养生学之中医基础PPT课件

中 医 与 保 健 之 中 医 基 础四 川 农 业 大 学 药 学 系李 英 伦 第 一 讲 中 医 养 生 学 的 特 点l一 、 中 医 养 生 学 的 概 念l中 医 养 生 学 是 在 中 医 理 论 的 指 导 下 ， 探 索 和 研 究中 国 传 统 的 颐 养 身 心 、 增 强 体 质 、 预 防 疾 病 、 延年 益 寿 的 理 论 和 方 法 ， 并 指 导 人 们 保 健 活 动 的 实用 科 学 。l养 生 最 早 一 词 见 于 庄 子 内 篇 l 素 问 上 古 天 真 论 云 ： “ 上 古 之 人 ， 其 知 道者 ， 法 于 阴 阳 ， 和 于 术 数 ， 食 饮 有 节 ， 起 居 有 常 ，不 妄 劳 作 ， 故 能 形 与 神 具 ， 而 尽 终 其 天 年 ， 度 百岁 乃 去 ” l中 医 药 是 几 千 年 传 承 下 来 的 民 族 瑰 宝 ， 养 生 学 是中 医 学 中 颇 具 民 族 特 色 的 内 容 。 中 医 学 认 为 中 药源 于 自 然 ， 有 些 中 药 不 但 可 當 主 食 長 期 食 用 ， 而且 同 樣 兼 具 保 養 及 治 療 的 作 用 ， 能 提 昇 人 體 的 免疫 力 、 遠 離 疾 病 ， 達 到 預 防 保 健 的 功 效 。 这 就 是所 谓 的 “ 药 膳 ” ,“ 药 食 同 源 ” 就 是 出 自 这 一 观 念 。中 医 养 生 学 主 要 包 括 了 “ 药 膳 ” 的 运 用 、 四 时 调摄 、 起 居 保 健 、 精 神 调 养 运 动 养 生 、 饮食 营 养 及 抗 老 防 衰 七 个 方 面 。 l二 、 中 医 养 生 学 的 特 点l（ 一 ） 独 特 的 理 论 体 系l 1、 整 体 观 念l “ 天 人 相 应 ” ， “ 形 神 合 一 ” 的 整 体 观 念 是 中 医 养 生 学 的理 论 基 础 。 特 别 强 调 人 体 生 命 与 环 境 、 与 自 然 的 关 系 。（ 1） 整 体 观 念 的 概 念 整 体 观 念 又 叫 统 一 整 体 观 ， 即 认 为 人 体 自 身 是 一 个 有 机的 整 体 ， 人 与 环 境 存 在 着 统 一 性 的 思 想 。 lA： 生 理 上 的 整 体 性 人 体 自 身 在 生 理 上 的 整 体 性 ， 主 要 体 现 于 两 个方 面 ： 一 是 构 成 人 体 的 各 个 组 成 部 分 在 结 构 与 功 能 上是 完 整 统 一 的 ， 即 五 脏 一 体 观 ； 二 是 人 的 形 体 与 精 神 是 相 互 依 附 、 不 可 分 割 的 ，即 形 神 一 体 观 。 心 系 统 ： 心 小 肠 脉 舌 手 少 阴 心 经 手 太 阳 小 肠 经肝 系 统 ： 肝 胆 筋 目 足 厥 阴 肝 经 足 少 阳 胆 经脾 系 统 ： 脾 胃 肉 口 足 太 阴 脾 经 足 阳 明 胃 经肺 系 统 ： 肺 大 肠 皮 鼻 手 太 阴 肺 经 手 阳 明 大 肠 经肾 系 统 ： 肾 膀 胱 骨 耳 及 二 阴 足 少 阴 肾 经 足 太 阳 膀 胱 经 lB： 病 理 上 的 整 体 性l中 医 学 在 分 析 病 证 的 病 理 机 制 时 ， 既 着 眼 于 整 体 ，又 着 眼 于 局 部 病 变 引 起 的 整 体 性 病 理 反 映 ， 把 局部 病 理 变 化 与 整 体 病 理 反 映 统 一 起 来 。 既 重 视 局部 发 生 病 变 的 脏 腑 经 络 形 体 官 窍 ， 又 不 忽 视 病 变之 脏 腑 经 络 对 其 他 脏 腑 经 络 的 影 响 。 