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亚健康与中医养生基本概念健康状态健康状态 亚健康人口已超过亚健康人口已超过9 9亿亿! ! (2006(2006年北京国际健康论坛资料年北京国际健康论坛资料) )亚健康状态亚健康状态 疾疾病病 15% 70% 15%健康的生活方式健康的生活方式v保持平和的心态保持平和的心态v合理的饮食搭配合理的饮食搭配 v持之以恒的运动：持之以恒的运动：v改变不良的行为改变不良的行为春季养生与保健春季养生与保健春天的特点春天的特点“春捂秋冻春捂秋冻”饮饮 食食 调调 养养 顺应春升之气顺应春升之气多吃温补阳气的食物多吃温补阳气的食物 韭菜韭菜“起阳草起阳草” “洗肠草洗肠草” 大大 蒜蒜菠菠 菜菜补血止血，护肝明目补血止血，护肝明目 黑木耳是黑木耳是“食品阿司匹林食品阿司匹林”燕燕 麦麦祛湿药膳祛湿药膳党参、茯苓、淮山、茨实党参、茯苓、淮山、茨实绵茵陈、鸡骨草、溪黄草绵茵陈、鸡骨草、溪黄草赤小豆、苡仁、玉米须、白茅根赤小豆、苡仁、玉米须、白茅根赤小豆煲粥赤小豆煲粥粉葛云苓煲水鱼粉葛云苓煲水鱼鸡骨草煲猪横鸡骨草煲猪横猁猁土茯苓苡仁煲猪骨土茯苓苡仁煲猪骨 淮山茨实炖鸡淮山茨实炖鸡多接触有生命力的东西多接触有生命力的东西你的生命会变得更强你的生命会变得更强夏季养生保健夏季养生保健 夏夏 季季谚语谚语夏季的气候特点夏季的气候特点湿邪是人体最大的敌人湿邪是人体最大的敌人养生就要养阳气养生就要养阳气从天地中获取阳气从天地中获取阳气三伏天灸三伏天灸 冬病夏治冬病夏治天灸时间天灸时间夏季常见病夏季常见病肠道传染病肠道传染病预防措施预防措施 苦苦 瓜瓜清热祛暑清热祛暑 凉血解毒凉血解毒天热食天热食“苦苦”胜似进补胜似进补 天热更要防中风天热更要防中风 症症 状状预预 防防黑木耳是黑木耳是“食品阿司匹林食品阿司匹林”燕燕 麦麦预防中暑预防中暑中暑的对策中暑的对策 夏季消暑汤夏季消暑汤过度清热容易损伤脾胃过度清热容易损伤脾胃 ！谢谢谢谢谢谢谢谢祝大家身体健康长寿祝大家身体健康长寿润肺生津、滋阴养胃、益气安神 清热凉血、健脾开胃止泻清热凉血、健脾开胃止泻干、大便秘结等。干、大便秘结等。大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智 将鸡斩小块将鸡斩小块,放入有一定容积的容器放入有一定容积的容器,加适量水加适量水,隔水炖隔水炖40分钟分钟,调味后即可食用调味后即可食用大补元气大补元气,益气养血益气养血谢谢谢谢谢谢谢谢
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