初中体育《运动训练学理论》课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动训练学理论,概述,运动训练学原则,运动训练方法,竞技能力研究概况,运动训练过程的控制,概述,1,、运动训练工作的核心,运动员,教练员,科研人员,管理人员,设施设备,其它,2,、运动训练的目的,运动成绩,运动能力,取胜,挖掘人的潜力,促进人的发展,3,、运动训练学的研究内容,* 从研究领域讲,一般训练学,项群训练理论,专项训练理论,*从研究的范围讲,运动训练学的含义、目的、意义、作用、,科学依据、运动训练原则、运动训练方法、,运动能力（竞技能力）、,运动训练过程的控制、,运动员选材、教练员、运动竞赛、训练管理,*,从学科体系角度讲,运动训练学,运动竞赛学,项群训练理论,专项训练理论（乒乓球、篮球、排球、,足球、田径,),4、运动训练实践对训练理论研究提出的问题,（1）赛事次数明显的增加,竞技水平极值化,如，孟关良、杨文军0.072秒的微弱优势。他们在400m还落后古巴0.04秒到450m处领先0.04秒。,竞争激烈程度加大,如，27届奥运会获金牌的国家和地区为51个，28届为57个。尤其是亚洲的崛起：27届6个国家和地区获50块；28届为10个国家和地区货60块。,竞争复杂性增多,如，女排0比2落后的情况下翻盘。,运动员心理压力大,如，美国射击选手埃蒙斯在50m步枪340的比赛中，在最后一枪前领先中国的贾占波3环，结果埃蒙斯最后一枪打到了3号靶位上，他创造了所有人做梦都不会想到的冷门。,再如，男双3m跳板决赛最后一跳，王克楠犯下跳水史上几乎不可能错误。,有效参赛周期延长,如，雅典奥运会男子110米栏比赛多达48名运动员，所以一共安排了四轮赛次，从8月24日27日每天赛一轮，逐轮淘汰。这种安排在近几年来国际大赛中很少见到，对运动员的体能提出了很高的要求。刘翔在连续4天比赛中，按照预定计划稳定发挥，在一轮比一轮竞争激烈的情况下，一轮比一轮跑得好，并在最后决赛中迸发出超人的意志和体能完美夺冠。反观我们其它项目的许多运动员，在国际,大赛中多数情况是一轮比一轮差，决赛比及格赛差，很难在关键时刻获得好的结果。,参赛准备日趋复杂,如，女子跆拳道在备战2004奥运会工作中，训练计划的设计是系统而周密的，其中提出的 “拉菜单”起到了致关重要的作用。所谓拉菜单，就是考虑到所有的事情，拉出成千上万条，再进行梳理，也就是拉出一个母菜单，之后拉出一个子菜单，再拉出一个孙子菜单。通过“拉菜单”工作的开展，队伍整个训练思路得到比较清晰的梳理，训练工作得到周密的安排，训练和比赛之间，训练和转训以及训练和来访之间，进行了相关的分析，弄清楚了它们相互之间的关系，这都取决于我们在拉菜单的过程中进行的充分研究。,再如，在备战奥运会的封闭训练中，中国乒乓球队对奥运会比赛中可能遇到的困难做了极为详尽的准备，在所估计到的全部近100项困难中选出最有可能发生的，也是最有可能动摇我们信心的33项困难作为重点，进行讨论，让全队一起想办法，群策群力，寻找比赛中的解决预案。,(2)科技的立体渗透,训练理论系统化,如，竞技体育的发展促使运动训练理论更趋完善：纵向一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论；横向从不同的层面回答“练什么”、“怎么练”、“练多少”,训练过程科学化,如，训练过程从选材-训练-竞赛-管理各个环节的科学化水平都得到了长足的进步。,训练团队科技化,如，每个获得奖牌运动员的背后都有一个团队，教练员（总教练、体能教练、技术教练、战术教练）、科技教练、心理治疗师、医生、营养师、经纪人、家人。,训练条件明显改善,如，建立高水平、多功能、集中强化型的国家运动训练基地，为国家队参加奥运会等大型比赛集高水平训练、科学研究、教练员培训、恢复放松、心理调整等多位一体的服务，已成为世界体育强国提高运动成绩的有效方法。如美国除了中西部以陆上项目为主的科罗拉多斯普林斯训练基地外，20世纪90年代又在南部新建了以水上项目为主的圣迭哥训练基地，形成了全国不同项目的合理布局；另外，如俄罗斯的圆湖训练基地、韩国的泰陵训练基地等均集以上多功能于一身，服务周期也从赛前训练延长到全年。,参赛器具质量提高,如，1999年澳洲的伊万索普和美国的詹妮汤普逊在泛太平洋游泳冠军赛上，都穿上一种叫“fast skin”（聚四氟乙烯）连身泳衣。这种泳衣“减少了水的阻力，压迫了神经，有助于泳者保持姿势，从而减轻疲劳”。,参赛评定水平准确,如，为了使参赛评定水平更加精确，硬件：高科技的评定手段；软件：参赛三支队伍的培训,5,、运动训练理论应用过程中的困惑与偏差,（1）优势项目遭遇困惑,（2）教练培训的偏差,（3）案例解析,（1）优势项目遭遇的困惑,部分优势项目后备人才的短缺,如，悉尼奥运会中国女排只取得第五为完成赛前确定的任务。这也与全国排球人口萎缩，人才严重匮乏有关。当年全国男、女排一、二线注册运动员仅814人，全国各类体校在训排球运动员男、女共3385人。排球人才梯队已没有了八十年代前“金”字塔形的结构，甚至出现了二线队伍人数少于一线队伍的情况。,后备人才技术粗糙,如，中国体操队运动员基本技术的回炉。,优势项目尚需创新的警示,如，2000年悉尼奥运会上，俄罗斯男子10米跳台运动员卢卡辛（Igor Loukachine）和萨乌丁（Dmitri Saoutine）双人跳整套动作难度系数为13.6，比我国的田亮/胡佳高出0.3，他们凭借高质量的规定动作和转体动作方面的优势获得了冠军。