健康永远的终极目标邓红课件

健康健康永远的终极目标永远的终极目标邓红梅邓红梅 国家一级公共营养师、高级瑜伽导师、国家一级公共营养师、高级瑜伽导师、岳阳市健康协会讲师岳阳市健康协会讲师 第一部分第一部分 健康的定义与重要性健康的定义与重要性LOGO正文 . 第一章 健康不仅仅是没有健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美应能力上三方面的完美状态。状态。 1何谓健康何谓健康各种健康之间的联系各种健康之间的联系心理社会适应社会适应 （人际关系）（人际关系）生理道德道德心 身心 身健健 康康身心健身心健康康 A健康的内涵人生幸福的源泉个人快乐的前提事业成功的保障家庭幸福的基础事业很重要，事业很重要，家庭更重要，家庭更重要，健康最重要健康最重要LOGO正文 . 第一章 3100000健康学识才华金钱地位荣誉 失去健康，一切为零。失去健康，一切为零。健康的重要性健康的重要性 生物遗传生物遗传 15%， 环境（环境（社会、自然社会、自然）15%， 医疗服务医疗服务 10%。 不良生活行为不良生活行为60%，健康的影响因素健康的影响因素第二部分第二部分 我们面临三个自毁 我们自毁于自己创造的生活方式和行为习惯；我们自毁于自己创造的生活方式和行为习惯； 我们自毁于自己创造的环境污染；我们自毁于自己创造的环境污染； 我们自毁于自己创造的容许有害健康的社会条件继续存在。我们自毁于自己创造的容许有害健康的社会条件继续存在。 战争虽已结束，但死在餐桌上的人，比死在枪炮下的人还战争虽已结束，但死在餐桌上的人，比死在枪炮下的人还多。多。( (全国每年因慢性病死亡全国每年因慢性病死亡600600万万) ) “有一种可怕的现象正在有一种可怕的现象正在发生，那就是科技的快速发生，那就是科技的快速发展已经远远超过了人们发展已经远远超过了人们的良知的良知”。 现代社会生活对健康的影响 社会发展越来越快，环境污染越来越重；社会发展越来越快，环境污染越来越重； 食物品种越来越多，但天然的越来越少；食物品种越来越多，但天然的越来越少； 高楼越来越多，健身的地方越来越少；高楼越来越多，健身的地方越来越少； 通讯越来越方便，面对面的交流越来越少；通讯越来越方便，面对面的交流越来越少； 只有微信，没有书信，只有微信，没有书信， 人们能往返于地球与月球之间，却不知道邻居叫什么人们能往返于地球与月球之间，却不知道邻居叫什么 ； 为什么出现为什么出现“三多一少三多一少”？ 医院越建越多、药店越开越多、病人也越来越多，医院越建越多、药店越开越多、病人也越来越多， 真正健康的人越来越少；真正健康的人越来越少； 吃得太好，动得太少，熬夜太晚，起身太累，文章读的太吃得太好，动得太少，熬夜太晚，起身太累，文章读的太少，电视看得太多；少，电视看得太多； 出门坐汽车，进门坐沙发，抬头看电脑，低头玩手机；出门坐汽车，进门坐沙发，抬头看电脑，低头玩手机；年轻时拿健康换金钱，年老时又拿金钱换健康；年轻时拿健康换金钱，年老时又拿金钱换健康； 尽管人类创造了各种医学奇迹，尽管我们对基尽管人类创造了各种医学奇迹，尽管我们对基因和健康的了解每天都取得突破，因和健康的了解每天都取得突破，医疗设备和医疗设备和新药不断更新，新药不断更新，但主流医学仍然未能有效地解但主流医学仍然未能有效地解决最常见的慢性病，改善人体素质。决最常见的慢性病，改善人体素质。 