把握健康的准绳

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文登一中 邹淑丽高中一年级,我的健康我做主,社会适应,健康,心理健康,身体健康,健康是指人的,身体,、,心理,、,社会,适应,这三者处于正常,（或最佳）状态。,世界卫生,组织,WHO,合,理,膳,食,适,量,运,动,戒,烟,限,酒,心,理,平,衡,健康四大基石,你,是一个健康的人吗？,这里,是一份,测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的现状。,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的,各种行为习惯,。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,什么是生活方式？,影响健康长寿的因素,15%,60%,10%,7%,8%,自己因素,遗传因素,社会因素,医疗条件,气侯条件,顺位,1957,年,2003,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数的,死亡原因,死亡率,1,10,万,占死亡总人数的,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,5,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌,.,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957,年和,2003,年中国城市主要疾病死亡率,资料,分析,讨论：,1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？,70%,15-20%,15-20%,许多人不是死于疾病而是死于无知,.,WHO,科学的态度、,坚强的意志、,清醒的头脑,正确的方法,如何建立健康的生活方式,戒烟限酒,香烟,中主要有害,物质,烟,焦油,尼古丁,一氧化碳,导致,慢性支,气,管炎及,肺气肿,减低身体吸收氧气能力,造成机体缺氧,上瘾,血压,增高,心跳,加速,胆固醇,升高,动脉,硬化,伤害脑部,伤害呼吸系统,伤害心血管系统,青少年吸烟还会诱发吸毒,毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等使人成瘾的麻醉药品与精神药品。,毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在,1000,万以上。,毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒,814,小时，就会出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等症状，重者会失去理智和自制力。,吸毒,一,.,饮酒与健康的两重性,1.,适当饮入少量酒（,50ml/,天），有益健康：松驰紧张情绪，振奋精神；增进食欲，帮助消化；舒筋活络，减轻疼痛。,2.,长期大量饮酒或酗洒，有害健康：给自身健康、社会、家庭带来不良后果。,消化不良、腹泻,和,便秘,等,神经衰弱,和,智力减退,等,心血管系统,的疾病,急性,脂肪肝,、酒精性,肝炎,和,肝硬,化等,胃酸过多,、,胃出血,和消化道,肿瘤,等,三,.,过度饮酒对健康的危害,！,有关运动之说,医学之父，古希腊名医希波克拉底说：,“,阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉,”,2500,年前爱琴海石刻,“,您想变得健康吗？您就去跑步吧；您想变得聪明吗？您就去跑步吧；您想变得美丽吗？您就去跑步吧。,”,18,世纪一位法国医生怀特博士讲过：,“,运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。,”,“,运动是最好的安定剂,”,生命在于运动,“,三,五,七,”,原则,:,每次三十分钟，,每周至少,5,次,“七”是指优良代谢，即运动到你的心率：年龄,+,心跳,=170,。,适 量 运 动,一,.,什么是生活方式,生活方式是指个人在,日常,生活中所遵循,行为习惯,。,二,.,现代社会生活方式面临的问题,1.,膳食不平衡；,2.,缺乏体育锻炼；,3.,心理压力大,三,.,健康长寿,健康长寿,=,（平衡膳食,+,情绪稳定,+,运动）,/,（懒惰,+,嗜烟,+,酗酒）,小 结,为了您的健康，为了您的家庭,健康生活,从今天开始！,拥有了健康，你就拥有了幸福,