初中班会微笑面对生活

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,微笑地面对生活,学会缓解压力,测 试,下列各题，符合情况的回答“是”。看看你有几个回答“是”的题目。,1,、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。,2,、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。,3,、你常常感到紧张和压力。,4,、,你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。,5,、,你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。,6,、你对把握你的个人问题没有信心。,7,、,你感到事情不是按你的意愿发展。,8,、,你发现你不能应付你必须去做的所有事情。,9,、你不能控制生活中的一切烦恼。,10,、你觉得你所有方面都是失败的。,11,、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以,你会感到心烦。,12,、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。,13,、你不能控制消磨时间的方式。,14,、你感觉积累的大量困难不能克服。,15,、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在,这类场合出现以免花钱。,16,、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。,17,、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，,结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘,不掉。,18,、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，,你不会和他们争吵，一个人压抑情感。,19,、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，,你很难过，不想面对现实。,0,6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会,有些烦恼，这是正常的。,7,14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必,要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调,节自己的心情，保持轻松愉快的心境。,14,19,个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理,生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的,学习和生活。你应尽快改变这种情况。,测试结果：,压力的含义,微笑地面对生活,学会缓解压力,压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状态,提 问：我们在学习和生活中没有压力行不行？,1.,没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？,2.,有些时候我们在生活中又,是有压力的，这些压力过大，又,会影响了我们的正常生活。,那么,同学,们,你们都经历过,什么压力呢,?,哪些事件让你情绪,低落、心情烦躁呢？这时你又是,怎么调节自己的呢,?,一、改变认知观念,生活，如何微笑面对,宣泄的原则：,1,、不伤害自己,2、不伤害他人,第二种方法：宣泄法,三、学会舍弃,这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸,动作越慢越好,.,吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住,5,秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。,四、放松训练法：,1,、腹式呼吸法,2.想象放松法,作业：,以后当你在生活中遇到一些难题，或者情绪低落,心情烦躁的时候，希望大家都能够想起我们这节课，能应用我们今天的方法来调节自己，使自己走出困境。,微笑地面对生活,-,学会缓解压力,