心脏支架没有能解决冠心病的死亡问题心脏支架没有能解决冠心病的死亡问题84万个2万元=168亿/每年 我国高血压患者我国高血压患者1.31.3亿，糖尿病患者亿，糖尿病患者97009700万，万，1.51.5亿糖尿病前亿糖尿病前期病人，每年期病人，每年260260万人死于心脑血管病，每天万人死于心脑血管病，每天70007000人死亡，人死亡，每每1212秒死亡秒死亡1 1人；人； 岳阳楼区：岳阳楼区： 高血压患病率高血压患病率% 糖尿病患病率糖尿病患病率% 18岁岁 24.1 8.2 65岁岁 47.1 14.3 医药费每年医药费每年2700万万; 糖尿病高危人群比例糖尿病高危人群比例28.05%肥胖者日益增多 慢性病：慢性病： 起源在童年，植根在青年，发展在中年，发病在老年。起源在童年，植根在青年，发展在中年，发病在老年。 现状：现状： 儿童得了成年病，中年得了老年病。儿童得了成年病，中年得了老年病。 年轻人患上慢性病的五大不健康因素年轻人患上慢性病的五大不健康因素： 吸烟、饮酒、不运动、饮食不健康、精神压力大。吸烟、饮酒、不运动、饮食不健康、精神压力大。人们关心把什么油加进车里胜过把什么食物吃进胃里人们关心把什么油加进车里胜过把什么食物吃进胃里。影响健康的行为生活方式普遍存在 1 1、吸烟：、吸烟： 2 2、长期大量饮酒、长期大量饮酒： 3 3、高盐高脂肪：、高盐高脂肪： 4 4、不运动、不运动 5 5、吃霉变、腐变、烟熏、腌制等污染的食物、吃霉变、腐变、烟熏、腌制等污染的食物 6 6、生活无规律，不注意休息。、生活无规律，不注意休息。 7 7、电脑手机依赖症、电脑手机依赖症 8 8、穿着与疾病、穿着与疾病 离开手机没法活离开汽车没法动亚健康 广泛存在70%70%15%15%15%15%健康健康亚健康亚健康疾病疾病LOGO正文 . 第一章3people didnt know the value of health until they lost it. 直到失去，才知健康的宝贵直到失去，才知健康的宝贵 LOGO正文 . 第二章 1聪明人：主动健康，主动健康，投资健康投资健康健康增健康增值值 明白人：关注健康，关注健康，储蓄健康储蓄健康健康保值健康保值 愚蠢人：透支透支健康，提前得健康，提前得病病生命缩短生命缩短 。糊涂人：漠视健康，漠视健康，无动于衷无动于衷健康贬健康贬值值 对待健康的四种人。 医生的成就感不应该仅仅来自于今天抢救了多少病医生的成就感不应该仅仅来自于今天抢救了多少病人，而是能够在怎样的程度上减少公众的发病几率。人，而是能够在怎样的程度上减少公众的发病几率。 芬兰医生帕斯卡从心血管医生转作预防，影响并改芬兰医生帕斯卡从心血管医生转作预防，影响并改变人们的行为方式，变人们的行为方式，11年后，芬兰的冠心病死亡率年后，芬兰的冠心病死亡率下降下降80%，总死亡率下降，总死亡率下降50%。第三部分第三部分 世界卫生组织：世界卫生组织： 1/31/3的疾病通过预防保健是可以避免的；的疾病通过预防保健是可以避免的； 1/31/3的疾病通过早期检查发现是可以控制的的疾病通过早期检查发现是可以控制的 1/31/3的疾病通过信息沟通是能够提高治疗效果的。的疾病通过信息沟通是能够提高治疗效果的。 科学养生和保健科学养生和保健可以使高血压发病率减少可以使高血压发病率减少55%55%，脑卒中减，脑卒中减少少75%75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%,50%, 肿瘤减少肿瘤减少33%33%，使健康寿命延长，使健康寿命延长1010年，生活质量会大大提年，生活质量会大大提高。