2004年田亮/杨景辉与4年前相比有了长足的进步，整套动作难度达到了14.2，可是，获得铜牌的澳大利亚选手马修（Helm Mathew）和罗伯特（Newbery Robert）整套动作的难度竟然达到了令人吃惊的14.8，如果他们不是在关键的第4个动作207B上的发挥欠佳，恐怕鹿死谁手还难以预料。,后备人才运动损伤现象较为突出,如，我们对备战2008奥运会的女子柔道集训队进行统计，发现运动员100%都有损伤，其中，绝大多数运动员在基础和专项提高阶段就有损伤。,（2）教练培训及认识的偏差,学历教育仍占主导,如，在我国，教练员的教育培训理念是一个不断演化的过程。在1987年开始培训的初期，针对教练员基础文化知识的缺陷，培训重点主要方在提高各级教练员的文化知识；随着培训实践的发展，提出突出教练员职业能力为主的“能力本位”的教育指导模式。目前国外教练员教育培训的重点日益聚焦在教练员的教学训练意识、教练活动的观念等深层次的内在思想活动上。与此相对应，培训模式也从“训练”走向“开发”与“发展”。因此，从教练员专业可持续发展的视角来看待教练员的教育培训，就必须确立超越单纯的技术培训和能力发展的层面，走向更深层次的“观念的建构”的新理念。观念是行为的先导。,教练训练观念陈旧,训练观念是训练实践活动的决策思想，是整个活动的设计，它包含对专项的认识、训练指导思想、思路和实施计划。,如，中国田径总体的竞技水平不高，其中田赛类项群各项前三名平均成绩（1980-2003）与奥运会年相近成绩的年代比较，中国1980年的成绩相当于5060年代奥运会年的成绩，平均成绩相差2030年；2003年的成绩相当于60年代末70年代初的成绩，相差30年左右。也就是说，中国田赛类项群经过了20多年的发展历程，多数项目与世界的差距非但没有缩短，反而在逐渐拉大（赛庆彬等，2004）。卢元镇(1995)对田径、举重项目世界成绩在19781991年期间的增长状况研究表明：造成这些项目运动成绩增长的原因，主要有三点：,其一，是出现了超常天才运动员；,其二，兴奋剂等非法手段的使用；,其三，运动技术的创新和训练方法手段的重大改革。,而造成上述落后的重要原因之一，就是训练观念的落后。,咎其训练观念落后的原因可归为：,A 教练员整体素质尚需提升,如，目前部分项目尤其是落后项目实践者更多的是“师傅带徒弟，徒弟升师傅”模式下的教练队伍，实际文化理论素质不高，接受理论的能力不强，更谈不上理论研究能力，虽然直接从事专项训练，但对指导运动训练实践作用最有意义的专项训练理论的研究探索能力较弱，说不出或说不好自己训练的专项是什么特点、发展趋势、训练实践规律是什么，这是造成经验训练的根本原因，也是制约我国科学化训练的根本原因。,B 训练观念存在着偏差,教练员知识结构局限的偏差,教练员知识结构决定着教练员训练方法观念的科学程度。一定时期教练员对应用训练方法客观的认识是有限的，教练员总是根据当时其知识体系掌握的程度来建立相应的训练方法体系及方法构成的要素与结构的特点。但是，当要获得更高水平的运动成绩时，教练员依赖原有的知识体系所构建的方法认识观无形之中就形成一种桎栲，运动成绩的徘徊现象必然就会反映出来。因此，教练员只有不断吸收和拓展新的科学知识，才能不断地更新观念。,追求线性因果关系的偏差,生物适应的规律证明，运动员竞技能力的提高是运动训练不断累积和渐变的结果。然而，人们对运动成绩的追求却是突变的。因为运动竞赛的周期和运动员的训练年限，不可能等待循规蹈矩的渐变，大部分运动员只能在渐变的过程中缓慢增长，终被淘汰。持续的、台阶式的突变才是成功运动员的成功轨迹（卢元镇，2003）。,正是基于这样的心态，教练员一味地夸张和放大训练方法线性因果关系的“合理性”。那么，对于整体竞技能力而言，竞技能力的提高不仅仅是由线性因果关系决定的，还存在着大量的非线性关系。这种非线性关系偏重于从各训练方法相互关联的角度，整合各个训练方法不同的功能与特点，使竞技能力的发展更接近于比赛的要求。例如，决定赛艇运动员体能水平的速度力量耐力是一种复合素质，它的水平并非由传统发展速度、力量和耐力单一的训练方法所决定，必须是集速度力量、力量耐力、速度耐力三者于一身的训练方法（王晓军，1999）。因此，现阶段依赖“线性关系”还很难从更深的层面上解释每种训练方法与运动员整体竞技能力之间的因果关系，只能用来描述训练方法某种功能的效果或作为选择训练方法的前提。,对“超量恢复”诠释的偏差,通常，教练员是力图以“线性因果”效果的观念提高滞后的竞技能力的。在相当长一段时间里用加大负荷量度的办法，以强调施加训练方法后获得更大“超量恢复”。因为无论从理论上还是实践上，都承认这样的公理：即习惯于用“负荷刺激越大，产生的超量恢复越明显，训练效果就越好”的理论来解释训练方法的合理性。但是，目前对各种身体练习所产生“超量恢复”现象的认识基本处在很肤浅的层面上，生物学对“超量恢复”的研究仍处在实验室阶段，对以下训练必须的信息还难以准确掌握：,对各种练习交互影响下机体的“超量恢复”值、实验室获得的“超量恢复”与实际训练后反应的出入值、单一的和综合练习“超量恢复”值出现的时间与量度、“超量恢复”与过度疲劳的临界值等等。“超量恢复”在训练方法中始终处在一种被动地位，它不能或至少不完全能作为训练方法的支持系统，借助于经验来判断负荷与恢复的关系在现阶段的训练中仍处于主流。以“超量恢复”诠释施加训练方法的线性效果，其实质是运动员竞技能力提高的方式仍未摆脱经验的模式。,顾局部失整体的偏差,在训练实践中，教练员几乎习惯了将制约运动成绩提高的竞技能力层层剖开，以便使训练方法更加具有针对性。但是，各种局部的训练能否达到如期的整体竞技能力的提高，常常是有疑问的。因为局部是合理的，看似科学的，但在整体上未必会出现训练效果。