经死了，它体内都是真菌在这里边，那么到了第二年，到了夏天天气暖和了，湿度也够了，咱们知道蘑菇就是湿度一够温度一够，蘑菇就长出来了，这个蘑菇从上边长出来了，咱们看它上边这一部分，就是那个蘑菇，下边这个部分就是那个虫子，这就是冬虫夏草，冬天它是虫子，夏天它是草。4，补阴药，补阴药都有哪些，第一个银耳，过去银耳也是贡品，它也是真菌类的药材，现在银耳也是培养的非常多，价钱也很便宜，银耳的好处在哪呢，它既是药品又是食品，多吃点少吃点没关系，因为它主要成分是蛋白、多糖还有矿物质、维生素，所以说银耳有抗衰老作用，也能够增强人体免疫机能，也能够降血脂。那么银耳应该说它的量是吃多点吃少点都没问题，咱们平常煮粥的时候搁点枸杞子，也可以搁点银耳，经常吃点有好处，因为从中医来讲，人叫做阳常有余，阴常不足，六味地黄丸就是补肾阴的，银耳也有这个作用，而且银耳既是药品又是食品，非常平和。咱们大家注意一个问题，我介绍这个的时候，为什么介绍的好多都是又是食品，又是药品，它就是安全性非常好，因为咱们在座的大家，都不是学医的，您对它的优点和缺点不会像学医的弄得那么清楚，所以首先第一条安全性非常重要。银耳莲子炖雪梨原料：银耳、雪梨、莲子、冰糖。制作方法：首先先把雪梨切块，把切好的雪梨放入沙锅加入适量的水，将准备好的银耳放入，依据个人的口味加入冰糖，将莲子去心加入，接下来就是上锅蒸了，告诉您蒸可是最能保持食物营养的烹饪方法，大约两个小时候后就可以了。第二个滋阴药咱们也经常用，就是枸杞子，新鲜的枸杞子很漂亮，吃的时候有淡淡的甜味，枸杞子也是药食两用，它的保健用量可以稍微大一点，5克到10克都没问题，枸杞子有几种吃法，一种就是直接嚼着吃，因为它有淡淡的甜味，直接吃没问题，10克吃一天；再一个泡也行，我们在洗枸杞子的时候就会注意一个问题，它有颜色，您别害怕，那个不是染的，那个颜色本身就能出来，而且那个颜色有点荧光，那个没问题。菊花枸杞茶原料：杭白菊、枸杞各10克制作方法：将杭白菊、枸杞放入茶杯内，加入热开水，10分钟后就可以饮用了。长寿之道（7月6日）中华养生智慧长寿之道（7月6日）还礼寿是指六十岁古稀寿是七十古来稀，喜寿是77岁，散寿指的是80岁，米寿是88岁，白寿不就是一个百字去掉一个横嘛，所以白寿就是99岁，还有茶寿，茶上边那个草字头，就是一个二十，下边的是一个什么呢，八十八，所以茶寿是指120岁，那么长寿的方法很多，但是从黄帝内经来看，主要是这么几个方法，一个是顺自然，一个是调节人的精神和情志，还有一个是调节饮食，另外就是动静适度。我们先看一下春天，说春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而匆杀，予而匆夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。这三个月自然界气象是一个什么气象呢，此为发陈，万物都是生发的，所以你看自然界是一个生机勃勃的景象，草也开始反青了，树叶也出来了，所以它称作天地俱生，万物以荣，那么人这个时候应该怎么样呢，应该夜卧早起，晚上晚一点睡，早晨早一点起，以顺应这种阳气生发的优势，起来干嘛呢，广步于庭，到庭院里去散步，披发缓形，古人的头发都打着结呢，给它打开，穿上宽大的衣服，以使志生，使自己的情志产生出来，不要让头发也好，也不让衣服束缚着自己，那么对待事物的事情，对待事物的这些方式，应该赏而勿罚，予而勿夺，生而勿杀，也就是说你该让他生的就让他生，在春天季节里不要轻易的去杀它，该给予给予该奖赏奖赏，轻易不要去惩罚它，不要去剥夺它，这是春天。