高。重要的是转变观念 改变花钱救命的想法，增强投资保健的意识改变花钱救命的想法，增强投资保健的意识； 中国和美国人不同的消费观 1000元元 100元元 10元元 1元元 美国人 健身 保健品 买药 抢救 中国人 抢救 买药 保健品 健身 很多人85%的保健费用都花在最后一个月的抢救室上； 劝君保健准无钱，有也无，病到床前用万千，无也有； 要你健身没时间，闲也忙，阎王召见命归天，忙也去。倡导健商文化 以崭新的观念、全新的以崭新的观念、全新的 生活和健康方式来指导生活和健康方式来指导 你做每一件事、做每一你做每一件事、做每一 个决定。个决定。 不要把健康都交给医生，不要把健康都交给医生， 你是自己的主要保健者。你是自己的主要保健者。与其打捞掉下河的人与其打捞掉下河的人,不如修好让人掉下河的桥不如修好让人掉下河的桥事事业业家家庭庭金金钱钱夯实四大基石夯实四大基石 合理膳食、合理膳食、 适量运动、适量运动、 戒烟限酒，戒烟限酒， 心理平衡心理平衡 药疗药疗 食疗食疗 心疗心疗 体疗体疗明白四个做好明白四个做好 最好的医生是自己， 最好的药物是食物， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。一付好身体一付好身体一种好心态一种好心态一个好习惯一个好习惯一个好家庭一个好家庭一圈好朋友。一圈好朋友。 接受自己的现状，接受自己的现状， 维护幸福的家庭，维护幸福的家庭， 追求自己的爱好，追求自己的爱好， 驱走心中的烦恼，驱走心中的烦恼， 坦然地面对冷落，坦然地面对冷落， 平和地迎接衰老平和地迎接衰老避免养生七个误区避免养生七个误区 病了才治，饿了才吃，病了才治，饿了才吃， 渴了才喝，急了才排，渴了才喝，急了才排， 困了才睡，累了才歇，困了才睡，累了才歇， 胖了才减。胖了才减。提倡提倡“八多八少八多八少” 多打球，少打牌；多吸氧，少吸烟；多打球，少打牌；多吸氧，少吸烟； 多喝水，少喝酒；多食粗，少食精；多喝水，少喝酒；多食粗，少食精； 多吃素，少吃荤；多吃鱼，少吃肉；多吃素，少吃荤；多吃鱼，少吃肉； 多走路，少坐车；多食醋，少食甜。多走路，少坐车；多食醋，少食甜。养成九个好习惯养成九个好习惯 一种合理的饮食习惯一种合理的饮食习惯 一种有规律的生活一种有规律的生活 一种最合理的锻炼方法一种最合理的锻炼方法 一种能调节身心的业余爱好一种能调节身心的业余爱好 一种永远微笑的面孔一种永远微笑的面孔 一种热情开朗合群的性格一种热情开朗合群的性格 一个能容人之短的宽阔胸怀一个能容人之短的宽阔胸怀 一种坦然面对疾病的态度一种坦然面对疾病的态度 一种年龄的忘却一种年龄的忘却常作十个动作常作十个动作 头常梳，齿常叩，头常梳，齿常叩， 面常搓，颈常动，面常搓，颈常动， 胸常扩，腹常揉，胸常扩，腹常揉， 背常捶，腰常扭，背常捶，腰常扭， 腿常蹲，肛常提。腿常蹲，肛常提。少吃十大垃圾食品少吃十大垃圾食品 1、油炸食品；、油炸食品； 2、罐头类食品；、罐头类食品； 3、腌制食品；、腌制食品； 4、加工的肉类食品；、加工的肉类食品； 5、肥肉和动物内脏类食物；、肥肉和动物内脏类食物； 6、奶油制品；、奶油制品； 7、方便面；、方便面； 8、烧烤类食品，、烧烤类食品， 9、冷冻甜点；、冷冻甜点； 10、果脯、话梅和蜜饯、果脯、话梅和蜜饯、槟榔槟榔类食物。类食物。 