团体方案——认识自己(5个）

认识自己，展翅高飞 活动地点：团体辅导活动室 团体对象：小学六，性别不限（816人）团体性质：封闭性、结构性的成长类小团体 筛选方式：采取自愿报名，老师推荐下的自愿，经过说明团体的目的、征询参加团体的动机等问题后决定是否录取 团体时间：每周三下午三点 五点团体次数：五次，每次 90 分钟120分钟 团体背景：从小学五六年级开始，学生逐渐进入青春发育期，生理上、心理上发生着巨大的变化，特别是性的唤醒。他们身体外形的变化及性的成熟，使他们产生了成人感，表现为对成熟的强烈追求和感受。在心理上他们也希望能尽快的进入成人世界，摆脱儿童时期的一切，寻求到一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，重新体会人生的意义。同时自我意识高涨，内心世界越发丰富起来，在日常生活和学习中，常常将很多的心智用于内省。如 “我到底是个怎样的人？”、“别人是喜欢我还是讨厌我？”等一系列的关于“我”的问题开始反复萦绕在他们的心中。而此时的初中生又很迷惘，有很多的矛盾。他们心理发展的矛盾特点就是反抗性与依赖性，勇敢性与怯弱性，高傲性与自卑性等，再加上自我意识的觉醒，追求独立感，成人感，但却又尚不能正确评价和认识自己的智力潜能和性格特点，很难对自己做出一个全面而恰当的评价。而是往往凭借一时的感觉对自己轻下结论，否定自己，产生自卑；过分高估自己，产生自傲，自负。因此对初中生进行自我意识的辅导有其重要性、迫切性和实际需求性。团体理论：自我意识对一个人的知、情、意、行有很大的影响。罗杰斯认为，自我意识是人格形成、发展和改变的基础，是人格能否正常发展的重要标志，也是心理健康的标志之一。初中生的自我意识辅导大体上可以从三个层面进行：自我认识辅导可从“自我知觉”、“自我概念”、“自我评价”等角度展开；自我体验辅导可从“自尊”、“自信”、“自强”、“自立”、“战胜自卑”、“克服焦虑”、“对抗挫折”等角度展开；自我监控辅导可从“自我监督”、“自我完善”、“自我调空”等角度展开。而本次辅导主要是从自我认识方面开展活动的。因为一般而言，凡是自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力也就越强，也就越能保持心理健康；相反凡是自我认识与其本身的实际情况越远，尤其是自我认识明显低于其实际情况，则社会适应能力就越弱，行为适应就越差，也就越容易发心理健康危机。 团体目标： 协助成员自我了解，正确接纳自我，相信自己并能客观评价自己，增强成功的自我认同，建立同一性。 具体活动计划如下：单元一：欢聚一堂 单元目标：1、领导者与成员、成员与成员相互认识，初步建立温馨的团体气氛。 2、拟订团体规范，建立团体的共识和默契、配合。 3、了解团体目标，建立团体期望。 活动名称活动目标活动内容时间活动准备一、线牵1 、协助成员互相认识。 2 、激发个人对他人的兴趣，愿意去了解他人。 3 、引导个人参与团体活动，营造轻松愉快的团体气氛。1 、轻松愉快的音乐响起，领导者手中拿着四根红线的中间段，让八个成员同时随便牵红线的16个头端，随机的组成四组，然后进行俩俩互相认识（姓名、爱好等） 2 、待音乐结束后每位成员向大家介绍刚才认识的伙伴，并评出“最佳一线牵”，大家并鼓掌以表激励。158根红线 音乐 二、苗地1 、引导成员参与团体活动，分享大家的希望。 2 、澄清团体目标及成员参加的动机 1 、领导者先在墙上贴好一张白 纸，再分给成员事先准备好的绿色纸若干（叶子形）。2 、请成员在每张纸上写上自己 来参加团体的期望，通过团体希望学到些什么等。（即团体目标） 3 、写好后经过讨论，请成员 自己把绿色纸片贴在那张纸上。30 白色纸一张（涂有泥 色）、若干绿纸、彩色水笔三、们的约定1 、建立团体规范。 2 、使团体更加紧密，有一定的良性制约。1 、领导者先示范说明团体规范 是什么。