高中生考前的心理调节-汇编课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,高中生考前的心理调节-(共24张PPT),高中生考前的心理调节-(共24张PPT),自学指导,1,、考前适度紧张的益处是什么？,2,、过度紧张的危害？,3,、紧张心理调节方法有哪些？,4,、如何做好考前的准备？,自学指导,材料,:,鲶鱼效应给我们的,启示是什么？,一、适度紧张是有益的,适度紧张,有利于,提高生命的活力和活动效率。,问题,1.,考前适度紧张的益处是什么？,（,1,）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，,思维积极,.,（,2,）有利于提高,生命活力和学习效率,，,保证考试中,正常水平的发挥,.,问题1.考前适度紧张的益处是什么？（2）有利于提高生命活力和,七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生,，,面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的,心怦怦直跳,，在考试的过程中经常,手心出汗,，有时,脑子一片空白,，本来记住的知识，,一点也想不起来,了。结果这次考试,非常不理想,，为此他十分烦恼。这说明了什么道理？,问题,2,、过度紧张是有害的,会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降,考试过度紧张（考试焦虑）的表现：,焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。,七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，,紧张程度与学习效率的关系,紧张程度,学习效率,低 中 高,高,紧张程度与学习效率的关系紧张程度学习效率低,学,习,效,率,紧张程度,讨论,紧张程度与学习效率有什么关系？,学紧张程度讨论紧张程度与学习效率有什么关系？,适度的紧张,可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率,；而,过度的紧张,又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥,。,适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的,问题,3,你知道哪些紧张心理调节法,（一）,认知调节法,（,1,）要正确,看待考试,（,2,）要正确估计考题的难度和我们的能力,（二）、积极暗示法,（三）、深呼吸调整法,1,、考试不过是一次特殊的作业或练习,2,、考试是对学习成效的一次检验或诊断,3,、一次考试的成败并不能决定一切,.,（,自己相信自己,）,（,闭眼、放松、深呼吸,）,（四）,、,注意力转移法（,做运动、听音乐,）,问题3你知道哪些紧张心理调节法1、考试不过是,问题,4,如何做好考前的准备,?,1,、合理安排学习与休息时间,2,、适当加强营养和锻炼,3,、与家长沟通，减轻来自家庭的压力,4,、平时认真学习，及时复习,5,、学习考试技巧,答题前认真审题,.,先做易，后做难,.,(,先简单，后复杂,),不着急、不大意、不心烦,.,答完后认真检查,.,先做大分值，后做小分值,.,问题4如何做好考前的准备?答题前认真审题.,考试前后,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,赶紧复习,临时抱佛脚,考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习临时,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,认真作答,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后认真作答,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,考试作弊,小抄！,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试作弊小抄,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？,考试前后,与父母沟通,爸爸，这次考试，我有点不理想,他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后与父母沟通,过度紧张是有害的,适度紧张是有益的,课,堂,总,结,紧张心理调节法,从容应考,做充分的准备,引言,1,、认知调节法,2,、积极暗示法,3,、深呼吸调整法,4,、注意力转移法,过度紧张是有害的适度紧张是有益的课紧张心理调节法从容应考做,单项选择,题,1.,有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（,）,适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度的压力 压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力,A.B.C.D.,2.,下列现象属于考试过度紧张的有（,）,经常忘记在考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白 参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来,A.B.C.D.,A,C,单项选择题1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压力,3,、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）,A,认知调节法,B,积极暗示法,C,深呼吸调节法,D,自我倾诉法,4.“,临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（）,A.,做事前要做好充分的准备,B.,羡慕水中的鱼,C.,看到有鱼，赶紧回去拿网,D.,事情不是人们想象那么简单,B,A,3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张,1.,材料一：,一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。,材料二,“,天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来,?,”,一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。,(1),请说说材料中两位同学失利的原因是什么,?,(2),这种心理有什么危害,?,(3),你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗,?,原因是过度紧张,1,、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。,2,、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,（,1,）认知调节法；（,2,）积极暗示法；,（,3,）深呼吸调整法（,4,）注意力转移法,1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒,分析说明题,英语期末考试刚刚开始,.,小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：,怎么已经过去,10,分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前,10,名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了,。,大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：,我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。,（,1,）你怎样看待俩人的考试状态,？,学法指导,:1,、审题（找关键词）,2,、回归教材找相应观点,3,、组织答题,分析说明题 英语期末考试刚刚开始.,1,、,他们都是过度紧张的表现。,2,、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降,。,（,2,）请你帮忙：他们应该怎样做？,（,1,）调节紧张心理。如用认知调节法、积极暗示法、,深呼吸调整法等。,（,2,）,考前要做好充分的准备。如与家长沟通，减轻 来自家庭的压力，合理安排学习与休息时间等。,（,1,）你怎样看待俩人的考试状态,？,1、他们都是过度紧张的表现。（2）请你帮忙：他们应该,下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：,离期末考试还有,两个月,，无所事事，经常打球、上网。离期末考试还有,一个月,，看看这本书，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。,考试前三天,，桌上堆满了书，神态紧张而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。,考试中，,不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了,1,、调节紧张心理的方法有哪些？,链接中考,（,1,）、认知调节法（,2,）、积极暗示法（,3,）、深呼吸调整法（,4,）注意力法,2,、从容应考，小刚应怎么做？,（,1,）、合理安排学习与休息时间。（,2,）、适当加强营养和锻炼。（,3,）、与家长沟通，减轻来自家庭的压力。（,4,）、平时认真学习，及时复习。（,5,）、学会一些必要的考试技巧。,下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：链接中考（1）,考试“三字经”,考期近，树信心，调状态，进佳境。,文具笔，清理好，准考证，莫忘了。,进考场，心充实，视考试，寻常事。,拿试卷，填名号，速浏览，定方案。,先做易，后做难，先解简，后解繁。,题审清，书写净，抢速度，要细心。,试题易，莫大意，我觉易，人皆易。,试题难，莫心烦，我觉难，大家难。,答题毕，细复审，要客观，宜冷静。,铃声响，出考场，不议题，不算帐。,胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。,饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。,考试“三字经”,大熊在考试之前心态怎样呢？,大熊的心情,.mp4,大熊在考试之前心