均衡发展《卫生保健知识讲座》

田桥镇泗兴屯小学卫生保健知识讲座（ 2015 2016）学年序号123456789101112档案目录内容备注正确的读书姿势上学期秋季常见病及预防甲型 H1N1 流感基本知识： 专题之一甲型 H1N1 流感基本知识： 专题之二甲型 H1N1 流感基本知识： 专题之三小学生卫生保健教育知识春季常见病预防常识下学期学校卫生知识专题教育讲座小学生用眼卫生知识讲座卫生和健康知识讲座稿巨野县田桥镇泗兴屯小学正确的读书姿势主讲人：王玉转同学们：（一）正确的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了 20 来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候， 老师总强调，大家姿势要正确， 这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼， 它像柱子一样支撑着我们的身体。 小学生的骨骼正处于生长发育阶段， 可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软， 不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。 因为身体的重量分散在臀部、 腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压， 呼吸运动和血液循环舒畅。 如果手持书本与平直的桌面形成 4060 度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。 低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。（三）读书姿势不正确会带来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。 进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。秋季常见病及预防主讲人：王玉转进入秋冬季，气温变化比较大，秋季正处于夏季和冬季之间，夏季和冬季的传染病都有可能在秋季发生，所以说秋季也是多种传染病的高发季节。初秋时，气温较高，即 “秋老虎 ”天 ,一些肠道传染病和虫媒传染病高发，甚至可能爆发流行；到了晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，这时是一些呼吸道传染病的高发时节。因此，秋季加强传染病的防治，对维护身体健康具有重要意义。一般秋季常见传染病可分为三大类：肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病。一、秋季常见的肠道传染病秋季常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻等。这类传染病经 “粪 口”途径传播，是 “吃进去 ”的传染病，通常是由于细菌或病毒污染了手、 饮水餐具或食物等， 未经过恰当的处理， 吃进去后发病。1. 霍乱 是由霍乱弧菌引起的急性肠道传染病，属于国际检疫传染病之一，也是我国法定管理的甲类传染病。发病急，传播快，可引起流行、爆发和大流行。夏秋季为流行季节。人群普遍易感。常经水、食物生活接触和苍蝇等而传播。临床特征为剧烈腹泻、呕吐、大量米泔样排泄物、水电解质紊乱和周围循环衰竭，严重休克者可并发急性肾功能衰竭。2. 伤寒 是由伤寒杆菌引起的经消化道传播的急性传染病。临床特征为长程发热、全身中毒症状、相对缓脉、肝脾肿大、玫瑰疹及白细胞减少等。主要并发症为肠出血、肠穿孔。本病以夏秋季多发，人群普遍易感。主要通过水、食物、日常接触、苍蝇和蟑螂传播。3. 细菌性痢疾 简称菌痢，是由痢疾杆菌引起的肠道传染病。 主要表现为发热、腹痛、腹泻、里急后重和粘液脓血便。常年发病，以夏秋季多见。主要通过生活接触、食物、水和苍蝇等途径传播。、4. 甲型肝炎 是由通过感染甲型肝炎病毒 (HAV) 引起的急性肝脏炎症，主要经粪 口途径传播，发病以儿童和青少年多见，是我国常见的肠道传染病之一，在病毒性肝炎中发病率及感染率最高。发烧、乏力、食欲减退、恶心、呕吐和皮肤发黄、有的病人有腹胀或腹泻、尿呈褐色、大便色浅、检查肝脏有肿大和触痛或叩痛的体征。5. 肠道病毒 EV71 感染性疾病 肠道病毒 EV71 是人肠道病毒的一种，简称为EV71，常引起儿童手足口病、病毒性咽峡炎，重症患儿可出现为肺水肿、脑炎等，统称为肠道病毒 EV71 感染疾病。三岁以下婴幼儿多发，成人也可感染。一年四季都可发生，常见于 49 月份。儿童通过日常生活接触、污染的食物、饮水以及空气飞沫而感染。多以发热起病，一般为 38左右。部分病人早期有咳嗽流涕和流口水等类似上呼吸道感染的症状，有的孩子可能有恶心、呕吐等反应。发热 12 天后开始出现皮疹，通常在手足、臀部出现，或出现口腔粘膜疱疹。有的患儿不发热，只表现为手、足、臀部皮疹或疱疹性咽峡炎，病情较轻。大多数患儿在一周以内体温下降、皮疹消退，病情恢复。秋季肠道传染病的防治措施要讲究环境、食品卫生和个人卫生。以饮食卫生为重点，把好 “病从口入关 ”，做好 “三管一灭 ”，加强自身防护：1. 提倡良好的个人和饮食卫生习惯。 