第二课心理康哆唻咪

第二课第二课心理健康哆心理健康哆唻唻咪咪高级讲师：刘灵芝高级讲师：刘灵芝 健 康 包 括生理健康心理健康社会适应良好 心理健康主要心理健康主要有以下有以下10条标准：条标准： 一、了解自我一、了解自我对自己有充分的了解和认识，并能恰当地评价自己的能力； 二：信任自我二：信任自我对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；生命中的每个时刻生命中的每个时刻 都是我们都是我们 弃旧迎新的弃旧迎新的 起点起点三、悦纳自我三、悦纳自我 对自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快的对自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快的接纳认同。接纳认同。 对我们对我们最最有害的有害的是是怨恨、批评怨恨、批评和和内疚内疚 四、控制自我四、控制自我 能适度地表达和控制自己的能适度地表达和控制自己的情绪和行为；情绪和行为；5.调节自我调节自我丢丢 弃弃 怨恨 甚至能够甚至能够 化解化解 癌症癌症 六、完善自我六、完善自我 学会学会爱自己，不断完善自己。自己，不断完善自己。7.发展自我：发展自我：从经验中学习，充分发展自己的从经验中学习，充分发展自己的智力，能力及自己的人格；智力，能力及自己的人格； 八、调适自我：调适自我： 当发现自己的心理不平衡、行为目标不当时，能够及时修正、重新选择与调整。 九、九、 设计自我设计自我 生命永不停滞生命永不停滞 每一个时刻都是新生的、新鲜的每一个时刻都是新生的、新鲜的 十、满足自我十、满足自我现在就开始赞同和接受现在就开始赞同和接受 自己，是积极改变的关键。自己，是积极改变的关键。 我们必须愿意我们必须愿意 开始学着去爱我们自己开始学着去爱我们自己 心理健康与否的界限是相对心理健康与否的界限是相对的，正常与异常之间没有明的，正常与异常之间没有明显的分水岭。显的分水岭。分组讨论：心理健康在学分组讨论：心理健康在学习、成长、生活与职业四习、成长、生活与职业四个方面的具体表现，并在个方面的具体表现，并在班级中讨论报告结果。班级中讨论报告结果。明辨是非：1.只有性格内向的人才容易患 心理疾病。2.心理疾病或障碍只有在别人看出来时才有必要去求助心理医生。3.坚强的、成功的人不容易患心理疾病。4.心理不健康是一件令人丢脸的事情。5. 心理问题也有对错。6. 如果偶尔出现了一些不健康的心理和行为，就是有了心理问题。7. 所谓“悦纳”自我，就是要认为自己的一切都是好的。8. 心理疾病不会影响到身体健康。9. 身体不健康不会引发心理不健康。10. 有心理问题的人精神都不正常。 作业：结合所学，详细分析一下作业：结合所学，详细分析一下自己在成长、生活、学习等哪些方自己在成长、生活、学习等哪些方面可能存在着不足，哪些方面可能面可能存在着不足，哪些方面可能有优势？分析这些不足通过努力可有优势？分析这些不足通过努力可以改变吗？你打算怎样一一改进？以改变吗？你打算怎样一一改进？世界因你而更美丽！世界因你而更美丽！祝福亲爱的同学进步成长！祝福亲爱的同学进步成长！