教练员之所以追求训练方法局部效果来看待整体训练的问题，可能有以下的原因：,第一，虽然体育生物科学尚处在发展阶段，对人体构造和机能的研究不能完全为运动训练提供准确的信息，但是，依赖个别指标的“科学性”对教练员的训练影响非常大；,第二，现阶段能够进行定量化、可重复等科学训练是极其有限的，实证化的科学训练和经验的训练在很长一段时间里要并存下去，甚至经验还要占统治地位；,第三，运动成绩取决于运动员的整体功能，这种整体功能受到社会、生理、心理、技术等因素的影响所表现出的复杂性和多样性，仅以简单适用的线性因果关系来解释是片面的也是远远不够的。因此，教练员必须对应用训练方法树立整体性观念，这种整体性观念强调的是对竞技能力构成要素间的联系和运动成绩与竞技能力各要素层次结构关系的认识。,（3）案例解析,之一：中国乒乓球队二次创业,中国乒乓球运动与“奥运争光”目标的八大差距,1、教练员队伍的总体素质亟待提高,2、赛练矛盾需要突破,3、技战术创新需加大力度,4、优势项目受到强烈冲击,5、打法单调的弊端必须革除,6、对国际乒坛修改规则的举动应对能力不足,7、艰苦奋斗、顽强拼搏的精神亟待加强,8、训练管理体制积弊需除,提出“二次创业”的背景：,从当今世界乒坛的发展格局上看：,欧亚仍将主导着国际乒坛的新潮流。随着大球的采用，以力量见长的欧洲选手，特别是在中、远台的相持球方面，其身体条件和技术风格比中国及亚洲选手更加凸显优势。,从运动员的年龄、水平及发展趋势上看：,萨姆索诺夫、波尔、柳承敏（韩国）、朱世赫（韩国）、蒋澎龙、庄智渊以及金英姬（朝鲜）、李佳薇（新加坡）、帖亚娜（中国香港）、鲍罗斯和史蒂夫等正日益成为我们的主要对手。我们的二线选手与她们同处一个年龄层次，但相比之下，还有一定实力差距。,从技术上分析：,积极主动，特长突出，技术全面，没有明显漏洞以及“前三板”上手快，相持攻防转换快依然是乒乓球技术发展的趋势与发展方向。随着击球质量越来越高，五大制胜因素“快、准、狠、变、转”已提高到一个新的层次，从近一、两年的比赛来看，许多优秀选手在此基础上，集合大球，11分制及无遮挡发球，已呈现了“凶、拼、抢、搏”和“技术精炼、全面，没有盲区”的争胜特点。,从打法类型上来分析：,在“11分制”的大环境下，高水平选手和“一流末、二流上”选手之间的差距不明显。因此，只要认真研究，发展创新，各种打法都可以存活。世界乒坛会朝着打法“百花齐放、百家争鸣”的趋势发展。,从大球方面分析：,虽然直径只增加了2毫米，但却使速度、旋转、力量三者产生了质的变化，小球时代一直是速度与旋转的对抗，而且速度占有优势，力量虽是技术的一大要素，但并没有占主导位置。大球时代恰恰限制了速度与旋转的威力，力量发挥的作用明显高于速度与旋转，要依靠力量为前提由此力量为击球质量的重要因素。因此，他对不同打法类型的影响也是显而易见的，以速度、旋转、技巧为主要打法的孔令辉等受到影响较大；而王励勤、刘国正、马林及金泽洙、蒋澎龙等力量较好的选手所受到的影响就相对小了一些。,从11分制上分析：,由于赛程减少一半，启动慢、热身慢、后程实力强的选手就会吃亏。发球2分一交换，加快了比赛节奏的切换，打破了比发球强的规律，从而使比赛强弱差距缩小，胜负的偶然性增大。11分制使乒乓球选手的技战术应用、体能和心理均发生了巨大变化，打破了我们原先固有的优势以及已形成的多种技战术套路，给中国乒乓球带来了前所未有的挑战。应该讲“11分制”是一个崭新的领域，其中还有许多规律亟待我们摸索、研究和掌握。,从无遮挡发球规则上分析：,产生了巨大的变化，从刘国梁的退役，到47届世乒赛男单比赛中，以瑞典瓦尔德内尔等一批世界强手在第一、二轮中纷纷落马的现象，显示出全三板技术，在整场比赛得分比率产生了质的变化。有遮挡发球变为无遮挡发球后，接发球一方从被动变为相对主动，意识上有了很大变化。,其他如世乒赛双打限制参赛人数以及奥运会参赛选手限制在半区等一系列规则的变化，虽然国外选手同样也受到冲击，但对我们的影响和冲击更大。这种影响和冲击至少表现在以下三个方面：第一，对我们多年来经过反复实践形成的一整套训练理论、比赛意识、打法风格和训练方法与手段形成了冲击，使我们与对手站在了同一起跑线上，失去了原有的传统经验优势。第二，参加人数减少，抽签分在同半区，容易造成“自相残杀”，削弱我群体水平高以及“双保险”和“多保险”的优势，增加了比赛的夺冠难度。第三，造成了“世界打中国”的格局。原本处于劣势的球队互通信息情报，联手作战，对我们施加心理压力，而我们则容易背上思想包袱，保守求稳，犯错误的机率大大提高，增加了比赛结果的偶然性。,重新夺得国际乒坛优势地位是中国乒乓球队“二次创业”的根本任务。具体要求是：,1、在思想观念上必须真正做到“从零开始”，不为过去的辉煌所累，自觉地由旧赛制思维向新赛制思维转换，敢于割舍，破除保守；,2、在大赛实践中，摸准三大改革后出现的新规律，打造新的制胜法宝，并在技术和打法上有新的创新战果；,3、在训练和管理上，力求做到宏观控制，微观搞活，充分发挥教练员、运动员的主观能动性；,4、在后备力量培养上，把工作落到实处，培养更多的新人；,5、在教练队伍建设上，要尽快制定计划，有目标、有步骤地实施，争取早日建成一支全面适应“二次创业”需要的教练人才队伍；,6、在对运动员进行全面素质教育上，应做到从小处和基础抓起，使系统性和针对性相结合；,7、在学习国外经验上，要做到真心学习，学为我用；,8、在科研工作上，要做到确保投入，突出重点，各个击破；,9、在行政管理上，要做到令行禁止、狠抓落实，确保二次创业计划的顺利实施。,对刘翔成功的训练学思考,：,A.