韵律操校本教程

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资源描述
校本教程前 言推进学校特色建设,创建特色教学,是我校在新形势下全面贯彻教育方针,深入实施素质教育,深化教育教学改革的一项重要工作,也是优化学校管理,丰富学校内涵,提升学校品味的重要措施。为提高学生综合素质,打造学校特色品牌,深入开展学校特色教育活动,营造良好的校园文化氛围,特编辑本韵律操校本教材。编写时参考了有关韵律操教材及资料,并根据学校的实际情况做了必要的取舍和修改。本书是试用教材,由于编写水平有限,不妥之处在所难免,恳请大家在教学试用过程中提出宝贵的修改意见,以便今后进一步修订。 目 录前 言 第一章 韵律操理论第一节 韵律操简介1第二节 韵律操中主要动作4第二节 韵律操的突出特点5第二章 韵律操基本动作学习第一节 动作教学6第二节 韵律操动作示范8 第三章 韵律操课程第一节 云上太阳 24第二节 美丽的花园 26第三节 be happy 27第四节 莎啦啦 30第一章 韵律操理论 学习目标(1)了解韵律操的意义(2)知道韵律操中的主要方法(3)韵律操的练习方法;学习内容(1)介绍韵律操的概说(2)了解韵律操中主要的动作(3)了解韵律操的节奏;学习重点:意义学习难点:节奏第一节 韵律操简介 韵律操是一种在场地内,使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,参加的人数比较灵活,可以是单人双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。得分最高分的选手获得比赛的冠军,裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。韵律操和体操一样,也是在国际体操联合会控制下的一种比赛,分别在2001年2003年和2005年修改了韵律操的得分要点,国际体操联合会这样做的目的,就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范,来降低裁判评分的偶然性-这样做就是要让比赛更加的公平。 2001年之前评分制是10分起评,而在2003年又将评分标准提高到了30分,但是在2005年又改回到了20分。在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情况。 国际比赛分为初级和高级,初级为十六周岁以下选手参加,高级则是十六及十六周岁以上。体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练,然后在十多岁或者二十岁初的时候出最好的成绩。体操界最顶级的赛事为奥运会,世锦赛及超级大奖赛。第二节 韵律操主要的动作要点韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家 Meekman 主张韵律操动作的创造是:应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。 Meekman 重点指出了两个方面:人体运动的规律与动作的关系;身心统一发展关系。日本的佐藤正子是 Meekman 的推崇者,认为健美操是:将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性,应用于身体运动之中,使之成为体操之体系化上的一环。佐藤正子意识到了健美操内容的多样性,但只局限于爵士技巧的范围,无法消融不同文化背景后的冲突,忽视了锻炼者的身心发展。 韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏,它是教给我们怎样去开动心灵的游戏,是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感,富有韵律感的性格是美好的,强大的,能够温和地顺应自然的法则。 第三节 韵律操的突出特点一、韵律健美操的动作刚劲有力,是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合,动作舒展大方,节奏欢快鲜明,而且突出地表现了形体改善,被称作“雕塑形体的体育项目”。 二、韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行,能够给人以激情、鼓舞,使精神昂奋,充满活力。 三、韵律健美操具有很大的随意性和自选性,不仅能使身心得到全面的发展,而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。 韵律健美操是健、力、美的综合表现,它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感,发展身体协调能力及灵活性为目的,只要掌握若干典型动作,就能配合音乐节奏进行自编自练。所以,它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。 1.韵律操体操的创始人是谁?2.韵律操动作有哪些特点? 第二章 韵律操基本动作学习学习目标(1)熟练掌握韵律操的基本动作方法要领(2)掌握握方法、要领(3)学好几首韵律操,达到熟练程度学习内容(1)学习方法、(2)上下肢配合学习,练习学习重点:握剑的方法和手指 学习难点:手型结构第一节 韵律操的基本动作1.