老年人健康保健常识

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,老年人健康保健常识,老年人健康保健常识,第1页,高血压患者应防睡眠缺氧,多年来睡眠问题已成为世界医学界一大难题。失眠者及失眠引发各种严重疾病不停趋增，尤其因睡眠缺氧、睡眠呼吸暂停综合征造成高血压患者，占高血压总数,30,50,。如原先就有高血压病史患者，睡眠缺氧不但会使血压继续升高，而且在睡眠中易出现心脑血管意外甚至猝死。,相关医学教授研究发觉，睡眠缺氧会引发交感神经连续兴奋，造成血液中收缩血管物质急剧增加，损伤血管内皮细胞，致血压突然升高，心跳突然加紧。普通人在深夜血压应降到最低水平，而睡眠缺氧病人夜里血压不降反升，长久下去会造成心脑血管意外、急性心肌梗死、动脉硬化、猝死等，致残率超出,70,。,老年人健康保健常识,第2页,保护听力正经常吃含铁食物,铁这种物质十分主要，即使体内含铁不超出,35,克，但它功效是组成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其它酶系统主要成份，帮助氧运输。体内缺铁，不但易引发贫血、疲劳，还可致听力下降和损害，教授指出：中老年人体内缺铁，易造成红血球硬性改变，而这种硬性改变会阻断内耳血流，使内耳血液循环发生障碍甚至中止，致使血管纹区各种细胞缺氧，耳内毛细胞发生营养不良，听觉异常，出现听觉逐步减退，严重时可丧失听力。,即使中老年人伴随年纪增加，会出现耳鼓膜混浊、听骨老化和硬化而致听力下降，但有老人年过百岁耳聪目明也并不鲜见。这说明老人听力下降有虽与年老听骨老化和硬化而致听觉功效减退相关，但有与年老无关而与缺铁相关。,为此，中老年人常吃含铁食物（甲壳类、全谷类、动物肝、血、海带、紫菜、黑木耳、绿叶蔬菜、黄豆、豆制品、干杏、核桃仁和葵花子等）可提升氧浓度，纠正内耳缺氧状态，改进内耳血液循环，既可预防贫血，疲劳，又可防止听力下降和耳聋，维持听力正常。,老年人健康保健常识,第3页,心脑血管疾病与缺钙相关,医学研究表明，老年心脑血管疾病与骨钙丢失相关。因为伴随机体老化，骨破坏速度快于形成速度，骨钙丢失造成骨质疏松症。钙离子流失到心肌细胞、平滑肌血管细胞等处沉积下来，这就叫异位钙化。在老年人中异位钙化最多是退行性心瓣膜病，冠状动脉硬化、颈动脉粥样斑块形成，最终造成心脑血管疾病发生。,钙在各个步骤上都参加血压调整。细胞内钙是平滑肌收缩一个主要介质，影响血管舒缩和弹性，假如血钙浓度低，会使细胞膜对兴奋刺激变得很敏感；另外，人体摄入钠盐过多，造成钠、钙交换受到抑制，会使钙在血管平滑肌积聚，因为血管外围阻力增大，最终引发血压升高。,缺钙可引发血压升高并造成心脑血管疾病已被公认。研究发觉，每日钙摄取量低于,300,毫克人群，其发生高血压危险性是每日摄取钙量,1200,毫克人群,2-3,倍。一些临床研究表明，对高血压患者每日补钙能够降低血压；服降压药同时被钙，比单用降压药疗效好。,钙最好食物起源泉是牛奶、羊奶，每,100,毫升牛奶和羊奶含钙分别高达,120,毫克和,150,毫克，且易被吸收。,在重视补钙同时，应限制钠盐摄入，,WHO,提议每日不超出,6,克。,老年人健康保健常识,第4页,春季,老年人衣食住行,衣 春天气候忽冷忽热，老人抵抗力差，应遵照“春捂秋冻”规律，注意随天气改变和体质情况及时增减衣服。,我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”主张，,老志恒言,明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。,食 春天生机旺盛，人体对营养物质需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意以下四点：确保热量，同时适当降低食量；粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒，转暖时则多吃萝卜、香蕉之类清热水果和蔬菜。,住 冬去春来，老年人调整中枢和机体功效仍处怠缓状态，此时老年人一要注意室内空气适当流通和温度调整。春暖时宜打开门窗通风，还能够到户外晒晒太阳。二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，气氛祥和，可养置适量花草；床头可摆薄荷油，有祛病毒功效。