专注力训练精讲

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,留意力训练,Amy,2023.10,留意是人的心理活动对肯定对象的指向和集中.心理学家难住心算家国际心理学会议上的枪声,留意的种类留意的特征留意时的外部表现稳定留意力的训练方法,留意的种类无意留意有意留意有意后留意,无意留意 没有目的、不需要意志努力。刺激物的意义性：1、刺激物的强度、新异性、与环境比照、运动变化性“鹤立鸡群”“熟视无睹”。2、受人期盼的事物叫你的名字。它即有定向大宇宙的作用，也有干扰门翻开时有人进来的作用。,有意留意有预定目的、需要肯定意志努力。活动的目的明确、具体，有兴趣的事物简洁引起有意留意。,11+14+16+8+5+0+4+31,请问一共有多少个加号？,请问一共有多少个,1,？,请问最终的结果是多少？,请大家看以下这道题,5,9,1,3,6,8,刚刚你看到了哪几个数字？,1,、,3,、,5,、,6,、,8,、,9,你还记得这些外形中的数字是什么吗？,有意后留意 它和自觉的目的、任务联系在一起有意留意；但它不需要意志的努力无意留意。学习钢琴。,留意的特征留意的广度留意的稳定性留意的转移留意的安排,留意的广度,同一时间里能留意到的对象的数量。,争论说明,一个人正常的留意广度为72个对象，当留意对象的数量超过9以后，人们往往难以清晰地把握。,留意广度,是随着人的学习阅历的丰富而扩大的。,1930年，哈密顿的试验：在地上撒一堆石子，让被试在一瞬间识别。结果觉察：被试不简洁马上看清6个以上的石子，或者最多不过看到7个石子。但是假设石子2个、3个或者5个一堆，被试能记住的堆数和单个石子的数字一样多。,留意的稳定性维持时间越长，留意越稳定。留意不能长时间地固定于一点，时刻在变动，但是有目的地活动并做意志努力，可以使留意较为稳定。,试一试：把它想象成是一个房间，上有天花板，下有地板，另三面是墙。后墙的左上角开着一扇门，旁边放着一张床。右墙上挂着一只钟，钟下放着一张书桌和一把椅子。,你发现了什么？,留意的转移留意由一种对象转移到另一种对象上去。当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。报纸、电视讲求高效率。,留意的安排在同一时间内，进展两种以上活动时,能同时留意不同对象的力量开车。留意安排的条件：所从事的活动中必需有一些活动是特别娴熟的，甚至于已经到达了自动化的程度。,挑战一下,假设一手画圆一手画方，我能画成怎样？,、留意听一个声音时，把耳朵转向声音的方向，“侧耳倾听”。、留意看一个物体时，把视线集中在该物体上，“目不转睛”“举目凝视”。、人在留意时，呼吸变得稍微而缓慢，即所谓“屏息”。、无关运动的停顿，当我们留意于教师的讲课时，会停顿做小动作或交头接耳。,留意时的外部表现,稳定留意力的训练方法、擅长排解外界干扰、对感官的训练、留意力训练,、擅长排解外界干扰 毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的状况下，照旧能够特别沉静地、留意力高度集中地在指挥。,、对感官的训练 瑞士科学家设计的一套仅用12分钟可完成的“视觉和听觉协作训练”，对集中留意力特别有效。,闭目凝神，想象在空中描绘一个点神州六号。此刻心中仅有此点，而并无任何响声消失。渐渐将此点延长为始终线，再随时间拉长，然后描绘出较为简单的星形或涡形，并且每天将图表简单化。凝想时，尽量避开受到外在声音的干扰。,每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都特别专注地倾听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。,盯秒针,为了提高你的留意集中力量，请预备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，始终看秒针走3圈即3分钟。这时不要想任何事，只盯着秒针。,看小音量电视,边看电视边训练自己的留意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看410分钟。,听小音量收录机,听自己最宠爱的录音或播送节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高留意力大有好处。,、留意力训练梅兰芳练习凝视并取得奇效的故事。,根特的集中留意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时常常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摇摆的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉醉于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的很多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些简洁吸引你并导致留意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人到达留意力集中的心理境地。,希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为留意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并常常做这种练习，定会有好的作用。,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾承受快速做习题的方法，严格训练自己集中留意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来熬炼留意力的小玩耍。,看谁的速度快,?,在下面方格中，有188的88个数字，请你以最快的速度把它按挨次找出来。这样反复练习能培育人的留意广度和留意转移的品质。,倒数数,假设你有留意力不集中的毛病，常常做这样一些练习题，对你的留意集中力量有很大提高。请你从201开头隔两个数倒数至1。如201，198，195，192，189,留意：假设数错了必需从头开头重数。,加数字,下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要专心算，不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+6=13，只记住3，就这样加下去，最终得出结果。,8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9,5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6,7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1,2 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8,9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7,4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8,2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2,9 2 3 4 7 1 2 0,你的留意力集中吗？,1,分钟快速穿越小猪迷宫,甲方：不行以听，由于这样会分散留意力！,乙方：可以听，边听音乐边做作业，可以帮助舒缓心情，减小压力。,良好的留意力受大脑的兴奋状态所指使，而大脑的兴奋状态就难以维持较高的水平。舒缓的音乐，对某些人来说可以维持大脑的兴奋状态，但是过于剧烈的音乐，就会影响留意了。,做作业时，是否可以听音乐？,与你分享,怎样提高自己的留意力？,明确学习目的。,熬炼顽强的意志。,保持深厚的兴趣。,查找良好的学习环境。,排多样化的学习内容。,进展乐观的思维。,与你分享,感谢大家！,