管好饮食不吃腐败变质的食物； 不喝生水、不吃生冷食物；不吃苍蝇叮爬过的食物；不暴饮暴食；实行分餐制，养成餐前便后洗手的良好习惯； 生食瓜果蔬菜要洗涤消毒； 杜绝生吃水产品。 罐头食品出现鼓起，色香味改变的情况，不可食用。不喝生水。2. 加强个人防护了解肠道传染病的相关知识。 充足的睡眠和丰富的营养可增强体力；保持良好的心情有助于预防夏季肠道传染病。 适当进食蒜、 醋可预防胃肠道传染病。3. 感染肠道传染病应立即上医院就诊， 不要胡乱用药， 特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗。防止耐药性的产生，某些肠道传染病抗生素的不当使用，甚至可导致生命危险。二、秋季常见的呼吸道传染病秋季常见的呼吸道传染病有流感、军团菌病、肺结核等。这类传染病经呼吸道传播，是 “吸进去 ”的传染病。细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫核经呼吸道进入人体后发病。呼吸道传染病预防措施保持室内经常通风换气，保持空气清新；讲究个人卫生，不随地吐痰，日用品常进行日照消毒和适当处理； 有呼吸道传染病流行时， 到公共场所应戴口罩， 少到人口密集的地方。 必要时可进行疫苗的接种： 如接种卡介苗预防肺结核， 接种流感疫苗预防流感。三、秋季常见的虫媒传染病秋季常见的虫媒传染病有乙脑、疟疾、登革热、流行性出血热等。这类传染病是通过一些昆虫媒介，如蚊、螨、虱子、跳蚤等叮咬人体后传播，是“叮咬传播 ”的传染病，昆虫先叮咬病人， 然后再叮咬健康人， 同时将细菌或病毒传入健康人的体内导致发病。虫媒传染病预防措施这种传染病预防的最好措施是防止被蚊子叮咬， 大力开展爱国卫生运动， 消灭蚊子；注意居室灭蚊；如果不能保证彻底灭蚊，房间内则要有有效的防蚊设施，使用蚊帐。使用驱蚊剂，应每隔数小时重复涂搽；外出时（特别是由黄昏至日出时）穿长袖衣服；对早期发现的病人，应早期诊断、早期隔离，防止病毒传播。若在旅行期间或之后有任何高热或类似感冒病征等病的话， 要尽快看医生治疗和接受血液检查，越早诊治越有效。养成不挑食的习惯要让同学们习惯大食堂的饭菜， 确实需要一个适应的过程， 有的同学不喜欢食堂的饭菜，可能就会选择其它的一些包装食品和快餐食品等。 口味也许对了， 但这些食品难以保证同学们摄入足够的营养物质。学校的饭菜可能不是每顿都那么可口，但是卫生、营养，有利于身体的成长，不要随便吃营养少、 热量大的快餐食品， 少吃零食等， 因为经常吃零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。另外还要多喝白开水，少喝饮料，有的同学喝饮料喝上了瘾，都不会喝水了，这样对身体有很大的危害。同学们每周日返校时，可以适当带些饼干、巧克力、水果等营养卫生的食品。培养良好卫生习惯住校学生要提高自我管理能力和生活自理能力， 培养和保持良好的个人卫生习惯非常重要。要勤洗澡、勤换内衣裤，床铺保持干燥整洁卫生。自己的毛巾、洗漱用具、碗筷、水杯等自己用，不要用别人的，也不要借给别人用。吃饭时不要碗筷不分你我，避免某些传染病的交叉感染。根据气候变化适量增减衣物秋季温差较大， 气温变化幅度也增大， 同学们容易患扁桃体炎等病症， 如果治疗不及时，还会引发严重危害，因此要特别提防。每周日返校时应带够衣服，保证无论气温如何变化，同学们都有相应的服装，并能根据气温变化增减衣服，以免病痛的 “侵袭 ”。合理使用教室和寝室的空调及电风扇天气渐凉，应尽量减少室内空调和电风扇的使用， 倡议开窗通风， 增加室内外空气的流通与交换，保证室内空气的新鲜度和氧含量， 杜绝传染病的侵袭和蔓延，这样有利于促进身体素质的提高，保障同学们健康生活、健康成长。甲型 H1N1 流感基本知识：专题之一主讲人：王玉转同学们：1. 人如何感染甲型 H1N1流感？人感染甲型 H1N1流感后有何症状和表现？人可能通过接触被甲型 H1N1流感病毒感染的环境，或通过与感染甲型 H1N1流感病毒的人发生接触感染。人感染甲型 H1N1流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。2. 是否有治疗甲型 H1N1流感的疫苗？目前虽尚无疫苗预防人感染甲型 H1N1流感，但人感染甲型 H1N1 流感是可防、可控、可治的。3. 食用猪肉是否会感染甲型 H1N1流感？目前尚无证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播，因此食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品是安全的。将猪肉烹制内部温度达到71，可杀死细菌和病毒。4. 公众可采取何种措施？（ 1）避免接触流感症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人。（ 2）注意个人卫生，经常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。（ 3）避免接触生猪或前往有生猪的场所。（ 4）避免前往人群拥挤场所。 （5）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。