安全上体育课

运动服 运动鞋 寒冷天气 炎热天气 体育课应注意哪些安全事项 ? 参加运动会应注意些什么 ? 准备活动 参加体育锻 炼对穿着有哪 些要求 ? 要选择宽松、柔软、弹性好 的运动衣，还要选择色彩明快、 吸水性好的服装 . 冬季天气寒冷 , 要穿质地厚的运 衣，以利于运动 和保温 . 夏季炎热，可穿轻而 薄或半袖的运动衣，如 直射日光强时还应戴帽 子，并注意尽量减少皮 肤的暴露 . 总之，要根据气候变化 选择使用，避免中暑、感 冒及紫外线的照射等 . 运动鞋质地的好坏， 尺寸是否合适，直接影 响足部及下肢关节的健 康 .良好的运动鞋应具 备： 1.鞋里面要平滑柔软 . 2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性 . 3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒 . l不佩戴各种金属的或玻璃的装 饰物。不戴各种发卡。不别胸针、 校徽、证章等。 2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、 小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 小博士提示 ？ ？ ？ 为什么不能带硬 制物品？ 1.不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动 . 2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗 . 寒冷天气准备活动时间 加长，身体以微微出汗为 宜 . 进行锻炼之前，先 热热身（特别在冬季 进行体育锻炼的时候 ). 体育课在小学阶段 是锻炼身体、增强体 质的重要课程 . 体育课上的内容是 多种多样的，因此特 别要注意安全 . 2跳远时，必须严格按老师的指 导助跑、起跳 . 1短跑等项目要按照规定 的跑道进行，不能串跑道 . 3在进行投掷训练时，一定要按 老师的口令进行 . 4在进行单、双杠训练时，器械 下面必须准备好厚度符合要求的垫 子 . 5在做跳马跳高练习时，一定要有保 护措施 . 6在做垫上运动 (前后滚翻等 )项目 时，要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤 . 7参加篮球、足球等项目的 训练时，要学会保护自己，自 觉遵守竞赛规则对于安全是很 重要的 . 小博士提示： 最重要的是： 听从指挥，服 从安排，有秩序地进行各项训 练。 你知道为什么吗？ 小博士总结： 安全上好体育课 体育课，真开心，铃声一响集合齐； 运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具； 剧烈运动忌心急，准备活动要做齐； 运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭； 有病请假不缺席，遵守常规莫大意。 体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。 运动会的竞赛项目多、持续时 间长、运动强度大、参加人数多， 安全问题十分重要。 1要遵守赛场纪律，这是确 保安全的基本要求 . 2没有比赛项目的同学要在 指定的地点观看比赛 . 3参加比赛前做好准备活动 ,以 使身体适应比赛 . 4在临赛的等待时间里，要注意身 体保暖，春秋季节应当在轻便的运动 服外再穿上防寒外衣 . 5临赛前不可吃得过饱或者过 多饮水 . 6比赛结束后，不要立即停下来 休息 . 2.剧烈运动以后，不应暴饮， 也不可马上洗浴 .应做一些放 松整理运动 (如慢行舒腿等 ). 1.选择适合自己的项目 和运动量锻炼 3.课间不要进行剧烈运动 4.饭前饭后不要参加体育运动 5.运动和休息要适当 儿童少年正处在生长发育的旺盛时 期，积极参加体育锻炼，对身心的健 康发展是非常有意的。 只有注意运动卫生，科学地、合理 地参加锻炼，才能达到健康的目的。 1.参加短跑运动项目时 , 应注意的赛场规则是什么 ? 2.剧烈运动以后 ,应注意哪 些卫生要求 ?