健美操的健心价值

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健美操的健心价值与课堂教学初探,教师：张鹏,前言,健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。,健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。,健美操的健心价值,可增强对音乐节奏的感受力,健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实践也证明初次接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几次课的练习后，学生都能随音乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。,有益于丰富人的想象力创造力,想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操兴趣小组学习的学生思维活跃，能进行简单动作编排。,提高人的注意力,注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定。,锻炼人顽强的意志,意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标,强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在四五分钟以上，要收到强身健身的效果，必须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。,能练就翩翩风度，陶冶美的情操,健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态。,3,健美操教学中的问题是学生对健美操认识不足,初次在学校组建健美操兴趣小组是,2008,年，第一天上课来了二十多个学生，让我兴奋的是竟然有这么多学生喜欢，但让我惊讶的是来的却全是男同学，我问他们的第一个问题是,:,你们认为什么是健美操？他们回答可以练出肌肉，看起来更强壮。我知道学生将其误解为健美运动。时隔四年，我校成立了健美操兴趣小组，但来的全是女生。不用问学生对健美操还是不完全了解。所以在教学中我不只是交动作教方法，更多的是提高学生的认识，让健美操这项运动能够普及。,4,提高健美操课的教学质量,健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？,4,基本知识、基本功教学不容忽视,基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。,4,健美操套路的选择,普修体育课的健美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素制约,4.,.,目的性,向学生教授健美操的目的在于健身,多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目，以备终身体育需要。因此，学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健美操专项课和校代表队的套路都不适宜。道理很简单，起点不一，要求各异。,4.,.,基础性,包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从系列中选择。如既没学过，又无器材，只为健身，学生可选择徒手的中学生健美操。女同学若胖子太多，则可选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高务远。套路太长、动作变化太复杂、不易记忆的也要慎重考虑。,4.,.3,示范性,示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。教师对基础套路也应做出恰如其分的分析和评价，指出它基础性特点和不足，明示进一步提高要求与方向。所以，要教出成就，既要“授人以鱼”更要“授人以渔”才行。,健美操力求使柔美、刚健并存，表现出,动,与,静,、,健,与,美,的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美操课的教学当中。好多人没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当你慢慢走近它时，你才会发现它还有更深层次的内涵。,