（ 6）如果生病了，请留在家中，并减少与他人接触，避免感染他人。（ 7）尽量避免触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，因为病菌可以通过这些途径进行传播。甲型 H1N1 流感基本知识：专题之二主讲人：王玉转同学们：一、甲型 H1N1 流感有哪些症状？这种疾病潜伏期一般至天，较流感、禽流感潜伏期长。这一疾病的早期症状与普通人流感相似， 包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及综合征、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。患者合并肺炎时肺内可见片状影像。严重病例片状影像范围广泛。有关专家提醒， 流感患者出现上述症状应当及时就医， 并避免与其他人员接触。二、预防流感正确使用口罩技巧专家指出，佩戴口罩前以及摘下口罩前后都必须洗手； 口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；系紧固定口罩的绳子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上， 使口罩紧贴面部； 口罩应完全覆盖口鼻和下巴；把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。佩戴口罩后，避免触摸口罩，以防降低保护作用；若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。摘下口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾染病菌。摘下口罩后，放入纸袋内包好，再放入有盖的垃圾桶内弃置。此外，专家提醒，外科口罩应最少每天更换，口罩如有破损或弄污，应立即更换。三、专家为保护孩子支招人感染猪流感疫情来势汹汹， 对于老人与孩子这些抵抗力较弱的群体来说，采取必要的防护措施尤为重要。专家表示，家长应帮助孩子养成良好的卫生习惯，以阻止人感染猪流感等呼吸道疾病的传播。这些良好的卫生习惯包括：在咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，用过的纸巾应丢弃到垃圾桶中；经常用水和肥皂洗手，如果没有水，可以用免水酒精洗手液擦拭；尽量让孩子远离咳嗽或打喷嚏的人；不要用手揉擦眼睛，触摸鼻子或嘴等。如果孩子出现呼吸频率过快或者呼吸困难，说明有呼吸系统疾病。此外，如果孩子出现烦躁、特别嗜睡、不愿意吃东西或者发烧等症状，最好去医院就诊。此外，如果家长出现发热、头痛、乏力、咳嗽、咽痛、流鼻涕或全身疼痛等流感症状， 应尽快到就近的医院接受诊治， 并尽量避免和孩子接触。专家提醒家长应密切留意身边的孩子是否有呼吸道疾病。 如果出现发热（口温高于，腋温高于，肛温高于）、呼吸道症状，或不如平时活跃，应立即带他们到医院就诊。四、猪流感为何改名为 甲型 H1N1 流感 经国务院批准，明确将甲型流感（原称人感染猪流感）纳入传染病防治法规定管理的乙类传染病，并采取甲类传染病的预防、控制措施。根据公告，为有效防止疫情的传入、传播和蔓延，甲型流感（原称人感染猪流感） 还被纳入边境卫生检疫法规定的检疫传染病管理。世界卫生组织、联合国粮农组织和世界动物卫生组织此前宣布，一致同意使用（）型流感指代当前疫情，而不再使用 “猪流感 ”一词。我国则将原人感染猪流感改称为甲型流感。传染病防治法规定管理的传染病分为甲类、 乙类和丙类。其中甲类是后果严重传染性最强的传染病， 依次递减。甲类传染病包括鼠疫和霍乱。乙类传染病包括传染性非典型肺炎、 艾滋病、病毒性肝炎等余种；丙类传染病包括流行性感冒、手足口病等余种。甲型 H1N1 流感基本知识：专题之三主讲人：王玉转同学们：1、何谓甲型H1N1流感？甲型 H1N1流感病毒是否可以传染给人？甲型 H1N1流感是一种由A 型甲型 H1N1流感病毒引起的猪呼吸系统疾病， 该病毒可在猪群中造成流感暴发。通常情况下人类很少感染甲型H1N1流感病毒。近年在美国等地也出现过人感染甲型 H1N1流感病例，患者大多为与病猪有过直接接触的人。2、人如何感染甲型H1N1流感？人感染甲型H1N1流感后有何症状和表现？人可能通过接触受感染的生猪或接触被甲型H1N1流感病毒感染的环境，或通过与感染甲型H1N1流感病毒的人发生接触。人感染甲型 H1N1流感后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。病死率约为 6%。3、是否有治疗甲型H1N1流感的疫苗？目前虽尚无疫苗预防人感染甲型H1N1流感，但人感染甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。4、食用猪肉是否会感染甲型H1N1流感？目前尚无证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。因此，食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品是安全的。将猪肉烹制内部温度达到 71，可杀死细菌和病毒。5、流感和甲型H1N1流感发病背景流行性感冒简称流感，是由甲、乙、丙三种流感病毒引起的急性呼吸道传染病。