四是睡前温水泡脚，按摩双脚尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。五是预防“春困”；要确保睡眠，早卧早起，主动参加锻炼和户外活动，多吃含维生素族丰富食品，吃饭不宜太饱。,行 春天是体质投资最正确季节，老大家可依据自己年纪与体质情况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等，但忌四处大串门。春天是呼吸道传染病多发季节。老年人因为免疫力差，所以轻易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多公共场所。同时，中医认为“久行伤筋“，老人要防止过分疲劳。,老年人健康保健常识,第5页,一日三杯水 安康冠心病,清晨一杯淡盐水 起床后小时内是冠心病高发危险期，脑血栓、心绞痛、心肌梗死等大多在此时发生。所以清晨喝上一杯淡盐水，不但使黏稠血液得到稀释，预防病情发作，还有利于胃肝肾代谢，促使体内废物排出。,中午一杯淡茶水 午饭后一小时喝杯清香绿茶或花茶，利于化解血栓形成，提神醒脑，通畅血管，预防血压升高和血管壁上脂肪沉积松动脱落。,睡前一杯白开水 临睡前病人最好能喝上一杯温热白开水，别小看这杯水，依据脑血栓和心肌梗死多发于午夜点左右特点，睡前喝一杯白开水，就能大大缓解或降低发病几率。,前列腺保健小秘方,多排尿：这对男女来说，都是不变道理，同时也是肾脏保健好方法。,多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高尿液会对前列腺产生较多刺激，所以多多喝水，以稀释尿液浓度。,多放松：生活压力可能会增加摄护腺肿大机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。,规律性生活：临床显示，规律性生活能够缓解前列腺疾患，而让前列腺排空最正确方法莫过于规律性生活。,洗温水澡：洗温水澡能够舒解肌肉与前列腺担心，所以能够减缓症状。,远离咖啡因、辛辣与酒精：以上三种刺激性食物对于男性影响即使是因人而异，不过为了健康最好远离。,老年人健康保健常识,第6页,哪些老人不宜用手机,当前老年人使用手机情况越来越普遍，但有些老人不宜使用手机。,严重神经衰弱者经常使用手机可能会引发失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、烦躁、易怒等神经衰弱症状。对于那些原来就患有神经衰弱人来说，再经常使用手机则有可能使上述症状加重。,癫痫病患者手机使用者大脑周围产生电磁波是空间电磁波,46,倍，可诱发癫痫发作。,白内障患者手机发射出电磁波能使白内障病人眼球晶状体温度上升、水肿，可加重病情。,老年人健康保健常识,第7页,老年人糖尿病特点,老年人中糖尿病患病率较中青年要高,3,6,倍。而且还有几乎同,样数量糖尿病前期,葡萄糖调整异常。要注意，对老年人糖尿病,诊治与中青年糖尿病人有些不一样。,诊疗老年病人在发病之初，自己往往没有什么“三多一少”症,状，即使有些人有轻微症状，也常自认为是老年虚弱表现而未予,注意。他们可能在眼睛、心脏等出现并发症就诊时才发觉元凶是糖尿,病。所以希望老年人每年体检验血糖、血脂及血压等，以早期发觉糖,尿病，及早治疗。,心理情况老年人多已退休，心情原来就易忧郁，一旦诊疗为糖尿,病，更易心理上不平衡。常想：“过去要鱼票肉票，生活困苦。现今,经济条件好了，却不让我吃鱼肉了！”这种情绪上忧伤、焦虑，容,易使体内应激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人轻易受道听,途说影响，如“胰岛素会上瘾”等等，所以不敢吃药，更不愿注射,胰岛素，反而轻信广告，一听说能“根治”、“不反弹”、“无须控,制饮食”等，就去买降糖鞋、降糖奶粉、降糖含片、降糖口服液等“,保健品”。结果非但钱花了不少，血糖没有降下来，反而耽搁了早期,治疗良机，产生了并发症。这些心理情况必须调整，应该进行正规,治疗。,饮食控制老年人几十年形成饮食习惯极难改变，所以不能照抄,国外食谱。当前饮食控制标准是降低总热卡量以及降低脂肪量，,尤其是饱和脂肪量。老年人不会计算食物热卡量，咱们就请他少改变,食物品种，多改变量。如降低食量，吃七八分饱即足。老年人平时可,多吃粗粮、蔬菜、豆制品、鱼虾，少吃肥肉、荤油、奶油等。