四季养生课件

*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,中医养生概论之一,健康促进会发言稿,前言,中医药是中华民族的瑰宝，历史上，中医药不仅保障了中华民族的繁衍兴盛，也确保了中华文明在世界文明中少有的源远流长。即使在现代医学主导的今天，中医药以其医学与文化一体，以及简、便、验、廉、治未病等特色优势，依然护佑着中国人民的健康，滋养着华夏儿女的心灵，并在世界范围内产生越来越大的影响力和吸引力。,为答谢广阔父老街房，阿叔，阿伯，阿姨，本地区各卫生站的朋友们的支持与厚爱，为回报社会，为了人类健康事业，身体健康是你们的心愿，是我们的义务和责任。我受我们院长的委托，在这里相互交流。,总述,2021年2月，国家卫生部公布调查报告，2021年中国人慢性病患病率为20%，也就是中国的慢性病人数到达2.6亿！过去十年，平均每年新增近1000万例！而这个还只不过是有医生明确诊断的病例！如果加上大量没有确诊的病例和亚健康的人群，数量将到达多少？,调查结果还显示，有医生明确诊断的心脑血管、高血压等疾病人数由1993年的0.37亿增加到1.14亿其中：高血压患者由1400万增加到7300万、脑血管病由500万增加到1300万；而糖尿病病例数从200万增加到1400万。,总述,同时根据中国疾病预防控制控制中心的报告，我国仍然有1亿人是乙肝外表抗原携带者，乙肝仍然是中国人的第一大疾病。其中慢性乙肝患者约3000万，每年约有30万50万乙肝患者死于乙肝相关性肝病。,所以：中国人仍然是东亚病夫！，为什么？,为什么经济不断开展，医疗技术不断开展，医院不断繁荣兴盛，药物不断推陈出新，补品不断掀起高潮；可是中国人的健康状况反而不断下降？,总述,为什么一个个名人死于癌症，死于脑溢血，死于心脏病？为什么一个个百姓恶疾频生，因病致穷，人财两空？为什么乙肝是不治之症？为什么高血压是不治之症？为什么糖尿病是不治之症？为什么这些疾病只能控制，不能治愈？,为什么癌症是不治之症？为什么一个个病人手术、放疗、化疗、射频、冷冻、伽玛刀，可是还是走上了不归路？这是因我们不良的生活方式，造成，引起各种疾病。,第一讲：身体健康,是人生最大的财富,要想长时期地保持这笔财富,并不难,只要注意健康问题、掌握健康知识，就能得到开启健康大门的钥匙。,医圣张仲景金匮要略云：上工治未病；防病重于治病的道理，人人均懂得，但是具体化实施，并非人人乐于接受和参与；近数十年来，实践证明，预防疾病，是保持健康的唯一准那么；从预防麻疹、天花、流脑、乙脑等等，其效果是有目其睹的。,身体健康,我们己经知道，现代人所患疾病中，由许多不健康的生活方式所致，所以改变生活方式，调整饮食结构，劳逸结合，戒掉不良习惯，节食肥甘，调整心理状态等，均能起到预防多种疾病的目的。,在市埸经济中，随着生活方式的改变，节凑的加快，市埸竞争的剧烈，近年来出现一种社会文明病亚健康；亚健康、可简单地理解为健康的透支状态；是介于健康与疾病的边缘的临床病症，也称为第三状态；临床体检无阳性及器质性病变，但患者频繁出现各种不适病症，亚健康以脑力劳动者居多。有关资料报道，当今世界约有：的人处于亚健康状态；而以岁左右人群比例趋多。,亚健康状态主要表现为：植物神经功能紊乱、和机体各器官功能紊乱；出现精神、胃肠，心血管、肌肉等几方面的病症。,第二讲：养生概念,养生又名摄生，是人类认识了与自然界的相应关系后，通过调摄精神形体，增强体质，增强抵抗力和适应力，以到达防病却老，保持健康的目的。,强机体抗病力；纵观自秦始皇以来的2000多年的封建社会中，共有300多个皇帝，其中活到70岁以上的只有16人，活到80岁以上的只有6人，其中唯独乾隆皇帝最长，活了89岁。,乾隆长寿的秘诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，时时进补。,十常：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。,四勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。