甲型流感病毒根据其表面（H和 N）结构及其基因特性的不同又可分成许多亚型，至今甲型流感病毒已发现的血凝素有16 个亚型（ H1-H16），神经氨酸酶9 个亚型（ N1-N9）。甲型 H1N1流感是一种因甲型流感病毒引起的猪呼吸系统疾病。目前，已从猪身上分离到四种主要的亚型：H1N1、H1N2、H3N2和 H3N1。甲型 H1N1流感病毒在猪群中全年可以传播，但多数暴发于秋季末期和冬季，发病率较高，病死率较低。美国曾于 1976 年在新泽西州迪克斯堡的士兵中出现甲型H1N1流感爆发，引起200 多例病例，其中至少4 名士兵进展成肺炎， 1 人死亡。 1988 年，美国出现了甲型H1N1流感人际间传播的迹象，接触过一例甲型 H1N1流感病例的医护人员中出现了轻微的流感样疾病， 并在血清中检测出甲型H1N1流感抗体。2005年 12 月至 2009 年 2 月期间，美国共报道了12 例人感染甲型 H1N1流感病例，但均未出现死亡。自 2009 年 4 月 23 日起，截至 4 月 27 日，全球共 4 个国家报道了实验室确诊的人感染甲型 H1N1流感病毒病例，此次感染的亚型是新变异的 H1N1亚型毒株。 其中美国共计 40 例，均为轻症病例；墨西哥确诊26 例，其中 7 例死亡；加拿大和西班牙分别报告了 6 例和 1 例，均无死亡病例。甲型 H1N1流感病毒可直接从猪传播至人，亦可出现人际间传播。感染病毒的猪或人是主要的感染来源，隐性感染者也具有传染性。人也可能通过接触到被甲型H1N1流感病毒污染的物品后触摸口鼻而获得感染，因此，被甲型H1N1流感病毒污染的环境也是潜在的感染来源。传播途径与季节性流感类似。人感染甲型 H1N1流感病毒后，现有资料表明，传染期为发病前 1 天至发病后7 天。若病例发病7 天后仍有发热症状， 表示仍具有传染性。儿童，尤其是幼儿，传染期可能长于7 天。人感染甲型 H1N1流感的潜伏期尚不明确，参照流感的潜伏期一般为 1-3 天。临床症状与流感相似， 包括发热、 咳嗽、咽痛、躯体疼痛、头痛、畏寒和疲劳等。有些人还会出现腹泻和呕吐，甚至引起严重疾病（肺炎和呼吸衰竭）和死亡。近期分离到的甲型 H1N1流感病毒 A（H1N1）对神经氨酸酶抑制剂类药物敏感，对金刚烷胺和金刚乙胺耐药。 因此，世界卫生组织和美国 CDC均建议使用奥司他韦或扎那米韦治疗和预防人感染甲型 H1N1流感病毒，但尚无有效的预防疫苗。传播：人感染甲型 H1N1流感是怎样流行的在 1976 年美国发生所谓的 “新泽西事件” 中, 大约 500 人感染了甲型 H1N1流感 H1N1亚型病毒 , 该病毒与当时从猪体内分离的病毒相同，首次证实了在自然条件下 , 甲型 H1N1流感病毒可从猪传播给人。1999 年 10 月，香港 1 名 10 月龄女婴感染了甲型 H1N1流感病毒 H3N2，现已完全康复。这些年来，世界各地都有人感染甲型H1N1流感病毒不同病毒株的报道，但并没有大规模流行。近日墨西哥及美国等部分地区暴发了人感染甲型H1N1流感疫情。世界卫生组织指出，墨西哥和美国感染的病例属于H1N1亚型甲型 H1N1流感病毒的一个相同毒株。预防：公众可采取哪些措施养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养。1 、避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。2 、注意个人卫生，经常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。3 、避免接触生猪或前往有猪的场所。4 、避免前往人群拥挤场所。5 、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。6 、如果生病了，请留在家中，并减少与其他人接触，避免感染他人。7 、尽量避免触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，因为病菌可以通过这些途径进行传播。活动：参与公众活动者注意事项参与公众活动时，要预防甲型H1N1流感及其它传染病，建议公众注意：1. 参与活动前：如有不适，尤其是发烧及或有咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染症状，就不应前往活动，应尽早找医生诊治。双手应经常保持清洁， 接触公用对象或设施后应洗手。 应随身带备手帕或纸巾。2. 参与活动期间： 保持良好个人卫生。 打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飞沫传播细菌。在触摸眼睛、口或鼻前、进食前及如厕后都应该洗手。用洗手液洗手，其后用纸巾或烘干设备弄干双手。如没有洗手设施，则使用含6595%酒精的洗手液消毒双手。不要随地吐痰或乱抛垃圾。痰涎应用纸巾包好，弃置垃圾桶内。垃圾亦应弃置进垃圾桶内。不应吸烟。3. 参与活动后：保持双手清洁。回家后，应洗澡及洗头，清除身体上的污垢及细菌。出行：乘坐公共交通工具注意事项在未出现本地感染甲型 H1N1流感病例之前出行1. 保持车厢清洁。不要在车厢内饮食。不要吸烟。不要随地吐痰。不要乱抛垃圾。 请将垃圾放入设于车站 / 月台 / 大堂的垃圾箱。如需呕吐，应使用呕吐袋。2. 保持良好个人卫生。