文明精神,野蛮体魄——我与运动的缘分

文明精神，野蛮体魄一一我与运动的缘分进入研究生阶段，我们拥有了更多可以自由支配的时间。经过两年的学习与观察，我发现, 在课后自主时间里，周围不论男生还是女生，很多同学在科学知识学习上非常勤奋，但是 在体育运动习惯等方面不够重视。在日常生活中，我是一个非常“好动”的人，总喜欢在 茶余饭后拉上三两好友去运动，长期以来的运动习惯令我受益良多。运动精神的实质运动的精神实质就在于“文明其精神，野蛮其体魄”，只有强健的体魄，才会有整体素质 的提升。体魄“野蛮”，才能焕发出更为昂扬的精神状态，进而创造出更加辉煌的精神与 物质文明。“体者，载知识之车，寓道德之所也。”运动，除了强身健体的基本功能外，还自然而然 地具备了团队合作、遵守规则、锤炼意志等秉性。因此，运动也具有健全人格的重要功能, 使个体人格结构中的各种成分和特质都得到健康、全面、和谐均衡的发展，也即个体的身 体、心理、文化等各方面素质都得到协调发展。也就是说，运动天然同建立良好的人际关 系、树立乐观积极向上的生活态度、形成良好的情绪调控能力密切相关。作为理论知识储备较为丰富的研究生，大家肯定都不会否认运动的重要性。然而，在我们 周围，却存在很多“思想上的巨人、行为上的矮子”。调查发现，研究生普遍对体育锻炼 的重要性有正确的认识，但在体育意志方面比较薄弱。在运动频率和时间上，存在男生高 于女生、低年级明显优于高年级的现象。在影响体育锻炼的因素中，占据前四位的依次是: 学业任务繁重，没时间；自身惰性；对体育锻炼没兴趣；缺少体育活动氛围。学者对研究 生消极锻炼的分析，在我周围的环境中或多或少都有体现。我认为，只有超脱体育锻炼的 框架来理解体育锻炼，才不会被自身的惰性或周围的环境所束缚。运动：朋辈互动的媒介进入研究生阶段，我们要以更加饱满的精神对某一个或一类问题进行探索与研究，这需要 我们付出大量的体力与脑力。我们如果长时间保持一个坐姿、眼睛紧盯电脑屏幕，往往会 觉得注意力难以集中。这个时候，运动便为我们提供了一种劳逸结合的方式。运动可以促 进血液循环，使我们的头脑更加清晰，注意力更为集中，从而提高研究效率。在学习生活中，一方面，受选课差异或实习等因素影响，我与同学之间的共同空余时间比 较有限。在这种情况下，与同学相约进行体育锻炼，既能放松自己的身体，又能增进同学 间的相互了解。刚到复旦读研时，同学们都互不熟悉，即使在同一宿舍，大家课余也都躲 进了宿舍套间自己的小世界。为了增进对室友的了解，打破这种稍显隔阂与尴尬的状态， 我主动邀请室友晚上去跑步。这样，我很快就和周围的同学熟络了起来，你来我往，大家 时不时来串门和闲聊，保持了非常融洽的关系。我们要持有一种信念和认识，即锻炼和学习不是零和的关系，而是相互促进的关系。另一方面，运动也为与志同道合的好友进行学术讨论提供了 “空间”。每次做课堂 presentation 或研究设计前，我往往会将自己的想法和材料提前发给好友，然后邀请他们 一同去打羽毛球或跑步，这个过程中的相互讨论与切磋，很好打磨了我的想法，带给了我 很多珍贵的学术灵感。我的运动心得 与小伙伴一起运动和锻炼当然会带给我们很多快乐，但更多时候，难免存在大家时间上难 以凑齐的情况。因此，我也为自己“私人订制” 了一份运动规划：周一、三、五，我一般 会在傍晚去跑步；周二、四、六，我会选择在室内做瑜伽；周末的时候，往往会和朋友们 约好去打羽毛球。在运动方面，我比较推崇跑步、瑜伽和游泳等项目。跑步不仅能够促进身体的新陈代谢、 有效减肥，而且能够锻炼肌肉、增强心肺功能。瑜伽能够放松肌肉，锻炼心性，而且门槛 比较低，在宿舍等较小的空间内便能开展。游泳则受到一定条件的限制。在运动过程中，我也积累了一些心得。首先，在运动之前一定要进行适当的热身训练，防 止运动中受伤；其次，要有意识地学习相关的运动知识，比如跑步中鞋子的选择、膝盖保 护等；再次，在自身条件允许的范围内，可以尝试使用一些手机应用和可穿戴设备，比如 Keep这一手机应用，其中包含了如何科学运动健身的视频和文字内容。另外，一些电子产 品如小米手环、Apple watch等可穿戴设备可以记录我们运动的频率、速度、时间，以持 续监测形成一定的激励。健康的身体是高效学习与工作的基础。在读研的过程中，作为研究的入门者，我们的任务 会增多、压力会增大，在没有强制性体育锻炼要求的情况下，我们更要对自己的身体和前 途负责。我们要持有一种信念和认识，即锻炼和学习不是零和的关系，而是相互促进的关 系。在此基础上，学习特定的运动技巧，养成运动习惯，“文明其精神，野蛮其体魄”。