拉丁舞的三元素训练方法

拉丁舞的三元素训练方法拉丁舞的三元素训练方法拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳 出自己的风格。下面为大家介绍一下拉丁舞的三元素训练方法，一 起来看看！1. 转动，以四拍一小节为例（达到解放中段的目的）双足跟并紧，双脚尖外开大约15公分，脚跟用力踩地板，此时 重心应在脚心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股沟韧带拉长，使双 足的力度通过地板的反作用力经过膝部.腹股沟的延伸到肋骨，使身 体最大限度的垂直与地板，将胯向左后和右后转动，节奏是一拍一 拍二拍，2. 3. 4. Io注：转动胯时双足力不要到外缘，中心放在双足脚心上，应感 到脚心有个支点，双脚不能在地板左，右滚动。 在做转动胯时，肩不能动，充分解放中段。 转动胯是的感觉，如同被罩在一个透明的玻璃缸里一样，它将 为律动打下良好的基础。2. 律动（解决跳拉丁舞的风格）在转动的基础上做律动，律动我称它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞 风格的浓缩;律动在拉丁舞舞步中无处不在，在做律动之前，我不妨 给大家一个非常准切的理论根据：当重心足踏下时，脚跟用力踩地 使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左后和右后压转。（摘自英国教材） 四拍为一小节做准备动作，第三拍时重心放右脚，右脚跟用力踩地, 将右胯向后压转，左膝弯曲，第四拍时中心转移到左脚，左脚跟用 力踩地同时，左腿找右腿，左膝超伸，当下小节第一拍时左臀推动 左腹股沟通过前而左胯向后压转，是右胯向前转，迫使右腿弯曲， 准备动作完成。第二拍的1/4时间值右脚跟用力踩地，膝部超伸同 时右腿找左腿，即弯腿找直腿，这样保持垂直重心不被破坏，同时 右胯不动朝着教室八点，2/4时间值右脚跟继续向地板施力，将力 延伸到肋骨，使右臀向前推动右腹股沟通过前面向由后转，3/4时 间值继续想右后转，4/4时间值继续向右后转和下压胯，与此同时 左胯向前转，迫使左膝部弯曲，第三拍1/4时间值，左脚跟用力踩 地，左膝部超伸，此时左腿找右腿，即弯腿找直腿，这样可以保持 垂直中心不被破坏，同时左胯不动朝着教室二点，2/4时间左脚跟 继续想地板施力，将力延伸到肋骨，是左臀向前推动左腹股沟通过 前而想左后转，3/4时间值继续向右后转，4/4继续想右后转和下呀 胯，与此同时右胯想前转，迫使右膝弯曲，第四拍的1/4时间值， 右脚跟用力踩地，右膝部超伸，同时右腿找左腿，右胯不动朝教室 八点，2/4. 3/4. 4/4时间值，右胯仍不动，下一小节第一拍右脚跟 继续向地板施力，将力通过膝部想腹股沟，并通过脸股沟想肋骨延 伸，使右臀想前推动腹股沟并通过前面向后转压。以上4X1/4时间 值的律动，就形成了拉丁舞的风格，用这种时间值来条伦巴，不仅 可以跳出伦巴窝克(RunbaWalk)的旋律及特性，更重要的是解决用躯 干跳拉丁舞的方法，因此我称律动是不动的walk,而walk是移动 的律动。注：不论转胯，还是压胯，身体力不能放脚外缘；不论是左膝弯曲，还是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不能抬起。3. 移动(解决用主力腿跳舞的方法)此动作是在转动.律动的基础上帮助学生的解决用主力腿跳舞的 方法 即运动原理。从芭蕾的把杆第一个BattemeaTendusBattematsTendus,左脚绷住脚尖，抬起脚 跟，脚跟向前转，使左脚心朝向地板，形成立体站姿。下一小节第一拍右脚跟用力踩地，是右胯向后压转，压转同时左 脚弯曲，右脚跟不离开地板。第二拍与第三拍方向相反与律动相同, 第四拍是用第三拍向后转压胯的右脚，用力把无中的左脚向旁稍向 后推出，成立体站姿，左胯向右转，右脚尖绷住，脚跟抬起，脚跟 向前转，右脚心朝向地板，下一小节第一拍左脚跟用力踩地板，将 左胯想后压转，迫使右脚用内缘收回与左脚并合，双脚尖外转，右 脚跟不离地，与此同时右膝弯曲，反复联系。