避免用手触摸眼睛、鼻及口。打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻。 假如你有呼吸道感染的症状或发烧， 应及早求医。3 佩戴口罩。有呼吸道感染征状或发烧的人员，或者需照顾有呼吸道感染或发烧病者的人员， 乘搭公共交通工具时宜戴上口罩。小学生卫生保健教育知识主讲人：王玉转（一）正确的读书姿势（一）正确的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱” 。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了 20 来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。 正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂， 大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。 眼睛与书本要保持一尺的距离。（二）正确姿势的好处脊柱是很重要的骨骼， 它像柱子一样支撑着我们的身体。 小学生的骨骼正处于生长发育阶段， 可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软， 不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。 因为身体的重量分散在臀部、 腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压， 呼吸运动和血液循环舒畅。 如果手持书本与平直的桌面形成 4060 度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。 低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。（三）读书姿势不正确会带来什么害处优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。 进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。( 二) 小学生秋季常见病及预防秋季入学以后，昼夜温差很大，在这“多事之秋” ，小学生应对以下几类秋季常见病加以预防。一、预防感冒伤风：秋季小学生毛病以此为多， 尤其是中秋前后，早晚最容易受凉。预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，夜间注意为孩子盖被。 白天风大时要加衣服， 孩子在外面玩得满头大汗回家时要注意帮他擦拭，更换干净衣服，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。二、注意扁桃腺炎：小学生扁桃腺炎的发病率较高，有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，这是因为有的小学生平时吃药多，产生了抗药性。故孩子有病，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药。至于预防扁桃腺炎的发生， 应该尽量避免孩子伤风感冒， 不接触病人，增加孩子的营养，加强锻炼，增强抵抗力。三、当心气管炎：很多小学生在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气来，有的甚至持续两三个月还不见好。由此可见，孩子感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症，不吹风，不吃生冷的东西，在家静养， 少在外面乱跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎。四、秋季腹泻：在秋季，腹泻也是常见的疾病之一，这主要是因为小学生乱吃东西兼受凉的缘故，因此，要注意孩子的日常饮食，不能由他乱吃，暴饮暴食，还要注意孩子的腹部不要着凉。总之，小学生们只要平时加强锻炼，增加营养，一定能战胜以上几类秋季常见病。（三）小学儿童自编健康儿歌小学生，要记清，从小就要讲卫生。清早起，出房门，对着镜子看全身。内外衣服理得体，头梳整齐脸洗净。刷牙天天要坚持，口气清新无牙病。平日里，要手勤：勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲衣洗净，每月理发显精神 .春季常见病预防常识主讲人：王玉转同学们：1 、早春当防流行病早春二月是 乍暖还寒，最难将息 的时节，正如民谚所说： 早春早春，慎防 春瘟 。珍意养生，切勿轻心。 据预测，今年早春因为气候较往年反常，因此，流感、麻疹、痄腮、猩红热、风疹等传染病将可能流行。为此，搞好这些流行病的预防工作很重要。必须重视个人卫生和环境卫生，对衣物和被褥等必须勤洗勤晒；保持室内空气流畅、新鲜；不带孩子到病人家去串门， 尽量不带孩子到公共场所去游玩； 在流脑流行区， 每天早晨最好用醋在室内熏蒸杀菌。在流行病高发季节，一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时，必须马上送医院诊治，切勿延误。