这十种食物大多都有洋快餐的这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），低维生素，低矿物质），保持健康保持健康1010个个“子子”。丰富丰富粮袋子，扩充菜篮子，看紧油瓶子，粮袋子，扩充菜篮子，看紧油瓶子，。控制。控制盐罐子，调整餐桌子，管好酒瓶子，盐罐子，调整餐桌子，管好酒瓶子， 。缩紧。缩紧烟盒子，把好水杯子，控制嘴巴子烟盒子，把好水杯子，控制嘴巴子， 迈开迈开脚步子。脚步子。 记住记住11条心理处方条心理处方 1 1、保持良好心态、保持良好心态 2 2、参加群体运动、参加群体运动 3 3、正确对待得失、正确对待得失 4 4、微笑面对生活、微笑面对生活 5 5、广泛结交朋友、广泛结交朋友 6 6、工作弛张有度、工作弛张有度 7 7、客观评价自己、客观评价自己 8 8、宽容对待他人、宽容对待他人 9 9、期望不要太高、期望不要太高 1010、理智处理事情、理智处理事情 1111、勇敢面对挫折、勇敢面对挫折 1 1、主食与副食的平衡、主食与副食的平衡 2 2、酸性食物与碱性食物的平衡、酸性食物与碱性食物的平衡 3 3、生与熟的平衡、生与熟的平衡 4 4、粗与细的平衡、粗与细的平衡 5 5、寒与热的平衡、寒与热的平衡 6 6、干与稀的平衡、干与稀的平衡 7 7、荤与素的平衡、荤与素的平衡 8 8、饥与饱的平衡、饥与饱的平衡 9 9、动与静的平衡、动与静的平衡 1010、摄入与排出的平衡、摄入与排出的平衡 1111、进食速度与品味的平衡、进食速度与品味的平衡 1212、情绪与食欲的平衡、情绪与食欲的平衡 性质与业务性质与业务 性质：具有自律性、互益性、社会性的非政府组织。具有自律性、互益性、社会性的非政府组织。 市民政局登记， 市科协主管。 宗旨宗旨 传播健康理念，传播健康理念， 倡导健康文化，倡导健康文化， 引领健康消费，引领健康消费， 提供健康信息。提供健康信息。业务范围业务范围 1、信息服务信息服务：建立协会互联网站和公众信息平台， 实用技术知识咨询热线，发布健康管理最新动态， 2、健康教育：、健康教育： 通过开展健康知识讲座、健康管理相关资料编写、宣传、普及营养与健康、心理与健康、运动与健康、环境与健康、中医药养生、亚健康调理等相关知识，提高市民健康素养。 业务范围业务范围 3、职业技能培训、职业技能培训： 提供健康管理师、公共 营养师、心理咨询师等 职业培训，为健康管理 事业储备人才技术力量； 5、配合社区和单位开展健康管理、配合社区和单位开展健康管理 提供健康管理相关咨询、体格检查、中医体质辨识与心理测评，建立健康档案，组织专家实施健康风险评估，根据评估结果制定健康干预计划，依据计划实施心理、饮食、运动、中医药调理。 6、开展健康产业服务、开展健康产业服务 根据国务院办公厅国办发201585号关于加快发展生活性服务业促进消费结构升级的指导意见，建立覆盖全生命周期、业态丰富、结构合理的健康服务体系。为发展健康体检、健康咨询、健康文化、健康旅游、体育健身等多样化健康提供服务。 当人们都在关注脚下的时候，也需要有些关注星空的人。当人们都在关注脚下的时候，也需要有些关注星空的人。 一个人的梦想只是梦想，一个人的梦想只是梦想， 拥有一起做梦的人，梦想拥有一起做梦的人，梦想 才能成为现实。才能成为现实。健康管理协会联系方式健康管理协会联系方式 地点：三眼桥社区卫生服务中心4楼 电话：2987688 18907300060 （蓝海燕） 健康的身体健康的身体 简单的生活和简单的生活和 心灵上的海阔天空！心灵上的海阔天空！