局 部 病 变 大都 是 整 体 生 理 机 能 失 调 在 局 部 的 反 映 。 lC： 诊 治 上 的 整 体 性l人 体 的 局 部 与 整 体 是 辨 证 统 一 的 ， 各 脏 腑 、 经 络 、形 体 、 官 窍 在 生 理 与 病 理 上 是 相 互 联 系 、 相 互 影响 的 ， 因 而 在 诊 察 疾 病 时 ， 可 通 过 观 察 分 析 形 体 、官 窍 、 色 脉 等 外 在 的 病 理 表 现 ， 推 测 内 在 脏 腑 的病 理 变 化 ， 从 而 作 出 正 确 诊 断 ， 为 治 疗 提 供 可 靠依 据 。 l（ 2） 人 与 自 然 界 的 统 一 性l-人 与 天 地 相 参 也lA： 人 秉 天 地 之 气 而 生 存l “ 人 生 于 地 ， 悬 命 于 天 ， 天 地 合 气 ， 命 之 曰 人 ”l 强 调 ： 人 类 是 自 然 界 的 产 物 ， 又 在 自 然 中 生 存 。l B： 季 节 气 候 对 人 体 的 影 响l “ 人 能 应 四 时 者 ， 天 地 为 之 父 母 ”l “ 春 善 病 齄 衄 ， 仲 夏 善 病 胸 胁 ， 长 夏 善 病 洞 泄 寒 中 ， 秋 善病 风 疟 ， 冬 善 病 痹 厥 ” l C： 昼 夜 晨 昏 对 人 体 的 影 响l 天 地 有 五 运 六 气 的 节 律 周 期 变 化 ， 不 但 有 “ 年 节 律 ， 月 节律 ” ， 而 且 还 有 “ 日 节 律 ” ， 人 体 的 气 血 阴 阳 不 仅 受 天 气变 化 的 影 响 ， 也 随 昼 夜 变 化 而 变 化 。l 素 问 生 气 通 天 论 “ 阳 气 者 ， 一 日 而 主 外 ， 平 旦 人 气 生 ，日 中 而 阳 气 隆 ， 日 西 而 阳 气 已 虚 ， 气 门 乃 闭 ” 。l 灵 枢 顺 气 一 日 为 四 时 “ 百 病 者 ， 多 以 旦 慧 昼 安 ， 夕 加夜 甚 ” 。l D： 地 域 对 人 体 的 影 响l E： 人 对 环 境 的 适 应 力 l2、 “ 一 阴 一 阳 之 谓 道 ”l（ 1） 阴 阳 学 说阴 阳 是 一 对 哲 学 概 念 ， 泛 指 自 然 界 既 相 互 对 立 又 相 互联 系 的 两 种 事 物 或 同 一 事 物 内 部 的 两 种 现 象 。认 为 :阴 阳 是 自 然 界 存 在 的 普 遍 规 律 ， 也 是 一 切 事 物的 纲 领 ， 各 种 事 物 产 生 和 消 亡 都 是 由 阴 阳 开 始 的 。 素 问 阴 阳 应 象 大 论 说 ： “ 阴 阳 者 ， 天 地 之 道 也 ，万 物 之 纲 纪 ， 变 化 之 父 母 ， 生 杀 之 本 始 .” l（ 2） 阴 阳 学 说 的 主 要 内 容阴 阳 的 相 互 对 立阴 阳 的 互 根 互 存阴 阳 的 相 互 消 长阴 阳 的 相 互 转 化 （ 3） 阴 阳 学 说 在 养 生 学 上 的 应 用l“ 阴 平 阳 秘 ， 精 神 乃 至 ” （ 阴 阳 平 衡 ）l阴 阳 学 说 认 为 ： 机 体 内 部 阴 阳 的 变 化 能 适 应 外界 环 境 ， 与 四 时 阴 阳 变 化 协 调 ， 则 机 体 能 健 康 。l 素 问 四 气 调 神 大 论 中 云 ： “ 春 夏 养 阳 ，秋 冬 养 阴 ， 以 从 其 根 ” ， “ 逆 之 则 灾 害 生 ， 从之 则 疴 疾 不 起 ” 。l强 调 ” 未 病 先 防 ” ， “ 上 工 治 未 病 ” 。 