控烟健康知识宣传

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,控烟健康知识宣传,烟草成分,医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病,烟草的危害,吸烟被世界卫生组织WHO称为人类“第五种威胁前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占 15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40%。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间,一根烟的“人体旅程,烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管。由于长期遭受烟熏火燎，这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的伤害。,:另外，烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液，便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反响的发生,另外，烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液中的有毒外来物破坏了原有的平衡，无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成，造成皮肤缺氧和水分丧失，从而加速皮肤的松弛和皱纹的出现。专家调查发现，吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年,最后，吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时间通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，烟客就会出现焦虑，烦躁的病症。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样到达的,为什么要戒烟,1吸烟危害你的健康,健康通常是人们戒烟的第一个理由。几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。,三十五岁以上，用避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会得到心脏病、中风和腿上血块凝结等疾病。她们也比较容易小产，或生出来的婴儿畸形。,十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。,2,、戒烟使你长寿 戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病、和气管疾病的危险。,3、戒烟使你省钱,要算一算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数目你必须老实与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇,戒烟的方法和技巧,1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常34个月就可以成功。,2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射。,3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃。防止参与往常习惯吸烟的场所或活动,4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究说明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。,5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食代替香烟，否那么会引起血糖升高，身体过胖。,6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己,8.制订一个戒烟方案，每天减少自己吸烟的数量。,9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以防止花较多的心思在吸烟上。,10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。,11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。,前5天之七项戒烟方法,l两餐之间喝61.8杯水(大概一升开水，促使尼古丁排出体外。2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕,3在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。,4饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟。,5不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。,6要尽量防止吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。,7可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁,二过了最初五天可按照下法保持戒烟战果,1饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。,2用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。,3将大局部时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。,4防止到酒吧和参加宴会，防止与烟瘾很重的人在一起。,5将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。,6准备在23周戒除想抽烟的习惯。,前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。,谢谢大家,