活在当下教学设计

活在当下教学设计活动目标1、 帮助学生明确生命的取向活在当下，了解活在当下的含义及如何活在当下。2、 帮助学生不忧不惧地面对并观察真正的自我及人生，学会忘记过去，面对现实，活在当下，专注于当下。3、 帮助学生学会忘记过去，活在当下，展望未来，提升生命的质量，实现生命的幸福感。活动过程心灵暖身自由联想：人的一生只有三天，请问是哪三天？哪一天最重要？人这一生有昨天、今天、明天，今天最重要，三天是每个人的生命状态，当下组成了我们的今天，活在当下既拉着过去也牵着将来，我们要把我今天，活在当下。图片：昨天、今天、明天。（闭上眼睛，右手捂着胸口，感受自身的存在。大声说：我在这里 我在实验中学 我在高一××班）心路历程一、 活在当下的含义1、 观看体育竞赛片段2、 自由联想（1） 运动员竞赛那一刻的精神状态如何？他们是怎样活在当下的？（2） 什么是“活在当下”？（3） 请同学们谈谈自己的看法。师小结：远动员竞赛在当下那一刻是奋进的、团结的、不放弃的，他们全身心的专注于比赛中，最后获取了成功的喜悦。当下是一个时间维度，它与过去未来相对。活在当下并非排斥过去和未来。它只是要求每一次学习，每次活动当中全情投入，不为外境转，当下不受过去束缚，不去对未来进行无谓的担忧。活在当下并非胸无大志、目光短浅、思想消极。总结过去是应该的，规划未来是重要的，假如当下是总结过去，那你就好好总结；假如当下是设想未来，那你就应专注于设想和规划。吃饭就是吃饭，走路就是走路，专心做好眼前事，用心珍惜眼前人，这就是活在当下。活在当下的含义：美以-live in the present（现在的、目前的）中义-专心做好眼前事，用心珍惜眼前人活在当下此时此地专心做好眼前事用心珍惜眼前人活在当下是一个人生命力的自然展现，过去已然过去，未来永远未来，只有活在当下，把握当下才是最重要的。那么作为学生的我们应该怎样活在当下呢？二、 怎样活在当下？过去不再，未来不来，唯独活在当下。活在当下如此重要，我们怎样活在当下呢？心情日记 我不再是我 ××月××日 天气 阴最近好烦！好纠结！好难过！我来自外地，是我们那儿成绩最好的，父母希望我考上一所理想的大学，让我来到这里。我们班80%的同学像我一样，都是当地成绩最好的，个个才华横溢，除了我！现在不再是班上成绩最好的了，相反还在“尨尾巴”上。我怕别人瞧不起我，整日担心有一天我会辜负了亲人的期望，我很不开心老想过去的一切，我不再是我了！群策群力：如果是你，你该怎么办？怎样活在当下？第一方式：接受当下，感受变化。 “心情日记”引出用心感受自己与周遭的变化，知道自己现在是什么状况。视频“专注的力量” 魅力高考 土豆网思考：1、视频给你什么启示？ 2、教练说了哪些话？教练的话 丢掉垃圾净空脑袋从那时起你学会了全神贯注的经验第二方式：专注当下，抛开杂念，激发潜能过去与当下之间有扇后门，当下与未来之间有扇前门，由于在过去与未来之间有些因素影响了专注当下的学习和生活，因此我们要学会“关”通往过去的后门与通往未来的前门，那么怎么“关”门呢？第三方式：要会“关”门过去 后门 当下 前门 未来总结说：把今天的错误怪罪给昨天！用过去的痛苦惩罚现在的自己！这样的“后门”，我们应该关掉！太多的以后，太多的万一无法成全我们的梦想，只会成为我们前进路上的绊脚石。这样的“前门”应该关掉！ 活在过去：让活在过去的学生说说对过去的看法 以前我伤害过很多朋友，现在我不配做他们的朋友！ 如果我当初勤奋刻苦一点点，现在我数学就不会那么差了！（请用以下的关联词对前面两个不合理认知进行认知改变）虽然但是现在 活在未来 我学习没什么信心，万一以后高考失败了，哎！ 我班高手如云，担心自己会落在别人后面。 现在该好好玩，高二以后再努力吧！太多的以后，太多的万一无法成全我们的梦想！生谈谈这样想会怎么样？联系自我当下，锻炼“加减乘除”心灵体操（1） 加：学习前先给自己加5分钟，整理书桌、文具，让自己的心定下来。（2） 减：40分钟后减5分钟，站起来走到窗前呼吸新鲜空气，转头、伸懒腰、唱唱歌。因为注意力的维持有一定的时限。（3） 乘：如果你已经学习到觉得没意思了，感到厌倦或头痛时，找几个同学互相提问、结伴学习。（4） 除：当面对不擅长的知识时，把它分解成几个小段，每段510分钟就能解决，以此来增强自己的成就感。三、 心理拓展此时此地，就在这里！我要-！珍惜我的一切！我要快乐！我要奋进！（说一句话，做个动作，个别分享，全班都做）1、 列出5件你爱做，让你感到喜悦的事，而过去几个月里没做过的。可以是任何一件事。晒太阳、旅行、达到一个目标、运动、看书。2、 在这5件事的旁边，写出是什么阻止了你去做这事的原因。如来自内在你的感觉或外在的某人某事。3、 在你的罗列中找2或3件最令你喜悦的事，将它带进你的生活中。今天就做，明天更精彩！尽心·上第二十节，孟子曰：“君子有三乐，而王天下不与存焉。父母俱在，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也；得天下之英才教育之，三乐也。”3