第一课蹲踞式起跑

第一课蹲踞式起跑、60米重复跑教案 授课时间 2013、3、6课的内容 1、 蹲踞式起跑 2、 60米重复跑 教学目标 1、 学生能说出摆臂与加大步幅、加快步频的关系。 2、 让学生动作协调、放松、身体前倾适宜、步幅适宜、步频快。 3、 学生能乐意、自觉的进行跑的练习。 场地器材 田径场 结构 教学内容 组织教法及要求 准 备 部 分 一、 1、 指定集合地点 2、团长整队2、 3、 师生问好 4、 宣布本节课内容及要求 5、 检查服饰、安排见习生 二、 慢跑 2300米 三、 徒手操 1、 伸展运动 2、 体侧运动 3、 体转运动 4、 腹背运动 5、 踢腿运动 6、 踝、腕运动 7、 全身运动 组织：成四列横队 学生:社团团长: 教师: 要求: 1、快静齐 2、精神饱满 组织：绕田径场分两路纵队进行 要求：热身，使学生进入运动状态。 组织：四列横队成体操队形站 教法： 1、 教师示范一个8拍 2、 教师边做边喊口令 要求： 1、 动作到位 2、 让身体各个关节充分活动开 结构 教学内容 组织教法及要求 基 本 部 分 一、 一、 跑的专门性练习 1、 1、小步跑：15米2次 2、高抬腿：15米2次 2、 3、后蹬跑：50米3次 二、 二、 蹲踞式起跑 起跑技术包括：“各就各位”、“预备”“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。 “各就各位”：听到该口令后，做2、3次呼吸，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚依次前后站立，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40、50厘米处，注意听“预备”的口令。 “预备”：听到口令后，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时重心落在两臂和前腿上。注意力高度集中。 “鸣枪”:听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动。两腿迅速蹬地，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。 组织：四列纵队面向跑道站 教法： 1、教师示范、讲解练习要求 3、 2、发令指挥练习 4、 3、观察并语言提示 要求：1、 教师讲解、记住动作要求及技术要点、作用。 2、按要 按要求进行练习 3、高 按质按量的完成技术动作 4、体会 跑的各个环节 组织：四列 纵队面向跑道，教师站在前后两队的中间。 教法： 1、 教师示范，讲解练习要求 2、 发令指挥练习 3、 观察并语言提示 要求： 1、 起跑动作、姿势正确 2、 注意不要抢跑 3、 起跑是要作到反应快、蹬摆快、第一步落地快 结构 教学内容 组织教法及要求 基 本 部 分 三、60米重复跑 60米5次 要求：体会起跑与起跑后的加速跑，及加速跑与途中跑的转换。 结 束 部 分 一、 集合整队 二、 放松 三、 小结本次课 四、 提示教学目标，让学生自我评价 五、 下课，师生再见 要求： 、自然、放松、心情愉快 、集合快、静、齐