,第三讲：阴阳学说,阴阳学说是研究阴阳的内涵及其运动变化规律，并用以阐释宇宙间万事万物的发生、开展和变化的一种古代哲学理论。它是中国古代朴素的对立统一理论，是古人探求宇宙本原和解释宇宙变化的一种世界观和方法论，属于中国古代唯物论和辩证法范畴。,中医十分重视阴阳，?素问阴阳应象大论?说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。什么叫神明呢？古人云：“变化莫测谓之神。,1.阴阳的根本概念：,阴阳最初的涵义是非常朴素的，是指日光的向背而言，朝向日光那么为阳，背向日光那么为阴。如?说文?所言“阴，暗也。水之南，山之北也；“阳，高明也。后来通过不断类比和不断引申，就几乎把自然界所有的事物和现象都划分为阴与阳两个方面。这时的阴阳不再特指日光的向背，而变为一个概括自然界具有对立属性的事物和现象双方的抽象概念。,1，阴阳的相互作用推动着宇宙中一切事物和现象的产生和变化。如?管子乘马?说：“春秋冬夏，阴阳之推移也；时之短长，阴阳之利用也；日夜之易，阴阳之化也。?周易?那么把阴阳学说从哲学高度进行概括，指出：“立天之道，曰阴与阳?周易说卦?，“一阴一阳之谓道?周易系辞上?，把阴阳的存在及其运动变化视为宇宙的根本规律。,2.事物阴阳属性归类,属性包括：空间方位时间；季节，温度，湿度，重量。性状，亮度；事物运动状态,阳：上 外 左 南 天，白天-昼；春夏，温热，枯燥，轻，清，明亮；化气；上升；动，兴奋；亢进,阴：下 内 右 北 地，夜；秋冬，寒凉，湿润；重，浊，晦暗，成形，下降，静，抑制，衰退,3.阴阳学说的根本内容：,阴阳对立：如上与下、左与右、天与地、动与静、出与入、升与降、昼与夜、明与暗、寒与热、水与火等等。阴阳双方既是对立的，又是统一的，统一是对立的结果。,1，?素问生气通天论?所谓“阴平阳秘，精神乃治。如果阴阳之间的对立制约关系失调，动态平衡遭到了破坏，那么标志着疾病的产生。?素问阴阳应象大论?所谓“阴胜那么阳病，阳胜那么阴病。,阴阳学说的根本内容：,阴阳互根；是指一切事物或现象中相互对立着的阴阳两个方面，具有相互依存，互为根本的关系。即阴和阳任何一方都不能脱离另一方而单独存在，每一方都以相对的另一方的存在作为自己存在的前提和条件。如上为阳，下为阴，没有上也就无所谓下，没有下也就无所谓上。热为阳，寒为阴，没有热也就无所谓寒，没有寒也就无所谓热等等。所以说阳依存于阴，阴依存于阳。?素问阴阳应象大论?所谓“阳生阴长，阳杀阴藏。,阴阳消长：是指对立互根的阴阳双方不是一成不变的，而是处于不断的增长和消减的变化之中。阴阳双方在彼此消长的运动过程中保持着动态平衡。如白天与黑夜。,阴阳学说的根本内容：,阴阳互为消长；在阴阳双方彼此对立制约的过程中，阴与阳之间可出现某一方增长而另一方消减，或某一方消减而另一方增长的互为消长的变化。前者称为阳长阴消或阴长阳消，后者称为阳消阴长或阴消阳长。如以四时气候变化而言，从冬至春及夏，气候从寒冷逐渐转暖变热，这是“阳长阴消的过程；由夏至秋及冬，气候由炎热逐渐转凉变寒，这是“阴长阳消的过程。四时气候的变迁，寒暑的更易，反映了阴阳消长的过程，但从一年的总体来说，阴阳还是处于相对的动态平衡状态的。,阴阳学说的根本内容：,阴阳转化，指事物的总体属性，在一定条件下可以向其相反的方向转化，即属阳的事物可以转化为属阴的事物，属阴的事物可以转化为属阳的事物。例如一年四季气候的变化，属阳的夏天可以转化为属阴的冬天，属阴的冬天又可以转化成属阳的夏天。人体的病证，属阳的热证可以转化为属阴的寒证，属阴的寒证又可以转化为属阳的热证。,阴阳学说的根本内容：,阴阳转化是阴阳运动的又一根本形式。阴阳双方的消长运动开展到一定阶段，事物内部阴与阳的比例出现了颠倒，那么该事物的属性即发生转化，所以说转化是消长的结果。阴阳相互转化，一般都产生于事物开展变化的“物极阶段，即所谓“物极必反。因此，在事物的开展过程中，如果说阴阳消长是一个量变的过程，那么阴阳转化那么是在量变根底上的质变。,?内经?以“重阴必阳，重阳必阴、“寒极生热，热极生寒?