【培训课件】职业健康及卫生讲座电脑工作间的管理

影 響 電 腦 工 作 因 素l 電 腦l 工 作 間 的 設 計l 工 作 配 套 及 安 排l 個 人 因 素l 其 他 環 境 因 素 工 作 間 的 設 計l 工 作 桌 面 擺 設 空 間l 坐 椅l 工 作 間 整 體 空 間l 照 明l 通 風 工 作 配 套 及 安 排l 崗 位 職 責l 工 作 質 量l 時 間 安 排l 人 體 功 效 個 人 因 素l 工 作 間 的 配 合l 桌 面 擺 設l 坐 姿l 個 人 健 康 和 視 覺 問 題l 個 人 習 慣 其 他 環 境 因 素 l 燈 光 照 明l 噪 音 干 擾l 室 溫 及 濕 度l 電 波 磁 場 （ 輻 射 ） 健 康 問 題l 不 舒 適 的 成 因 是 多 因 素 及 多 發 性l 可 引 起 慢 性 疾 病l 多 可 於 休 息 後 便 復 元l 工 作 壓 力l 心 理 因 素 常 見 毛 病頸 肩 腕 綜 合 症l 眼 睛 、 頸 部 、 肩 膊 、 腰 背 、 前 臂 、 手 腕、 手 指 、 肘 關 節l 肌 肉 酸 痛 、 抽 筋 、 麻 痺 和 無 力l 嚴 重 時 感 疼 痛 主 要 徵 狀l 上 肢 不 適 ， 例 如 ： 手 部 痙 攣 、 筋 肌 發 炎l 頸 肩 背 痛 、 腰 背 痛l 渾 身 疲 勞l 眼 睛 困 倦 、 視 野 模 糊l 頭 痛 、 頭 脹 個 人 健 康 警 告 訊 號l 不 自 覺 地 按 摩 肌 肉l 手 部 冰 凍 、 肌 肉 緊 張l 無 故 放 棄 日 常 運 動l 易 疲 勞 ， 反 應 遲 緩l 缺 乏 忍 耐 力 、 手 眼 協 調 不 正 常l 間 中 有 疼 痛 、 針 刺 、 麻 痺 現 像 。 中 期 徵 狀l 身 體 虛 弱l 動 作 僵 硬l 沉 重 的 感 覺l 麻 痺 現 像 、 針 刺l 手 震 、 肌 肉 緊 張l 情 況 轉 壞 需 要 往 醫 生 診 治 嚴 重 的 疾 患 問 題l 重 複 性 的 肌 肉 損 傷 (RSI)l 累 積 性 創 傷 的 疾 患 (CTD)l 組 織 性 發 炎l 腱 鞘 炎 (Tenosynovitis)- 腱 炎 (Tendinitis)- 腕 部 微 管 徵 狀 (Carpal Tunnel Syndrome - CTS) 處 理 或 治 療 方 法l 多 休 息 ， 藥 物 及 物 理 治 療l 復 元 後 才 上 班 工 作 建 議 中 的 顯 示 屏 幕 設 備 規 例l 保 障 經 常 使 用 電 腦 操 作 及 顯 示 屏 的 僱 員l 作 業 管 理l 職 業 衛 生l 健 康 監 護 推 行 職 安 健 建 議 的 好 處l 增 加 個 人 對 衛 生 認 識 水 平l 除 去 健 康 危 害l 減 少 疾 病 和 缺 勤l 提 高 工 作 效 率 和 生 產 給 僱 主 (管 方 )的 建 議l 訓 練 並 進 行 風 險 評 估 工 作 間 設 備l 採 取 適 當 措 施 保 障 用 使 者 健 康l 提 供 資 料 、 指 導 、 訓 練 及 監 督l 定 期 檢 討 及 修 訂 評 估 資 料 風 險 評 估l 識 別 及 估 計 潛 在 危 害- 辨 識 高 危 崗 位 和 人 物l 調 查 各 投 訴 的 原 