水果仍,可吃，但量少些，不要太甜。烟应戒了，酒也应少喝。,体育锻炼老年人应尽可能地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功效,差，又多有心肺疾患，故必须量力而行。普通可进行慢跑、快走、健,身操、太极拳等活动。身体承受能力能够从心跳来判断。要求活动,后不出现心律不齐，而最高心率不超出“,170,减年纪数”，即,70,岁老,人活动后心率不超出,170,70,100,次,/,分为宜。,用药老年糖尿病患者用药后尤其要当心夜间低血糖。尤其是服用,一些长期有效磺脲类如优降糖时，易发生晚间低血糖。因为老年人神经反,应等比较迟缓，易发生“未觉察低血糖”。这种情况就很危险，抢,救不及时易危及生命。另外，老年糖尿病患者要注意药品对肝肾不,良反应。老年糖尿病病人肝肾功效不良或血糖控制不好时，应该及早,应用胰岛素治疗。,老年人健康保健常识,第8页,老年人春季保健七忌,一、忌脱衣过早 俗语说“春捂秋冻，不生百病”。春天气候改变猛烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒改变。所以，老年人应尤其重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐步适应气候改变。,二、忌睡眠过多 春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还轻易加速血栓形成。普通睡八小时也就足够了。,三、忌懒于活动 春光阳光明媚，早（日出后）晚（晚饭前）多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人心肺功效、消除困倦、增强机体免疫力有主要意义。,四、忌日晒过多 春天是紫外线十分强烈季节。所以，中午前后阳光最强烈时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引发日光性皮炎、皮肤癌症等。,五、忌情绪波动 俗语说：“春天到，痴子闹”。春天气压改变较大，人情绪也多不稳定。这也是春天为何各种精神性疾病增多主要原因。所以，春天老年人一定要重视保持平和心态，防止各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大波动而诱发中风、心梗以及严重精神性疾病等。,六、忌饮食辛燥 春天人代谢旺盛，老年人饮食宜清淡、温、软、多品种、多改变、富营养、易消化。宜多吃些新鲜蔬菜、水果，豆制品、鸡（蛋）、鱼、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。饮食不可过咸、每餐不宜过饱，应尽可能少吃生冷、熏烤、煎炸类食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助热生火诱发各种疾病。,七、忌探视病人 春天是呼吸道等各种传染病多发季节。老年人因为免疫力差，最易受到感染。所以老人宜少去商场等公共场所，最好不要去医院探视病人，以防止与降低被传染。,老年人健康保健常识,第9页,确定胃幽门螺杆菌感染哪种检验更准确,确定胃幽门螺杆菌感染是查血准还是做胃镜准？这个问题我在教授门诊时，也有许多人咨询过。当前认为幽门螺杆菌感染是慢性胃炎主要病因；与消化性溃疡病发病、愈合、复发亲密相关；是胃癌始发主要原因之一。所以，有胃部症状患者应该明确是否有幽门螺杆菌感染十分必要。,当前诊疗方法很多，可分两类：,一、非侵入方法,即体外操作不进入体内。经静脉血或末稍血查幽门螺杆菌抗体。微量碳或碳检测即尿素呼吸测定。是检验幽门螺杆菌尿素酶活性试验。粪便抗原试验。后两种方法查是抗原，假如试验结果是阳性，说明细菌处于活性中，病人正在感染。,二、侵入方法经胃镜插入体内，取活检可作快速尿素酶试验及送病理学检验。两种方法含意不一样：经血查幽门螺杆菌检验阳性，有两个可能，当前正在感染中；曾感染过幽门螺杆菌，体内存留抗体。而经胃镜诊疗是直接查抗原，可确定病人正在幽门螺杆菌感染过程中，病情处于活动期。除此，胃镜检验不但直观食管、胃、十二指肠黏膜病变情况，而且能够取活检送病理学检验，在显微镜下观察幽门螺杆菌数量及粘膜组织学改变。所以，胃镜检验最准确，不论哪一个方法都不可取代。,老年人健康保健常识,第10页,眼睑黄色瘤来龙去脉,有一个靠近内眦区眼睑