七年级道德与法治下册 第七单元 乐观坚强 7.1 调控情绪 第2框 学会调控情绪课件 粤教版

2015年年8月月3日，两名司机在高速公日，两名司机在高速公路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，路服务区发生剐蹭，接受交警处理后，双方再起纠纷，开着车在服务区内双方再起纠纷，开着车在服务区内“斗斗气气”，发生二次碰撞同一地点，两次，发生二次碰撞同一地点，两次报警，交警也是头回遇到报警，交警也是头回遇到通过这个事件，通过这个事件，你得到什么启示？你得到什么启示？第七单元第七单元 乐观坚强乐观坚强7.1 7.1 调控情绪调控情绪7.1.2 7.1.2 学会调控情绪学会调控情绪知识回顾：知识回顾：复杂多样的情绪有积极和消极复杂多样的情绪有积极和消极之分。之分。思考：不同的情绪对我们有什么影响？思考：不同的情绪对我们有什么影响？Lesson 7.1.2.mp4思考：不同的情绪对我们有什么影响？思考：不同的情绪对我们有什么影响？喜：笑容能传染，听到笑声喜：笑容能传染，听到笑声大脑会大脑会 让面让面部肌肉发笑部肌肉发笑怒：让人生病，更易心脏病突发怒：让人生病，更易心脏病突发哀：哭泣时感到鼻塞哀：哭泣时感到鼻塞惧：让人更强大，全面爆发潜能惧：让人更强大，全面爆发潜能 丰富丰富多彩多彩 损害、损害、不良不良调控情绪，维护身心健康调控情绪，维护身心健康今天我们也要学会控制情今天我们也要学会控制情绪。绪。方法一：方法一：冷静客观地看待问题冷静客观地看待问题保持：冷静客观保持：冷静客观分析：问题原因分析：问题原因找到：解决方法找到：解决方法方法二：方法二：学会换位思考学会换位思考站在对方立场上站在对方立场上体验对方的感受体验对方的感受试一试原来想法：小波这次考得比我好，他一定比原来想法：小波这次考得比我好，他一定比我聪明，我真笨。我聪明，我真笨。换个想法换个想法: _原来想法：我的家庭条件不好，他们总用原来想法：我的家庭条件不好，他们总用异样的眼光看我。异样的眼光看我。换个想法：换个想法：_原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐一起，原来想法：同桌上课总爱讲话，跟他坐一起，真是倒霉。真是倒霉。换个想法：换个想法：_方法三：方法三：转移注意力转移注意力做自己喜欢做的事做自己喜欢做的事唱歌唱歌跳舞跳舞逛街逛街听音乐听音乐方法四：方法四：合理宣泄合理宣泄合适的场合合适的场合 合理的途径合理的途径哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊合合 理理 宣宣 泄泄判断：判断：以下情境分别采用了哪种方法以下情境分别采用了哪种方法 调控调控情绪？情绪？1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。心事。2.当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。美景。3.当我与父母发生冲突时，能从父母角当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。的冲动情绪。4.当考试成绩不理想时，我会认真分析当考试成绩不理想时，我会认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。鞭策自己的动力。（合理宣泄）（合理宣泄）（转移注意力）（转移注意力）（换位思考）（换位思考）（冷静客观地看待问题）（冷静客观地看待问题）出谋划策：出谋划策： 嘉嘉是个文静的孩子，但是在学嘉嘉是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到合适自己的习上因为暂时没有找到合适自己的学习方法，学习成绩总也上不去，学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评。她很伤为此经常受到老师的批评。她很伤心，总觉得老师整天针对自己，久心，总觉得老师整天针对自己，久而久之变得非常敏感，心情忧郁，而久之变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。睡不着觉。 如何才能帮助嘉嘉走出如何才能帮助嘉嘉走出“心情忧郁，睡不着心情忧郁，睡不着觉觉”的困境呢？的困境呢？首先，要首先，要冷静客观冷静客观地看待自己存在的问题，地看待自己存在的问题，分析成绩上不去的原因，找到适合自己的学分析成绩上不去的原因，找到适合自己的学习方法。习方法。第二，要第二，要学会换位思考学会换位思考，多站在老，多站在老师的角度上思考问题，正确看待老师的角度上思考问题，正确看待老师的表扬与批评，要认识到老师的师的表扬与批评，要认识到老师的批评往往是对自己的关注、鞭策和批评往往是对自己的关注、鞭策和鼓励。鼓励。第三，要第三，要合理宣泄合理宣泄，认识到过分压抑情绪是不健，认识到过分压抑情绪是不健康的，可以尝试找人倾诉或写日记或在康的，可以尝试找人倾诉或写日记或在合适的场合大哭一场等，把自己的不良情绪合理合适的场合大哭一场等，把自己的不良情绪合理地宣泄出去。地宣泄出去。最后，可以在心情忧郁或睡不着觉时最后，可以在心情忧郁或睡不着觉时转移注意力转移注意力，如：听听愉快的音乐等，做一些自己喜欢做的事，如：听听愉快的音乐等，做一些自己喜欢做的事，让情绪恢复稳定。让情绪恢复稳定。课堂小结：课堂小结：1.情绪需要调控。情绪需要调控。2.情绪是可以调控的。情绪是可以调控的。3.掌握调控情绪的正确方法：掌握调控情绪的正确方法：（1）冷静客观地看待问题冷静客观地看待问题（2）学会换位思考学会换位思考（3）转移注意力转移注意力（4）合理宣泄合理宣泄1.1.“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。心却可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是：这句话的意思是： （ ） A.A.悲伤是一种不良的情绪悲伤是一种不良的情绪B.B.情绪需要调控情绪需要调控C.C.我们只能悲伤，不能伤心我们只能悲伤，不能伤心D.D.只有愚蠢的人才会悲伤只有愚蠢的人才会悲伤 B2.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是 （ ）A学习活动不可能没有压力学习活动不可能没有压力B适度的学习压力有利于提高学习效率适度的学习压力有利于提高学习效率C考试焦虑有利于考试水平的发挥考试焦虑有利于考试水平的发挥D克服考试过度焦虑的关键是要对症下药克服考试过度焦虑的关键是要对症下药C37年级学生小明数学考试没考好，心年级学生小明数学考试没考好，心里很难过，于是他约同学到操场上打篮里很难过，于是他约同学到操场上打篮球，放松心情，小明采用的调节情绪的球，放松心情，小明采用的调节情绪的方法是方法是 （ ）A转移法转移法 B换位法换位法C倾诉法倾诉法 D自我宽慰法自我宽慰法A谢谢 谢谢