（如要准时）。 2 、请成员发表自己的意见，大 家讨论并通过一条后，领导者就请这位成员把刚才的一条规范揭开面纱。（领导者事先把想到的规范写在纸上，并封起来，没有想到的就补上，成员没提到的，领导者就提出来看是否该有 这一条。30白纸一张（写有团体规范）、黑色粗笔四、总结1、再次回顾本次活动的经验感受，进一步了解团体。 2 、建立更安全、友善、信任的团体气氛。 3 、了解成员本次活动的感受。1 、领导者先打开话匣子，引导 成员自己总结，然后才是领导者再总结。 2 、布置家庭作业：请成员回去 想想自己是一个什么样的人。15单元二：我是谁？ 单元目标：1、协助成员全面认识自己，开放自我。2 、促进他动力，凝聚团体的向心力。活动名称活动目标活动内容时间活动准备一、 镜花水月1 、作为暖身活动，成员尽快投入活动当中来。 2 、为下一个环节做铺垫，引起思考 1 、 领导者拿出事先准备好的，装有水的盆，告诉成员看看自己在水中的影子。 2 、 再让成员用手对着水，尽量做出各种形状，就如影子游戏一样。5与人数相同的盆子和水二、水中倒影 1 、认识自己，对自己了解。 2 、促进成员了解在他人眼中的自己1 、每人写20 句“我是个的人”。（10 个消极方面的，10 个积极方面的，写不全可空的，不够的可补上）。（见附录1 ） 2 、填写他人眼中的我（如父母眼中的我，同学眼中的我，老师眼中的我等一系列他人眼中的我）。（见附录2） 3 、团体经验分享，讨论。（针对附录1：看看谁的积极一面比较的多。）（针对附录 2：成员对哪个人的看法最重视？为什么？最难填写的是什么？为什么有人填不出来 ）30（见附录1 ）（见附录2 ）三、 自画像通过投射，强化成员自我认识。1 、 领导者给每位成员发1 张图画纸和1 盒彩笔。然后请成员画出自己。可以用任何形式来表达自己，抽象的、写实的、动物的、植物的把最能表达自己的东西画出来。 2 、画完后领导者收起来，挂在墙上，开“画展”，让成员猜猜每幅画的主人是谁，并说说为什么会认为是他。然后由画主自己解说画的含义30图画纸、彩笔（每个成员都有）四 、 临终遗言 1 、对个人的人生价值做具体的探索。 2 、了解自己想做的事。1 、 在悲伤的音乐气氛中，领导者告诉成员，由于种种原因，你正面临着死亡，终期将至，时间只允许你做最后的10 件事， 你会做什么，并排出先后顺序，然后写下你的遗嘱。2 、团体分享，讨论，讲出各自的感受20一张遗书（见附录3 ） 五、总结1、了解成员本次活动的感受。2 、再次回顾本次活动的经验感受，进一步了解团体1 、请每位成员进行自我总结，领导者从旁协助并鼓励，有做的不全面的可以补充。 2 、布置家庭作业：请成员回去想想自己的优、缺点。 15单元三：真实的我 单元目标：1、继续保持自己的优点，改进可以改变的缺点，欣然接纳无法改变的不足。 2、欣赏他人的长处，接纳他人的不足，向他人的优点学习，学会欣赏他人。 3、信任他人，学会帮助他人，团体合作。 4、学会运用ABC理论来改变自己的不合理认知。 活动名称活动目标活动内容时间活动准备1 、瞎子过河 1 、作为暖身活动，让成员尽快投入活动当中来。 2 、为下一个环节做铺垫，引起思考。1 、让成员抽牌，然后用身体姿势表达出来，找到同伴。 2 、然后让一位成员用布蒙上眼睛，有另一位成员引导饶地上的瓶子走蛇步，（即走S 形路）5若干瓶子、两人一条深色布、纸牌、2 、优点轰炸 1、学习发现他人的优点 2 、从强调长处中促进自尊和追求个人成长的动机。 1 、用轮流的方式，每个成员用两分钟时间说出自己的长处。不得使用“假如”等字，必须说完 2 分钟。 2 、以大约四分钟时间倾听他人说出他的优点。只允许静听，不得表示感谢或辩解。 3 、全部结束后，成员讨论“被炸”的感受30 3 、忠言逆耳 1、学习发现和接纳自己的不足，并虚心接受他人对自己的善意的提点。 