那么夏天是一个什么景象呢，夏三月，此谓蕃秀，这蕃就是繁荣的意思，这秀是秀丽的意思，夏天这几个月树非常茂盛，所以它称为天地气交万物华实，天和地这是一个阴一个阳，相互交合产生了万物，所以说万物华实，开花、结果，这一点恐怕大家有体会，我们说夏天是长，如果没有阳气的话，万物能长吗，这个时候应该是夜卧早起，无厌于日，晚上晚睡，早上早起，不要讨厌太阳过大，讨厌白天太长，不要去讨厌它，那么使志无怒，不要使自己恼怒，使华英成秀，使人的精神状态特别的好，而且强调一个使气得泻，若所爱在外，强调一点夏天应该适当的到户外区活动，让自己身体里边的气，那个汗发泄发泄，就好象外边有什么呢，有自己所爱的东西一样，那个气要从里头跑出来，所以称为使气得泄，若所爱在外，这是夏天之应，我们也称养长之道。那么秋天呢，“秋三月，此谓容平”，容平指什么呢，指树木万物它的状态是平定的，秋天以后还在长吗，不在长了，是一个收获的季节，那么在自然界当中我们也可以看到，它叫做什么，“天气以急，地气以阴”秋天风也就来了，夏天的暑湿之气也一扫而光，所以这个时候也应该夜卧早起、与鸡俱兴，说人也应该晚上晚点睡，早晨早点起，不过早起时间的时间要比春夏稍迟一点，与鸡俱兴，以鸡出来活动的时间为准，这个时候要求“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”，也就是说要求我们的情志活动，要求我们的一些意念，这个时候都应该收敛一些，不要过分的表现在外。冬三月大家恐怕都清楚了，冬三月叫做闭藏之月，此谓闭藏，自然界是什么呢，是水冰地坼，水都结冰了，地都给冻裂了，因此要不扰乎阳，不要轻易去扰动阳气，那么这个时候人作息应该早卧晚起，以待日光，什么时候起来呢，等到冬天太阳出来一般来讲都是几点了，七点半以后了，说我这个时候再起来，什么都晚了，当然这个精神你要理解它，应该怎么样呢，必待日光，因为如果自然界阳气不出来，太阳不出来，你要运动的话，就会扰动你体内的阳气，消耗你体内的阳气，那么在我们的思想上就应该叫做使志若伏若匿，若有私意，若已有得，也就是说冬天这个季节我们不要过多考虑一些事情，有什么想法都应该藏起来，藏在里头，还提出什么，冬天不要轻易去出汗，所以有些人在冬天我们也大剂量的运动，使得汗出透了，古人认为这是不合适的，因为我们知道这个汗出来，中医讲叫做什么呢，叫做阳加之阴，你不要认为那个汗出来，只是一个液体没有阳气，这是不对的，它从体内能出来，是阳气作用于阴气的结果，所以出汗既耗阳也耗阴，所以古人认为在冬天的时候不要出汗，不要扰动内藏的阳气，那么说到这，实际上古人提出一个什么问题，也就是冬天和秋天应该养人体的阴，而春天和夏天应该养人体的阳，建成为春夏养阳秋冬养阴。这个睡眠跟我们长寿有关系吗，古人也就提到，说养生之诀以睡眠为先，所以刚才有人提问，说我们有时候吃食物，吃补药，实际上最好的补药就是睡眠，如果你睡不好觉，你身体会非常虚弱，所以我们有的时候又把睡眠称为精神营养，那么我们怎么去睡呢，也要按照这个规律去走，我刚才也提到了，有人有一种黑白颠倒型，晚上去熬夜，白天去睡觉，而且我比较年轻，我没感觉什么啊，我感觉那个睡眠给我补充了就可以了，是不是这样呢，实际上我们讲还是有害人体的，有时候你想想，我不知道大家有没有上夜班的，你如果上夜班，你工作的时间可能跟白天工作的时间差不多，就是差不多的情况下，国家为什么要给你夜班费，除了你正常的工资以外，要给你一个夜班补贴，为什么给你夜班补贴，其实这个夜班补贴就是来补贴你违背了这种规律所付出的东西，说年轻的时候不觉得，我们有的时候就说年轻人不觉得，实际上是在拿自己的体力，拿自己的身体在那干活，拼的是这个，到年纪大了，慢慢也恐怕就会显现出来了，所以睡眠还是应该按照自然规律去做。