注意保暖， 预防感冒。感冒后抵抗力会降低，容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病，所以要随天气变化增减衣服。早春时节气候变化无常，故应该 春捂秋冻 。每顿进餐时， 最好喝点食醋， 菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁， 这样可有效杀菌； 饭后用盐水漱口，也有利于预防流脑的发生。2 、春季防病良药板蓝根春天气候温暖，适宜于细菌、病毒等微生物的生存繁殖和传播。因此，感冒、流感、急性支气管炎、肺炎、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎以及暴发性红眼病等病，常在此时发生。防治这些春季多发病，在诸多良药中，板蓝根可算是比较理想的药物了。板蓝根含有靛甙、- 谷甾醇、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。中药大辞典言其能 清热，解毒，凉血。治流感、流脑、乙脑、肺炎、咽肿、痄腮、火眼、疮疹 ，充分肯定了它广泛的效用。板蓝根的叶，即中药大青叶，也是清热解毒、凉血止血的良药，对于流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃肠炎、口疮、痈疽等疾病，均有较好的治疗作用。3 、春暖花开小心过敏性鼻炎又到了鸟语花香的季节，市民纷纷外出踏青。上海仁爱医院耳鼻喉专家提醒：春天是过敏性鼻炎的高发季节，人们在享受大自然的同时，要小心过敏性鼻炎！据上海仁爱医院耳鼻喉科贾永忠主任介绍， 过敏性鼻炎是发生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病，是耳鼻喉科常见疾病。随着工业化的发展， 过敏性鼻炎的致病因素不断增加，该病的发病率正逐年上升。在西方国家，成人过敏性鼻炎的发病率一般为10 20 ，在我国北方发病率高达36 。引起过敏性鼻炎的过敏原包括尘螨、屋尘、动物皮屑、各种树木和草类的花粉，各种化学物质、某些食物、药品、化妆品，城市大气污染物如汽车尾气等，都可能导致过敏性鼻炎。 其临床症状主要表现为鼻内发痒、打喷嚏、流清鼻涕、鼻堵塞，疾病发作时，常伴有眼内痒、流泪，甚至咽部有痒感等。贾主任说， 过敏性鼻炎的症状与感冒相似，因此，有不少患者在发病初期常把过敏性鼻炎当成感冒， 自行服用抗感冒药物或就诊于其他科室而不能得到及时正确的诊治。过敏性鼻炎不仅严重影响正常的生活和工作，降低生活质量， 而且如果延误治疗或治疗不当，还可能诱发多种合并症， 最常见的是支气管哮喘，有的还并发鼻窦炎、 中耳炎、 过敏性咽喉炎等， 所以，对过敏性鼻炎不可忽视，一定要早防早治。贾主任介绍， 过敏性鼻炎治疗的手段目前主要有两种，药物治疗和手术治疗。临床上常用的治疗药物有抗组织胺药物如扑尔敏、新敏乐等，减充血剂如麻黄素、呋麻合剂等。药物治疗一般不要超过 7 天，长期使用会引起药物性鼻炎。激素类药物如伯克钠、雷诺考特等，可减轻对过敏原的反应并抑制炎性反应，副作用较轻。严重的过敏性鼻炎可采用手术治疗方法。如激光、 微波或者等离子消融等。等离子消融术是21 世纪用于临床的最新技术，对过敏性鼻炎，尤其是重度过敏性鼻炎有明显的效果。另外，贾主任提醒广大市民：每年3-6 月份是空气中花粉浓度较高的季节，也是过敏性鼻炎的高发季节， 过敏体质的人这个季节应尽量减少外出，如一定要外出， 也要注意尽量减少与花粉、干草、落叶等的接触，最好戴上口罩和眼镜；要经常打扫室内卫生，平时保持室内空气流通； 对皮毛过敏者最好不要饲养宠物， 如果家中有宠物也不要让它们上床； 地面最好不要铺地毯。 对于季节性过敏性鼻炎患者， 在春秋季节植物扬花时， 还需要提前使用药物预防，如鼻用皮质类固醇就可治疗和预防过敏性鼻炎。4 、春季谨防 红眼病 红眼病是一种传染性很强的眼病，春、夏季易流行，主要是通过接触传染，其主要临床特点是双眼先后发病，眼部明显红赤、眼眵多，刺痒交作，灼热疼痛，怕光、流泪，发病突然，病势迅猛，有自愈趋势。本病传染性极强，易造成暴发流行。 因此，加强预防是防治红眼病的根本途径。上海仁爱医院眼科专家提醒市民，气候转暖，人们尽量不要聚集或少到公共场所，如已传染上红眼病，应立即进行适当隔离， 夏季要绝对禁止游泳， 患者洗面用具、 眼部用品及眼药水应单独一份，经常消毒，对患者的个人用品（如毛巾、手帕等）要注意消毒隔离。不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。室内保持清洁通风，光线宜暗，外出戴有色眼镜，以免强光与烟灰刺激，加重病情。饮食宜清淡，多食蔬菜、新鲜水果等，保持大便通畅。眼眵多时，用干净手帕或纱布拭之，不要擦伤角膜，不可用手揉眼。如单眼患者，取患侧卧位，以防患眼分泌物进入健眼，不要交替擦眼；患眼局部宜勤点眼药水，睡前涂眼药膏，红肿消退后还须每日3 次再滴 1 周，以防复发。如家里有人或周围接触的人群中已有人患红眼病， 健康人尽可能避免与之接触， 并用 0 3 氟哌酸眼药水滴眼，每日 3 次，加以预防。红眼病患者应开放患眼，不能遮盖，否则眼分泌物不能排出，反而加重病情。5 、阳春时节防水痘每逢春暖花开， 在孩子们中间便会流行水痘。 