3、 “ 天 生 五 材 ， 民 并 用 之 ”（ 1） 五 行 学 说l “ 五 ” 是 指 木 、 火 、 土 、 金 、 水 这 五 种 不 同 属 性 的 物 质 ，“ 行 ” 运 动 变 化 规 律 ， 五 行 就 是 指 木 、 火 、 土 、 金 、 水 这五 种 不 同 属 性 的 物 质 运 动 变 化 规 律 。l 五 行 学 说 认 为 ： 宇 宙 是 由 木 、 火 、 土 、 金 、 水 这 五 种 不 同属 性 的 物 质 所 构 成 ， 世 界 之 变 化 和 事 物 的 发 展 是 由 于 这 五种 物 质 复 杂 的 运 动 变 化 所 造 成 。 五 行 的 归 类自 然 界 五行 机 体五音 五时 五味 五色 五化 五气 五方 五季 五脏 五腑 五官 五体 五志 五液 五声角 平旦 酸 青 生 风 东 春 木 肝 胆 目 筋 怒 泪 呼徵 日中 苦 赤 长 暑 南 夏 火 心 小 舌 脉 喜 汗 笑宫 日西 甘 黄 化 湿 中 长夏 土 脾 胃 口 肉 思 涎 歌商 日入 辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 大 鼻 皮 悲 涕 哭 羽 夜 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 膀 耳 骨 恐 唾 呻 l（ 2） 五 行 学 说 的 内 容l A： 五 行 相 生 ： 是 指 五 行 中 某 一 行 事 物 ， 对 于 另 一 行 事 物具 有 资 生 、 促 进 和 助 长 作 用 。 “ 生 我 者 母 也 ， 我 生 者 子也 ” 。 木 火 水 土 金 五 行 相 生 规 律 和 次 序 B： 五 行 相 克 （ 又 称 相 胜 ） ： 是 指 五 行 中 某 一 事 物 对 另 一 事物 具 有 抑 制 、 约 束 、 削 弱 等 作 用 。l 存 在 “ 克 我 ” 和 “ 我 克 ” 两 个 方 面 。 木 金 土 火 水 C： 五 行 相 乘 ： 指 五 行 之 间 相 克 太 过 的 异 常 变 化 。（ 乘 乘 虚 侵 袭 ） 。五行相乘（相克太过） 水 木 火金 土 D： 五 行 相 侮 ： 指 五 行 之 间 反 向 相 克 的 异 常 变 化 。（ 侮 欺 侮 ， 恃 强 凌 弱 ）五行相侮（反向相克） （ 3） 五 行 学 说 在 养 生 学 上 的 应 用l A： 五 行 配 五 脏 ， 利 用 五 行 之 间 的 生 克 制 化 ， 即 相 互 资 生 ，相 互 克 制 来 说 明 五 脏 之 间 的 关 系 。 正 因 为 有 这 种 生 克 制 化 ，才 能 维 持 正 常 的 生 理 功 能 。 B： 控 制 疾 病 的 传 变 难 经 七 十 一 难 ： “ 见 肝 之 病 ， 则 知 肝 传 之 于 脾 ， 故 先 实其 脾 。 C： 确 定 保 健 原 则 ： “ 虚 则 补 其 母 ， 实 则 泻 其 子 ” 。 l（ 二 ） 和 谐 适 度 的 宗 旨l调 节 机 体 阴 阳 平 衡 ， 首 其 中 正 ， 保 其 冲 和 ， 是 生命 健 康 的 前 提 。l（ 三 ） 综 合 、 辨 证 的 调 摄l中 医 养 生 学 强 调 从 自 然 环 境 到 衣 食 住 行 ， 从 生 活爱 好 到 精 神 卫 生 ， 从 药 饵 强 身 到 运 动 保 健 ， 进 行全 面 的 、 综 合 的 防 病 保 健 ； 反 对 千 篇 一 律 ， 应 根据 自 身 的 体 质 特 点 灵 活 运 用 。 l三 、 体 质 分 类l1、 中 性 体 质l指 的 是 阴 阳 平 衡 ， 气 血 旺 盛 流 畅 ， 脏 腑 功 能 正 常协 调 ， 身 体 能 力 抗 病 強 的 生 理 特 征 。 