幼儿体能锻炼细则

幼儿体能锻炼细则Jenny was compiled in January 2021 在幼儿园中，幼儿的体育能力（以下简称“体能”）锻炼，主要包括幼儿体能中的的走、 跑、跳跃、钻爬、投掷、平衡等运动方式，以及根据幼儿的各年龄阶段，设置不同的锻炼 内容，增加了包括篮球、足球、跳远等具有相应能力提升的运动项目。幼儿的体能锻炼在幼儿园中主要以体能课的形式进行开展，各幼儿园所也相继在幼儿 的晨间游戏中进行教具的建构与摆设，以多种运动方式锻炼幼儿的身体，提高幼儿的身体 素质，达到愉悦身心、强身健体的目的。多种的锻炼方式都有其各自的锻炼意义：、走：在幼儿的走动过程中，包含着慢走、快走、蹲着走、横向走、倒退等五种基本运 动方式，根据不同年龄阶段，设置不同的距离让幼儿进行相应的运动方式，可以增强幼儿 心血管和呼吸系统的功能，锻炼幼儿的身体协调性、体耐力，增强幼儿距离感，发展腿部 力量，保持平衡能力等。二、跑：幼儿的跑动可分为快慢速跑、折返跑、短距离跑、中长距离跑、冲刺跑、接力 跑、障碍跑等多种运动方式，可以锻炼幼儿的骨骼，矫正幼儿的颈部、肩部、脊椎等身体 部位，改善幼儿新陈代谢、增大肺活量、增强肺功能，可以有效地提高幼儿体耐力、腿部 爆发性、敏捷性，在跑动过程中，也可以锻炼幼儿的躲闪能力、平衡能力等等。跑步结束 后，应让幼儿慢慢揉捏和敲打腿部和手臂，放松身体肌肉。三、跳跃：幼儿的跳跃方式可以分为简单的跳高与跳远，包括双脚原地起跳、助跑起跳、 蛙跳、双脚连续向前跳、单脚连续向前跳、障碍跳跃、跳绳等，在幼儿的跳跃运动中，可 以锻炼幼儿身体动作的协调性、灵活性以及身体控制力，提高幼儿腿部爆发力，促进幼儿 的灵活性、机敏性，以及幼儿运动机能的发展，在跳跃过程中也可以锻炼幼儿身体平衡能 力、伸展能力，促进神经、肌肉及骨骼的协调发展。四、钻爬：在幼儿的各年龄阶段，幼儿的钻爬一般在运动器械上进行，钻有正面钻和侧面 钻，爬有手膝着地向前爬、四肢直爬以及倒着爬。在钻爬运动中，可以锻炼幼儿的空间 感、身体控制能力、身体柔韧性等等。五、投掷：幼儿的投掷包括单手肩上投掷物体、单双手向上抛物体、单双手地面扔物体等 儿种运动方式，这些投掷运动中，可以锻炼幼儿的手臂、上肢力量，提高全身运动的协调 性、平衡性、灵活性。在幼儿的体能运动中，基本都含有了平衡能力的锻炼，包括走跑、跳跃、投掷等等。这些 体能方式的锻炼提高了幼儿的身体素质，增强了幼儿运动的自信心，让幼儿拥有了极大的 自主能力与健康体魄。在这些运动方式指导下，进行有意义的游戏！