这是由病毒引起的传染性皮肤病，而且传染性很强。水痘的潜伏期多为半个月，起病较急，先出现发热、头痛、咽喉痛、乏力不适、四肢酸痛或恶心呕吐及腹痛等。发热通常在39摄氏度以下，一般经过 2-5天消退，在发病24 小时内出现皮疹。 由躯干向头面部和四肢蔓延，起初为针尖大小的散发性红斑，迅速变为丘疹，数小时至 1 天内发展为绿豆样的水疱，周围可有红晕。水疱开始为清澈的水珠状，以后逐渐浑浊，疱壁薄而易破，常伴有瘙痒，2-3天后干燥结痂，随后痂皮脱落，2 个星期后愈合，不留疤痕。病毒引起的小 豆豆 ，由于瘙痒， 抓破后还会导致皮肤粘膜的继发感染，甚至会出现急性淋巴结炎、蜂窝组织炎、脓毒血症和败血症，另外也可并发肾炎、心肌炎。预防水痘首先要做患儿的隔离工作。要从发病到皮肤完全干燥结痂才可解除隔离，而接触过水痘患儿的易感儿童， 应观察 3个星期。患儿每日要更换内衣，将其洗净后煮沸30 分钟消毒。房间可以阳光或紫外线消毒。学校卫生知识专题教育讲座主讲人：王玉转同学们：下午好！今天下午我专门讲解卫生知识专题教育讲座。卫生习惯是影响健康的重要因素， 不良的卫生习惯可使患病的概率增加。 由于受经济条件和传统观念的约束， 目前我国对小学生卫生科普知识的宣传教育滞后，严重影响了青少年的身心健康。 今天我们着重讲讲卫生知识和常见传染病的预防常识。卫生知识：一、饮食卫生： 在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。 “病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。常见的饮食卫生误区如下：1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿” ，或是亲朋好友在家聚餐， 又热闹又便于交流感情。 这样做不利于健康， 不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期， 最好实行分餐制。 分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中， 会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75，而一般白酒的酒精含量多在 56以下，并且白酒毕竟不同于医用酒精。所以，用白酒擦拭碗筷，根本达不到消毒的目的。4、抹布清洗不及时：实验显示，在家里使用一周后的全新抹布，滋生的细菌数会让你大吃一惊；如果在餐馆或大排档，情况会更差。因此，在用抹布擦饭桌之前，应当先充分清洗。 抹布每隔三四天应该用开水煮沸消毒一下， 以避免因抹布使用不当而给健康带来危害。5、用卫生纸擦拭餐具：化验证明，许多卫生纸（尤其是非正规厂家生产的卫生纸）消毒状况并不好， 这些卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌； 即使消毒较好，卫生纸也会在摆放的过程中被污染。 因此，用普通的卫生纸擦拭碗筷或水果，不但不能将食物擦拭干净， 反而会在擦拭的过程中， 给食品带来更多的污染机会。6、用毛巾擦干餐具或水果：人们往往认为自来水是生水、不卫生，因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常再用毛巾擦干。 这样做看似卫生细心， 实则反之。须知，干毛巾上常常会存活着许多病菌。目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，所以说用洗洁剂和自来水彻底冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，无须再用干毛巾擦拭。7、将变质食物煮沸后再吃：有些家庭主妇比较节俭，有时将轻微变质的食物经高温煮过后再吃， 以为这样就可以彻底消灭细菌。医学实验证明， 细菌在进入人体之前分泌的毒素，是非常耐高温的，不易被破坏分解。因此，这种用加热方法处理剩余食物的方法是不可取的。8、把水果烂掉的部分剜掉再吃：有些人吃水果时，习惯把水果烂掉的部分削了再吃，以为这样就比较卫生了。然而，微生物学专家认为：即使把水果上面已烂掉的部分削去， 剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖， 其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。9、养成良好的个人卫生习惯，饭前、便后要洗手。10、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。总之，学生学会食品卫生安全知识可以防止很多问题。现在社会上存在的一些食品安全隐患严重危害群众健康，影响社会稳定和经济发展。上级要求，要及时处理和控制各类公共卫生突发事件，保障广大师生的身体健康， 做好我校的食品卫生工作。相信在全体师生的努力下，我们一定会做好。小学生用眼卫生知识讲座主讲人：王玉转同学们：1. 注意用眼卫生 。2. 坚持做眼保健操 。3. 劳逸结合，睡眠充足 。4. 注意营养，加强锻炼，增强体质 。5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。