因 並 跟 進l 小 心 觀 察 主 要 及 次 要 原 因l 優 先 處 理 嚴 重 的 健 康 危 害l 應 考 慮 多 方 面 的 改 善 方 案 保 障 使 用 者l 確 保 軟 件 和 硬 件 符 合 標 準l 員 工 訓 練 - 如 何 認 識 危 害 及 使 用 工 具l 加 強 溝 通 渠 道l 減 少 危 害 發 生 使 用 電 腦 時 的 衛 生 常 識l 作 業 管 理 ： 如 何 減 少 危 害 的 發 生l 工 作 間 的 職 業 衛 生l 個 人 的 習 慣l 小 休 的 重 要l 眼 睛 的 保 護 避 免 危 害 因 素l 工 作 間 的 桌 椅 設 備l 電 腦 硬 件 設 備l 軟 件 的 配 合l 工 作 規 率 、 質 素 及 要 求l 個 人 因 素l 工 作 環 境 其 他 因 素 桌 椅 設 備l 桌 椅 的 高 度 太 高 或 太 低l 桌 面 空 間 不 足l 物 品 放 置 地 點 不 妥l 座 位 陝 窄 ， 不 能 伸 展l 座 位 太 大 ， 不 能 利 用 靠 背 硬 件 設 備l 顯 示 屏 位 置 欠 妥l 輸 入 用 鍵 盤 過 高l 滑 鼠 位 置 不 配 合l 畫 面 光 度 不 足l 畫 面 閃 爍 不 定 軟 件 的 配 合l 字 體 小 或 模 糊 不 清 、 輝 度 不 當l 色 彩 選 配 不 合 適l 對 比 度 不 明 顯l 對 比 度 不 明 顯 工 作 安 排 欠 妥l 長 時 間 操 作 電 腦 ， 沒 有 小 休 (長 時 專 注 )l 沉 重 工 作 量 (大 量 個 案 處 理 )l 緊 張 工 作 程 序 (快 速 資 料 處 理 )l 經 常 要 快 速 輸 入 資 料 (計 算 及 資 料 輸 入 ) l 難 於 控 制 工 作 步 伐 或 客 人 數 目 個 人 因 素l 手 指 細 微 頻 繁 運 動 (個 人 的 適 應 )l 個 人 的 健 康 狀 況 (例 如 ： 視 力 稍 差 、 疾 患如 風 濕 關 節 炎 、 糖 尿 等 )l 長 期 不 良 的 坐 姿l 日 常 缺 乏 運 動 活 動 小 休 (Activity break)l 避 免 單 調 的 鍵 盤 輸 入 工 作l 多 類 型 活 動 的 工 作 ， 可 以 增 加 舒 展 筋 骨的 機 會l 活 動 小 休l 個 別 小 肌 得 到 休 息 小 休 的 重 要l 廢 寢 忘 餐 : 長 期 坐 姿 ， 影 響 血 液 循 環 ， 養 份 及 氧 氣的 供 給 會 減 少 ， 減 慢 康 復 的 時 間 ， 令 身 心 疲 勞l 小 休 可 以 加 速 復 元l 重 複 性 動 作 筋 部 發 炎 或 稱 腱 鞘 炎 : 不 間 斷的 重 複 工 作 會 影 響 手 及 臂 部 的 小 肌 ， 軟 組 織 發 脹 ， 附近 的 神 經 受 壓 做 成 痛 楚l 曾 經 患 有 重 複 性 肌 肉 損 傷 或 腱 鞘 炎 的 人士 ， 要 有 小 休 的 習 慣 眼 睛 的 保 護l 眼 睛 困 倦 、 視 野 模 糊 、 視 力 下 降l 頭 痛 、 頭 脹l 視 力 工 作 需 要 (包 括 視 距 )- 專 注 時 間 、 眼 部 運 動- 穩 定 畫 面 、 色 差 對 比 、 字 體 大 小- 避 免 閃 頻 效 應 環 境 其 他 因 素l 工 作 間 的 背 景 燈 光 照 明l 眩 光 存 在 顯 示 屏 ， 影 響 畫 面 閱 讀l 照 明 不 足 ， 影 響 文 件 閱 讀l 照 明 度 過 強 ， 影 響 顯 示 屏 反 差 效 果l 燈 光 佈 置 不 平 衡 ， 影 響 視 力 適 應l 噪 音 、 溫 度 、 通 風 的 影 響l 電 波 磁 場 的 影 響 輻 射 的 影 響 ？