春季户外运动注意事项有哪些呢

春季户外运动注意事项有哪些呢春天的时间很多人喜欢外出游玩， 旅游的人多，也是因为人多的缘 故很多人重视户外运动类的活动， 春节户外运动项目多，且项目也复 杂多变，但是常规性的活动有助于身体的健康， 建议广大患者外出多 运动，运动时要重视其注意事项，重在安全方面，防止锻炼方式不对 身体有诸多不适或是危害，那么春季户外运动注意事项有哪些呢？ 1、 地点与时间的选择。春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、 空气新鲜的地方。时间最好选择在日出之后，因为日出之后植物能够 很好地进行光合作用，空气中的氧气也会更多，人们就可以呼吸到更 多的新鲜空气了。2、运动形式的选择。人们可根据各人年龄、体质、 健康状况的不同来选择运动项目， 进行不同运动量的锻炼。开始应选 择小运动量，以不出汗或微出汗为宜。年轻人可选择跑步、登山和各 种球类运动，老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。3、注意气候变化。春季冷暖交替，气候多变，所以春季锻炼的衣着要合适，一些必 要的户外装备应该具备，像排行内衣、户外鞋、登山鞋等。要随着气 候的变化、运动量的大小而增减衣服。4、意外的防治。运动时要注意自我保护，适度的锻炼会使人精神愉快、情绪饱满、食欲旺盛、睡 眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运 动前要做准备活动，运动后要做整理运动。5、准备活动不充分易受伤进入春季之后，参加各种户外运动的市民都在增加， 同时受到运动 伤害的人也在逐步增加，其实很多受伤的人都是准备活动没有做好造 成的。年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备 活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体， 然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟, 让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运 动中会用到的关节都要活动开。有氧训练的时间不要过长，如果一两 个月都没有做过运动，最好在有氧运动 15分钟后稍微休息一下再继 续，不要持续进行大运动量高强度的活动。 春季户外运动注意事项有 哪些呢？要注意的事项包括了多项，其中还重视了运动前的热身运 动，运动前的准备活动是较多的，患者可先试着活动开来，等身体恢 复后再执行常规性的运动，可防止运动量过大身体有拉伤或是诸多伤 害。偶尔运动患者会感觉到身体不适，春季天气较好患者宜加大运动 量，其运动的时间也要合理的安排。