2 、看到自己的缺点的同时也能看到他人的不足，人不可能是完人的。 3 、进一步袄界自己。1 、用轮流的方式，每个成员用两分钟时间说出自己的缺点。不得使用“假如”等字，必须说完 2 分钟。 2 、以大约四分钟时间倾听他人说出他的缺点。只允许静听，不得表示不满，亦不可人生攻击。 3 、全部结束后，成员讨论感受，并能看到自己以前未看的缺点。30 4 、我们怎么了 1、启发成员对不恰当的认知有所了解。 2 、从看到他人的错误认知后会投射到自身。 3 、找出自己的不合理认知学会ABC理论来改变自己的不合理认知。1 、通过PPT 和解说一个小女孩的案例（见附录4），让成员讨论并指出小女孩错误的地方，同时领导者启发成员。 2 、引发成员对自身的不当认知有所认识。让他们试着改变不当的认知方式。（见ABC理论，附录5 ）30 5 、总结 1、了解成员本次活动的感受。 2 、进一步凝聚团体的力量，有信任感、轻松感。1 、请每位成员进行自我总结，领导者从旁协助并鼓励，有做的不全面的可以补充。 2 、布置家庭作业：请成员回去练习学习到的ABC理论（见附录6 ）15 单元四：让爱住我心 单元目标：1、更加巩固前三个单元的内容（认识自己、接纳自己、欣赏自己）。 2、让成员用爱去体验生活的美好，对未来充满希望。 3、相信他人、愿意与他人分享快乐和互助。活动名称活动目标活动内容时间活动准备1 、同舟共济 1 、 暖身活动，活跃气氛。 2 、 增强合作意识，营造团结和谐的团体气氛。1、通过纸牌抽取，抽到一样牌的成员归为同一组，再让他们自己协调俩俩组成一对，两人背靠着背，背中间夹着气球，要求不能把气球挤破，安全运到目的地。看哪一组运的多。 2 、 简单谈谈活动的感受，经验分享。15纸牌与人数相同（每两张相同）、 气球数个、 2 、爱心训练 1 、 让成员体验放松的感觉。2 、 使他们能积极乐观的看待世界，充满爱心的去体验生活。1 、 领导者引导团体成员思考自己对爱心的理解，然后团体分享。 2 、爱心信念输入（附录7） 3 、 团体分享经验。30 CD、CD机 3 、心有千千结 1、 集思广益拓宽思路。 2 、 群策群力，获得解决问题的方法。 3 、 能运用ABC理论来帮助他人，并自助与自我成长。 4 、 情绪宣泄，获得轻松的自己 1 、 上次作业反馈，谈谈作业的效果与体会。 2 、 经过前几步，现在让成员说出压在心理的烦恼，可以是最近的事也可以是儿时的不愉快经历，可以是学习也可以是情感，总之一切不好的感受都可以说出来。 3 、 让其他成员共情，支持，并实际运用ABC理论，提出一些建议，发挥团体力量来帮助他解决烦恼。304 、总结 1、 总结经验，感受团体成长。2 、 感受团体对自己的帮助。 3 、 进一步了解团体，对团体更加地信任。 4 、了解成员本次活动的感受。1 、 请每位成员进行自我总结，谈谈ABC理论的体验感受及本次活动的总体感受。 2 、 让成员手工制作简单的卡片，写上自己的联系方式和对其他成员的祝福。15单元五：笑迎明天 单元目标：结束团体，使成员充满信心的去明天。活动名称活动目标活动内容时间活动准备1 、 所说非所做 引导大家思考一些习惯和思维方式的改变不是一蹴而就的，但坚持不懈完全可以做到。1 、 全体成员围成圈，在过程中全体齐拍手并数“1 、2 、3 ”作为每个人的准备时间，然后每人做一个动作的同时描述另一个动作，下一位要做前一位所描述的动作，同时再为下一位描述另一个动作。依次类推。进行两、三轮。2 、 团体分享感受。152 、 还有什么没 说的1、 尽量让每个成员不带着疑惑、问题离开团队。让他们说出要说的话。2 、再次发挥群策群力。1 、 让成员说出自己在团体过程中还有什么没有解决的，希望在最后一次团体活动中再请大家帮忙解决。 2 、 也可以说些自己的心得体会，主要是让每位成员都发表意见，尽量做到不让他们留下没有要表达的话而离开。