中 性 体 质 的人 不 仅 是 先 天 稟 賦 良 好 ， 后 天 也 调 节 得 当 才 能 形成 。 此 类 型 的 人 体 质 不 寒 不 热 、 形 体 胖 瘦 勻 称 、体 格 健 壯 、 发 茂 黑 泽 、 面 色 光 泽 、 食 欲 正 常 、 睡眠 良 好 、 耐 寒 耐 暑 、 精 力 充 沛 、 舌 淡 紅 潤 有 泽 、舌 苔 淡 薄 、 脉 象 和 緩 有 力 。 l2、 阴 虚 体 质 具 有 体 质 偏 热 、 机 能 虚 亢 等 生 理 特 征 。 阴 虚 体质 的 人 大 多 由 于 先 天 稟 賦 不 足 、 后 天 调 养 不 当 或久 病 不 癒 所 致 ， 多 見 於 体 型 较 瘦 的 人 身 上 ， 主 要表 現 的 症 狀 有 ： 身 体 消 瘦 、 面 色 暗 淡 无 光 或 潮 紅 ，有 時 會 有 烘 热 感 、 口 舌 容 易 干 燥 、 口 渴 时 喜 欢 喝冷 饮 、 四 肢 怕 热 、 易 煩 易 怒 、 容 易 失 眠 、 大 便 偏干 、 小 便 短 少 、 舌 紅 少 苔 、 脉 象 细 数 。 l3、 阳 虚 体 质l指 阳 气 偏 衰 、 机 能 減 退 、 热 量 不 足 、 抗 寒 能 力 低弱 的 生 理 特 征 。 阳 虚 体 质 的 人 大 多 由 于 先 天 稟 賦不 足 或 后 天 调 养 不 当 所 致 ， 較 常 見 于 体 型 白 胖 者 ，主 要 表 現 的 症 狀 有 ： 面 色 淡 白 無 光 、 口 淡 不 渴 、体 寒 喜 暖 、 四 肢 欠 溫 、 不 耐 寒 冷 、 精 神 不 振 懶 言 、大 便 稀 泻 狀 、 小 便 清 長 或 短 少 、 舌 淡 胖 嫩 苔 淺 、脉 象 沉 細 无 力 。 l4、 气 血 虛 弱 体 质l 多 半 是 本 身 脾 胃 消 化 功 能 不 佳 或 大 病 久 病 后 气 血 不 足 ， 此类 型 常 是 面 色 苍 白 或 萎 黃 、 说 话 有 气 无 力 、 四 肢 倦 怠 乏 力 、头 晕 目 眩 、 心 悸 失 眠 、 兩 眼 干 涩 、 舌 淡 苔 少 、 小 腹 隐 隐 作痛 、 有 空 坠 感 、 女 性 经 量 少 颜 色 淡 薄 ， 脉 象 细 弱 无 力 。 l5、 痰 湿 体 质 指 水 分 代 謝 功 能 減 退 、 痰 湿 停 滞 在 体 內 的 生 理 特 征 。痰 多 由 于 肺 脏 功 能 失 調 引 起 ， 以 形 体 肥 胖 的 人 作 为 常 见 ，主 要 表 現 为 喜 好 甜 食 、 精 神 疲 倦 嗜 睡 、 头 脑 昏 沉 、 身 体 常觉 千 金 重 、 睡 觉 易 打 鼾 、 代 謝 能 力 不 佳 ， 积 聚 废 物 于 体 內 ，进 多 出 少 。 这 类 型 的 人 如 果 运 动 又 少 ， 很 容 易 发 生 关 节 酸痛 、 胃 肠 不 适 、 高 血 压 、 糖 尿 病 、 痛 风 等 文 明 病 。 l6、 瘀 血 体 质l主 要 征 候 是 血 行 迟 缓 不 畅 ， 多 半 是 因 为 情 绪 意 志長 期 抑 郁 ， 或 久 居 寒 冷 地 区 ， 以 及 脏 腑 功 能 失 调所 造 成 ， 以 体 质 较 瘦 的 人 为 多 ， 常 見 有 头 发 易 脱落 、 肤 色 暗 沉 、 唇 色 紫 暗 、 舌 有 紫 色 或 瘀 斑 、 眼眶 暗 黑 等 症 狀 ， 脉 象 细 弱 。 此 类 型 的 人 ， 有 些 明明 年 紀 未 到 就 已 出 現 老 人 斑 ， 有 些 常 有 身 上 某 部分 疼 痛 的 困 扰 ， 例 如 ： 女 性 生 理 期 容 易 痛 经 ， 男性 身 上 多 有 瘀 青 等 ， 身 上 的 疼 痛 症 在 夜 晚 更 加 重（ 因 為 活 動 少 ） 。 