偏技术性项目是中国田径的重要突破方向之一,与欧美运动员相比，我们的体能没有丝毫的优势,必须面对现实，走,出一条符合我们自身特点的成功之路。那么，中国田径的契机和切入点又在哪里呢?,中国田径的发展进程和刘翔成功的经验表明，像跨栏以及多数技术性比较强,的田赛项目应该是我们的突破方向之一。因为这些项目除了要求运动员具有,很好的身体条件和素质外，稳定有效的技术是发挥水平的重要保证。刘翔之,所以能够在强手如林的世界赛场上登上顶峰，是因为110米栏技术性非常强，,他近乎完美的跨栏技术，弥补了他爆发力和速度方面方面的不足。,如,雅典奥运会，我国共有25名运动员参加了14个男女田赛项目的比赛，,但仅有5人在4个项目中通过及格赛进入了决赛，而最后只有1人获得了第七,名。在这些运动员中，实际上有相当多的人只要基本发挥水平就可以通过及,格赛和进入前八名，之所以被淘汰，非常重要的一个原因就是技术不过硬，,稳定性差，在紧张激烈的比赛中技术动作变形,。,提示:,a.通过有效的训练尽最大努力缩小运动员在专项素质方面的差距；,b.要彻底改变“重体能，轻技术”的落后观念;,c.在技术上下更大的功夫，精益求精.,B.适应,赛制变化，调整训练节奏,随着世界田径赛场的日益火爆，运动员所面临的比赛越来越多，赛期越来越长，每场比赛之间的间隔也越来越短，特别是6至8月的比赛旺季中，在欧洲几乎每天都有不同规模和水平的田径比赛。面对如此众多的赛事和漫长的赛期，以往那种单周期或双周期训练安排，已经难以适应，甚至是无法实行的。 孙海平教练正是及时顺应了形势的发展，按照国际赛场的需求，对刘翔的训练安排进行了及时的调整，采用多个短小周期的安排形式，训练负荷没有大的起伏，训练目标明确，针对性强，而且有利于恢复，使刘翔始终处于一种较好的状态，并在必要时能够很快地进入比赛状态。 这一点，从刘翔在几年来室内外比赛上创造的一系列好成绩中已得到有力的证明。那种在一年中训练负荷大起大落，参加一次重要比赛后调整很长时间的传统训练观念和模式，已经完全不能适应现代世界田径运动发展的要求。,C.以比赛促进训练，使二者有机结合,近几年，刘翔每年的比赛次数在国内运动员中都是最多的，平均达到20场左右，其中一半左右是高水平的国际比赛。通过参加这些比赛，从心理到比赛经验，再到连续比赛能力，刘翔得到了全方位的锻炼与提高，使他自信心更强，斗志更旺盛。,据统计，世界优秀运动员每年比赛的平均次数达到15次左右，其中相当多的运动员一年的比赛次数超过20次、甚至30次。 目前，我们还有许多教练员与运动员对这个问题认识不够，还走不出多年以来形成的传统观念，觉得只有通过相当一段时间的系统训练，攒够了“钱”，有了充足的资本才能去参加比赛，才能去“花钱”，否则，就会影响训练的系统性，进而影响比赛成绩。在这种认识的影响下，就出现了运动员怕比赛，少比赛，参加比赛不认真、不出力等不正常的现象。刘翔成功的例子再一次告诉我们，比赛作为整个训练工作的核心与精髓，不仅于训练工作无碍，反而对其有极大的促进作用。关键是我们如何理解与处理好训练与比赛之间的关系，真正做到将训练与比赛进行有机的结合，使之相互促进，共同提高。,D.正确理解“三从一大”，重视实战和训练质量,“三从一大”是在多年训练实践中总结出来的科学训练原则，但在贯彻这一原则的过程中，长期以来存在一些理解上的误区： 第一，对实战这个核心要素认识和重视不够，训练中，特别是技术训练的要求不严，脱离比赛的实际需要。比如运动员投掷后随便出投掷圈或过投掷线；经常在起跳板前或后面起跳；挑顺风的方向练习；不能进行连续大强度的训练等。,第二，很多教练员对于“大运动量”的理解有些偏颇，简单地认为“大”就是练得越多越好，在训练中想尽办法增加训练课次，增加训练时数和训练数量，其结果一是造成运动员的机体长期处于较为疲惫的状态；二是大量重复低强度、低质量的动作，所练出来的能力与专项所需的能力相差甚远，致使不少运动员在大赛中出现在训练中重复了千万次的技术在比赛却“找不到感觉”、长期大运动量训练积累的能力却派不上用场的异常现象。 竞技运动训练其实是一个相当复杂的过程，量、强度以及各种方法手段的组合运用等，都存在着很多的变数，绝不是练得越多越好那么简单，特别是对于那些对速度和爆发力都有很高要求的项目来说，如果只注重数量而忽视强度，那么运动员所训练出来的肌肉收缩速度、动作节奏、供能方式以及技术动作的规范程度等，都会与项目的规律和比赛时的要求有极大的不同。,E.要有更高的目标和追求,五年前，在刘翔开始练跨栏时，没有人会想到他能在雅典奥运会中获得冠军，但他靠着坚持不懈的努力创造了奇迹。,多年来，在我国田径界却一直重复着一个怪圈：即全运会年火爆非凡，有不少可达到世界先进水平，甚至超过了当年世界锦标赛冠军的成绩；全运会后，大多数项目的成绩水平都出现大幅度的回落，有的甚至令人难以置信。表面上看，是运动员需要调整，但实际上与教练员、运动员的定位有很大关系。有相当一批教练员和运动员没有更高的目标和追求，只把眼界锁定在打好全运会上。因此，全运会一结束，自然就会彻底放松，无人、无心再抓训练、管训练。应该说，这种现象已对中国田径备战奥运总体目标的实施构成不小的障碍与威胁。 众所周知，运动训练过程是一个科学、严谨、按照一定客观规律进行的过程。一个运动员的素质、技术和成绩水平的提高应该是在多年系统训练，打下坚实基础的前提下取得的，这种提高应是相对稳定与成熟的，不是一、两次重要比赛就可以消磨掉的。在2001年全运会中，刘翔获得了冠军，但全运会后他只经过短暂的调整就投入到正常训练中，并在2002年的十几场比赛中表现出了更高的水平，还在国际田联大奖赛中以13.12秒的优异成绩创造了新的亚洲和世界青年纪录，他在2003年和2004年也一直不断地进步。 