30 3 、 收获园总结本次团体活动，了解每位成员的感受和收获。1 、 领导者自己作总结，然后请团体成员一一发言，表达自己的感受，体会，讨论过后每个人进行总结，写在卡片上。 2 、 再把卡片贴在秧苗地上，并改名为收获园。30黄色的稻穗形卡片4 、 大团圆1 、 增加团体的凝聚力。 2 、 希望团体结束后他们仍能互相帮助与激励。 3 、结束团体1 、 放着愉快轻松的音乐，领导者总结五次活动的感受经验。 2 、 送贺卡与每位成员，并送祝福语。3 、 成员互增贺卡，并祝福与道别。15贺卡、音乐带录音机附录1 积极的我 消极的我 1 、我是一个 1、我是一个 2 、我是一个 2、我是一个 3 、我是一个 3、我是一个 4 、我是一个 4、我是一个 5 、我是一个 5、我是一个 附录2 1 、 父母眼中的我 2 、兄弟姐妹眼中的我 3 、邻居眼中的我 4 、好朋友眼中的我 5 、一般同学眼中的我 6 、老师眼中的我 附录3 1 、我想做 2 、我想做 3 、我想做 4 、我想做 5 、我想做 6 、我想做 7 、我想做 附录4 案例（小 A，女，初二学生） 家在农村，是寄读生，父母做小生意，常为钱的问题吵架。有个哥哥读高中，初一时为了保证哥哥的学费家里考虑让她退学，最后在父亲的支持下她才得以继续上学。长相平常，不出众，忧郁、敏感。初二上学期，一位同班的男生（长得帅）比较关心她，经常和她探讨学习、作业，放学时两人一起回家。这让缺少家庭温暖的小A 初次感受到了来自异性的关心和爱护，她真切地渴望能得到这份爱。可是，同班女孩子经常在她面前夸那男生长得帅气。于是，她开始失去自信，经常照镜子。看着镜子里那个脸色黄黄、鼻梁塌塌、眼晴也不大的女孩就灰心丧气，原来和那位男生在一起时的快乐也消失了，只感觉周围有无数双眼晴在看着他们，议论他们：“快看，这么难看的女孩。”“两个人的外表怎么相差这么远？”小 A开始整夜整夜地失眠，“我为什么长得这么丑，这么笨？”的想法像一块块砖头堵在胸口，压得她喘不过气来，从此失去了往日的笑声，主动退出和男孩的交往，可是，她却从此变得更加孤僻，在班级里几年没有朋友，同学叫她到家里玩或一起上街，她都不敢去，因为她觉得同学家庭条件比她好，很有钱。她不敢面对男生，觉得自己长得不漂亮，总是低着头，匆匆从别人旁边走过。小A 感到无比的孤独与困惑，总觉得自己很渺小，与同学在一起，感到很痛苦，但是不与同学在一起，又觉得很孤独。她对于生活的挑战，不是想方设法去适应，而是躲在一角悲叹自己的“无能”与不幸。她觉得自己的家境太差，长相平常，于是认定周围的人都嫌弃她、鄙视她。青春期的情感萌动，一方面使她体味到了从家庭不可能得到的温暖和爱护、甜蜜和快乐，但随之而来的是对自己外貌和体形的严重不满，从而产生极度自卑，对自身优点视而不见，全面否定了个人的综合美丽，是一个自我形象定位偏低的孩子。附录5 ABC理论与不合理信念（略） 附录6（家庭作业）要求运用学过的 ABC理论来对案例进行分析，使之成为合理信念。 案例1 ：甲男，18 岁，高三，每次大星期来临，心理很矛盾、很苦恼，既盼望回家，又害怕回家；回校后很长一段时间心里感到沉重、压抑。细究原因，原来是每次回家，一踏进家门，父母就问考试了吗，成绩是上升了还是下降了？若听说是上升了，马上告诫你不要骄傲，某某就是骄傲松懈又下来了；若是下降了，不问青红皂白就说你是贪玩没下劲，接着就诉苦：“我们在家肉都苦熟了，舍不得吃，舍不得穿，每月你要花二三百元钱，容易吗？”，一直疼爱自己的爷爷奶奶也哭哭啼啼诉说开了：“乖儿，你大你妈上养老下养小，难啊，你要好好念，给咱家争口气。”，弄得他心情很不是滋味，本想放松一下自己，现在只得装模作样拿出书来看。 案例2 ：乙女，17岁，高二，借读生，中考失利，名落孙山，以借读生身份进入我校，很自卑、特敏感。平时不时听到老师说：“某某某，你是借读生，学习好坏跟我们关系不大，纪律若遵守不好，你走人拉倒。”