呼吸-快速回归卓越能量状态

赤道功夫-就让你快速回归卓越能量状态新NLP密码-卓越能量状态回归练习体验传统心理学是不研究心脏的，只研究头脑。有学者就认为，心理学这个译名就是错的，应译成“脑理学”。而现代西方科学证实：心脏跳动频率决定着大脑思考的能力。从某种意义上说，不是头脑在指挥心脏，而是心脏在指挥头脑，这印证了中医“心主神明”“心者，君主之官”的科学性。研究表明，当心率在正弦波状态时，头脑才能有效地运行，而且整个人的脑身心都处在相当和谐的状态。以下是当心率在类正弦波状态时的生理心理变化：自主神经处于平衡状态皮质醇水平下降23%，抗衰老激素水平提高了100%免疫球蛋白水平持续6小时压力、焦虑、抑郁得到有效舒缓积极持久的情绪，良好的主观感受如何让心率处在正弦波状态呢？最简洁的办法就是调整呼吸，不同的呼吸频率对心动频率有着决定性的影响。缓慢而悠长的呼吸能迅速把人调整到正弦波状态。这就是心之理！明白了这个心理，当然也就能够轻松地运用这个心之理来达成我们的目标了。许多运动员都会自发地用呼吸来调整自己的情绪状态和压力状态。然后呼吸方法却绝不是一般人所想象的那样简单。无论是西方心理治疗的呼吸疗法还是中国道家、佛家和气功学派的各种呼吸方法，其精绝奥妙，都是令人叹为观止的。心理教练的核心目标就是去促进人们脑身心的和谐一致，从而创造卓越状态，基本技巧是卓越链（这是NLP创始人约翰格林德先生于二十一世纪发展出来的新NLP密码的核心技术）：呼吸-生理-状态-表现这个技巧用下面三句话来说清楚：世上的表现是状态的作用，因此要优化表现，就选一种能让你接近无意识的庞大资源的状态；激活这种状态的最有效最直接的方式，是控制生理因素：控制生理最有效的方式是调整呼吸模式。以下是建立卓越链的具体步骤：1教练引导学员回想一件能量被卡住的事件（或面对一件感觉困难的情景：要有画面、声音），并把这个画面投放到画面前两三米处的地上；2看到地上的画面慢慢的走进画面中，感觉那份能量被卡住的感觉，然后退回到第一步；3建立新的呼吸模式：想象头上有一根线吊着头发，让自己更昂首挺胸，同时用四秒时间来吸气：用四秒时间来屏气，用四秒时间来吐气。当熟悉了这个呼吸模式后，带着这个呼吸模式同时脑海里出现那个事件的画面和声音慢慢走进地上的画面时，如教练发现学员呼吸模式转变就及时提醒学员保持新呼吸模式，当学员走进地上的画面时，教练引导学员一方面继续保持新呼吸模式，一方面更全面认真回想和体验能量被卡住的画面和声音，可以引导学员在原地转圈以达到全面回想的效果，然后退回到第一步；4再次回想那件被卡住的事件，不用带着新呼吸模式并重新走回到地上的画面中，感受发生了什么变化；笔者在运用该技巧实践过程中产生过很多不可思议的案例，无论是具有强悍心理素质的运动员还是有心理疾病的患者，在这个技巧引导下，都达到了非常好的效果。关于呼吸的觉悟：对大部分人来说，呼吸的重要性都被大大地忽略了。大概没什么比呼吸更能影响一个人的生理状态和思考水准的了。研究表明：当我们在压力状态下，呼吸会变得浅表、急促和不规律，我们的思考、思维在这种情况下，就不再以安定、宁静为基础，而是以紧绷、内缩的神经肌肉为基础。肌肉紧缩的思考是非常僵硬的、保守的、保卫的，它会阻碍生命内在能量的顺畅流动，使人孤立于固定不变的理解中及自以为是的成见里，从而产生要么攻击对方，要么逃避对方的反应。这种反应经过几次就能成为惯性的思考反应模式。而这种或战或逃的反应模式一旦形成，智慧的成长就几乎停止了，人生就从此产生无穷的痛苦烦恼了。不仅如此，由于肌肉的紧绷，生命能量的流动就被那个肌肉卡住了，这就会导致神经肌肉的锁结。在这个锁结的肌肉里，存储着没有流动也没有释放的情绪和能量，长期下来，就会产生那个肌肉部位的惯性反应模式，并且会导致记忆力、专注力和意志力的下降，以及肌肉产生病变。这样我们就很能理解，长期处在压力状态下的人们为何健康很差。而如果我们在面对挑战和压力状态下，首先把注意力放在自己的呼吸上，觉察呼吸模式发生的变化，并把呼吸模式调整回到深长的呼吸模式上，经由这个呼吸的调整后，再来进行思考和迎接面前的挑战，智慧的涌出和能量的发挥就会完全不一样了。让我们学会把思考建立在呼吸的基础上而非肌肉的反应上。对于心理教练来说，能够发现和打开肌肉的锁结，是一个很重要的洞察，也是一个很重要的教练能力。其实，我们完全明白“没有呼吸就没有了生命！”生命在于呼吸！人们常说“生命在于运动”，这是不准确的。民间有“龟息千年”之说，乌龟不运动，寿命却很长，而运动员却很少有长寿者。就是因为生命是有“气数”的。“气数”就是指生命的长度是由呼气和吸气的次数决定的。所以有“气数已尽”“气数未尽”之说。我国著名医家刘力红博士认为：人的呼吸次数是有一个相对的量的。用完了这个量，生命也就结束了。而如果我们能够延长每次呼吸的时间，就自然能够延长我们的寿命了。因此，有谚云：君若识得呼吸事，生死海中任游行。这也是为什么会说“同呼吸共命运”了！在这里，再介绍两种简洁的呼吸方法，有助于迅速打通能量，稳定心理。 第一种：一四二呼吸法。即用一个单位吸气，四个单位憋气，二个单位吐气。如果吸气用了五秒，憋气就要用二十秒，吐气就要用十秒来进行。同时要注意，吸气时腹部要微微鼓起，吐气时将腹部收回气吐干净。当这样进行三到五次后，每个人都能感觉到身体的轻松，能量的畅通。笔者在指导运动员现场提升成绩时，常常只是指导他进行十分钟的一四二呼吸法就能让他取得更好的成绩。 第二种：小周天呼吸法。这是道家养生家的呼吸法。要求舌抵上腭，可站可坐，站则笔直如松，坐则端正如钟。鼻吸鼻呼，用意念导入，感受气息进入胸腔（中丹田）沉入丹田（即下丹田），经由会阴穴（两阴之间）、上行到百会、顺上丹田（两眉之间）而下、经中丹田、沉入下丹田。如此循环三周到五周，就能迅速把自己调整到较好的竞技状态中。