。,F.教练员的素质是关键,刘翔说过：“我是幸运的，因为我有一个好师傅，没有他就没有今天的我。”这是他的肺腑之言。不可否认，刘翔是不可多得的天才运动员，但如果没有孙海平教练的发现和精心雕琢，很可能就没有“希腊神话”的出现。 在培养刘翔的几年中，孙教练投入了大量的时间和心血：每次参加大赛，他都将刘翔的比赛过程及国外优秀运动员的训练和比赛技术动作拍摄下来，并对这些录像进行反复认真的分析和研究；每次主要技术训练课也要求科研人员从不同角度进行拍摄并进行分析，从而获得并积累了大量翔实可靠的数据。这些对于及时了解、学习世界高手的先进经验和技术，改进自己的不足，更新训练和技术观念起了非常重要的作用。 在敢于否定传统做法，积极改变训练观念，顺应世界发展潮流，全方位与国际接轨等方面，孙海平教练更是树立了一个鲜明的榜样。经过数年的努力，他创造了一套符合跨栏项目规律和特点，同时又对刘翔具有很强针对性的训练方法，这其中包括了从准备活动到技术、素质训练以及整理活动在内的全部内容。刘翔成绩水平的快速进步，以及没有伤病、能够常年进行系统训练现象，都与孙海平的训练方法有着密切的关系。,对训练的研究过程是综合运用脑力与体力的过程，也是伴随着学习和创新的过程。,在学习中找到前人止步的地方,如，国内外该项目训练过程研究的进展怎样？又有哪些新的动态、新的理论、新的思路等等。像马俊仁对中长距离跑的界定。,创新始于问题,发现问题的意识,观察与思维能力,发现问题的方法,模仿和重复在创新中的作用,杨振宁博士在获诺贝尔奖的演说辞中说到：“学问是积累起来的，所以必须先学习别人所做的东西，然后才可能有自己的见解。”,问题点：,运动训练理论研究的定位（一般运动训练理论的适用性？）,运动训练理论创新的切入点（研究什么？）,从应用上分析，运动训练理论即使是完全符合科学的，它的正确程度也只是概率性的，而并不是确定无疑的。运动训练理论正确的概率性与训练实践对理论要绝对有用的要求之间存在着难以调和的矛盾。,运动训练理论的新发展在于开拓新的研究角度和方向，解决新的问题。主要研究的方向有：,(1) 学科知识与教练员的经验方法知识的整合的多学科研究。,(2) 训练周期理论等训练理论的科学证明。,(3) 运动员状态诊断的特异性、可行性和准确性研究。,(4) 运动负荷及其内部反映测定的精确性研究。,(5) 环境对训练和竞赛的影响。,(6) 信息科学技术训练中的应用,(7),社会心理因素对运动员个体训练的影响研究。,21世纪的高竞技运动发展,要 素,设 想,设 想,主要目标,对竞赛成绩的不确定性,训练方法,组织,资源分配,大众媒体介入,大众注意力,药物,/,遗传工程介入,胜利国力显示,减少,实验性的，结果取向秘而不宣,集权制，有效率,高,高,高,高,国际关系,减少,小心而安全，运动取向,公开的,分权制，较无效果,低,适度,低,适度,Cerald Kenyon,1987,21,世纪运动专业发展特色,要 素,设 想,设 想,运动员选材,准备期,酬赏系统,主要人员,主要的研究领域,强烈的学术背景,长，集中，强度大,视竞赛结果而定,教练、企业家、主办人,教练学、管理学、市场营销,强烈的运动背景,广泛,强调参与,设备维护者、教师、赞助者,教学法、社区发展,Cerald Kenyon,1987,21,世纪体育的运动理论专业发展的特色,要 素,设 想,设 想,运动员选材,准备期,酬赏系统,主要人员,主要的研究领域,很强的学术背景,长，完全,物质报赏、特殊荣誉、高薪资,科学家、应用科学家、科技人员,微生物、生理学、神经心理学,很强的学术背景和运动背景,较短，要求较低,特殊荣誉、适度薪资,科技间的研究人员,社会科学、动机心理学,Cerald Kenyon,1987,参考资料（一）,田麦久,论运动训练过程,四川教育出版社,1988,年,4,月,:,第,1,版,田麦久博士学位论文,论周期性耐力项目的多种竞速能力,联邦德国体育学院,1981,年,6,月,田麦久,试论竞技能力决定因素之分析,北京体育科技,1984,年,:,第,3,期,田麦久,武福全等,运动训练科学化探索,人民体育出版社,1988,年,1,月,:,第,1,版,过家兴等,运动训练学,(,体育院系通用教材,),人民体育出版社,1990,年,6,月,:,第,1,版,参考资料（二）,葛欧瑟,(,联邦德国,),运动训练学讲稿,田麦久译,北京体育学院教务处, 1983,年,1,月,BH,普拉托诺夫,(,苏,),运动训练的理论与方法,陆绍中等译,武汉体育学院编印,1986,年,.,奥卓林,(,苏,),论运动训练水平各因素的特征,武汉体育学院译报,唐宏贵译,1987,年,:,第,3,期,根本勇,(,日,),运动训练的基本原理,冰雪运动,1987,年,:,第,2,期,董国珍,运动训练与选材,辽宁大学出版社,1992,年,:,第,1,版,徐本力,运动训练学,山东教育出版社,1990,年,5,月,:,第,1,版,参考资料（三）,谢亚龙等,中国优势竞技项目制胜规律,人民体育出版社,1992,年,:,第,1,版,曾凡辉等,运动员科学选材,人民体育出版社,1992,年,:,第,2,版,胡亦海,竞技运动训练理论与方法,湖北省运动学专业委员会,列,.,巴,.,马特维耶夫,(,俄,),体育理论与方法,姚颂平等译,北京体育大学出版社,1994,年,6,月,:,第,1,版,George A.Brooks,等,运动生理学,杨锡让等译,中国文化大学出版部,1995,年版,迪特里希,哈雷,(,民主德国,),训练学运动训练的理论与方法学导论,蔡俊五等译人民体育出版社,1985,年,9,月,:,第,1,版,运动训练原则,1.,运动训练原则概述,运动训练原则释义,关于什么是运动训练原则，有多种不同的解释和文字表述的方法，但其中一个共同的认识，就是把原则看成是运动训练过程客观规律的反映，是运动训练过程必须遵循的基本要求。