足尖步 足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势:提腹、挺胸、仰头,两臂自然下垂。 做足尖步行走时,迈出腿的膝关节和脚面绷直外展,落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高,上体挺直,收腹、立腰,直臂摆动。 2.滚动步 滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。 预备姿势:直立,双手叉腰,挺胸、抬头。 拍,右腿屈膝、脚尖点地,小腿垂直于地面。 拍,右脚由脚尖滚动到全脚掌时,膝关节蹬直,同时,左腿屈膝,脚尖点地,重心柔和地移至右腿,移动重心时要求髓部上提。 3.跳步 跳步练习是增强下肢肌肉力量,提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习,也可以将几个跳步组合在一起进行练习。 4.踏跳步 踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步,蹬地起跳,另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作,踏跳腿落地。5.交换腿跳 交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳,在空中交换腿后另一脚落地。 6.前摆转体跳 一腿向前迈步蹬地起跳,另一腿前摆,同时转体180度,起跳脚落地(单起单落),摆动腿后举。 7.转体 转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作,也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时,要始终保持身体正直,重心平稳,腿要用力伸直,以手臂带领身体的转动。 第二节 韵律操动作示范想要掌握好韵律操的技巧,学会韵律操的基本步法是很重要的,以下图示为十一个韵律操动作组合: (0)准备姿势直立。第一组合: (1)(1)18跑步变换队形(2) (2)28屈腿弹动 (2) (2) 侧面动作展示 屈臂打开击掌,双腿交替跑步。(3) (3)38跑步变换队形 屈臂打开击掌,双腿交替跑步。(4) (4)48屈腿弹动 (4) (4)侧面动作展示第二组合:二级动作 (5) (5) 二级第一个组合(左侧) 28左臂胸前平屈,同时左脚向前,半面向左转体,同上。(6) (6) 28向左前方前进两步,双手体前平屈,撤步双手胸前 (7) 28向左前方前进两步,双手体前平屈 (8) (8) 38 V字步 双手经体侧置于脑后。 (9) (9) 侧交叉步,并步点地。 (9) (9) (9) (9) 4拍队形变换(略)第三组合:二级动作第二组合(左) (侧面) 48 侧并步 18 V字步转髋 28 向左前踢腿 手臂协调配合。 侧点地,手臂协调配合 (重复两次)38侧交叉步 双臂经体侧平举 第四组合:二级动作第二组合(右)4拍队形变换(略) (侧面动作)48 吸腿点地,手臂胸前平屈,上举,五指并拢掌心向前。第五组合:一级动作(左) 18 一字步 手臂胸前立屈,侧平举,握拳,拳眼向前。 28 V字步 手臂斜上举,掌心向内。 (侧面展示) 手臂胸前交叉,掌心向后,搭肩。 38 小马跳 眼睛看伸直的手臂。 48马步冲拳两八拍队形变换两次(略)第六组合:四级动作(左) 18侧交叉步 菱形方块移动。 两手臂握拳,体前交叉。 28 上步跟进 两手臂胸前平屈,握拳,向前饶环三周,击掌。 38 一字步两手臂体侧打开,握拳(拳眼向前)接胸前握拳。 手臂头上握拳接斜上方侧平举,五指并拢掌心向内。 48 漫步,交换腿跳。第七组合:四级动作(右)动作相同,但方向相反。第八组合:一级动作(右)同第五个组合,但方向相反。4拍队形变换(略)第九组合:二级动作第三组合(左) 18 L型 直臂饶环 (侧面展示) 28 L型 直臂饶环(返回)。 38 一字步 手臂上下摆动,协调配合。 48 左前方45度双臂前平举,握拳,拳眼相对;吸腿,手臂协调配合。第十组合:二级动作第三组合(右)动作与第九组合相同但方向相反。第十一组合:二级动作第四组合(左) 18 向前踏步 (侧面展示) 前踢腿,手臂前后直臂摆动,掌心向前。 28 后交叉步 左后方,右后方交替进行 38 一手侧平举,一手斜上举,侧并步跳起来;双手叉腰,漫步。 (反方向) 48 后屈腿 动作相同,方向相反。第十一组合:二级动作第四组合(右)动作与第十一组合相同但方向相反。结束造型(略) 第一节 云上太阳一、 教学目标: 1、让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础。3、培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神。二、教学内容: 1、韵律操 2、巧过拦截区三、授课过程: (一)准备部分 1、要求: (1)指定集合地点 (2)听取体育委员汇报人数 (3)师生问好 (4)宣布本课内容及要求2、队形: 四列横队: 3、阶段目标:迅速整齐、精神饱满(二)基本动作:1、要求: (1)组织学生分小组进行练习,自己试着创编动作。小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作。 (2)找小组展示,动脑想一想怎样才能变得更完美,自己可以尝试。 (3)讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。展示要勇敢大方。 (4)引导进行游戏:巧过拦截区。(5)小结。(教师的小结要牢记) 2、 队形: (1)在各自的活动场地内练习; (2)以小组为单位进行展示; (3)以小队为单位进行游戏。3、 阶段目标:(1)认真观察模仿;(2)尝试掌握动作;(3)玩的高兴,注意安全;(4)牢记小结,改正不足。(三)结束部分 1、要求: (1)素质练习(立卧撑)。 (2)放松活动,放松时认真投入体验身心放松。 (3)谈感受,听取教师建议,本课小结。4、 队形:在规定场地内成体操队形赛开。3、 阶段目标: (1)上下肢肌肉得到锻炼。 (2)身心得到放松。 (3)接收建议。第二节 美丽的花园二、 教学目标:1、让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础。 3、培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神。二、教学内容: 1、韵律操 2、巧过拦截区三、授课过程: (一)准备部分 1、要求: (1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求 2、队形: 四列横队: 3、阶段目标:迅速整齐、精神饱满(二)基本动作: 1、要求:(1)引导,提出本节课内容。(2)常规练习,严格要求自己,争取动作做到位。(3)慢跑两圈热身。(4)拉伸操,拉伸做到位。(5)组织引导学生进行韵律操的学习。 2、队形:(1) 四列横队;(2)一路纵队;(3)体操队形散开。 3、阶段目标:(1)练习积极认真。(2)不怕吃苦,增强意志。(三)结束部分 1、要求: (1)小游戏带球过人。 (2)放松活动,放松时认真投入体验身心放松。 (3)谈感受,听取教师建议,本课小结。5、 队形:在规定场地内成体操队形赛开。4、 阶段目标: (1)上下肢肌肉得到锻炼。 (2)身心得到放松。 (3)接收建议。第三节 Be happy 一、教学目标:1、让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础。3、培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神。二、教学内容: 1、韵律操 2、巧过拦截区三、授课过程: (一)准备部分 1、要求: (1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求 2、队形: 四列横队: 3、阶段目标:迅速整齐、精神饱满(二)基本部分: 1、要求:(1)引导,提出本节课内容。(2)常规练习,严格要求自己,动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试。(3)慢跑两圈热身。(4)拉伸操,拉伸做到位。(5)组织引导学生进行韵律操的学习小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作,展示要勇敢大方。(6)教师的小结要牢记。 2、队形:(2) 四列横队;(2)一路纵队;(3)体操队形散开。 3、阶段目标:(1)练习积极认真。(2)不怕吃苦,增强意志。(3)认真观察模仿。(4)尝试掌握动作。 (5)玩的高兴,注意安全。(三)结束部分 1、要求: (1)小游戏保龄球。 (2)放松活动,放松时认真投入体验身心放松。 (3)感受,听取教师建议,本课小结。6、 队形:在规定场地内成体操队形赛开。5、 阶段目标: (1)上下肢肌肉得到锻炼。 (2)身心得到放松。 (3)接收建议。第四节 莎啦啦 一、教学目标:1 让学生对韵律操有进一步的了解,敢于在同伴面前充分地表现。2通过自我表现和互相观察,矫正姿态,为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学,积极合作,相互激励,共同提高,发扬集体主义的精神。二、教学内容:1.韵律操2.巧过拦截区三、授课过程: (一)准备部分 1、要求: (1)指定集合地点(2)听取体育委员汇报人数(3)师生问好(4)宣布本课内容及要求 2、队形: 四列横队: 3、阶段目标:迅速整齐、精神饱满(二)基本部分: 1、要求:(1)引导,提出本节课内容。(2)常规练习,严格要求自己,动脑想一想怎样才能做得更完美,自己可以尝试。(3)慢跑两圈热身。(4)拉伸操,拉伸做到位。(5)组织引导学生进行韵律操的学习小组练习要认真,熟练了自己试着创编动作,展示要勇敢大方。(6)教师的小结要牢记。 2、队形:(3) 四列横队;(2)一路纵队;(3)体操队形散开。 3、阶段目标:(1)练习积极认真。(2)不怕吃苦,增强意志。(3)认真观察模仿。(4)尝试掌握动作。 (5)玩的高兴,注意安全。(三)结束部分 1、要求: (1)小游戏保龄球。 (2)放松活动,放松时认真投入体验身心放松。 (3)谈感受,听取教师建议,本课小结。7、 队形:在规定场地内成体操队形赛开。6、 阶段目标: (1)上下肢肌肉得到锻炼。 (2)身心得到放松。 (3)接收建议。31
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