我再想谈一个问题，有人提到子午觉的问题，什么时间段睡觉是最好呢，如果说黄金段，那么应该是夜半子时左右，也就是12点左右，这应该是黄金段，因为古人也认为，这个时间段是自然界阴气最盛，人体的阳气也全都跑到哪儿去了，全都跑到体内去了，也是人体阴气最盛的时候，所以黄帝内经把这个时候称作合阴，这个时候你就不要运动了，你就去睡眠，因此这是一个相对的黄金时段。那么有人说我现在白天我也想睡，我不睡就困，尤其到中午，我不睡就非常乏，因此有人提出叫子午觉，子就是半夜子时，半夜睡觉，午就是大中午的睡觉，这个对不对，其实对于这种观点，古人是有点争论的。药王孙思邈就提出人不应该昼卧，昼卧令人失气，什么意思呢，因为你一睡眠阳气从表进入到里面去了，所以邪气就容易侵犯你，那么另一部分人呢，说午也应该睡觉，因为中午的时候呢，是阳气最旺，阳气最旺接下来怎么样呢，也应该开始衰竭，所以我们这个时候应该小小地休息一下以养阴，怕把这个阳给消耗多了，所以应该暂时睡一小会儿，使阳气从表进到里面来，保养一下然后再出表，再进行活动，这也非常有道理，所以现在子午觉，还是比较受推崇的，尤其是夏天特别热的时候，这个时候稍稍休息一会儿，对恢复体力是非常有帮助的，因为人活在自然当中，他是生于自然、长于自然，也要归于自然，所以自然规律对人的影响是非常大的，因此黄帝内经也说，人与天地同步，与日夜相应。顺其自然的第二个方面，是要遵循这种人的生长壮老已的这么一个规律性的东西，现在人也有一个顺口溜，描述人的生长发育这个过程，叫做零岁登台亮相，零岁刚一出生登台亮相，十岁要学习，说到二十岁远大理想，到三十岁了你就要为这个理想去奋发图强，四十处处吃香，到五十了，你基本定向，到六十告老还乡，七十打打麻将，那八十呢，靠墙根晒晒太阳，九十躺在床上，百岁挂在墙上，你说符合不符合这么一种生长发育的规律，其实也正是这么一点，我们根据这个生长规律就要注意养生了，说十岁的时候我们也可以称为儿童期或少年期，从中医来讲他是一个什么，他是一个至阴至阳，所谓至是稚嫩、小、少，处于一种发育的阶段，那么我们这个时候，我们说养生也好，你吃饭也好，我感觉有些东西都是点到为止，有时候我们说，说给那个小孩，恐怕他吃不饱，我就见过老人追着孩子跑，使劲让他吃，的天气稍微有点变天，赶紧那个大棉袄全给捂上了，就怕他冻着，最后你看那个小孩，得病都是因为食积，要不就是里面有热，外面有寒，是一个寒包火，这实际上都是捂出来的，就治来讲小孩，也是一种点到为止，因此诸位如果说带着小孩到临床去看病，你要注意大夫如果说是给小孩一开开个十来剂方的，说你回家吃去吧，你要注意那种方子你尽量少吃，有两三副不就够了，我犯过错误，治过小儿多动症，我觉得挺厉害的，那个小孩也确实是比较厉害，上课不听讲，他一个最大特点就是对什么都有兴趣，但是对哪项都不能坚持，你说动画片好吧，人家孩子都坐那好好看，他拿着小板凳，坐到那两眼走了，到诊室把针灸人扔的满天都是，那个小枕头全给扔了，学习成绩很差，我们也是看出挺严重，说那怎么办啊，开了14副汤药，按照大人剂量开的，回家了，两周以后回来了，我一看怎么那么蔫啊，问家长，家长也说了，这效果挺好，他不怎么动了，但是是有点偏静了，这就是有点过了，所以我们说对于小孩来讲，是不可太过，点到为止。