学生情绪调节能力的培养

学生情绪调节能力的培养情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，情绪不是一种单一的心理活动，它涉及人的内部态度体验、外部行为表现和机体的生理活动等多种身心过程。较常用的情绪分类方法是把情绪分为积极（正向）情绪和消极（负向）情绪两大类，把对人的行为起促进和增力作用的情绪如高兴、快乐等统称为积极情绪；把对人的行为起削弱和减力作用的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情绪。情绪本身并无好坏之分，但应学会适时适度地表达情绪，防止长久陷入某种情绪而损伤身心健康。我在长期的教育实践中注重对学生情绪调节能力的培养，不断探索中学生情绪调节的方法。一中学生情绪现状及学习情绪产生的原因目前中学生心理问题日益增多，其中尤其以情绪问题居多。有的同学这样描写自己：“情绪高涨的时候像火山爆发，情绪低落的时候像泄气的皮球”，“上午还是兴高采烈，下午却闷闷不乐。”多变的情绪往往使他们难以专心致志地学习、生活，有些还走上极端甚至走上犯罪道路。学生在学习活动中经常表现出一些消极情绪，诸如：对学习的焦虑感、困惑感、失意感、困难感等，他们认为学习太困难，自己学不好，对学习成绩好坏过分担忧，感到学习没有意义，认为自己不知道该如何学，没有人能帮助自己。因此，学习兴趣淡漠，产生逃避学习等行为反应，甚至厌学。那么，学生为什么会出现学习情绪问题？如何调节学生的学习情绪？这是教育工作者普遍关心的问题。学生的学习情绪是如何产生的呢？首先，学习情绪是由认识决定的。学生的认识包括：对自己的认识，对自己所要完成任务特点的认识，对自己和任务之间关系的认识，对完成任务的环境条件的认识等。如果学生对上述问题不能客观、正确认识，势必导致学生产生这样或那样的学习情绪问题，如：对自己学习能力缺乏自信，对学习结果的实现感到担忧，对学习环境的不适应，盲目自负或轻视学习任务等不良学习情绪。其次，学生的学习情绪是由刺激引起的。有来自学生内部的刺激，如身体的舒适感或不适感；也有来自学生外部的刺激，如来自学习适应与否的外部刺激，来自人际交往是否协调的外部刺激。通常，学生适应学习环境，掌握学习方法和技术，人际关系协调，就会产生积极的、增力的学习情绪，促进学习；反之，如果学生不能很好适应学习环境，未能有效掌握学习方法、学习技术，人际关系失衡，就会产生消极的、减力的学习情绪，困扰学习活动，阻碍学习活动进行。第三，学生的学习情绪是随认识的变化而变化的，同样的刺激，不同的人会产生不同的认识，不同的认识会产生不同的情绪体验；同样的刺激，同样的人，在不同情况下，可能会产生不同的认识，导致不同的情绪体验。二学生情绪调节能力的特点中学生的情绪调节能力的发展随着年级的升高呈现上升的趋势，调查的结论与自我调控的理论和其他实证研究的结果是相符合的。首先，从自我调控的发展趋势上看，人类个体的自我调控（包括对情绪、行为动作和认知活动的自我调控）不是先天就已经具有的，而是在长期的实践活动中逐渐形成、不断发展完善起来。一般来说，个体自我调控的发展呈现出从他控到自控、从不自觉到自动化、从单维到多维、从局部到整体、敏感性逐渐增强、迁移性逐渐提高等方面的规律性。随着年龄的增长，实践经验的积累越来越多，个体在情绪调节方面不断进行学习和探索，情绪调节的能力不断地提高。 其次，从自我调控的心理机制上看，社会学习理论认为，自我调控是以自我意识的发展为前提的。个体的自我调控方式与其身心发展水平是相匹配的。中学生的自我意识发展达到了新阶段。从初中时期开始，个体日益能够自觉地认识和评价自己的个性品质、自己的内心体验或内部世界，从而更能够独立地支配和调节自己的活动和行为。这种调节主要针对行为活动和认知活动，当然还有情绪，因此从初中开始情绪调节的能力得到了长足的发展。 再次，从自我调控的生理基础上看，人类个体绝非一出世就具备了控制自己的能力。儿童是在成人的指导教育下，通过与外界环境的不断交往，逐渐能抑制冲动性，学会调控自己的活动。神经系统的发育直接影响着自我调控能力的形成和发展，皮质抑制机能是调节控制自身行为的生理前提。中学生的神经系统特别是大脑皮质的变化是巨大的，由于大脑皮质机能逐渐完善，兴奋和抑制越来越趋于平衡，逐步能够在一定程度上调控自己的行为和情绪，所以情绪调节能力逐步提高。 