l 一 般 電 磁 波 的 能 量 很 低l 對 健 康 沒 有 大 影 響l 包 括 胎 兒 方 面l 遇 有 疑 慮 時 ， 尋 求 醫 生 指 示 使 用 電 腦 會 否 引 起 癲 症 (Epilepsy)？l 大 多 數 患 有 癲 症 的 人 士 ， 是 不 會 受 操作 顯 示 屏 影 響 。 只 有 極 少 數 患 上 光 敏 感性 的 癲 症 人 是 可 能 對 閃 光 有 反 應 ， 間中 會 受 到 影 響 。 筆 記 簿 型 電 腦 使 用 要 注 意 什 麼 ？l 筆 記 簿 型 電 腦 鍵 盤 太 小 ， 不 宜 長 期 作 輸入 用 途l 使 用 外 置 式 輸 入 工 具l 減 少 手 部 困 倦 的 問 題 總 結保 健 貼 士l 工 作 間 方 面l 環 境 方 面l 個 人 方 面l 日 常 使 用 方 面 工 作 間 方 面l 顯 示 屏 宜 放 在 正 前 方 合 適 的 高 度l 桌 面 安 排 成 L-形 ， 利 便 書 寫 和 使 用 電 腦l 鍵 盤 及 滑 鼠 放 在 同 一 平 面 ， 約 在 手 肘 高度 (減 低 肩 膊 的 負 荷 )， 左 右 皆 可l 選 擇 使 用 輕 觸 式 的 滑 鼠 型 號l 選 用 可 調 較 高 度 及 靠 背 高 度 的 坐 椅l 有 足 夠 工 作 空 間 環 境 方 面l 提 供 適 當 光 度l 不 太 強 ， 不 太 弱l 局 部 照 明 的 考 慮l 除 去 顯 示 器 的 眩 光l 減 低 噪 音 等 的 打 擾l 保 持 空 氣 清 新 ， 溫 濕 度 在 舒 適 狀 態 個 人 方 面l 盡 量 採 自 然 的 坐 姿 習 慣 及 利 用 靠 背l 間 中 使 用 承 手 托 ， 減 低 肩 膊 負 荷l 腳 跟 平 放 地 上 ， 或 利 用 腳 踏l 使 用 鍵 盤 或 滑 鼠 時 ， 手 腕 不 宜 放 在 桌 面， 過 分 彎 曲 ， 活 動 時 經 常 保 持 平 直 ， 有需 要 時 可 利 用 腕 墊l 多 使 用 鍵 鈕 ， 少 用 滑 鼠 操 控 日 常 使 用 方 面l 不 要 作 馬 拉 松 式 的 電 腦 工 作l 減 少 使 用 電 腦 的 次 數l 安 排 間 歇 的 另 類 工 作l 適 當 的 運 動 量 ， 強 化 上 肢l 若 患 上 筋 肌 毛 病 ， 有 待 復 原 後 才 可 以 作正 常 運 動 ， 及 如 平 日 般 使 用 電 腦 勞 工 處 出 版 的 指 引l 辦 公 室 環 境 的 職 業 健 康l 有 關 使 用 終 端 機 的 健 康 指 南l 辦 公 室 職 業 健 康 風 險 評 估 簡 易 指 南 :l 照 明 、 通 風 、 工 作 間 的 設 計 勞 工 處 提 供 的 課 程l 辦 公 室 僱 員 的 職 業 健 康l 使 用 電 腦 錦 囊