说从形体来讲，小孩的气血肯定比大人弱，他活动反而确实比大人要强，如果说你在小学校门口，一看那个小学一放学了，你看一个小孩都一个个背着手慢慢走出来了，这就出问题了，那小孩可能就要有问题，那你看了，如果到工厂也好，到大学也好，一放学你看全跑出来了，那恐怕那个大学生也有问题了，他是不同的特点，所以有的时候我们拿大人那个想法去想孩子，那是要出问题的。青年人是气血旺盛，身体强壮，我们说是阴阳正盛的时期，五脏最坚固的时期，所以都是肌肉满壮，身体盛强的这么一个阶段，在整个生长发育过程当中，他是一个最强大的时候，那么这个时刻有的人说我这个时候虚，这个时候吃补药，有时候我就想这个问题，那么在你最强盛的时刻您都不强盛，还需要吃补药，那你下半辈子怎么过啊，因此我们说年轻人得病很多都是实证，不要过多去想这个虚那个虚，什么都不虚，是他心理作用，尤其有些男性同志，一说就说什么呢，我这个肾虚了，是不是应该吃点补药，甚至真有事实，阳痿了早泄了，天天在那吃点补药，小酒喝着，这是有问题的，那么对于一些阳痿也好，早些也好，实际上它是一个心理上的一个作用，因此在用药方面，往往都是怎么去用呢，去除湿邪，去除湿热，然后稳定心气，这样来治疗这个阳痿，不要轻易去大剂量的补肾药物上去，这不是特别合适的。实际上有的时候我们谈养生，跟谁谈啊，就跟四五十岁的人谈最合适了，他也最能听得进去，说你跟年轻人说养生，年轻人说我不需要养生，因为他没有感觉到，而四五十岁呢，因为他发育已经到了顶点了，开始走下坡路了，他认识到了养生的重要性，那么要注意这个时段应该是一种调补，不要太过，当然了这个时候也是性情最稳定的时刻。那么老年人是一个下虚上实的这么一种病理机制，你看老年人大小便可能也不是特别好，上边是一个什么呢，有的时候鼻涕，哈喇子可能也多一些，这些病理产物上边都反应出来了，那这些病理产物怎么出来的呢，那就是由于下焦的阳气不足，不能化一些水液，于是乎产生了那些病理产物，所以对于一些老年人，气血衰弱精神较差，我们应该去补其下焦，进行补益。当然老年人还有一个特点，我们有的时候把老年人称作老小孩，有时候你得哄着一点，这也是他的一个特点，也是由于精气衰了，形体衰了，导致他的精神意识思维方面还健全吗，不是很健全了，他也已经开始衰退了，所以有的时候老人跟小孩是一致的，所以我刚才说六味肾气丸是对小孩儿而设的，老年人能不能吃，照样能吃，因此现在六味肾气丸实际上主要用于成年人，其实古代也是一样，发现一个寿星以后，大家都去找他，问问他那个长寿到底有什么方法，古代实际上也是一样，在名医类案当中也就记载了一个姓程的老翁，80多岁了，头发和胡子都是黑的，好多人去追问他，你到底是用了什么方法，他就说了一下，他说我用的什么方法啊，40岁之后就老吃这个六味地黄丸，再加上生脉饮，他说我一直吃了很多年，所以就形成了这么一种状态，大家可以参考。