有人研究还得到另一个有趣的结果：男生的情绪调节能力先是高于女生，随着年级的增加，女生的情绪调节能力逐渐超过了男生，在高二时，女生的情绪调节能力逐渐超过了男生，在高三时，男生和女生的情绪调节能力没有差异。对此我们要特别注意的是，性别对情绪调节能力发展的影响，受到社会文化的影响。不同性别的社会化标准是有区别的，这是在分析情绪调控的性别差异时，需要特别注意的重要前提。男女儿童在出生之时心理差异并不明显，在社会化进程中性别角色规范使男女儿童有选择地接受不同的社会影响，形成与其性别相适应的心理特征，男女个体间的心理差异因而越来越大。在当今主流社会中，男性被鼓励发展独立、冒险、大胆、开放的品质，这样的性别角色期待将会加速男性大胆自然地表露自己的情绪情感；而对女性的性别角色期待则更多强调听话、柔顺、内敛、不出格等特点，加速了女性个体对自己情绪情感的隐藏和调节。因此具体就表现在女生的情绪调节能力的发展在速度上最终超过男生。三怎样培养学生情绪调节能力 针对中学生的心理、生理发展特点，根据中学生情绪变化起伏大、不稳定、不成熟的特点，对症下药，引导他们合理发泄不良情绪，学会主动把握和主动调控个人情绪，培养和保持乐观的心态是当务之急。 1学生对于学习中出现消极情绪的调节，可以通过以下自我调节方法：第一，调整过高的目标。学生在学习活动中出现这样或那样的情绪问题，通常与学生目标设置过高，自己虽经努力却很难达成有关。面对过高的学习目标和来自家庭、社会的过高期望，学生倍感学习压力，可能出现的失败的威胁，使他们产生了恐惧情绪、逃避行为。为了消除过高目标给学生的学习情绪带来消极影响，教师要帮助学生调整自己的学习目标，使目标设定在自己已有水平基础上，建立经过努力可以达到的目标，并且正确对待来自外界的压力。第二，转移注意焦点。学生产生不良的学习情绪也与他们注意焦点调整不当有关。学生在学习过程中常把注意焦点集中在别人而不是自己，集中在学习结果而不是集中在学习过程，集中在失败后的沮丧而不是成功后的愉悦。注意焦点的不适宜集中导致学生在学习活动情绪波动增大，消极情绪增加，失去学习的信心。因此，在学习过程中，教师要引导学生多关注自己，多关注自己的学习过程，多关注成功的体验。第三，优化环境。学生尤其是高年级的学生，他们的心理活动丰富，心理冲突激烈，心理矛盾突出，其中最典型的问题是由人际交往引起的情绪困扰，如师生之间、父母和孩子之间、同学之间的关系，调整好上述关系，有助于学生良好情绪的建立。教师可帮助学生调整自己，与他人增进了解、理解，协调关系，创设有利于健康情绪发展的良好氛围。教学的永恒主题是让每一个学生轻松愉快地占有前人文明成果，并以次作为创造新的历史的起点。当前在推进素质教育的过程中，有的教师根据学生的个性差异，改布置作业为推荐作业，让学生自由选择习题进行练习；在学习进度上，鼓励优生超前自学，对学生已有的潜力进行“挑战”，促进他们向“最近发展区”跃进，争取跳一跳能摘到苹果。有的教师增加教学中的审美因素，对教学细节进行精心的艺术加工，使课题教学活动兴趣盎然、美不胜收。教师要想方设法优化教学环境，使自己教得轻松，学生学得愉快。第四，心理调节法。（1）对情绪作建设性的宣泄。对消极情绪作建设性的宣泄，比掩饰和压抑效果要好，具体做法是多样的：闭上眼睛听音乐，让自己感受随音乐流动；和好朋友或老师进行一次坦诚的谈话；给好同学写信、写日记；（2）正视现实，承认不良情绪的存在。正视自己情绪不良、焦虑不安这一事实，并把它适当地表达出来，抓住当前，少追悔过去，可以减轻消极情绪对学生的不良影响，而掩饰、压抑反而可能会诱发出过度的情绪反应。（3）放松训练。通过肌肉、骨骼体验由紧张到松弛的感觉达到心理上的放松。放松训练不仅是调节学生学习情绪的方法，而且也是调整学习状态的重要环节。 2教育者以辩证唯物主义认识论，引导学生观察世界，认识自我。第一，一分为二看社会，认清时代主流。我们的社会正处在一个迅猛发展、瞬息万变的时代，科技的日新月异、社会新旧观念的猛烈碰撞，产生许多新的社会现象、社会问题。然而，传统教育与社会发展的严重脱节，往往使中学生在纷繁复杂的社会现象和社会问题面前感到疑惑不解、无所适从。他们对社会的看法常常受消极面的影响，表现为怀疑、偏激、悲观的情绪，久而久之，其中的少数人就有可能形成的反社会的人格，给社会和自身带来严重的危害。教育学生正确观察社会、认识社会。