,运动训练过程与世界其他事物一样，存在着许多不以人的主观意志为转移的客观规律。,例如，上,个世纪,50,年代，部分人对负荷的认识：,酸,加,痛,减,麻,停,人们通过长期的运动训练实践，不断地总结成功的经验和失败的教训，并进行科学研究和借助各门学科的科研成果，去探索和认识，予以科学地归纳，从而提出了用以指导运动训练实践的某些原则。提出训练原则的目的就是要透过现象去揭示训练过程的本质和规律，而要实现这一目的就需要对长期的运动训练实践进行分析和抽象，即从感性的具体上升到抽象的规定。因此，正确认识实践与原则的关系对于科学训练来讲是至关重要的。,分析经济形式，既不能用显微镜，也不能用化学试剂。二者都必须用抽象力来代替。,马克思,例如，我国体能类竞技项目整体水平落后的原因之一，许多体能类项目非常注重有氧无氧阈和有氧无氧阈以上强度的训练，一些中、长距离项目的训练普遍以专项距离和时间作为制定训练计划的依据。虽然高比例的大强度耐力训练提高了训练的平均强度，但却在很大程度上降低了速度耐力和比赛耐力的训练强度，加之有氧训练比例较少，导致训练强度的波动区间窄小。频繁的中、高强度刺激使运动员长期处于疲劳状态并得不到恢复，运动员在训练和比赛中缺乏“兴奋点”，经常表现出“慢不下来，快不上去”的现象。比如公路自行车项目，我国优秀运动员的年训练总量在30000 km左右，与世界优秀运动员的差距达25%。运动员由于过于强调发展无氧代谢能力，使训练的平均强度加大，年训练负荷量必然减少。忽视有氧训练的直接后果是对运动员耐力基础的影响，机体运动时氧的储备、运输和利用系统均会由于有氧训练量的不足而无法得到有效的发展（陈小平，2004）,上述运动实践的现象，其实反映两个问题：,其一，对竞技项目本质特征的认识有偏差；,其二，选择手段的思路的不合理。,运动训练规律,是指运动训练系统内部各构成要素间，以及与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。,运动训练原则,是根据运动训练活动的客观规律而确定的，组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。,运动训练原则的发展,运动训练原则是随着运动训练实践的发展而发展的，并随着人们对运动训练过程客观规律的认识的广度和深度而逐渐形成了运动训练原则的体系。,50,年代中，原苏联专家凯科舍夫来华讲授体育理论中，提出了运动训练的三条专门原则：一般身体训练同专门化的联系；,在作业中运用最大运动量是运动增长的必要条件；教学训练作业中的全年训练制度。,60年代初在我国中等体育学校体育理论教材中首次提出了：专项训练与全面身体训练相结合；长期性和周期性；分别对待。,与此同时，原苏联、民主德国等国家一些训练学的专著相继问世，都将训练原则作为重点内容论述。,1977年，原苏联马特维也夫的运动训练原理提出了：达到最高成绩的目的专项化和个别对待原则；,运动员的一般训练与专门训练相结合；训练过程的不间断性原则,循序渐进和趋向极限负荷的统一原则；负荷的动态和波浪性原则；训练过程的周期原则。,1977年，民主德国哈雷的运动训练学提出了：渐进增加负荷原则；全年负荷原则；负荷分期及周期安排原则；自觉性原则；系统性原则；直观性原则；可接受性原则；持续性原则。,1983年，由中国体育科学学会运动训练学分会组织编写的我国第一本运动训练学中提出：自觉性原则；直观性原则；一般训练与专门训练相结合；不间断性原则；周期性原则；合理安排负荷原则；区别对待原则。,1990年，体育院校通用教材运动训练学中提出：一般训练与专门训练相结合；系统的不间断性原则；周期性原则；合理安排负荷原则；区别对待原则。,200年，体育院校通用教材运动训练学中提出：竞技需要原则；动机激励原则；有效控制原则；系统训练原则；周期安排原则；适宜负荷原则；区别对待原则；直观教练原则；适时恢复原则。,从上述对运动训练原则发展的简要回顾中，可以看到：,（1）运动训练原则是随着时间的推移、训练实践和科学技术的发展、以及人们对运动训练过程客观规律认识的深化，而逐渐形成了自身的体系。,（2）由于人们是从不同角度去研究和认识运动训练过程客观规律的，并且认识深度和广度有所区别，因而在总结概括、上升到理性认识提出训练原则时，就产生了各种不同的提法。但都在不,同程度上反映了运动训练过程的客观规律，都是值得研究和借鉴的。,（3）,运动训练实践还在不断的发展，经验还将不断丰富，科学技术也将不断进步，因此对训练原则的讨论还将进一步深化，对现在人们还没有认识和发现的客观规律，还将继续被人们所认识和发现，并提出一些新的训练原则。所以现在提出来的训练原则不是训练客观规律的终结。,运动训练原则对训练的指导意义,我们现在倡导的科学训练，其目的就是要不断地提高运动员的运动成绩。那么何谓科学训练呢？概括起来应该包括两个层面：,其一，训练手段、方法的科学操作层面；,其二，训练思路或观念的科学方法论层面。,显然，方法论层面要比操作层面更有意义，因为它是操作层面的依据与基础。,（1）运动训练原则是训练方法选择的方法论基础。,教练实施的每一具体的操作方法都属于由方法论、基本方法和具体操作方式构成的方法体系。当我们将教练过程的某一现象或结果归为方法问题时，实际上是对这个方法的方法论基础或哲学基础的鉴别。