，自感委屈，学习时心情很沉闷，老走神，总想一蹴而就，结果适得其反，自信心越来越差。几次产生退学念头。 案例3 ：丙女，17 岁，高二，语文学习成绩一般，对语文一向既不十分感兴趣，也不讨厌。可升入高二后，新换一个语文老师，她感到这个老师口才好、文采好，学习语文的兴趣一下子被调动起来。有一次作文，她突发奇想，以诗的形式写就，她满怀希望，老师能有只言片语的批语，可当一星期后作文本发下时，她只看到依旧一个简单的“阅”字，她难过极了，于是反感语文老师，既而反感语文课，语文成绩一落千丈。 作业参考 例 1 中，该生不合理的信念是：父母根本不关心他、不疼爱他，只知道要分数，于是他烦恼、伤心。正确疏导：身为父母，他（她）只是希望自己的子女在学习中取得优异成绩，希望子女今后有更好更高的发展罢了，望子成龙、望女成凤几乎是所有家长的愿望。我们要和家长积极地进行沟通，使得他们真正了解我们的内心世界，还给我们一个宽松的学习环境。 例 2 中，该生不合理的信念是：总认为教师是戴着有色眼镜在看学生，于是她自卑、自恼，想振臂一呼，结果成绩进步不是太突出，未受到老师的及时注意，于是自信心一点一点地消失。 正确疏导：自古就有勿以成败论英雄，之说，一时失利，不等于一世失败，不论你以何种身份进入学校，在相同环境下，只要认真学习，取得优异成绩，没有谁会不高兴？学校评价一个学生，是从德智体美劳诸方面为标准，而不是看你是何种身份。学习是一项长期的过程，不能操之过急，要持之以恒，贵在最后取胜。如果还不能很好地调适自己，也可找老师谈谈，委婉地道出自己的心声。 例 3 中，该生不合理的信念是：因为老师简单的“阅”字，难过而反感语文老师，既而反感语文课正确疏导：有学好语文的愿望和潜力，以前的语文老师因才华不出众（她认为，可能多数是她不习惯罢了。），未能激发她这种愿望和潜力，她凭着自我调节能力，强迫自己去学（因为只要想念书，语文必学，没办法！），可一旦遇到一个适合她的语文老师，她学习语文的愿望和潜力，得到了最大限度的发挥，以致她未能很好地估量她的语文水平，写诗水平，而作为高二学生采用多种题型方式写作文，已不作为奇，老师新接手，各位学生情况还未摸清，因此仅从表面现象出发，给她批了“阅”，不是想象那样，老师有轻视、取笑之意。附录5 指导者引导团体成员思考自己对爱心的理解，然后团体分享。 第一步：放松训练 指导者引导成员通过握拳头，体会紧张和放松的感觉，然后每人做三次深呼吸。 第二步：爱心信念输入 摘自羊皮卷的故事CD中的第二卷“我要用全身心的爱来迎接今天”，朗诵者以其独有的浑厚声音和较强的穿透力，把爱心表达得淋漓尽致。 第三步：唤醒 让成员听着轻音乐，让他们闭上眼睛，想象着美好的事（如蓝蓝的大海，迎着它吹着海风，听着海滔等），再唤醒成员，让成员休息一会儿。 第四步：爱心训练 再请成员闭上眼睛，强化 “现在的你是一个全新的你，是一个充满爱心的你。”指导者：请你在心理想着一个令你十分讨厌十分厌恶的人，将注意力放在他身上，尽量看清他的脸，告诉你自己：“和我一样，他正在寻找生命的幸福。”（重复一遍）告诉自己：“和我一样，他正在试图免除生命的折磨。”（重复一遍）告诉自己：“和我一样，他已经了解生命中的忧伤、孤寂与绝望。”（重复一遍）告诉自己：“和我一样，他正在寻求需要的满足。”（重复一遍）告诉自己：“和我一样，他正在学着了解生命。”（重复一遍）现在请你在心里想着你的一位亲人，将注意力放在他身上，尽量看清他的脸，告诉自己重复上面的练习。现在请你把双手抱于胸前，拥抱自己，轻轻的拍拍自己，告诉自己“我爱我自己，我相信我自己。”（重复一遍）告诉自己“我爱我自己，我珍惜我自己”；（重复一遍）告诉自己“我爱我自己，我鼓励我自己”；（重复一遍）告诉自己“我爱我自己，我控制我自己”。（重复一遍）团体分享感受。 第五步：爱心分享 请成员离开自己的座位，和其他人握握手，并亲切的送上自己的五个真诚的祝福，尽量送给更多的人。团体分享感受。