l7、 虛 寒 体 质l平 素 怕 寒 、 怕 风 ， 手 足 冰 冷 ， 喜 欢 热 饮 ， 讲 话 无力 或 容 易 疲 倦 ， 易 腹 泻 或 大 便 软 ， 尿 频 ， 尿 色 较淡 等 。 第 二 讲 中 医 养 生 的 基 本 方 法l一 、 中 医 养 生 要 遵 循 的 原 则l1、 阴 阳 平 衡l“ 寒 者 热 之 ， 热 者 寒 之 ， 实 者 泻 之 ， 虚 者补 之 ”l2、 “ 正 气 内 存 ， 邪 不 可 干 ”l3、 三 因 施 宜l因 人 ， 因 地 ， 因 时 合 理 保 健 二 、 中 医 养 生 的 基 本 方 法l四 时 调 摄 、 起 居 保 健 、 精 神 调 养 、 运动 养 生 、 饮 食 营 养 及 中 药 养 生 是 在 中医 养 生 理 论 上 发 展 起 来 的 经 过 多 年 来被 证 明 行 之 有 效 的 六 种 养 生 之 法 。 l（ 一 ） 中 药 养 生l1、 原 则l“ 健 康 勿 补 ， 补 勿 过 偏 ， 辨 证 进 补 ， 用 药 宜 缓 ”l2、 可 助 养 生 的 单 味 中 药l（ 1） 补 气 药l人 参 、 黄 芪 、 山 药 、 茯 苓 、 苡 仁l（ 2） 补 血 药 物l熟 地 、 阿 胶 、 龙 眼 肉 、 紫 河 车 、 l（ 3） 补 肾 药l何 首 乌 、 枸 杞 子 、 黄 精 子 、 桑 葚 、 菟 丝 子l3、 养 生 的 方 剂l（ 1） 长 寿 不 老 方l苏 东 坡 的 “ 驻 颜 不 老 方 ” l 一 斤 生 姜 半 斤 枣l 二 两 白 盐 三 两 草l 丁 香 沉 香 各 半 两l 四 两 茴 香 一 处 捣l 煎 也 好 ， 泡 也 好 ， 修 合 此 药 胜 如 宝 。l 每 日 清 晨 饮 一 杯 ， 一 生 容 颜 都 不 老 。 l不 老 药 方 四 例l1. 人 参 5克 ， 黄 芪 20克 ， 粳 米 80克 ， 白 糖 5克 ，白 术 10克 。 人 参 、 黄 芪 、 白 术 去 净 灰 渣 加 工 成 片 ，清 水 浸 泡 40分 钟 后 ， 放 砂 锅 中 加 水 煎 开 ， 再 用 小火 慢 煎 成 浓 汁 ， 取 出 药 汁 后 ， 再 加 水 煎 开 后 取 汁 ；早 晚 分 别 煮 粳 粥 ， 加 白 糖 趁 热 食 用 ； 5天 为 1疗 程 。 本 方 补 正 气 ， 疗 虚 损 ， 抗 衰 老 ， 适 用 于 五 脏 虚衰 ， 久 病 体 弱 ， 食 欲 不 振 ， 未 老 先 衰 。 l2、 王 浆 、 蜂 蜜 各 适 量 。 将 王 浆 与 蜂 蜜 配 成 1 的无 浆 蜂 蜜 ； 每 次 服 20克 ， 1日 2次 ， 20天 为 1疗 程 ，连 服 3疗 程 。 本 方 滋 补 强 壮 ， 益 肝 健 脾 ， 适 用 于 病 后 虚 弱 ，老 年 体 衰 ， 平 时 常 食 ， 可 强 身 ， 抗 衰 老 。 l3、 白 术 4.5克 ， 麦 冬 (去 心 )3克 。 将 药 同 煎 作 汤 ，代 茶 饮 。 本 方 益 气 补 脾 ， 适 用 于 老 年 脾 虚 食 少 ， 久 服 延年 耐 衰 。l4、 茯 苓 粉 10克 ， 玉 米 面 100克 ， 大 豆 粉 40克 ，面 粉 4500克 。 先 将 面 粉 和 玉 米 面 掺 在 一 起 ， 逐 渐加 温 水 ， 慢 慢 揉 合 ； 面 发 好 后 ， 对 好 碱 ， 掺 入 茯苓 粉 和 大 豆 粉 再 揉 ， 揉 匀 后 ， 做 成 馒 头 。 上 屉 蒸熟 即 可 。 