保证充足的睡眠 ：保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。眼保健操 ：眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。 通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环， 改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。 实践表明，坚持做好眼保健操， 对保护视力，预防近视具有一定的意义。 每天可做数次， 选择在学习中间的休息时间。饮食结构合理 ：研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。小学生预防近视眼守则一读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一寸。二看书写字四十五分钟休息十分钟。三课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。四不要躺在床上看书；不要在乘车或走路时看书；不要在光线暗弱或强光下看书写字。五看电视要做到：1 观看距离应为电视机荧屏对角线的五倍以上。2看电视四十五分钟要闭眼休息片或到室外远眺1 至 3 分钟；3 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。六不要挑食或偏食，防止因营养不良而影响视力。七认真做好眼保健操，上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。八如患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正。九要保证睡眠时间，每日不少于十小时护眼四法人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健， 历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：1、闭目放松法静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30 秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3 5 次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。2、入静养目法端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15 分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。3、远眺按摩法每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5 次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、 右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复 5 次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动 20 次。4、转动眼球法坐在床边或椅上，双目向左转5 圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为 0.3 ，右眼为 1.0 ，经过 20 年早晚转眼球锻炼，近 3 年体检双目视力均为 1.5 。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。一要：读写姿势要正确，眼与书的距离要在 33 厘米左右。二要：看书、看电视或使用电脑 1 小时后要休息一下， 要远眺几分钟。三要：要定期检查视力， 认真做眼保健操。 一不看：不在直射的强光下看书。二不看：不在光线暗的地方看书。三不看：不躺卧看书。四不看：不走路看书。卫生和健康知识讲座稿主讲人：王玉转同学们：为了提高你们的卫生保健意识， 确保你们的身体健康， 特对你们进行一次卫生保健知识宣传：一、如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、 化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。 这是一类经常发生的疾病， 会对人体健康和生命造成严重损害。 青少年正处于身体生长发育阶段， 因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。 食物中毒主要分为细菌性食物中毒、 真菌毒素食物中毒、 化学性食物中毒、 植物性和动物性食物中毒。 日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。 另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。那么怎样预防食物中毒呢？针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点：1、养成良好的卫生习惯