素问阴阳应象大论?和“物生谓之化，物极谓之变(?素问天元纪大论?)来阐释阴阳转化的机理。生、化、极、变，是事物发生开展的规律。,第四讲：五行,有了阴阳就与五行相关了，五行：那么是金，木，水，火，土，是人们生活离不开的五种物质根底；五行有生克制化，使保持相对平衡。,第五讲：中医健康观,1.阴阳平衡：阴阳是中国古代哲学的一对范畴。,阴阳具有互相对立制约，互根互用，阴阳消长和阴阳转化的特点；而最重要的是阴阳的动态平衡。阴阳的动态平衡是人体正常生命活动的重要保证和健康的根本条件。,2.正气内存：正气包括精气神，精血津液，抵抗能力，耐受适应能力，修复能力等，是人体各种机能的总和。“正气存内，邪不可干，“邪之所凑，其气必虚。,第六讲：影响健康的因素,影响我们健康的因素：有三种，1，自然界气候变化反常，2，我们不健康的生活方式；3，天灾，如地震，海啸等等。,1.病邪侵入：病邪主要指六淫：六淫；是自然界的六气候；风寒暑湿燥火和疠气。在人体正气下降时，六淫侵入人体引起感冒等外感病；疠气侵入人体引起传染病。,2.情志所伤：七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常情志活动，当七情过度，超过了人体酌生理和心理适应能力，损伤机体脏腑精气，导致功能失调，或正气虚弱，对情志刺激适应调节能力低下，导致疾病发生。,影响健康的因素,3.劳逸过度：包括过劳、过逸。过劳包括劳力过度，所谓“劳那么气耗；劳神过度，用脑过度，积劳成疾；房劳过度，“因而强力，肾气乃伤。,过逸：安逸少动，气机不畅，“久卧伤气，久坐伤肉；过度安逸，阳气不振；长期用脑过少，精神萎靡，神思迟钝。,4.饮食失调：饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜。,饮食不节,过饥，“谷不入，半日那么气衰，一日那么气少?灵枢五味?，长期摄食缺乏，营养缺乏，气血缺乏。,过饱，“饮食日倍，肠胃乃伤?素问痹论?；饮食过度，营养过剩，开展为消渴、肥胖等。,影响健康的因素,饮食不洁：食物陈腐变质，或被污染成，进食后出现胃肠道病变甚至食物中毒。,饮食偏嗜：包括寒热偏嗜、五味偏嗜和食类偏嗜。“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也?灵枢师传?，饮食寒热偏嗜，可化热伤阴或损伤阳气，导致阴阳失调；五味即酸、苦、甘、辛、咸，它们各有不同作用和归于不同脏腑，五味偏嗜，影响脏腑功能，“多食咸，那么脉凝泣而变色；多食苦，那么皮槁而毛拔；多食辛，那么筋急而爪枯；多食酸，那么肉胝皱而唇揭；多食甘，那么骨痛而发落；食类偏嗜，嗜好如厌恶某类食物，时间一长，可发生病变，如过食肥甘厚味，可致肥胖、生痰等；少食蔬菜水果等，可致维生素缺乏。,第七讲：中医保健,?素问上古天真论?说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。这是中医养生的主要原那么和方法。,1.恬淡虚无，精神内守：,?素问上古天真论?说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。长寿诀为：“养身在动，养心在静，最好是崇俭养廉，守拙全真。,中医保健,2.春夏养阳，秋冬养阴：,?素问四气调神论?说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。还说：“阴阳四时者，可物之终始也，死生之本也，逆之那么灾难生，从之那么苛疾不起，是谓得道。从阴阳那么生，逆之那么死，从之那么治，逆之那么乱。,注：春夏养阳，秋冬养阴：阴阳互根，为万物之本，四时所当并养，圣人为何要分春夏、秋冬呢？春夏为阳气化生之时，秋冬乃阴气用事之时，发用过多那么易竭，故圣人养之于易竭之际，是所谓从其根也，根固那么应用不穷矣。,中医保健,3.虚风贼邪，避之有时,?素问上古天真论?，虚风贼邪是指四时不正之气，语出?素问上古天真论?，虚风贼邪是指四时不正之气，所谓“虚风贼邪，避之有时，就是说要注意