本 方 健 脾 和 胃 、 补 气 益 血 ， 常 食 抗 衰 老 、 延 年益 寿 l美 容 方 当 归 30克 ， 白 芷 9克 ， 姜 黄 90克 ， 甘 草 30克 ， 轻 粉 6克 ， 冰 片 6克 ， 蜂 白 蜡 90 125克 。先 将 前 4种 药 ， 浸 泡 麻 油 内 3天 ， 然 后 在 炉火 上 熬 至 枯 黄 ， 离 火 去 渣 ， 加 入 轻 粉 、 冰片 （ 预 先 研 末 ） ， 最 后 加 蜂 白 蜡 溶 化 （ 夏天 加 125克 ， 冬 天 加 90克 ） ， 调 搅 至 冷 成 膏 。外 用 能 润 肌 止 痒 ， 治 皲 裂 2、 青 木 香 、 白 附 子 、 白 蜡 、 白 芷 、 零 陵 香 、 香 附 子各 60克 ， 白 茯 苓 、 甘 松 各 30 克 ， 羊 髓 750克 。 将以 上 药 物 切 碎 ， 以 酒 、 水 各 250毫 升 ， 浸 药 一 宿 ，煎 至 酒 水 尽 为 度 ， 滤 去 渣 膏 即 成 ， 瓷 器 贮 备 用 。用 以 涂 面 ， 使 人 面 容 光 泽 ， 却 老 防 皱 ， 兼 治 面 部斑 等 。 l白 面 方l 牡 蛎 90克 （ 烧 为 粉 ） ， 土 瓜 根 30克 ， 白 蜜 适 量 。先 将 牡 蛎 、 土 瓜 根 研 为 细 末 ， 然 后 用 蜜 调 和 。 每晚 用 以 涂 面 ， 早 晨 用 温 水 洗 去 。 此 方 可 以 使 皮 肤白 皙 。 l药 膳l分 类 ：l补 气 药 膳l补 血 药 膳l滋 阴 药 膳l温 肾 助 阳 药 膳 l举 例l1、 首 乌 菊 花 春l处 方 何 首 乌 200g 白 菊 花 150g 生 地 100g糯 米100g 当 归 50g 枸 杞 50g 曲 酒 适 量l制 备 将 药 物 煎 煮 后 ， 取 糯 米 煮 饭 ， 再 取 曲 酒 发酵 ， 即 可 。l功 效 明 目 黑 发 ， 补 肾 延 寿 l2、 延 寿 酒处 方 黄 精 30g天 冬 30g 松 叶 15g枸 杞 20g 苍 术 12g 白 酒 2斤制 备 浸 泡 10-12天 。来 源 中 藏 经 3、 乌 发 羹处 方 核 桃 粉 30g 黑 芝 麻 粉 30g 何 首 乌 15g 山 药 粉 20g 鲜 牛 奶 250ml来 源 自 创 l（ 二 ） 精 神 调 养 （ 情 志 养 生 ）l1、 七 情 致 病l喜 、 怒 、 忧 、 思 、 悲 、 恐 、 惊喜 伤 心 怒 伤 肝 思 伤 脾悲 忧 伤 肺 惊 恐 伤 肾 l2、 七 情 调 慑l孙 思 邈 在 千 金 要 方 提 出 的 “ 十 而 少 ”l少 思 、 少 念 、 少 欲 、 少 高 、 少 语 、 少 笑 、少 愁 、 少 乐 、 少 喜 、 少 怒 、 少 好 、 少 恶l孔 子 在 论 语 中 云 ： “ 知 之 者 不 如 好 之者 ， 好 之 者 不 如 乐 之 者 ” ， “ 发 愤 忘 食 ，乐 以 忘 忧 ， 不 知 老 之 将 至 云 尔 ” l（ 三 ） 四 时 调 摄l四 季 养 生 总 则 ：l春 防 老 病 复 发 、 夏 季 不 过 贪 晾 、 秋 季谨 慎 起 居 、 冬 天 避 寒 就 温 1、 春 季l春 天 养 阳 ， 重 在 养 肝l宜 甘 减 酸 、 顺 应 气 候 、 坚 持 锻 炼 、 预 防 肝火 。l2、 夏 季l夏 天 养 阳 ， 重 在 保 护 体 内 阳 气l宜 清 谈 饮 食 、 思 想 清 净 、 心 静 自 然 凉 、 晚睡 早 起 中 午 休 l3、 秋 季l秋 季 养 阴 ， 重 在 养 肺l宜 注 意 节 食 、 思 想 清 净 、 心 静 自 然 凉 、 晚睡 早 起 中 午 休