资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,学会锻炼身体,学会锻炼身体,1,达芬奇曾说过,：,“运动是一切生命的源泉。”,古希腊有句格言,：,“,如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！,”,达芬奇曾说过：“运动是一切生命的源泉。”古希腊有句格言：“,2,毛泽东爷爷为什么要坚持冷水浴？,毛泽东爷爷为什么要坚持冷水浴？,3,毛泽东说：“冷水浴的好处，一是可以锻炼身体，能够促进血液的循环和增强皮肤抵抗力，有助于筋骨强健。二来可以练习勇猛和不畏。冬季天气严寒，清晨起来就把冷水一桶一桶往身上泼，没有点勇气的人能做到吗？”,毛泽东说：“冷水浴的好处，一是可以锻炼身体，能够促进血液的循,4,锻炼的,益处,跳绳,：简单易行，可以活动筋骨，起到情绪放松的作用，还可以增强人的身体机能。,打羽毛球,：不仅促进身体的协调性，令肌肉结实、脑力灵活，而且是耐力的挑战。,打篮球,：可以培养团队精神，在跳、投、跑中综合的提高身体素质，增强自己的信心和意志力。,跑步,：这项运动，可以活跃大脑思维，还可以舒缓工作、生活、学生上的压力，让人身心放松，身体充满活力。,足球,：是个集体的运动项目，它不仅能培养我们与队友的合作精神，还能让每个人身心得到释放。,锻炼的益处 跳绳：简单易行，可以活动筋骨，起到情绪放松,5,体育锻炼的时间,早晨,肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。,下午,肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。,晚上,肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。,体育锻炼的时间,6,体育锻炼的内容分类,（一）按能量代谢体系分类,有氧代谢类,长跑 健美操 自行车,无氧代谢类,短跑 举重 拳击,体育锻炼的内容分类,7,（二）按目的分类,竞技类,篮球 足球 乒乓球,健身类,健身走,健身跑 太极拳,健美类,健美 形体 健美操,休闲类,保龄球 台球 飞镖,康复类,气功 医疗保健操,极限类,登山 攀岩 潜水,（二）按目的分类竞技类 篮球 足球,8,心有灵犀,每组派一个代表上台，主持人告知运动项目，只能用肢体动作，本组组员猜，若猜对，加1分。可pass。共三轮。不可说话，否则扣分。,心有灵犀每组派一个代表上台，主持人告知运动项目，只能用肢体动,9,运动知识竞猜,1.奥运五环的五种颜色分别代表着什么？,蓝色代表,欧洲、黄色代表,亚洲、黑色代表,非洲、绿色代表大洋洲,、红色代表美洲。,运动知识竞猜1.奥运五环的五种颜色分别代表着什么？蓝色代表欧,10,运动知识竞猜,2.在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发紫、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应怎么办？,应立即停止或禁止运动的进行。,运动知识竞猜2.在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发紫、高度呼吸,11,我来找茬,找出错误与危险的地方,我来找茬找出错误与危险的地方,12,我来找茬,找出错误与危险的地方,我来找茬找出错误与危险的地方,13,是不是运动的时间越长越好？,议一议,运动时间一般根据运动强度而定。每次,5,分钟以上都属于有效范围。青少年可采用大强度、短时间的练习。体弱者及老年人宜采用低强度、长时间的练习。条件允许，以,30,分钟至,1,小时为好。,是不是运动的时间越长越好？议一议 运动时,14,再见,再见,15,
展开阅读全文