我们再看一下生殖方面，生殖方面实际上跟刚才所说的有点同步，因为生殖系统仍然是由肾来主，古人把它分了这么几个阶段，女子是二七、男子是二八，这个时候代表着是人的生殖系统开始成熟了，具有生育能力，然后到了一个高峰，这个高峰女子来讲就是四七二十八，男子就是四八三十二岁，这个时候是生殖方面的顶端了，再往下就是开始衰竭，女子最后就是七七49，男子就是八八64岁，这个时候人的生殖能力就基本丧失了，这是一个发育的过程，那么正是由于人的生殖机能有这么一个发育生长到衰落的这么一个过程，所以呢，有人也提出来，尤其是女性，生小孩到底什么阶段好，您说我40岁再生小孩，您觉得合适不合适，那肯定先天禀赋都不足了，精气就衰了，应该是在你最旺盛的时候生小孩，所以我们讲是二三十岁是比较合适的，另外也有人关心这样的问题，说我们人类这个性生活次数频率应该是怎么样的呢，其实关于这个性生活的问题，这是中医养生里非常重要的一个关键点，对于频率次数到底是多少，孙思邈有他的观点，他就提倡人的性欲是不可禁的，因为它是一个正常的生理的反应，你如果强迫的去压制它，将会不利于健康，那么至于次数多少，他提出他的看法，他说健康的成年人已婚的应该是一月两次，一年24次，有益于健康，那么现在社会上也有一个顺口溜谈到这个问题，这个在养生当中也是不可避免的，叫做什么呢叫做血气方刚切切连连，二十四五不宜天天，那么三十以上要像数钱，你怎么数钱啊，一五十这叫数钱，那就是说五天左右，那么四十出头七天一个礼拜，五十之后初一十五，六十像付房钱，就是房租，房租一般都是一个月一付，那么六十以上好比拜年，60多岁了，就应该一年一次，也就是说说法是不太一样的，但是有一点是必须要记住的，也就是说不要强迫自己干嘛，过分的去追求什么，应该是怎么样呢，跟随着自己的情况，随其自然。刚开始我提到有些老年人服用一些比较亢烈的这种壮阳之品，是不太合适的，我为什么要说这个呢，因为有的药厂跟我叨唠过，他们制一些类似伟哥这类的药，说送给一些老年人，老年人特别喜欢，我说以后你们能不能不这样干，因为这就像一个油灯似的，油不太足了，你非得让它特别亮，要把这个芯给挑起来，过多的去挑，一方面伤油，另一方面这个捻自己就烧完了，所以这一点是应该注意的，对于违背这个规律是不利于长寿的。问我觉得有些老年人晚上都大剂量行走，这个对身体有没有一定的好处呢？答晚上大剂量的运动，肯定是不合适的，因为我刚才已经说了，就自然界来讲，白天是阳气旺盛，阳气旺盛人才活动，到晚上了，应该是静止了，阳气应该是闭藏在里边了，你反而还运动，怎么才能动呢，得阳气出来人才能动嘛，所以也可以称为动则扰阳，阳气出来了，不能闭藏在里边了，是不是就违背这个规律了，所以这不是特别合适，那么在什么时候锻造，还是应该在上午在早晨。问我想问一个问题，腰有的时候疼，有的时候不疼，这是跟气侯的变化有关，还是跟环境有关，还是跟肾有关系呢？因为我家在大兴安岭那边比较寒冷，到这边来，这边比较热，你说我这个腰时常疼，时常不疼，跟这个气侯有关吗？答那我觉得你腰应该是有点毛病，疼痛问题中医一直认为有寒故痛，也就是说之所以疼，中医主要认为是寒引起的，当然这个寒是多方面理解，不一定就是自然界这个寒冷的气侯，或者说是寒冷的致病条件，像我们说的是不是一个冰块在这搁着了，使得腰疼了，不是这样的，但是因为这个疼是一种，谁一疼都是弯着腰，是一种蜷缩的状态，而寒本身的作用就是使万物收敛蜷缩，正是这么一种以类取向，中医就认为疼跟寒有密切关系，所以你说这个呢，我感觉是跟气侯有些关系的。我黄帝内经当中讲，人与天地相参，与日月相应，那么我们人要想长寿，必须要顺其自然，因为人活在自然当中，生于自然，长于自然，也要归于自然，所以自然规律对人的影响是非常大的，我们也相信不久的将来，可能社会上这样的谚语就可以见到，叫做八十不稀奇，九十多来稀，百岁笑眯眯，七十还是小弟弟，六十睡在摇篮里，希望大家能够按照这个目标去做，去努力，谢谢大家！