因为方法论是指导训练的一般思想方法或哲学的观点，教练过程实施的任何一种方法总是以一定的方法论原则或,例如，国家皮划艇队针对训练所提出的“三个坚持”，即坚持以有氧训练为基础，坚持以个体能力发展为主体，坚持以提高每浆划船效果为重点的方法论原则，规定了皮划艇运动员竞技能力培养的方向，也明确了每种竞技能力的方法学依据。那么，作为教练在确定具体方法发展具体能力时，就应体现出皮划艇项目训练的方法论原则的思想。以下的案例是某省皮划艇队为准备十运会而确定的“量”化指标，针对这些指标从一般的层面上，对其方法论基础给予分析。,项目,艇,1000M,500M,最好成绩,目前成绩,预计成绩,最好成绩,目前成绩,预计成绩,K1,3,分,37,秒,3,分,44,秒,3,分,32,秒,1,分,40,秒,1,分,38,秒,K2,3,分,17,秒,3,分,19,秒,3,分,12,秒,1,分,33,秒,1,分,35,秒,1,分,30,秒,K4,2,分,55,秒,3,分,00,秒,2,分,54,秒,2004,年全国皮划艇最好成绩及某省目前和预计成绩,水上相应能力指标,项目,12KM,2000M,1500M,750M,250M,K1,50,分,50,秒,7,分,28,秒,5,分,36,秒,2,分,48,秒,48,秒,陆上相应能力指标,绝对力量,力量耐力,2,分,陆上耐力跑,卧拉,卧推,卧拉,50kg,卧推,45kg,5000M,3000M,某运动员,115kg,120kg,140,次,140,次,18,分,20,秒,9,分,5,秒,某省皮划艇队为准备十运会确定的相应能力指标,从表中可以看到，教练为实现预计成绩而所确定的相应“方法”的结构，力图去体现“三个坚持”的方法论基础。现在的问题是这种“体现”的程度有多大，是否合理，是否能够满足“任何一种特定的质，都要求有一确定范围的量与其相适应”基本的哲学思想。也就是说，上述计划中的各种的变量，能不能与特定的质（有氧能力、个体能力、划浆效果）相一致。为此，需要满足以下几个条件：,其一，专项训练要与比赛保持一致；,其二，模仿性练习转化专项成绩的程度；,其三，力量练习与专项技术相似的程度；,其四，各项练习的组合形式及效果的评价。,（2）训练原则是塑造训练的理论模型,理论模型指的是对研究对象领域中的某个基本问题及其有关问题，在积累了相当多的科学事实的基础上，系统地进行分析和综合，提出基本概念，并据此进行推论。,例如，训练过程中的“超量恢复”理论模型。超量恢复理论的构建始于20世纪50年代初，原苏联的Yakovlev等通过电刺激青蛙肌肉，以观察运动时物质消耗数量的恢复关系，发现肌糖元在刺激频率最大、肌肉又不僵直时消耗最多，在24小时恢复期中会出现超量恢复，对运动后糖元这种恢复现象，称之为超长代偿（Supercompensation），当时中国译为超量恢复。其后，Yakovlev等陆续发现CP、磷脂、结构蛋白和酶蛋白等在运动后恢复期都存在超量恢复现象。这一理论模型的建立成为上个世纪5060年代运动训练发展过程中大运动量阶段重要的理论基础，以此来解释训练的节奏性和循序渐进性。,（3）训练原则对于训练过程具有普遍的适用性,然而，通过对训练过程各种现象的研究而构建的训练原则，几乎都是属于半定性半定量的理论模型。正是因为在训练过程中，有的因素、指标不能定量，或者不能精确定量，通过定性的估计、判断，以弥补定量的局限和不足。依据严密的逻辑推理的定性方法所建立的训练原则，在训练过程中，由于将其转化为可操作的“变量”的难度较大，只能是思想的实验，这种思想的实验不像实际实验看得见摸得着，进而在训练效果与训练原则之间就难以双重的检验，于是，就产生了人们常说的“训练原则与训练实践的脱节”现象。,造成这种现象的原因众多，从构建训练原则本身来说，其原因有：,A.训练原则与训练实践处于不同的分界面,训练原则的价值在于指导实践，而不在于解决具体的实际问题，其特性是高度的抽象与概括，而不是具体和操作；训练实践的目的是有效地解决问题。但是在训练实践中，人们先验地认识，训练原则若能在训练实践中立竿见影，就是有用的，否则就无用。而事实上只有技术层面上东西才能在实践中立竿见影，原则却不能。,B.身心的渐变与运动成绩的突变处于不同界面,从生物进化论的角度看，人的身心是一个渐变的过程，竞技能力赖以提高的生物学依据“生物适应”，也是呈一个渐变的规律。训练原则正是在这个渐变的规律基础上构建的。然而，竞技体育并不满足于渐变的过程,因为教练执教的时间有限、信息量有限、权利有限、经费有限，运动员的运动寿命有限、出现最佳竞技状态的时间有限，运动成绩只能是持续的、台阶式的突变。教练只能在认识中有限选择。,C.研究者与实践者处于不同分界面,训练原则的研究者，大都具有扎实的方法论基础，对训练实践也有较透彻的理解，读懂训练原则的方法论意义。而实践者更多的是“师傅带徒弟，徒弟升师傅”模式下的教练队伍，实际文化理论素质不高，接受理论的能力不强，更谈不上理论研究能力，虽然直接从事专项训练，但对指导运动训练实践作用最有意义的专项训练理论的研究探索能力较弱，说不出或说不好自己训练的专项是什么特点、发展趋势、训练实践规律是什么（邓运龙，2003）。,D.训练原则推新与实践的易变处于不同的界面,1990年版的运动训练学到2000年版的运动训练学前后用了十年的时间。这说明训练原则在推新之前，可能需要在一个相当长的时期内被实践所检验，有些训练原则最终证明它们与客体的相似是本质的，再进一步完善后仍在指导着训练实践；而有些则证明与客体的相似是非本质的，只能被淘汰。而训练实践的变化是复杂和易变的，可能是因外在的因素（规则、赛制、训练条件、政策等），也可能是因为内在的因素（知识结构、素质、年龄、心理等），每一次的变化其实都是对前训练原则预测功能的检验，对训练原则的修订有时需要经历相当长的时间，但是，实践对理论的需求却是迫切的。