一分为二看社会，认清社会发展的主流是使学生保持积极进取、乐观向上品质的关键，也是实现自我调节的重要基础之一。第二，认识曲高和寡的道理，善待他人。无论现代科学技术如何迅猛发展，人们的生产方式和生活方式有多大的变化，都不充许，也不可能使任何一个正常人封闭自己，孤立于他人存在。经验表明，不少具有心理缺陷、人格障碍或行为非常的学生，起始都是由于没有能够正确认识他人，对待他人，正确处理与他人之间关系而造成的。如学生某某，曾一度十分苦恼，对班主任说：“老师，这个社会到底要不要实话实说，我说真话，但同学们总不喜欢，甚至连家长也这样”。他举了两个例子：一次是一位女生，对着一份英语试卷说：“倒霉，都是因为粗心白白掉了几分，不然也可以得九十分以上”。结果那位女生狠狠瞪了他一眼，从此互不搭讪。另一次是父母说，奶奶不懂得使用电饭煲，给烧坏了，被他知道了。于是等奶奶回家，他就对奶奶说：“你以后使用电饭煲小心点，刚买来的又弄坏了，几十元钱白花了”。结果，奶奶生气，父母也生气，还被痛骂了一顿。这位的同学实话实说却讨人嫌。显然，学生某某不被他们接纳的原因，不是在于“实话实说”，而是由于言语不恰当，常有居高临下，教训他人的口吻，而使他人产生反感和疏远。善待他人就应该懂得站在他人的角度，设身处地为他人设想。善待他人，首先应有助人为乐、先人后己的优秀品质。善待他人，应该懂得“金无足赤人无完人”的道理。应该懂得“水至清则无鱼，人至察则无友”的人生哲理，宽以待人，严以律己。善待他人，应该牢记祖训：“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之”。 这是能够实施自我调节的重要条件。第三，创设融洽的集体环境，营造健康、名主、和谐、宽松、进取的氛围。如果我们必须为学生提供一个自我调节的土壤的话，那么除了温馨的家庭之外，便是需要一个团结、积极、向上的班级。否则，不良的社会集体，低劣、庸俗的网吧，就必然诱惑着意志薄弱，而又急需寻求心理“平衡”的青少年。班级体是学生学习和生活的基本环境，班主任应有意识地通过管理、教导，包括表扬、批评、讨论、奖励、惩罚等评价手段，以及自身的楷模作用，引导集体舆论；开展有利于青少年身心健康的社会实践，如劳动、科技活动、文体活动，社会调查；同时规范并强化各项行为训练，习惯养成，心理素质培训，促进良好思想品质的形成。现代心理学研究表明，对成长中的青少年直接影响最大的不是老师，不是家长，而是他们的同伴。当我们对单亲家庭、离异家庭在教育子女问题上责难有加的时候，专家研究表明，问题家庭对子女的影响不是我们所想象的那么严重，影响最大的是同伴。所谓“近朱者赤、近墨者黑”就十分通俗而深刻地揭示了这一道理。一个融洽的集体，宛如一个温馨的家庭，会创造出健康、名主、和谐、宽松、进取的气氛，从而产生强大的凝聚力。如同为青少年的成长提供了一个安全的港湾，施展才华的舞台，自我调节的方向盘，孕育着青少年健全的人格，这种教育力量常常是可以达到不战而屈人之“心”，起到事半功倍的作用，实在不可小视。第四，正确认识自我、评价自我是自我调节的关键。鲁迅先生曾言，我的确时常在解剖别人，但却更严格的解剖自己。俗话说：“人贵有自知之明”。处于成长时期的青少年，他们的独立性和自觉性迅速发展，并开始深入到自己内心世界。但是，他们对自己的认识还比较肤浅，不够清晰、全面，甚至认识中的自己，却是哈哈镜中被扭曲变形的自己还不以为然，或者根本不想去认识自己。然而，人之与社会，宛如一艘船之与大海。如若不知自己处在什么位置，需要驶往那个目的地，其危险当不言自明。因此，认识自我即要首先知道，“我是谁？”、“我是干什么的？”、“我应该怎么办？”，一个人生说到底就是这三个简单的问题，在不断地认识和调节中，时时纠正自己的偏差，逐步地发展自我，完善自我。认识自我，它包括了个人对自己的价值、目标、动机，计划，希望、要求的认识，他包括了个人对自己的知识、能力、地位、人际关系、交往水平的认识。它在学生的学习活动、人际交往中起到行为的指导和调节作用。因此，教师应该把指导和培养学生认识自我、评价自我作为德育工作的关键，使学生全面、科学、正确地认识自我，评价自我，从而达到内化为学生心理需求和行为养成的自觉要求。苏霍姆林斯基指出：“真正的教育是自我教育，所谓自我教育，就是用一定的尺度来衡量自己”。德育工作只有转变为学生内在要求，转化为学生的自我教育时