,2、运动训练原则体系,练什么 -竞技需要原则-一般专项训练相结合原则,练多少 -适宜负荷原则-合理安排运动负荷原则,怎么练 -周期安排原则-周期性原则,适时恢复原则-恢复性原则,动机激励原则-激励性原则,系统训练原则-系统不间断性原则,有效控制原则-控制性原则,区别对待原则-区别对待原则,直观教练原则-直观性原则,一般训练与专项训练相结合原则,释义：,一般训练与专项训练相结合原则是指运动训练过程中，要根据项目的特点，,运动员的水平和不同的训练时间阶段的任务恰当的安排两者的训练比重。,一般训练是指在训练过程中，以多种身体练习、训练方法和手段，全面提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质，改善身体形态和心理品质，掌握一些有利于提高专项的其它项目的运动技术和理论知识。,专项训练是在训练过程中，以专项运动本身的动作以及与专项动作相似的练习，提高专项运动水平所需的各器官系统的机能，发展专项运动素质和心理品质，掌握专项运动的技术、战术理论知识。,背景：,（1）引进与模仿前苏联的训练模式（思想与方法）,如，马特维耶夫的“训练周期”理论的两个主要支撑点上：即不同训练阶段“一般与专项训练的不同安排”和“负荷量与负荷强度的不同比例”，即在训练的不同时期训练手段（一般与专项）和负荷（量与强度）不同。,（2）缘于哲学范畴的“整体与局部”的基本思想,60年代所构建的“一般训练与专项训练相结合”的理论模型，为竞技体育运动成绩持续地提高起到了重要的作用。这个模型建立的重要依据，就是基于哲学的基本思想，将人体看作是一个有机的整体，运动成绩的获得是有机体各种能力相互作用的结果，运动员要想获得成绩各种能力必须达到相应的训练水平。“一般训练”与“专项训练”具有既相互独立又彼此影响和依存的关系，长期以来，它们被看作是贯穿运动员多年系统训练过程的两条主线，训练计划的制定和实施，训练过程的调控均围绕着这两条主线进行。各竞技项目竞技能力的发展几乎都受到该理论模型的影响。这种影响也反映出该理论模型与“原形”具有着很大的相似性。,矛盾：,（1）缘于哲学范畴“整体与局部”的思考,60年代所构建的“一般训练与专项训练相结合”的理论模型，为竞技体育运动成绩持续地提高起到了重要的作用。这个模型建立的重要依据，就是基于哲学的基本思想，将人体看作是一个有机的整体，运动成绩的获得是有机体各种能力相互作用的结果，运动员要想获得成绩各种能力必须达到相应的训练水平。“一般训练”与“专项训练”具有既相互独立又彼此影响和依存的关系，长期以来，它们被看作是贯穿运动员多年系统训练过程的两条主线，训练计划的制定和实施，训练过程的调控均围绕着这两条主线进行。各竞技项目竞技能力的发展几乎都受到该理论模型的影响。这种影响也反映出该理论模型与当时的“原形”具有着很大的相似性。,（2）引进与模仿、并将其作为训练安排的支持点,一般准备阶段和专项准备阶段的训练目标,运动项目,主要训练任务,一般准备阶段,专项准备阶段,体操,体能（力量）,技术,一般力量最大力量,技术动作,专项力量与爆发力,单个动作，连续动作，全套动作,赛艇,体能（力量）,有氧耐力,一般力量与最大力量,有氧耐力,肌肉耐力,游泳（,100,米）,体能,有氧耐力,一般力量与最大力量,无氧与有氧耐力,最大力量与爆发力,游泳（,800,米）,体能,有氧耐力,一般力量与最大力量,有氧与无氧耐力,肌肉耐力,集体对抗项目,技术战术体能,技术动作,个人战术与简单的全队战术,有氧耐力，一般力量最大力量,按比赛环境练习全队战术,无氧耐力,爆发力,（依 伯姆帕,1990,）,场 序,日 期,地点与赛名,间隔日数,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,1,月,4,日,1,月,18,日,2,月,1,日,2,月,15,日,2,月,22,日,3,月,8,日,3,月,15,日,4,月,2,日,4,月,5,日,4,月,26,日,5,月,10,日,5,月,17,日,5,月,24,日,6,月,7,日,6,月,21,日,7,月,16,日,7,月,26,日,8,月,2,日,8,月,9,日,8,月,16,日,8,月,23,日,9,月,3,日,9,月,13,日,9,月,27,日,10,月,4,日,11,月,8,日,多哈,-1/16,赛,澳洲公开赛,-,决赛,马塞,-1/16,赛,鹿特丹,-,决赛,伦敦,-1/4,赛,印第安,威尔士,-1/32,赛,凯,比士坎纳,-1/64,赛,法兰克福,-,戴维斯杯赛,埃斯托里尔,-1/32,赛,布拉格,-1/32,赛,罗马,-1/16,赛,圣,普尔登,-1/2,赛,罗朗,卡罗斯,-1/64,赛,伦敦,-1/32,赛,温布尔登,-1/32,赛,莫斯科,-,戴维斯杯赛,吉斯布海尔,-1/2,赛,蒙特利尔,-,决赛,辛辛那提,-1/2,赛,华盛顿,-,决赛,长岛,-1/4,赛,美国公开赛,-,决赛,塔什翰,-1/16,赛,斯图加特,-1/4,赛,巴黎,-1/4,赛,莫斯科,-,决赛,14,13,14,6,17,6,17,2,20,15,7,6,14,14,24,9,6,7,6,6,10,10,14,7,34,（3）与现代竞技项目赛制不相适应,1999,年埃格尼,卡夫尔尼可夫参加世界,（,ATP,职业联赛、大满贯联赛、戴维斯杯赛）网球比赛日程安排,竞技需要原则,释义：,竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战